Positive thinking ในการทำงาน เคล็ดลับคิดบวกเพื่อจัดการความเครียด
- 17/09/25
“Positive thinking” หรือการมี ทัศนคติเชิงบวก หมายถึงการมองเห็นโอกาสท่ามกลางปัญหา และเชื่อว่าสามารถหาทางออกได้ แม้จะอยู่ในสถานการณ์กดดัน การปลูกฝังการคิดบวกในที่ทำงานไม่เพียงช่วยให้พนักงานรับมือกับความเครียดได้ดีขึ้น แต่ยังสร้างวัฒนธรรมองค์กรที่ส่งเสริมสุขภาพจิตและการทำงานร่วมกัน
จากรายงานของ องค์การอนามัยโลก (WHO) ระบุว่าความเครียดในที่ทำงานเป็นหนึ่งในปัจจัยหลักที่ลดประสิทธิภาพการทำงานและเพิ่มค่าใช้จ่ายด้านสุขภาพจิตขององค์กร (WHO, 2020) ดังนั้น HR และผู้บริหารจึงควรให้ความสำคัญกับการพัฒนา positive thinking ในการทำงาน เป็นเครื่องมือสำคัญเพื่อยกระดับทั้งคนและองค์กร
ทำไม positive thinking สำคัญในที่ทำงาน
1.ลดความตึงเครียดและภาวะหมดไฟ (Burnout)
การคิดบวกช่วยปรับมุมมองต่อความท้าทายให้เป็นโอกาส พนักงานจึงมีภูมิคุ้มกันทางอารมณ์ที่แข็งแรงขึ้น
2.เพิ่มประสิทธิภาพและความคิดสร้างสรรค์
เมื่อไม่จมอยู่กับความกังวล พนักงานสามารถโฟกัสกับงานและสร้างนวัตกรรมใหม่ ๆ ได้มากขึ้น
3.สร้างวัฒนธรรมองค์กรที่แข็งแรง
ทีมที่เต็มไปด้วยพลังเชิงบวกจะเกิดความไว้วางใจและการทำงานร่วมกันอย่างมีประสิทธิภาพ
ประโยชน์ของทัศนคติเชิงบวกต่อ HR และองค์กร
การสร้างทัศนคติเชิงบวกไม่ใช่เพียงแค่ทำให้พนักงานรู้สึกดีขึ้น แต่ยังส่งผลเชิงกลยุทธ์ต่อ HR และองค์กรโดยตรง
• ลดอัตราการลาออกและขาดงาน
พนักงานที่คิดบวกมีแนวโน้มทุ่มเทและอยู่กับองค์กรนานขึ้น ลดต้นทุนด้านการสรรหาและฝึกอบรม
• เพิ่ม Employee Engagement
การที่พนักงานรู้สึกถึงพลังบวก จะช่วยให้พวกเขามีแรงจูงใจและความผูกพันกับองค์กร
• ปรับปรุงบรรยากาศการทำงาน
เมื่อความขัดแยกลดลง HR สามารถโฟกัสกับงานเชิงกลยุทธ์แทนการแก้ปัญหาความสัมพันธ์ในที่ทำงาน
• ส่งเสริม Employer Branding
องค์กรที่ขึ้นชื่อว่ามีวัฒนธรรมการทำงานที่คิดบวก จะดึงดูดคนเก่งให้เข้ามาร่วมทีมได้ง่ายขึ้น
เคล็ดลับคิดบวกในการทำงาน (Checklist สำหรับ HR)
1. การสื่อสารเชิงบวก
• ใช้คำพูดสร้างสรรค์แทนการตำหนิ
• ส่งเสริม Feedback ที่ชี้แนะและให้กำลังใจ
2. สร้างพื้นที่ปลอดภัยทางอารมณ์ (Psychological Safety)
• เปิดโอกาสให้พนักงานแสดงความคิดเห็นโดยไม่ถูกตัดสิน
• HR ควรสนับสนุนทีมผู้บริหารให้ฟังพนักงานมากขึ้น
3. ใช้ Gratitude และ Recognition
• ชื่นชมความสำเร็จเล็ก ๆ อย่างสม่ำเสมอ
• จัดกิจกรรม “Thank You Wall” หรือระบบออนไลน์ให้เพื่อนร่วมงานขอบคุณกัน
4. การฝึก Mindfulness และ Self-talk
• จัด Workshop ฝึกสมาธิหรือการหายใจเพื่อลดความเครียด
• ส่งเสริมการพูดกับตัวเองในแง่บวก (Positive Self-talk)
องค์กรที่ใช้ Positive Thinking ลดความเครียด
บริษัทเทคโนโลยีแห่งหนึ่งในกรุงเทพฯ นำโครงการ “Positive Monday” มาใช้ โดยเริ่มต้นสัปดาห์ด้วยกิจกรรม Ice Breaking และการแชร์เรื่องดี ๆ ของแต่ละคน ส่งผลให้:
• อัตราการลาออกในทีมลดลงกว่า 20%
• คะแนน Employee Engagement เพิ่มขึ้น 15%
• HR รายงานว่าปัญหาความขัดแย้งในทีมลดลงชัดเจน
การสร้าง Positive thinking ในการทำงาน เป็นการลงทุนระยะยาวที่ช่วยให้องค์กรลดความเครียด เพิ่มสุขภาพจิต และสร้างพลังเชิงบวกให้กับทุกทีม HR และผู้บริหารควรผลักดันให้ทัศนคติเชิงบวกเป็นส่วนหนึ่งของวัฒนธรรมองค์กร เพื่อให้องค์กรก้าวสู่ความยั่งยืน
ส่วนบริษัทไหนที่กำลังมองหา Workshop กับ SAKID เรื่องการดูแลสุขภาพ ไม่ว่าจะเรื่องอาหาร ทำอาหารสุขภาพ Cooking class ออกกำลังกาย สุขภาพจิตปรึกษาแบบรายบุคคลหรือทำกิจกรรมคลาสกลุ่ม กายภาพออฟฟิศซินโดรม โดยเรามีผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางที่จะมาให้ความรู้เข้าใจแบบย่อยง่ายและลองทำกิจกรรมร่วมกัน อาทิเช่น คลาสโยคะ คลาสซุมบ้า คลาสออกกำลังกายหลังเลิกงาน สามารถสอบถามและช่วยออกแบบ Workshop ให้ตรงกับไลฟ์สไตล์พนักงานในบริษัทได้
แหล่งอ้างอิง
World Health Organization. (2020). Mental health in the workplace. WHO.
