แข่งก้าวเดิน เป็นทีม เชื่อมต่ออัติโนมัติด้วย Wello
- 18/03/26
แข่งก้าวเดิน เป็นทีมด้วย Wello คือการนำกิจกรรม “นับก้าวเดิน” มาออกแบบใหม่ให้อยู่ในรูปแบบทีม เพื่อให้พนักงานได้ขยับร่างกายมากขึ้นในชีวิตประจำวัน พร้อมสร้างความสนุก ความร่วมมือ และแรงจูงใจระหว่างเพื่อนร่วมงาน
ข้อดีของกิจกรรมลักษณะนี้คือ “เริ่มง่าย” เพราะการเดินเป็นการเคลื่อนไหวที่คนส่วนใหญ่ทำได้อยู่แล้ว ไม่จำเป็นต้องมีพื้นฐานด้านกีฬา ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ซับซ้อน และสามารถทำได้ทั้งในออฟฟิศ โรงงาน หรือการทำงานแบบ hybrid มีระบบติดตามก้าวเดินและ leaderboard ก็ยิ่งช่วยให้กิจกรรมสนุกและต่อเนื่องมากขึ้น
ทำไมกิจกรรม แข่งก้าวเดิน แบบทีม จึงเหมาะกับองค์กรยุคใหม่
🤝เพิ่มการเคลื่อนไหวโดยไม่กดดันพนักงาน
พนักงานจำนวนมากไม่ได้ไม่อยากดูแลสุขภาพ แต่ปัญหาคือเริ่มต้นยากและรู้สึกว่าต้องใช้เวลาเยอะ การเดินจึงเป็นพฤติกรรมที่เข้าถึงง่ายที่สุด เพราะแทรกได้ระหว่างวัน เช่น เดินคุยงาน เดินไปเติมน้ำ เดินช่วงพักกลางวัน หรือเดินสะสมหลังเลิกงาน
WHO แนะนำให้ผู้ใหญ่ควรมีกิจกรรมทางกายระดับปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ และการเดินก็เป็นหนึ่งในวิธีที่ทำได้ง่ายที่สุดในการไปให้ถึงเป้าหมายนั้น
🎯สร้างความสัมพันธ์ในทีมผ่านเป้าหมายร่วม
เมื่อเปลี่ยนจาก “แข่งคนเดียว” เป็น “แข่งแบบทีม” บรรยากาศจะต่างออกไปทันที เพราะพนักงานไม่ได้เดินเพื่อตัวเองอย่างเดียว แต่เดินเพื่อช่วยให้ทีมไปถึงเป้าหมายร่วมกันด้วย
นี่คือจุดที่กิจกรรมแข่งก้าวเดินมีพลังมากในเชิง team building
🔸คนที่ปกติไม่ออกกำลังกายก็รู้สึกอยากมีส่วนร่วม
🔸ทีมมีเรื่องคุยกันมากขึ้น
🔸เกิดแรงเชียร์กันในแผนก
🔸สร้างความรู้สึก belonging ได้ง่ายกว่ากิจกรรมบรรยายทั่วไป
📊ช่วย HR จัดกิจกรรมที่วัดผลได้
กิจกรรมบริษัทจำนวนมากสนุกตอนจัด แต่ตอบคำถามผู้บริหารยากว่า “แล้วได้อะไร”
แต่ถ้าเป็นกิจกรรมแข่งก้าวเดิน HR สามารถวัดผลได้ค่อนข้างชัด เช่น
🔸จำนวนผู้เข้าร่วม
🔸จำนวนก้าวรวมของทั้งองค์กร
🔸ค่าเฉลี่ยก้าวต่อคน
🔸อัตราการเข้าร่วมต่อเนื่อง
🔸คะแนนความพึงพอใจหลังจบกิจกรรม
🔸จำนวนทีมที่ทำเป้าหมายสำเร็จ
