Workshop 3 อ. Archives - SAKID - ดูแลสุขภาพพนักงานโดยผู้เชี่ยวชาญ https://www.sakid.app/blog/category/workshop3อ/ นวัตกรรมดูแลสุขภาพพนักงานโดยผู้เชี่ยวชาญ Tue, 10 Sep 2024 09:25:24 +0000 en-US hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 https://www.sakid.app/wp-content/uploads/2021/05/cropped-Favicon_Sakid-32x32.png Workshop 3 อ. Archives - SAKID - ดูแลสุขภาพพนักงานโดยผู้เชี่ยวชาญ https://www.sakid.app/blog/category/workshop3อ/ 32 32 Workshop ยืด เหยียด ขยับ มาออกกำลังกายกัน #workshop3อ #ออกกำลังกาย https://www.sakid.app/blog/workshop-exercises/ Fri, 23 Feb 2024 11:11:21 +0000 https://www.sakid.app/?p=5041

เริ่มต้นดูแลสุขภาพพนักงาน ด้วยการให้ความรู้ ความเข้าใจที่ถูกต้อง ในเรื่องการออกกำลังกายอย่างไร ให้เกิดการเผาผลาญ , คลาสออกกำลังกายในที่ทำงาน โดยนักวิทยาศาสตร์การกีฬา และการขยับตัว ปรับท่านั่ง ท่าทางการเดิน การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทำงาน ที่ทำให้เกิด office syndrome โดยนักกายภาพผู้ที่มีประสบการณ์

Head ws-exercise-SAKID

ตัวอย่างหัวข้อ WORKSHOP

ขอใบเสนอราคา

WS-office syndrome-SAKID

วัตถุประสงค์

 

🟠 ได้รับความรู้เชิงป้องกันด้านออฟฟิศซินโดรม

 

🟠 เพิ่มการขยับ และรู้จุดในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

 

รายละเอียดกิจกรรม

 

Office Syndrome

 

🟠 ความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับการยศาตร์

 

🟠 อาการบาดเจ็บ จากออฟฟิศซินโดรม

 

🟠 ท่านั่งและการยกเคลื่อนย้ายของที่ถูกต้อง

 

🟠 เคล็ดลับ การป้องกัน และรักษาอาการปวดหลังจากการทำงาน

 

🟠 อาการอันตรายที่ต้องรีบพบแพทย์ 

WS-YOGA-SAKID

วัตถุประสงค์

 

 🟠 ท่าเรียนโยคะ ที่สามารถจำไปเล่นเองได้

 

 🟠 เพิ่มความหยืดหยุ่นร่างกาย ลดอาการปวดเมื่อย

 

รายละเอียดกิจกรรม

 

YOGA CLASS

 

ออกกำลังกาย คลาสโยคะกัน 1ครั้ง ต่อสัปดาห์ เวลา 3 เดือน

 

 🟠 รู้จักการวอร์มอัพก่อนเริ่มเล่นโยคะ

 

 🟠 Begining Yoga

 

 🟠 รู้จักการ Cooldown yoga

 

 🟠 ปรับเลเวลและท่าทุกเดือน

วัตถุประสงค์

 

🟠 ได้รับความรู้ด้านการออกกำลังกาย เพื่อเผาผลาญไขมันอย่างถูกต้อง

 

รายละเอียดกิจกรรม

 

Burn Your Fat

 

🟠 ความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับการออกกำลังกาย

 

🟠 เคล็ดลับ การออกกำลังกาย เริ่มต้นได้ง่าย ๆ วันนี้เลย

 

🟠 ออกกำลังกายด้วยกัน เพื่อเริ่มต้นเผาผลาญไขมัน

ภาพกิจกรรม WORKSHOP

คลาสออกกำลังกาย-SAKID

คลาสออกกำลังกายหลังเลิกงาน

หลังจากที่ทำงานมาอย่างยาวนานและเต็มไปด้วยความเครียด การหาเวลาให้ตัวเองด้วยการออกกำลังกายอาจจะเป็นเรื่องยาก ระหว่างที่รอช่วงเลยเวลารถติดหรือผู้คนจำนวนมากในเวลาเร่งด่วนช่วงเย็น  "คลาสออกกำลังกายหลังเลิกงาน" เป็น1ในตัวเลือกที่กำลังเป็นที่นิยมในกลุ่มคนทำงานที่ต้องการดูแลสุขภาพและผ่อนคลายจากความวุ่นวายในชีวิตประจำวันซึ่งสามารถกำหนดเวลาได้ชัดเจนและเป็นกิจวัตรประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นโยคะที่สงบผ่อนคลาย คลาสเต้นสนุกสนาน...