American Psychological Association. (2019). Positive thinking and stress reduction. APA.
SAKID. (2023). Workplace Wellness Program และ EAP. sakid.app
บทความที่น่าสนใจ
Workshop สายออฟฟิศ
Workshop สายพนักงานออฟฟิศ ที่นั่งทำงานหน้าคอมนานๆ ไม่ลุกไปไหนย่อมมีผลต่อสุขภาพแน่นอน การเสริมความรู้ด้านสุขภาพจากผู้เชี่ยวชาญเป็นกลุ่มเป็นสิ่งที่จำเป็นแก่พนักงานเพื่อที่จะได้มีสุขภาพแข็งแรง
7 เคล็ดลับง่าย ๆ เพิ่ม Productivity ให้ปัง ทั้งเรื่องงานและชีวิตส่วนตัว
คุณเคยรู้สึกไหมว่า ทำไมเพื่อนร่วมงานบางคนถึงได้ดูเก่งและประสบความสำเร็จในทุก ๆ ด้าน ทั้งเรื่องงาน เรื่องส่วนตัว แถมยังมีเวลาไปเที่ยว ไปช็อปปิ้ง ไปสังสรรค์กับเพื่อน ๆ ได้อีก คุณอยากรู้ไหมว่าพวกเขามีเคล็ดลับอะไรในการเพิ่ม Productivity ให้ชีวิตปังขนาดนั้น?
PDCA คืออะไร รู้จักหลักการที่ทำให้งานของคุณมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น
ทำงานแล้วเจอแต่ปัญหาซ้ำ ๆ จนบั่นทอนใจ แก้เท่าไหร่ก็ไม่จบเสียที ลองหันมาใช้ PDCA วิธีบริหารจัดการองค์กรที่ช่วยแก้ปัญหาอย่างตรงจุด แล้ว PDCA หมายถึงอะไรบ้าง?
WORKSHOP กินอยู่อย่างไร ห่างไกล NCDs
กิจกรรม กินอยู่อย่างไร ห่างไกล NCDs
วันที่ 26 สิงหาคม 2567 SAKID ได้จัดกิจกรรม กินอยู่อย่างไรห่างไกลโรคNCDs กับ SAKID ที่บริษัท ทาทาสตีล (การผลิต) จ.สระบุรี โดยจะมีกิจกรรมวัดองค์ประกอบร่างกาย และWorkshop เกี่ยวกับการเลือกอาหารในชีวิตประจำวันโดยจะเน้นไปที่การลดน้ำหนักและไขมันในเลือด ให้พนักงานได้นำไปใช้ได้จริง การอ่านฉลากแบบง่ายๆ การเลือกกินอาหารแบบ 2-1-1 เน้นโปรตีนและผัก การเลือกกินคาร์โบไฮเดรตในสัดส่วนที่ถูกต้อง เพื่อรักษาการกินที่สมดุลให้เหมาะกับสภาวะร่างกายของแต่คนให้ถูกต้อง
การส่งเสริม สุขภาพองค์รวม ดูแลร่างกายและจิตใจเพื่อชีวิตที่สมดุล
ในยุคปัจจุบันที่ชีวิตเต็มไปด้วยความเร่งรีบและความเครียด สุขภาพที่ดีไม่ใช่เพียงแค่การไม่มีโรคภัย แต่หมายถึงการมีสมดุลในทุกด้านของชีวิต การส่งเสริมสุขภาพองค์รวม (Holistic Health) เป็นแนวคิดที่เน้นการดูแลสุขภาพแบบครบวงจร ทั้งทางร่างกาย จิตใจ อารมณ์ และสังคม เพื่อให้เรามีชีวิตที่แข็งแรงและมีความสุขอย่างยั่งยืน
รู้เท่าทัน OFFICE SYNDROME ฉบับวัยทำงาน
ในยุคที่เทคโนโลยีเข้ามามีบทบาทสำคัญในชีวิตประจำวัน การทำงานในออฟฟิศกลายเป็นเรื่องปกติสำหรับคนในสังคม ความสะดวกสบายที่เข้ามาแทนที่ ทำให้เราไม่ได้ปรับเปลี่ยนท่าทาง กลายเป็นต้องทำงานอยู่ในท่าใดท่าหนึ่ง ท่าเดิมซ้ำๆ เป็นระยะเวลานาน โดยเฉพาะกลุ่มพนักงานในบริษัท หรือองค์กร
