พนักงานสุขภาพดีได้ในออฟฟิศ กับ กิจกรรมส่งเสริมสุขภาพ
- 26/09/24
กิจกรรมส่งเสริมสุขภาพในช่วงฝนตก หรือ อากาศร้อน การจะออกไปข้างนอกก็ลำบาก ได้แต่อยู่ในออฟฟิศเราจะมาดูกันว่าในออฟฟิศสามารถสร้างกิจกรรมส่งเสริมสุขภาพอะไรได้บ้าง เพื่อให้สุขภาพพนักงานที่ดีขึ้นโดยไม่ต้องออกไปไหนก็สุขภาพดีได้ ไม่ว่าจะจัดคลาสที่มีวิทยากรให้ความรู้แบบออนไลน์หรือไปจัดกิจกรรมถึงที่ทำงาน การมีอาหารสุขภาพคอยซัพพอร์ต หรือบรรยากาศในการทำงานที่ผ่อนคลาย
กิจกรรมส่งเสริมสุขภาพพนักงาน
กิจกรรมส่งเสริมสุขภาพพนักงานสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานและลดปัญหาสุขภาพที่เกิดจากการทำงานเป็นเวลานานได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยกิจกรรมที่เราเสนอสามารถจัดให้อยู่ในออฟฟิศและใช้เวลาไม่มากทำได้ง่ายทำได้ทุกคน
• Workshop หรือการฝึกอบรม
จัดกิจกรรมการเรียนรู้ใหม่ๆ เช่น การฝึกอบรมทักษะ การเรียนรู้เรื่องการทำงานเป็นทีม หรือการสร้างสรรค์งานศิลปะในออฟฟิศ ไม่ว่า Workshop สุขภาพเรื่องอาหาร ออกกำลังกาย สุขภาพใจโดยผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้านในที่ทำงาน
• Team Building
โดยการพักเล่นเกมประเภทเกมสร้างทีม เช่น เกมปริศนาหรือเกมกระดานใหญ่ในห้องประชุม จะช่วยเสริมความสัมพันธ์และการทำงานร่วมกันในทีมจัดกิจกรรมสันทนาการ เช่น การดูหนัง การเลี้ยงสังสรรค์ขนาดเล็ก หรือการจัดงานธีมปาร์ตี้สนุกๆ ในออฟฟิศ
• คลาสออกกำลังกาย
จัดโปรแกรมออกกำลังกาย เช่น คลาสโยคะ คลาสแอโรบิก หรือการออกกำลังกายกลุ่มในช่วงหลังเลิกงาน เพื่อให้พนักงานได้เคลื่อนไหวร่างกายอย่างสม่ำเสมอ หรือการจัดคลาสโยคะหรือการยืดเส้นยืดสายช่วงเช้าหรือระหว่างวัน เพื่อช่วยลดความเครียดและส่งเสริมความยืดหยุ่นของร่างกาย
• วันแห่งการพักผ่อน (Wellness Day)
จัดวันแห่งการพักผ่อนโดยนำเสนอบริการนวดผ่อนคลาย การฝึกหายใจ หรือกิจกรรมเพื่อความผ่อนคลายอื่นๆ ให้พนักงานได้ผ่อนคลายความเหนื่อยล้า การจัดที่ปรึกษาสุขภาพจิตนำเสนอการให้คำปรึกษาด้านสุขภาพจิต โดยเชิญผู้เชี่ยวชาญมาร่วมพูดคุยและให้คำแนะนำกับพนักงานที่อาจมีความเครียดหรือความวิตกกังวล
• จัดวันกินอาหารเพื่อสุขภาพ (Healthy Eating Day)