Read More

Healthy Workshop

กิจกรรม  “Healthy Workshop” เมื่อวันที่ 19 กรกฎาคม 2565 ...

Read More

รายชื่อวิทยากร

นักจิตวิทยา-มนัสวี-SAKID
คุณ มนัสวี ศุระศรางค์
นักกายภาพและนักวิทยาศาสตร์การกีฬา ของ Eatwellconcept
]]> Workshop ดูแลสุขภาพใจ #workshop3อ #อารมณ์ https://www.sakid.app/blog/workshop-psychologist/ Fri, 23 Feb 2024 08:46:27 +0000 https://www.sakid.app/?p=4943

ดูแลสุขภาพใจพนักงาน ด้วยการให้ความรู้ ความเข้าใจที่ถูกต้อง การสำรวจตรวจเอง เรื่องจิตวิทยาและอารมณ์ , Workshop การจัดการความเครียด , Health talk Work life balance หรือ Burn out โดยนักจิตวิทยาที่มีประสบการณ์

ตัวอย่างหัวข้อ WORKSHOP

ขอใบเสนอราคา

วัตถุประสงค์

 

🟠 เข้าใจสาเหตุ และตระหนักได้ถึงภาวะความเครียดของตนเอง

 

🟠สามารถรับมือ และจัดการกับความเครียดประจำวันได้

 

รายละเอียดกิจกรรม

 

Managing Stress and Achieving Work-Life Balance

 

🟠กิจกรรมที่ 1 เข้าใจความเครียด

 

🟠 กิจกรรมที่ 2 Focus group เราจัดการความเครียดอย่างไร

 

🟠 กิจกรรมที่ 3 Mindfulness ฝึกสมาธิ อยู่กับปัจจุบัน

 

🟠 กิจกรรมที่ 4 มองหาสมดุล

 

🟠 กิจกรรมที่ 5 สรุปกิจกรรม

วัตถุประสงค์

 

 🟠 เข้าใจสาเหตุ และวิธีการป้องกันภาวะหมดไฟ

 

รายละเอียดกิจกรรม

 

Burnout Management

 

 IS BURNOUT AND HOW TO PREVENT ?

 

 🟠 รู้จักกับ Burn-out

 

 🟠 กิจกรรมที่ 1 – รู้จักตัวเอง ฉันเครียดระดับไหน

 

 🟠 จุดเริ่มต้นของการหมดไฟ

 

 🟠 กิจกรรมที่ 2 – Love Hate Relationship with My Job

 

 🟠 การรับมือกับภาวะหมดไฟ  ถ้าหมดไฟ ทำยังไงดี   

วัตถุประสงค์

 

🟠 ช่วยเพิ่มสุขภาพทางอารมณ์ของคุณ

 

🟠 ลดความเครียด

 

🟠 รักษาอาการนอนไม่หลับ

 

🟠 ทำให้มีความสุขมากขึ้น

 

🟠 ปรับปรุงสุขภาพกาย ฯลฯ

 

รายละเอียดกิจกรรม

 

Meditation and Deep Relaxing

 

🟠Welcome drink with Flower Tea

 

  – แนะนำตัวทำความรู้จัก  

 

  – พาผู้เข้าร่วมผ่อนคลาย และเตรียมความพร้อมสู่วง

 

  – เปิดประสาทสัมผัสทางร่างกายและจิตใจ

 

🟠 ฝึก Breathing Exercise , Tapping Exercise , Self healing massage

 

🟠 ฝึกผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ และปลดปล่อยพลังงานลบในร่างกาย

 

🟠 Release old energy by Chanting ปลดปล่อยพลังงานที่ติดขัดในร่างกายตามส่วนต่าง ๆ ด้วยการเปล่งเสียงและร้องเพลงอย่างมีสติ

