5 หัวข้อ อบรม พนักงาน ให้ได้ความรู้และทักษะการใช้ชีวิต
- 14/10/25
การอบรมพนักงานในปัจจุบันไม่ได้จำกัดอยู่แค่การเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานอีกต่อไป แต่ยังหมายถึงการพัฒนา “ทักษะชีวิต” ที่ช่วยให้พนักงานดูแลสุขภาพกาย ใจ และความสัมพันธ์ในที่ทำงานได้ดียิ่งขึ้น เพราะเมื่อคนในองค์กรมีสุขภาวะที่ดี เขาจะสามารถสร้างผลงานที่ดี มีความยืดหยุ่นในการเผชิญความเปลี่ยนแปลง และมีความสุขในการทำงานมากขึ้น ซึ่งเป็นรากฐานสำคัญขององค์กรที่ยั่งยืน
ความสำคัญของการอบรมเชิงทักษะชีวิต (Life Skills Training)
การอบรมเชิงทักษะชีวิต คือการพัฒนาพนักงานในมิติที่ลึกกว่าทักษะวิชาชีพ เพราะช่วยให้พนักงานเข้าใจ “การใช้ชีวิตอย่างมีสมดุล” ทั้งในงานและนอกงาน ในยุคที่ความเครียดและภาระหน้าที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง การมีทักษะชีวิตที่ดีเป็นเสมือน “ภูมิคุ้มกันทางใจ” ที่ช่วยให้พนักงานสามารถจัดการอารมณ์ รับมือแรงกดดัน และสื่อสารกับผู้อื่นได้อย่างเข้าใจ
ตัวอย่างทักษะชีวิตที่จำเป็นในองค์กรยุคใหม่
• การจัดการอารมณ์และความเครียด (Emotional Regulation)
• การสื่อสารอย่างเห็นอกเห็นใจ (Empathic Communication)
• การตัดสินใจอย่างมีเหตุผล (Critical Thinking & Decision-Making)
• การสร้างสมดุลระหว่างงานและชีวิต (Work-Life Balance)
• การดูแลสุขภาพกายและใจอย่างต่อเนื่อง
ประโยชน์ของการอบรมเชิงทักษะชีวิต
• ลดความขัดแย้งและภาวะหมดไฟ (Burnout)
• ส่งเสริมแรงจูงใจและความผูกพันในองค์กร (Employee Engagement)
• พนักงานมีสุขภาพใจที่มั่นคงและพร้อมรับการเปลี่ยนแปลง
• สร้างวัฒนธรรมองค์กรแห่งความเข้าใจและความร่วมมือ
เมื่อพนักงานรู้จักตนเองและเข้าใจผู้อื่นมากขึ้น องค์กรก็จะเต็มไปด้วย “คนที่ทำงานด้วยใจ” และพร้อมเดินไปข้างหน้าร่วมกันอย่างแข็งแรง
5 หัวข้ออบรมพนักงาน ที่ตอบโจทย์ทั้งสุขภาพกาย ใจ และการทำงาน
แนวทาง หัวข้อ อบรม พนักงาน จะเน้นไปที่ Health Workshop จึงถูกออกแบบให้พนักงานเรียนรู้แบบลงมือทำ ผ่านกิจกรรมเวิร์กช็อปที่สนุก เข้าใจง่าย และสามารถนำไปใช้ได้ทันทีในชีวิตประจำวัน
1. อบรมสุขภาพกายและโภชนาการที่ดีในที่ทำงาน
สุขภาพกายคือจุดเริ่มต้นของพลังการทำงาน หัวข้ออบรมนี้ช่วยให้พนักงานเรียนรู้การดูแลร่างกายตั้งแต่พื้นฐานการกินจนถึงการขยับร่างกายในที่ทำงาน
หัวข้ออบรมยอดนิยม
• หลักโภชนาการสำหรับคนทำงาน