สร้างวัฒนธรรมการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ โดยจัดให้มีอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น สลัดบาร์หรือน้ำผลไม้สมูทตี้สั่งอาหารสุขภาพดี โดยอาจจัดเป็นวันสำหรับเมนูอาหารเพื่อสุขภาพจากร้านอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วน มีผลไม้หรือของว่างสุขภาพ เช่น ผลไม้สด โยเกิร์ต ข้าวโอ๊ต เพื่อให้พนักงานได้เลือกรับประทานของที่มีประโยชน์แทนขนมขบเคี้ยวที่ไม่มีคุณค่าสารอาหาร
• SAKID การแข่งขันภารกิจสุขภาพ
ใช้แอพในการทำภารกิจสุขภาพในที่ทำงาน เป็นภารกิจด้านอาหาร ออกกำลังกายยืดเหยียดเป็นหลัก ที่สามารถทำได้ในชีวิตประจำวันโดยที่ไม่ได้กระทบกับเวลาส่วนตัว ซึ่งในแอพจะมีผู้เชี่ยวชาญทั้งนักกำหนดอาหารและนักวิทยาศาสตร์การกีฬาที่จะคอยดูตรวจภารกิจที่ผู้เข้าร่วมส่งมาและให้คำแนะนำดูแลตลอดกิจกรรม โดยจะมีการอิงตามผลตรวจสุขภาพประจำปีของพนักงานและสร้างภารกิจให้เหมาะสมในแต่ละกลุ่มเป้าหมายสุขภาพ
กิจกรรมเหล่านี้จะช่วยส่งเสริมสุขภาพทั้งด้านร่างกายและจิตใจให้กับพนักงาน ทำให้พนักงานมีความสุขและสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
หากคุณต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมในการจัดกิจกรรมไม่ว่าจะเป็นกิจกรรม Workshop สุขภาพ ด้านอาหาร ออกกำลังกาย นักจิตวิทยา หรือ คลาสศิลปะ ทาง SAKID มีผู้เชี่ยวชาญ ทั้งนักกำหนดอาหาร นักวิทยาศาสตร์การกีฬา และ นักจิตวิทยาที่สามารถออกแบบกิจกรรมคลาสWorkshop ตามหัวข้อที่ต้องการ และ กิจกรรมแบบกลุ่มผ่าน SAKID APP เหมือนยกกีฬาสีออนไลน์มาไว้ที่มือถือ ทำภารกิจสุขภาพได้ง่ายๆในที่ทำงาน
บทความที่น่าสนใจ
WORKSHOP Cooking class สลัดโรล
กิจกรรม Cooking class สลัดโรล
วันที่ 20 สิงหาคม 2567 SAKID ได้จัดกิจกรรม Cooking class สลัดโรล ที่บริษัท CBRE โดยพนักงานได้เข้าร่วมจำนวน 40 คน ซึ่งนักกำหนดอาหารวิชาชีพ ได้เป็นผู้ให้ความรู้เกี่ยวกับวัตถุดิบและมีทริคการดูแลสุขภาพด้านอาหารสำหรับชาวออฟฟิศให้เล่นเกมสุขภาพพร้อมรับของรางวัลกันอีกด้วย คลาสสอนทำสลัดโรลจะแบ่งทำเป็น 2เมนูคือ สลัดโรลเต้าหู้ กับ สลัดโรลปลาทูนึ่ง โดยทั้งสองเมนูจะใช้รสชาติจากผักและสมุนไพรเป็นหลักเพื่อสุขภาพที่ดีและน้ำจิ้มสูตรโซเดียมต่ำ อร่อยได้ง่ายๆ และสามารถนำกลับไปทำเองได้ที่บ้านได้
สวัสดิการพนักงาน โจทย์ใหญ่สำหรับผู้บริหารองค์กรยุคปัจจุบัน
สวัสดิการพนักงาน ถือเป็นโจทย์สำคัญของผู้บริหารแต่ละองค์กรที่ช่วยดึงดูดพนักงานใหม่เข้ามา และทำให้พนักงานเก่าไม่ให้ลาออกไป จึงเป็นสิ่งที่พวกเขาต้องขบคิดให้ดีนั่นเอง