 

🟠 Meditation Time ข้าสู่ช่วงการฝึกเจริญสติ แลกเปลี่ยนประสบการณ์จากฝึก Meditation

 

🟠 สรุปการเรียนรู้และการต่อยอดการไปฝึกในชีวิตประจำวัน

ภาพกิจกรรม WORKSHOP

รายชื่อวิทยากร

ครูรักอมยิ้ม-Profile-SAKID
คุณ อานนท์ ตั้งกิตติทรัพย์ (ครูรักอมยิ้ม)
นักจิตวิทยาของ Eatwellconcept
]]> Workshop เริ่มต้นสุขภาพดีทำได้ทุกวัน #workshop3อ #อาหาร https://www.sakid.app/blog/workshop-nutrition/ Mon, 19 Feb 2024 07:34:03 +0000 https://www.sakid.app/?p=4763

ดูแลสุขภาพพนักงาน ด้วยการให้ความรู้ ความเข้าใจที่ถูกต้อง เรื่องอาหารการกิน , Workshop การกิน , Health talk update ความรู้ ด้านโภชนาการ หรือ Cooking class โดยนักกำหนดอาหารวิชาชีพที่มีประสบการณ์

ตัวอย่างหัวข้อ WORKSHOP

ขอใบเสนอราคา

วัตถุประสงค์

 

 🟠 เข้าใจและรู้หลักการในการเลือกกินประเภทไขมันให้ดีต่อสุขภาพ

 

รายละเอียดกิจกรรม

 

ไขมัน ยิ่งกินถูกยิ่งดีต่อสุขภาพ

 

🟠 ไขมันคืออะไร

 

🟠 ไขมันในอาหารมีอะไรบ้าง

 

🟠 ไขมันในร่างกาย

 

🟠 กินอย่างไร ให้ไขมันลด

วัตถุประสงค์

 

 🟠เข้าใจและรู้หลักการในการเลือกกินอาหารเพื่อสุขภาพดีอย่างยั่งยืน

 

รายละเอียดกิจกรรม

 

เริ่มต้นสุขภาพดี ทำได้ทุกวัน

 

 🟠 เข้าใจทริคการดูแลสุขภาพง่ายๆ เริ่มต้นจากการกิน

 

 🟠 เช้า กินมั้ย ยังไงดี

 

 🟠 เที่ยงนี้ กินอะไรได้บ้าง

 

 🟠 เย็น ควรงด หรือ กินต่อ

 

 🟠เลือกของว่างอย่างไร

 

 🟠Shopping list guideline ชวนเลือกซื้อเข้าบ้าน 

 

วัตถุประสงค์

 

 🟠 เข้าใจสาเหตุ การเกิดโรคหัวใจ

 

 🟠 อ่านผลเลือดจากการตรวจร่างกายเป็นเพื่อประเมินภาวะของตัวเอง

 

 🟠 เข้าใจและสามารถเลือกกินอาหารที่มีความเหมาะสมเพื่อป้องกันการเกิดโรคหัวใจ

 

รายละเอียดกิจกรรม

 

กินอยู่อย่างไรห่างไกลโรคหัวใจ

 

วิเคราะห์ผลเลือดได้ เข้าใจผลเป็น  เจาะลึกแนวทางการกิน

เพื่อป้องกันโรคหัวใจ

 

🟠 ลดไขมันในร่างกาย ด้วยการกิน (ให้ดี)

 

🟠 ความดันลดได้ ถ้าใจอยากพร้อม

 

Workshop เรื่องอาหารใกล้ตัวเรา

 

🟠 คำนวนพลังงานอาหารอย่างง่าย

 

🟠 Shopping อาหารอย่างไร ฮาร์ทแฮปปี้

 

ถามตอบคำถาม ทบทวนความรู้

ภาพกิจกรรม WORKSHOP

รายชื่อวิทยากร

คุณปวีณา วงศ์อัยรา
คุณสุภานัน มากรัมย์
คุณอรนันท์ เสถียรสถิตย์กุล
นักกำหนดอาหารของ Eatwellconcept
]]>