• วิธีเลือกอาหารที่ดีในแต่ละมื้อ
• ท่ากายบริหารแก้ออฟฟิศซินโดรม
• เทคนิคดูแลสุขภาพในช่วงเวลางาน
ผลลัพธ์ที่ได้
พนักงานมีพลังงานมากขึ้น ป่วยน้อยลง ลดออฟฟิศซินโดรม เพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน
► สนใจ อบรมสุขภาพกายและโภชนาการ
2. อบรมสุขภาพใจและการจัดการความเครียด (Mental Wellness Training)
ความเครียดเป็นปัญหาที่กระทบทั้งประสิทธิภาพและความสัมพันธ์ในองค์กร การอบรมด้านสุขภาพใจช่วยให้พนักงานเข้าใจตนเองและเรียนรู้วิธีผ่อนคลายอย่างมีสติ
หัวข้ออบรมยอดนิยม
• การรับมือความเครียดในที่ทำงาน
• การฝึกสมาธิและ Mindfulness
• เทคนิคสร้างพลังใจในช่วงเวลาที่ยากลำบาก
• การสื่อสารอย่างเข้าใจและลดความขัดแย้ง
ผลลัพธ์
พนักงานมีสุขภาพใจที่มั่นคง มีสมาธิ และสามารถทำงานร่วมกับทีมได้อย่างราบรื่น
► สนใจ อบรมสุขภาพใจ โดยนักจิตวิทยา
3. อบรม Work-Life Balance เพื่อสร้างสมดุลชีวิต
พนักงานยุคใหม่ให้ความสำคัญกับสมดุลชีวิตมากกว่าที่เคย การอบรมหัวข้อนี้ช่วยให้พนักงานรู้จักจัดลำดับความสำคัญของชีวิต และวางแผนเวลาอย่างมีคุณภาพ
หัวข้ออบรมยอดนิยม
• การสร้างสมดุลระหว่างงาน ครอบครัว และสุขภาพ
• การใช้เทคโนโลยีอย่างรู้เท่าทัน (Digital Balance)
• เทคนิคผ่อนคลายและดูแลตัวเอง
ผลลัพธ์
พนักงานรู้สึกมีความสุขกับชีวิตมากขึ้น และลดความเครียดจากการทำงานได้อย่างยั่งยืน
📖 อ่านต่อ: Work Life Balance คืออะไร ทำไมจึงสำคัญกับการทำงานยุคใหม่
4. อบรมการสื่อสารและสร้างสัมพันธ์ในทีม (Team Empathy & Communication)
หัวข้อนี้เน้นการสื่อสารด้วยความเข้าใจ เพื่อให้ทีมทำงานร่วมกันได้อย่างมีประสิทธิภาพและมีความสุข
หัวข้ออบรมยอดนิยม
• การฟังอย่างตั้งใจ (Active Listening)
• การให้และรับ Feedback อย่างสร้างสรรค์
• การสื่อสารด้วย Empathy
• การทำงานร่วมกันในทีมที่หลากหลาย
ผลลัพธ์
ลดความเข้าใจผิด เพิ่มความสัมพันธ์อันดี และสร้างบรรยากาศการทำงานที่อบอุ่นและไว้ใจกัน
5. อบรมเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานด้วยพลังบวก
พลังบวกเป็นแรงขับเคลื่อนสำคัญที่ทำให้พนักงานมีแรงบันดาลใจและพร้อมสร้างผลงาน
หัวข้ออบรมยอดนิยม
• การตั้งเป้าหมายอย่างมีความหมาย
• เทคนิคเสริมแรงจูงใจในตนเอง
• การสร้าง Growth Mindset ในทีม
• การใช้จิตวิทยาเชิงบวกเพื่อเพิ่มพลังในการทำงาน
ผลลัพธ์
พนักงานมองงานด้วยทัศนคติที่ดีขึ้น กล้าคิด กล้าลงมือ และพร้อมพัฒนาอย่างต่อเนื่อง