รู้ก่อนคิด วาดชีวิตที่มั่นคง ต้องรู้เกษียณสบายตามไลฟ์สไตล์ที่เป็นเรา
กิจกรรม Workshop “รู้ก่อนคิด วาดชีวิตที่มั่นคงต้องรู้เกษียณสบายตามไลฟ์สไตล์ที่เป็นเรา ”
เมื่อวันที่ 23 กันยายน 2566 SAKID ได้จัดกิจกรรม Workshop ออฟไลน์ และออนไลน์ไปพร้อมกัน ในหัวข้อ “รู้ก่อนคิด วาดชีวิตที่มั่นคงต้องรู้เกษียณสบายตามไลฟ์สไตล์ที่เป็นเรา ” โดยนักกำหนดอาหารที่จะให้ความรู้ทั้งในวัยที่กำลังเกษียณและวัยทำงานที่จะได้มีการเตรียมความพร้อมล่วงหน้าไม่ว่าจะเป็นเรื่องอาหารการกินอย่างไร ให้สุขภาพแข็งแรง ไม่เจ็บป่วยง่าย สัดส่วนอาหารที่จำเป็นต่อวัยต่างๆ ที่ยังสามารถอร่อยและสุขภาพดีได้ การเลือกกินอย่างสมดุล และในส่วนของนักการเงินที่จะมาสอนเรื่องการลงทุนและการเก็บออมเงินก่อนเกษียณ การทำแบบแผนเตรียมตัวเกษียณอย่างง่าย การวางแผนค่าใช้จ่ายที่จำเป็นและใช้เงินในวัยเกษียณอย่างมีความสุขในสไตล์ที่เป็นเรา
SMART GOAL ตั้งเป้าหมายอย่างไร ให้สำเร็จ
รู้จักหลักการตั้งเป้าหมายแบบ SMART GOAL “ชัด วัดได้ ใกล้ ใช่ และมีละอ้างอิงเวลา”
เริ่มต้นเรื่องสุขภาพ หลายคนอาจมีเป้าหมายว่า อยากลดน้ำหนัก แต่ตั้งไว้แค่นั้น หากไม่ระบุรายละเอียดเพิ่มเติม ก็จะทำให้เป้าหมายมีโอกาสสำเร็จได้น้อยลงมาได้ ดังนั้น เราสามารถตั้งเป้าหมายโดยใช้หลัก SMART GOAL ได้นั่นเลย
[เคล็ดลับ] สร้าง Smart Office ที่ดีเพื่อองค์กรของคุณ
ในยุคหลังโควิด เกิดการปรับตัวขององค์กรมากมาย หนึ่งในนั้นคือการปรับเปลี่ยนองค์กรให้เป็น Smart Office ที่จะช่วยอำนวยความสะดวกให้คนทำงานมากขึ้น แนะนำเคล็ดลับ
7 วิธีดูแลสุขภาพจิตใจพนักงาน เพื่อสร้างความสุขและประสิทธิภาพในการทำงาน
ในโลกของการทำงานยุคใหม่ที่เต็มไปด้วยความเครียดและความกดดัน ปัญหาสุขภาพจิตใจของพนักงานกลายเป็นประเด็นสำคัญที่ทุกองค์กรต้องให้ความสนใจ จากการสำรวจของ WHO พบว่ากว่า 264 ล้านคนทั่วโลกต้องเผชิญกับภาวะซึมเศร้า และอีกกว่า 284 ล้านคนมีความวิตกกังวลผิดปกติ ซึ่งนอกจากจะส่งผลเสียต่อคุณภาพชีวิตพนักงานแล้ว ยังบั่นทอนประสิทธิภาพการทำงานไปด้วย (World Health Organization, 2022) และนำมาซึ่งปัญหาสุขภาพจิตมีหลายรูปแบบ ได้แก่ ภาวะเครียดเรื้อรัง ความวิตกกังวล ภาวะหมดไฟ โรคซึมเศร้า โดยปัญหาสุขภาพจิตเหล่านี้มีสาเหตุได้หลากหลายด้าน ทั้งจากลักษณะงาน ความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงาน การบริหารจัดการ รวมถึงปัญหาส่วนตัว (Pfeffer, 2018)
