Positive thinking ในการทำงาน เคล็ดลับคิดบวกเพื่อจัดการความเครียด
- 17/09/25
“Positive thinking” หรือการมี ทัศนคติเชิงบวก หมายถึงการมองเห็นโอกาสท่ามกลางปัญหา และเชื่อว่าสามารถหาทางออกได้ แม้จะอยู่ในสถานการณ์กดดัน การปลูกฝังการคิดบวกในที่ทำงานไม่เพียงช่วยให้พนักงานรับมือกับความเครียดได้ดีขึ้น แต่ยังสร้างวัฒนธรรมองค์กรที่ส่งเสริมสุขภาพจิตและการทำงานร่วมกัน
จากรายงานของ องค์การอนามัยโลก (WHO) ระบุว่าความเครียดในที่ทำงานเป็นหนึ่งในปัจจัยหลักที่ลดประสิทธิภาพการทำงานและเพิ่มค่าใช้จ่ายด้านสุขภาพจิตขององค์กร (WHO, 2020) ดังนั้น HR และผู้บริหารจึงควรให้ความสำคัญกับการพัฒนา positive thinking ในการทำงาน เป็นเครื่องมือสำคัญเพื่อยกระดับทั้งคนและองค์กร
ทำไม positive thinking สำคัญในที่ทำงาน
1.ลดความตึงเครียดและภาวะหมดไฟ (Burnout)
การคิดบวกช่วยปรับมุมมองต่อความท้าทายให้เป็นโอกาส พนักงานจึงมีภูมิคุ้มกันทางอารมณ์ที่แข็งแรงขึ้น
2.เพิ่มประสิทธิภาพและความคิดสร้างสรรค์
เมื่อไม่จมอยู่กับความกังวล พนักงานสามารถโฟกัสกับงานและสร้างนวัตกรรมใหม่ ๆ ได้มากขึ้น
3.สร้างวัฒนธรรมองค์กรที่แข็งแรง
ทีมที่เต็มไปด้วยพลังเชิงบวกจะเกิดความไว้วางใจและการทำงานร่วมกันอย่างมีประสิทธิภาพ
ประโยชน์ของทัศนคติเชิงบวกต่อ HR และองค์กร
การสร้างทัศนคติเชิงบวกไม่ใช่เพียงแค่ทำให้พนักงานรู้สึกดีขึ้น แต่ยังส่งผลเชิงกลยุทธ์ต่อ HR และองค์กรโดยตรง
• ลดอัตราการลาออกและขาดงาน
พนักงานที่คิดบวกมีแนวโน้มทุ่มเทและอยู่กับองค์กรนานขึ้น ลดต้นทุนด้านการสรรหาและฝึกอบรม
• เพิ่ม Employee Engagement
การที่พนักงานรู้สึกถึงพลังบวก จะช่วยให้พวกเขามีแรงจูงใจและความผูกพันกับองค์กร
• ปรับปรุงบรรยากาศการทำงาน
เมื่อความขัดแยกลดลง HR สามารถโฟกัสกับงานเชิงกลยุทธ์แทนการแก้ปัญหาความสัมพันธ์ในที่ทำงาน
• ส่งเสริม Employer Branding
องค์กรที่ขึ้นชื่อว่ามีวัฒนธรรมการทำงานที่คิดบวก จะดึงดูดคนเก่งให้เข้ามาร่วมทีมได้ง่ายขึ้น
เคล็ดลับคิดบวกในการทำงาน (Checklist สำหรับ HR)
1. การสื่อสารเชิงบวก
• ใช้คำพูดสร้างสรรค์แทนการตำหนิ
• ส่งเสริม Feedback ที่ชี้แนะและให้กำลังใจ
2. สร้างพื้นที่ปลอดภัยทางอารมณ์ (Psychological Safety)
• เปิดโอกาสให้พนักงานแสดงความคิดเห็นโดยไม่ถูกตัดสิน
• HR ควรสนับสนุนทีมผู้บริหารให้ฟังพนักงานมากขึ้น
3. ใช้ Gratitude และ Recognition
• ชื่นชมความสำเร็จเล็ก ๆ อย่างสม่ำเสมอ
• จัดกิจกรรม “Thank You Wall” หรือระบบออนไลน์ให้เพื่อนร่วมงานขอบคุณกัน
4. การฝึก Mindfulness และ Self-talk
• จัด Workshop ฝึกสมาธิหรือการหายใจเพื่อลดความเครียด
• ส่งเสริมการพูดกับตัวเองในแง่บวก (Positive Self-talk)
องค์กรที่ใช้ Positive Thinking ลดความเครียด
บริษัทเทคโนโลยีแห่งหนึ่งในกรุงเทพฯ นำโครงการ “Positive Monday” มาใช้ โดยเริ่มต้นสัปดาห์ด้วยกิจกรรม Ice Breaking และการแชร์เรื่องดี ๆ ของแต่ละคน ส่งผลให้:
• อัตราการลาออกในทีมลดลงกว่า 20%
• คะแนน Employee Engagement เพิ่มขึ้น 15%
• HR รายงานว่าปัญหาความขัดแย้งในทีมลดลงชัดเจน
การสร้าง Positive thinking ในการทำงาน เป็นการลงทุนระยะยาวที่ช่วยให้องค์กรลดความเครียด เพิ่มสุขภาพจิต และสร้างพลังเชิงบวกให้กับทุกทีม HR และผู้บริหารควรผลักดันให้ทัศนคติเชิงบวกเป็นส่วนหนึ่งของวัฒนธรรมองค์กร เพื่อให้องค์กรก้าวสู่ความยั่งยืน
ส่วนบริษัทไหนที่กำลังมองหา Workshop กับ SAKID เรื่องการดูแลสุขภาพ ไม่ว่าจะเรื่องอาหาร ทำอาหารสุขภาพ Cooking class ออกกำลังกาย สุขภาพจิตปรึกษาแบบรายบุคคลหรือทำกิจกรรมคลาสกลุ่ม กายภาพออฟฟิศซินโดรม โดยเรามีผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางที่จะมาให้ความรู้เข้าใจแบบย่อยง่ายและลองทำกิจกรรมร่วมกัน อาทิเช่น คลาสโยคะ คลาสซุมบ้า คลาสออกกำลังกายหลังเลิกงาน สามารถสอบถามและช่วยออกแบบ Workshop ให้ตรงกับไลฟ์สไตล์พนักงานในบริษัทได้
แหล่งอ้างอิง
World Health Organization. (2020). Mental health in the workplace. WHO.