Checklist อบรมสุขภาพพนักงาน
✅ สำรวจสุขภาพและระดับความเครียดของพนักงานก่อน
✅ เลือกอบรม Workshop ครอบคลุม 3 มิติ อาหาร ออกกำลังกาย และจิตใจ
✅ ตั้งทีม HRD หรือ Wellness Committee ดูแลการเทรนนิ่งต่อเนื่อง
✅ กำหนด KPI ด้านสุขภาพ เช่น การลดลาป่วย หรือคะแนนความสุขพนักงาน
✅ กำหนดกิจกรรมสุขภาพประจำเดือน เช่น “Healthy Lunch Week” หรือ “Mindful Morning”
ทำไมควรเลือก SAKID เป็นพาร์ทเนอร์สุขภาพองค์กร
• ดำเนินการโดยทีมผู้เชี่ยวชาญ 3 สาขา: นักกำหนดอาหาร, นักวิทยาศาสตร์การกีฬา, และนักจิตวิทยาองค์กร
• มีทั้งกิจกรรมทั้ง แบบออนไลน์ และออนไซต์ถึงบริษัท
• มี Workshop หลากหลาย เช่น “Eat Smart at Work”, “Mindful Monday”, “Active Office Challenge”
• ได้รับความไว้วางใจจากองค์กรทั่วประเทศ
หัวข้อ อบรมพนักงาน ที่ดีไม่ใช่เพียงการพัฒนาให้ทำงานเก่งขึ้น แต่คือการช่วยให้พนักงาน “ใช้ชีวิตได้ดีขึ้น” ทั้งในด้านสุขภาพกาย ใจ และความสัมพันธ์ในที่ทำงาน เมื่อพนักงานมีทักษะชีวิตที่สมดุล สามารถจัดการอารมณ์ เครียดน้อยลง และดูแลสุขภาพตัวเองได้ดี ผลลัพธ์ที่ตามมาคือบรรยากาศการทำงานที่มีความสุข ทีมงานที่ร่วมมือกันได้มากขึ้น และประสิทธิภาพที่ยั่งยืนของทั้งองค์กร
แล้วควรจัดกิจกรรมแบบไหนดี คำตอบนี้ก็ต้องปรับให้เหมาะสมกับบริบทแต่ละองค์กร แต่หากไม่รู้จะเริ่มต้นอย่างไร ปรึกษา SAKID ได้ เราไม่ใช่แค่ผู้นำกิจกรรมสุขภาพเท่านั้น แต่ยังเป็นที่ปรึกษาช่วยออกแบบกิจกรรมสุขภาพให้เหมาะสมกับแต่ละองค์กร รวมทั้งวิเคราะห์ผลลัพธ์ทางสุขภาพให้จบครบในที่เดียว ทำให้คนในองค์กรมีสุขภาพดีอย่างยั่งยืน
Workshop กับ SAKID เรื่องการดูแลสุขภาพ ไม่ว่าจะเรื่องอาหาร ทำอาหารสุขภาพ Cooking class สุขภาพจิตปรึกษานักจิตวิทยาแบบรายบุคคลหรือทำกิจกรรมคลาสกลุ่ม นักกายภาพออฟฟิศซินโดรม โดยเรามีผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางที่จะมาให้ความรู้เข้าใจแบบย่อยง่ายและลองทำกิจกรรมร่วมกัน อาทิเช่น คลาสโยคะ คลาสซุมบ้า คลาสออกกำลังกายหลังเลิกงาน สามารถสอบถามและช่วยออกแบบ Workshop ให้ตรงกับไลฟ์สไตล์พนักงานในบริษัทได้
แหล่งอ้างอิง
World Health Organization. (2024). Workplace health promotion and well-being.
Department of Mental Health, Thailand. (2023). แนวทางส่งเสริมสุขภาพจิตในองค์กร.
Harvard Business Review. (2022). The importance of life skills in the modern workplace.
