แข่งก้าวเดิน เป็นทีม เชื่อมต่ออัติโนมัติด้วย Wello
- 18/03/26
แข่งก้าวเดิน เป็นทีมด้วย Wello คือการนำกิจกรรม “นับก้าวเดิน” มาออกแบบใหม่ให้อยู่ในรูปแบบทีม เพื่อให้พนักงานได้ขยับร่างกายมากขึ้นในชีวิตประจำวัน พร้อมสร้างความสนุก ความร่วมมือ และแรงจูงใจระหว่างเพื่อนร่วมงาน
ข้อดีของกิจกรรมลักษณะนี้คือ “เริ่มง่าย” เพราะการเดินเป็นการเคลื่อนไหวที่คนส่วนใหญ่ทำได้อยู่แล้ว ไม่จำเป็นต้องมีพื้นฐานด้านกีฬา ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ซับซ้อน และสามารถทำได้ทั้งในออฟฟิศ โรงงาน หรือการทำงานแบบ hybrid มีระบบติดตามก้าวเดินและ leaderboard ก็ยิ่งช่วยให้กิจกรรมสนุกและต่อเนื่องมากขึ้น
ทำไมกิจกรรม แข่งก้าวเดิน แบบทีม จึงเหมาะกับองค์กรยุคใหม่
🤝เพิ่มการเคลื่อนไหวโดยไม่กดดันพนักงาน
พนักงานจำนวนมากไม่ได้ไม่อยากดูแลสุขภาพ แต่ปัญหาคือเริ่มต้นยากและรู้สึกว่าต้องใช้เวลาเยอะ การเดินจึงเป็นพฤติกรรมที่เข้าถึงง่ายที่สุด เพราะแทรกได้ระหว่างวัน เช่น เดินคุยงาน เดินไปเติมน้ำ เดินช่วงพักกลางวัน หรือเดินสะสมหลังเลิกงาน
WHO แนะนำให้ผู้ใหญ่ควรมีกิจกรรมทางกายระดับปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ และการเดินก็เป็นหนึ่งในวิธีที่ทำได้ง่ายที่สุดในการไปให้ถึงเป้าหมายนั้น
🎯สร้างความสัมพันธ์ในทีมผ่านเป้าหมายร่วม
เมื่อเปลี่ยนจาก “แข่งคนเดียว” เป็น “แข่งแบบทีม” บรรยากาศจะต่างออกไปทันที เพราะพนักงานไม่ได้เดินเพื่อตัวเองอย่างเดียว แต่เดินเพื่อช่วยให้ทีมไปถึงเป้าหมายร่วมกันด้วย
นี่คือจุดที่กิจกรรมแข่งก้าวเดินมีพลังมากในเชิง team building
🔸คนที่ปกติไม่ออกกำลังกายก็รู้สึกอยากมีส่วนร่วม
🔸ทีมมีเรื่องคุยกันมากขึ้น
🔸เกิดแรงเชียร์กันในแผนก
🔸สร้างความรู้สึก belonging ได้ง่ายกว่ากิจกรรมบรรยายทั่วไป
📊ช่วย HR จัดกิจกรรมที่วัดผลได้
กิจกรรมบริษัทจำนวนมากสนุกตอนจัด แต่ตอบคำถามผู้บริหารยากว่า “แล้วได้อะไร”
แต่ถ้าเป็นกิจกรรมแข่งก้าวเดิน HR สามารถวัดผลได้ค่อนข้างชัด เช่น
🔸จำนวนผู้เข้าร่วม
🔸จำนวนก้าวรวมของทั้งองค์กร
🔸ค่าเฉลี่ยก้าวต่อคน
🔸อัตราการเข้าร่วมต่อเนื่อง
🔸คะแนนความพึงพอใจหลังจบกิจกรรม
🔸จำนวนทีมที่ทำเป้าหมายสำเร็จ
เมื่อมีกิจกรรมที่ดูง่ายแต่มีตัวเลขรองรับ ผู้บริหารจะเห็นภาพชัดขึ้นว่านี่ไม่ใช่แค่กิจกรรมสนุก ๆ แต่เป็นการลงทุนด้าน employee engagement และสุขภาวะพนักงาน
วิธีออกแบบกิจกรรม แข่งก้าวเดิน เป็นทีมให้คนอยากเข้าร่วมจริง
1. ตั้งเป้าหมายที่ท้าทายแต่ไม่ยากเกินไป
เป้าหมายที่ดีไม่ควรทำให้คนที่เริ่มต้นใหม่รู้สึกถอดใจ เช่น
🔸เดินเฉลี่ย 6,000–8,000 ก้าวต่อวัน
🔸แข่งสะสมก้าวเป็นทีม 2–4 สัปดาห์
🔸ใช้ “ค่าเฉลี่ยต่อคน” แทน “จำนวนก้าวรวม” เพื่อให้ทีมเล็กกับทีมใหญ่แฟร์ขึ้น
2. ใช้ระบบทีมแทนแข่งเดี่ยว
การแข่งขันเดี่ยวมักทำให้คนฟิตมากชนะซ้ำ ส่วนคนอื่นหมดแรงจูงใจเร็ว แต่ระบบทีมช่วยให้ทุกคนมีบทบาท แม้เดินไม่เยอะที่สุดก็ยังช่วยทีมได้
3. มีรางวัลและ recognition ที่พนักงานรู้สึกอยากได้
รางวัลไม่จำเป็นต้องแพงเสมอไป แต่ควรมีความหมาย เช่น
🔸ทีมชนะเลิศประจำเดือน
🔸รางวัลทีมสม่ำเสมอ
🔸รางวัลทีมพัฒนามากที่สุด
🔸ประกาศเกียรติคุณใน town hall หรือ intranet
แข่งก้าวเดิน เป็นทีมด้วย Wello ไม่ใช่แค่กิจกรรมสนุกในองค์กร แต่เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีของการสร้างสุขภาพพนักงานผ่านพฤติกรรมง่าย ๆ ที่ทำได้จริงทุกวัน ยิ่งถ้าออกแบบให้มีความเป็นทีม มีเป้าหมายร่วม และวัดผลได้ชัด ก็ยิ่งช่วยทั้งเรื่องการเคลื่อนไหว ความสัมพันธ์ในทีม และ employee engagement ไปพร้อมกัน
สำหรับองค์กรที่อยากเปลี่ยนจากกิจกรรมสุขภาพแบบครั้งคราว ไปสู่ระบบดูแลพนักงานที่ต่อเนื่องมากขึ้น Wello ช่วยออกแบบ health challenge, workshop และโปรแกรมสุขภาพที่เหมาะกับบริบทของแต่ละองค์กรได้
แหล่งอ้างอิง
Centers for Disease Control and Prevention. (2024). Employers | Active People, Healthy Nation.
