คลาสออกกำลังกายหลังเลิกงาน

การออกกำลังกายหลังเลิกงานดีอย่างไร

ทั้งในแง่ของสุขภาพร่างกายและจิตใจ การออกกำลังกายหลังเลิกงานเป็นทางเลือกที่ดีช่วยให้พนักงานได้พบปะและทำกิจกรรมร่วมกันในบรรยากาศที่ไม่ใช่เรื่องงานเสริมสร้างความสัมพันธ์

• ช่วยลดความเครียด หลังจากทำงานมาทั้งวัน ร่างกายและจิตใจอาจสะสมความเครียด การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการหลั่ง เอนโดรฟิน (Endorphins) ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและอารมณ์ดีขึ้น

• เพิ่มพลังงานและฟื้นฟูสมอง แม้ว่าจะเหนื่อยจากการทำงาน แต่การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและออกซิเจนไปยังสมอง ทำให้รู้สึกสดชื่น มีพลังงาน และช่วยปรับสมาธิได้ดี

• ช่วยให้นอนหลับสบายขึ้น การออกกำลังกายช่วยลดความตึงเครียดของร่างกายและทำให้ระบบประสาทผ่อนคลาย ส่งผลให้นอนหลับได้ลึกและมีคุณภาพมากขึ้น

• เผาผลาญพลังงานส่วนเกิน ถ้านั่งทำงานทั้งวัน การออกกำลังกายหลังเลิกงานช่วยเผาผลาญพลังงานส่วนเกิน ลดน้ำหนัก และลดความเสี่ยงต่อโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง(NCDs)ได้

• การมีส่วนร่วมของคนในบริษัท การร่วมสนุกกับเพื่อนร่วมงานจะช่วยเพิ่มความสนุกและมีกำลังใจในการออกกำลังกายไปด้วยกัน