SAKID. (2024). Workplace Wellness Program. Retrieved from https://www.sakid.app/blog/what-is-workplace-wellness-program
บทความที่น่าสนใจ
บูธประชาสัมพันธ์แอพสะกิด ที่การไฟฟ้านครหลวง เขตราษฎร์บูรณะ
บูธประชาสัมพันธ์แอพสะกิด ที่การไฟฟ้านครหลวง เขตเขตราษฎร์บูรณะ
เมื่อวันที่ 21 กรกฎาคม 2566 Sakid ได้ออกบูธประชาสัมพันธ์แอพสะกิดให้กับการไฟฟ้านครหลวง เขตเขตราษฎร์บูรณะ ในกิจกรรม Fun for Fit เพื่อแนะนำการเข้าร่วมโครงการ “MEA เบิร์นเกินร้อย” เปิดศึกการแข่งกันระหว่างทีมเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี ด้วยการส่งภารกิจสุขภาพผ่านแอพสะกิด และลุ้นรับของรางวัลในแต่ละเดือน
7 เคล็ดลับง่าย ๆ เพิ่ม Productivity ให้ปัง ทั้งเรื่องงานและชีวิตส่วนตัว
คุณเคยรู้สึกไหมว่า ทำไมเพื่อนร่วมงานบางคนถึงได้ดูเก่งและประสบความสำเร็จในทุก ๆ ด้าน ทั้งเรื่องงาน เรื่องส่วนตัว แถมยังมีเวลาไปเที่ยว ไปช็อปปิ้ง ไปสังสรรค์กับเพื่อน ๆ ได้อีก คุณอยากรู้ไหมว่าพวกเขามีเคล็ดลับอะไรในการเพิ่ม Productivity ให้ชีวิตปังขนาดนั้น?
Positive thinking ในการทำงาน เคล็ดลับคิดบวกเพื่อจัดการความเครียด
“Positive thinking” หรือการมี ทัศนคติเชิงบวก หมายถึงการมองเห็นโอกาสท่ามกลางปัญหา และเชื่อว่าสามารถหาทางออกได้ แม้จะอยู่ในสถานการณ์กดดัน การปลูกฝังการคิดบวกในที่ทำงานไม่เพียงช่วยให้พนักงานรับมือกับความเครียดได้ดีขึ้น แต่ยังสร้างวัฒนธรรมองค์กรที่ส่งเสริมสุขภาพจิตและการทำงานร่วมกัน
สวัสดิการพนักงาน สายเฮลตี้ พนักงานสุขภาพดีมีอะไรบ้าง
ในยุคที่ “สุขภาพ” กลายเป็นหัวใจของชีวิตการทำงาน การให้ สวัสดิการพนักงาน (Employee Benefits) ที่ตอบโจทย์เพียงแค่เงินเดือนหรือโบนัสอาจไม่เพียงพออีกต่อไป องค์กรยุคใหม่จึงเริ่มหันมาพัฒนา “สวัสดิการสายเฮลตี้ (Healthy Employee Benefits)” เพื่อดูแลสุขภาพทั้งกายและใจของพนักงานอย่างรอบด้าน สวัสดิการลักษณะนี้ไม่ได้เป็นเพียง “ของแถม” แต่คือกลยุทธ์สำคัญในการสร้าง องค์กรสุขภาพดี (Healthy Organization) ที่มีพนักงานสุขภาพดี มีแรงบันดาลใจ
7 วิธีสร้างทีมเวิร์ค(Team building) ให้แข็งแกร่ง พร้อมพิชิตเป้าหมายองค์กร
คุณเคยสงสัยไหมว่า ทำไมบางทีมถึงทำงานร่วมกันได้อย่างราบรื่น สามารถสร้างผลงานที่ยอดเยี่ยม และบรรลุเป้าหมายได้อย่างต่อเนื่อง คำตอบก็คือพวกเขามีการสร้างทีมเวิร์คที่เข้มแข็งนั่นเอง การมีทีมงานที่แข็งแกร่ง สามัคคี และทำงานร่วมกันได้ดี ถือเป็นหัวใจสำคัญของความสำเร็จในการทำงานและการเติบโตขององค์กร (Salas et al., 2015)
บูธประชาสัมพันธ์แอพสะกิด ที่การไฟฟ้านครหลวง เขตสมุทรปราการ
บูธประชาสัมพันธ์แอพสะกิด ที่การไฟฟ้านครหลวง เขตสมุทรปราการ
เมื่อวันที่ 30 มิถุนายน 2566 Sakid ได้ออกบูธประชาสัมพันธ์แอพสะกิดให้กับการไฟฟ้านครหลวง เขตสมุทรปราการ ในกิจกรรม Fun for Fit เพื่อแนะนำการเข้าร่วมโครงการ “MEA เบิร์นเกินร้อย” เปิดศึกการแข่งกันระหว่างทีมเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี ด้วยการส่งภารกิจสุขภาพผ่านแอพสะกิด และลุ้นรับของรางวัลในแต่ละเดือน