Centers for Disease Control and Prevention. (2024). Physical activity in the workplace: Employer guide.
Centers for Disease Control and Prevention. (2024). Physical activity breaks for the workplace: Resource guide.
Centers for Disease Control and Prevention. (2023). Adult activity: An overview.
Harvard Health Publishing. (2023). 5 surprising benefits of walking.
World Health Organization. (2020). WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviou
บทความที่น่าสนใจ
5 โรคจากการทำงานในโรงงานและวิธีป้องกันสุขภาพพนักงาน
โรงงานเป็นสถานที่ทำงานที่มีความเสี่ยงสูงต่อการเกิด โรคจากการทำงาน (Occupational Diseases) เนื่องจากพนักงานต้องเผชิญกับเสียงดัง ฝุ่น สารเคมี เครื่องจักร รวมถึงตารางการทำงานที่เข้มข้นและซ้ำซาก หากองค์กรและ HR ไม่ใส่ใจ อาจทำให้พนักงานเจ็บป่วยจนกระทบต่อประสิทธิภาพการผลิต ค่าใช้จ่ายด้านสุขภาพ และการลาออกที่สูงขึ้น
Healthy Green Canteen โรงอาหารปลอดภัย อร่อย สะอาด สุขภาพดี
Snack bar สำหรับพนักงาน เป็นสวัสดิการที่ช่วยเพิ่มปฏิสัมพันธ์ และ ประสิทธิภาพการทำงานได้ แต่ควรเลือกอาหารที่เหมาะสม เช่น ผลไม้ นม แครกเกอร์ หรือ อาหารที่มีพลังงานน้อย เพื่อช่วยให้พนักงานมีสุขภาพที่ดีด้วยนั่นเอง
8 ทริคดื่มน้ำให้ครบ 8 แก้ว
การดื่มน้ำเป็นสิ่งที่หลายคนมักมองข้าม ทั้งๆ ที่น้ำคือหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่ทำให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะร่างกายของเราประกอบด้วยน้ำถึง 60% การดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวันไม่เพียงแค่ช่วยให้ทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกาย เช่น สมอง หัวใจ และกล้ามเนื้อ ทำงานได้อย่างปกติ แต่ยังช่วยให้เรารู้สึกสดชื่น ผิวฉ่ำ ปากชุ่มชื้นตลอดทั้งวัน ในทางกลับกัน หากเราดื่มน้ำน้อยเกินไป อาจส่งผลให้ท้องผูก ปวดหัว สมองทำงานช้าลง เหนื่อยล้า โฟกัสกับการทำงานได้ลดลง ทำให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลง
WORKSHOP Cooking class คิมบับสุขภาพ
กิจกรรม Cooking class คิมบับ กับ SAKID
ตั้งแต่วันที่ 9 พฤษภาคม 2567- วันที่ 14 มิถุนายน 2567 รวมทั้งหมด ทั้งหมด 5 รอบ โดยSAKID ได้จัดกิจกรรมCooking class คิมบับสุขภาพดีสไตล์เกาหลีโดยผู้สอนเป็น นักกำหนดอาหารที่จะมาให้ความรู้และความเข้าใจการเลือกใช้วัตถุดิบประกอบอาหาร โดยจะมีการสอนทำคิมบับทั้งหมด 2แบบ คือ คิมบับแบบม้วน และ คิมบับแบบพับ ที่สามารถทำกินเองได้ง่ายๆจากที่บ้านซึ่งคิมบับประกอบไปด้วยวัตถุดิบที่มีปประโยชน์ต่อร่างกาย
สร้าง Employee Wellbeing อย่างไร ให้พนักงานสุขภาพดี
Employee Wellbeing หรือ “สุขภาวะพนักงาน” หมายถึง สภาวะที่พนักงานมีความสมดุลทั้งด้านร่างกาย จิตใจ สังคม และการทำงานอย่างมีความสุข ซึ่งองค์การอนามัยโลก (WHO) ได้ระบุว่า “สุขภาวะที่ดีไม่ใช่แค่การไม่มีโรค แต่คือการมีชีวิตที่สมบูรณ์ในทุกมิติ”
Clean Food Good Taste กับการทำโรงอาหารสุขภาพในองค์กร
ถ้าอยากให้พนักงานกินอร่อยแต่ยังสุขภาพดี Clean Food Good Taste คือคำตอบที่ใช่ที่สุดสำหรับโรงอาหารในองค์กรยุคนี้ เพราะมันไม่ใช่แค่เรื่องของความสะอาดในครัว แต่คือการยกระดับทั้ง “รสชาติและมาตรฐาน” ไปพร้อมกัน