American Psychological Association. (2019). Positive thinking and stress reduction. APA.
SAKID. (2023). Workplace Wellness Program และ EAP. sakid.app
บทความที่น่าสนใจ
Happy Workplace สร้างองค์กรอย่างไรให้เต็มไปด้วยความสุข
ชวนมาแก้ปัญหาพนักงานเบิร์นเอาต์ด้วย ‘องค์กรแห่งความสุข’ หรือ Happy Workplace ซึ่งเป็นแนวคิดที่เชื่อว่าเมื่อองค์กรมีสภาพแวดล้อมที่ทำให้คนทำงานมีความสุข
Ergonomics คืออะไร รู้จักกับการยศาสตร์เพื่อสุขภาพที่ดีในการทำงาน
ออฟฟิศไหนกำลังประสบปัญหาปวดหลังกันทั้งออฟฟิศโปรดมาทางนี้! ชวนมาทำความรู้จัก Ergonomics หรือ การยศาสตร์ ศาสตร์แห่งการทำงานที่ช่วยให้พนักงานมีสุขภาพดีด้วย…
12 กิจกรรม สร้างทีมเวิร์คที่ออฟฟิศ
คุณเคยรู้สึกว่าบรรยากาศในที่ทำงานห่างเหิน ขาดพลังของการร่วมมือร่วมใจกันหรือไม่? ในโลกธุรกิจยุคใหม่ที่มีการแข่งขันสูง การสร้างทีมงานที่แข็งแกร่งและมีประสิทธิภาพจึงเป็นกุญแจสำคัญสู่ความสำเร็จขององค์กร กิจกรรม Team Building คือเครื่องมือที่จะช่วยสร้างความสัมพันธ์ที่ดี ความไว้วางใจ ความร่วมมือ และการทำงานเป็นทีมอย่างราบรื่น
จัดคลาสออกกำลังกายอย่างไรให้โดนใจคนที่ทำงาน
เมื่อคนใช้เวลากว่า 40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ในที่ทำงานจดจ่ออยู่กับการทำงาน เวลาพักน้อย การจะขยับตัวเพิ่มกิจกรรมทางกายระหว่างวันก็เป็นไปได้ยากเพราะไม่อาจละจากงานตรงหน้าได้ ด้วยปริมาณงานที่เพิ่มขึ้น การจะออกกำลังกายให้ได้ตามเกณฑ์ขั้นต่ำขององค์การอนามัยโลกยิ่งแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย ส่งผลต่อปัญหาสุขภาพของพนักงานและเพิ่มปัจจัยเสี่ยงต่อโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs)
WORKSHOP Cooking class คิมบับสุขภาพ
กิจกรรม Cooking class คิมบับ กับ SAKID
ตั้งแต่วันที่ 9 พฤษภาคม 2567- วันที่ 14 มิถุนายน 2567 รวมทั้งหมด ทั้งหมด 5 รอบ โดยSAKID ได้จัดกิจกรรมCooking class คิมบับสุขภาพดีสไตล์เกาหลีโดยผู้สอนเป็น นักกำหนดอาหารที่จะมาให้ความรู้และความเข้าใจการเลือกใช้วัตถุดิบประกอบอาหาร โดยจะมีการสอนทำคิมบับทั้งหมด 2แบบ คือ คิมบับแบบม้วน และ คิมบับแบบพับ ที่สามารถทำกินเองได้ง่ายๆจากที่บ้านซึ่งคิมบับประกอบไปด้วยวัตถุดิบที่มีปประโยชน์ต่อร่างกาย
เริ่มต้นดูแลสุขภาพพนักงาน ทำอะไรได้บ้าง ฉบับงบน้อย
ท่ามกลางภารกิจอันล้นหลาม หลายครั้งที่ “เหนื่อย เครียด หมดไฟ” กลายเป็นสัญญาณเตือนสุขภาพกายใจที่ถูกมองข้าม บทความนี้เราจะสำรวจ 10 กิจกรรมส่งเสริมสุขภาพที่ใช้งานได้จริงและไม่แพง ที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและปลุกพลังให้คุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