เมื่อมีกิจกรรมที่ดูง่ายแต่มีตัวเลขรองรับ ผู้บริหารจะเห็นภาพชัดขึ้นว่านี่ไม่ใช่แค่กิจกรรมสนุก ๆ แต่เป็นการลงทุนด้าน employee engagement และสุขภาวะพนักงาน
วิธีออกแบบกิจกรรม แข่งก้าวเดิน เป็นทีมให้คนอยากเข้าร่วมจริง
1. ตั้งเป้าหมายที่ท้าทายแต่ไม่ยากเกินไป
เป้าหมายที่ดีไม่ควรทำให้คนที่เริ่มต้นใหม่รู้สึกถอดใจ เช่น
🔸เดินเฉลี่ย 6,000–8,000 ก้าวต่อวัน
🔸แข่งสะสมก้าวเป็นทีม 2–4 สัปดาห์
🔸ใช้ “ค่าเฉลี่ยต่อคน” แทน “จำนวนก้าวรวม” เพื่อให้ทีมเล็กกับทีมใหญ่แฟร์ขึ้น
2. ใช้ระบบทีมแทนแข่งเดี่ยว
การแข่งขันเดี่ยวมักทำให้คนฟิตมากชนะซ้ำ ส่วนคนอื่นหมดแรงจูงใจเร็ว แต่ระบบทีมช่วยให้ทุกคนมีบทบาท แม้เดินไม่เยอะที่สุดก็ยังช่วยทีมได้
3. มีรางวัลและ recognition ที่พนักงานรู้สึกอยากได้
รางวัลไม่จำเป็นต้องแพงเสมอไป แต่ควรมีความหมาย เช่น
🔸ทีมชนะเลิศประจำเดือน
🔸รางวัลทีมสม่ำเสมอ
🔸รางวัลทีมพัฒนามากที่สุด
🔸ประกาศเกียรติคุณใน town hall หรือ intranet
แข่งก้าวเดิน เป็นทีมด้วย Wello ไม่ใช่แค่กิจกรรมสนุกในองค์กร แต่เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีของการสร้างสุขภาพพนักงานผ่านพฤติกรรมง่าย ๆ ที่ทำได้จริงทุกวัน ยิ่งถ้าออกแบบให้มีความเป็นทีม มีเป้าหมายร่วม และวัดผลได้ชัด ก็ยิ่งช่วยทั้งเรื่องการเคลื่อนไหว ความสัมพันธ์ในทีม และ employee engagement ไปพร้อมกัน
สำหรับองค์กรที่อยากเปลี่ยนจากกิจกรรมสุขภาพแบบครั้งคราว ไปสู่ระบบดูแลพนักงานที่ต่อเนื่องมากขึ้น Wello ช่วยออกแบบ health challenge, workshop และโปรแกรมสุขภาพที่เหมาะกับบริบทของแต่ละองค์กรได้
แหล่งอ้างอิง
Centers for Disease Control and Prevention. (2024). Employers | Active People, Healthy Nation.
Centers for Disease Control and Prevention. (2024). Physical activity in the workplace: Employer guide.
Centers for Disease Control and Prevention. (2024). Physical activity breaks for the workplace: Resource guide.
Centers for Disease Control and Prevention. (2023). Adult activity: An overview.
Harvard Health Publishing. (2023). 5 surprising benefits of walking.
World Health Organization. (2020). WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviou
บทความที่น่าสนใจ
โรคซึมเศร้า ในที่ทำงาน นักจิตวิทยาช่วยคุณได้
ในปัจจุบันโรคซึมเศร้าที่คนวัยทำงานต้องเผชิญพบเจอเพิ่มมากขึ้นทุกปี โดยผลจากการศึกษาสุขภาพแบบองค์รวมในประชากรทั่วโลกพบว่าโรคซึมเศร้าทำให้เกิดปัญหาสุขภาพเป็นอันดับ 2 ในปี 2020และถูกคาดการณ์ว่าจะเป็นอับดับ 1 ในปี2030 (WHO, 2019) ส่วนในประเทศไทยจากการจัดอันดับการการเสียสุขภาพแบบองค์รวมของคนไทย พบว่าโรคซึมเศร้าก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพเป็นอันดับ 1 ของผู้หญิงไทย ส่วนอันดับ 2 ในผู้ชายไทย
WORKSHOP Healthy Canteen CU
กิจกรรม “Workshop Healthy Canteen”
เมื่อวันที่ 26 มีนาคม 2568 SAKID ได้จัดกิจกรรม Workshop “Workshop Healthy Canteen” ให้กับผู้เข้าร่วมที่สนใจด้านการทำอาหารให้ผู้อื่น หรือร้านค้า โดยนักกำหนดอาหาร
WORKSHOP Cooking class คิมบับสุขภาพ
กิจกรรม Cooking class คิมบับ กับ SAKID
ตั้งแต่วันที่ 9 พฤษภาคม 2567- วันที่ 14 มิถุนายน 2567 รวมทั้งหมด ทั้งหมด 5 รอบ โดยSAKID ได้จัดกิจกรรมCooking class คิมบับสุขภาพดีสไตล์เกาหลีโดยผู้สอนเป็น นักกำหนดอาหารที่จะมาให้ความรู้และความเข้าใจการเลือกใช้วัตถุดิบประกอบอาหาร โดยจะมีการสอนทำคิมบับทั้งหมด 2แบบ คือ คิมบับแบบม้วน และ คิมบับแบบพับ ที่สามารถทำกินเองได้ง่ายๆจากที่บ้านซึ่งคิมบับประกอบไปด้วยวัตถุดิบที่มีปประโยชน์ต่อร่างกาย
Mental Health ในที่ทำงาน ปัญหาที่องค์กรไม่ควรมองข้าม
mental health หรือสุขภาพจิตของพนักงาน กลายเป็นเรื่องสำคัญที่องค์กรไม่ควรมองข้าม เพราะไม่เพียงส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของพนักงาน แต่ยังสะท้อนตรงไปยังประสิทธิภาพการทำงาน ผลผลิตของทีม และภาพรวมขององค์กรโดยตรง
5 วิธีเพิ่มก้าวสำหรับพนักงานออฟฟิศ
สำหรับชาวออฟฟิศที่นั่งทำงานนาน ๆ อยู่แต่กับหน้าจอคอมทำงานไม่ว่าด้วยเหตุผลตารางงานที่แน่นหรือทำงานจนเพลินจนไม่ลุกไปไหน พนักงานจำนวนมากมักจะใช้เวลาส่วนใหญ่ของวันในการนั่งทำงานโดยไม่ลุกเดินหรือยืดเส้นยืดสายอย่างเพียงพอ พฤติกรรมเหล่านี้อาจดูเป็นเรื่องปกติในสังคมปัจจุบัน แต่แท้จริงแล้วกลับสร้างผลกระทบทางสุขภาพอย่างเงียบๆทำให้เกิดผลที่ตามมาทั้งออฟฟิศซินโดม และการทำงานที่ผิดปกติของอวัยวะต่างๆในร่างกาย
5 หนังสือจิตวิทยา ปลุกพลังความก้าวหน้าในอาชีพ ที่ต้องมีติดโต๊ะทำงาน
หากคุณเป็นพนักงานออฟฟิศหรือผู้ที่ทำงานในองค์กร ที่รู้สึกติดอยู่ในวังวนเดิม ๆ ไม่มีความก้าวหน้าหรือความสุขในการทำงาน และต้องการหาแรงบันดาลใจเพื่อพัฒนาตนเองให้ทำงานได้อย่างมีความสุขและประสิทธิภาพมากขึ้น บทความนี้มีหนังสือจิตวิทยาดีๆ 5 เล่มจากผู้เชี่ยวชาญ ที่จะช่วยปลุกพลังและเสริมสร้างศักยภาพในการทำงานของคุณ ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่หรือมืออาชีพ หนังสือเหล่านี้จะช่วยให้คุณค้นพบตัวเอง ปลดล็อกความคิด และปรับมุมมองใหม่ในการทำงานและการใช้ชีวิต
