Positive thinking ในการทำงาน เคล็ดลับคิดบวกเพื่อจัดการความเครียด
- 17/09/25
“Positive thinking” หรือการมี ทัศนคติเชิงบวก หมายถึงการมองเห็นโอกาสท่ามกลางปัญหา และเชื่อว่าสามารถหาทางออกได้ แม้จะอยู่ในสถานการณ์กดดัน การปลูกฝังการคิดบวกในที่ทำงานไม่เพียงช่วยให้พนักงานรับมือกับความเครียดได้ดีขึ้น แต่ยังสร้างวัฒนธรรมองค์กรที่ส่งเสริมสุขภาพจิตและการทำงานร่วมกัน
จากรายงานของ องค์การอนามัยโลก (WHO) ระบุว่าความเครียดในที่ทำงานเป็นหนึ่งในปัจจัยหลักที่ลดประสิทธิภาพการทำงานและเพิ่มค่าใช้จ่ายด้านสุขภาพจิตขององค์กร (WHO, 2020) ดังนั้น HR และผู้บริหารจึงควรให้ความสำคัญกับการพัฒนา positive thinking ในการทำงาน เป็นเครื่องมือสำคัญเพื่อยกระดับทั้งคนและองค์กร
ทำไม positive thinking สำคัญในที่ทำงาน
1.ลดความตึงเครียดและภาวะหมดไฟ (Burnout)
การคิดบวกช่วยปรับมุมมองต่อความท้าทายให้เป็นโอกาส พนักงานจึงมีภูมิคุ้มกันทางอารมณ์ที่แข็งแรงขึ้น
2.เพิ่มประสิทธิภาพและความคิดสร้างสรรค์
เมื่อไม่จมอยู่กับความกังวล พนักงานสามารถโฟกัสกับงานและสร้างนวัตกรรมใหม่ ๆ ได้มากขึ้น
3.สร้างวัฒนธรรมองค์กรที่แข็งแรง
ทีมที่เต็มไปด้วยพลังเชิงบวกจะเกิดความไว้วางใจและการทำงานร่วมกันอย่างมีประสิทธิภาพ
ประโยชน์ของทัศนคติเชิงบวกต่อ HR และองค์กร
การสร้างทัศนคติเชิงบวกไม่ใช่เพียงแค่ทำให้พนักงานรู้สึกดีขึ้น แต่ยังส่งผลเชิงกลยุทธ์ต่อ HR และองค์กรโดยตรง
• ลดอัตราการลาออกและขาดงาน
พนักงานที่คิดบวกมีแนวโน้มทุ่มเทและอยู่กับองค์กรนานขึ้น ลดต้นทุนด้านการสรรหาและฝึกอบรม
• เพิ่ม Employee Engagement
การที่พนักงานรู้สึกถึงพลังบวก จะช่วยให้พวกเขามีแรงจูงใจและความผูกพันกับองค์กร
• ปรับปรุงบรรยากาศการทำงาน
เมื่อความขัดแยกลดลง HR สามารถโฟกัสกับงานเชิงกลยุทธ์แทนการแก้ปัญหาความสัมพันธ์ในที่ทำงาน
• ส่งเสริม Employer Branding
องค์กรที่ขึ้นชื่อว่ามีวัฒนธรรมการทำงานที่คิดบวก จะดึงดูดคนเก่งให้เข้ามาร่วมทีมได้ง่ายขึ้น
เคล็ดลับคิดบวกในการทำงาน (Checklist สำหรับ HR)
1. การสื่อสารเชิงบวก
• ใช้คำพูดสร้างสรรค์แทนการตำหนิ
• ส่งเสริม Feedback ที่ชี้แนะและให้กำลังใจ
2. สร้างพื้นที่ปลอดภัยทางอารมณ์ (Psychological Safety)
• เปิดโอกาสให้พนักงานแสดงความคิดเห็นโดยไม่ถูกตัดสิน
• HR ควรสนับสนุนทีมผู้บริหารให้ฟังพนักงานมากขึ้น
3. ใช้ Gratitude และ Recognition
• ชื่นชมความสำเร็จเล็ก ๆ อย่างสม่ำเสมอ
• จัดกิจกรรม “Thank You Wall” หรือระบบออนไลน์ให้เพื่อนร่วมงานขอบคุณกัน
4. การฝึก Mindfulness และ Self-talk
• จัด Workshop ฝึกสมาธิหรือการหายใจเพื่อลดความเครียด
• ส่งเสริมการพูดกับตัวเองในแง่บวก (Positive Self-talk)
องค์กรที่ใช้ Positive Thinking ลดความเครียด
บริษัทเทคโนโลยีแห่งหนึ่งในกรุงเทพฯ นำโครงการ “Positive Monday” มาใช้ โดยเริ่มต้นสัปดาห์ด้วยกิจกรรม Ice Breaking และการแชร์เรื่องดี ๆ ของแต่ละคน ส่งผลให้:
• อัตราการลาออกในทีมลดลงกว่า 20%
• คะแนน Employee Engagement เพิ่มขึ้น 15%
• HR รายงานว่าปัญหาความขัดแย้งในทีมลดลงชัดเจน
การสร้าง Positive thinking ในการทำงาน เป็นการลงทุนระยะยาวที่ช่วยให้องค์กรลดความเครียด เพิ่มสุขภาพจิต และสร้างพลังเชิงบวกให้กับทุกทีม HR และผู้บริหารควรผลักดันให้ทัศนคติเชิงบวกเป็นส่วนหนึ่งของวัฒนธรรมองค์กร เพื่อให้องค์กรก้าวสู่ความยั่งยืน
ส่วนบริษัทไหนที่กำลังมองหา Workshop กับ SAKID เรื่องการดูแลสุขภาพ ไม่ว่าจะเรื่องอาหาร ทำอาหารสุขภาพ Cooking class ออกกำลังกาย สุขภาพจิตปรึกษาแบบรายบุคคลหรือทำกิจกรรมคลาสกลุ่ม กายภาพออฟฟิศซินโดรม โดยเรามีผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางที่จะมาให้ความรู้เข้าใจแบบย่อยง่ายและลองทำกิจกรรมร่วมกัน อาทิเช่น คลาสโยคะ คลาสซุมบ้า คลาสออกกำลังกายหลังเลิกงาน สามารถสอบถามและช่วยออกแบบ Workshop ให้ตรงกับไลฟ์สไตล์พนักงานในบริษัทได้
แหล่งอ้างอิง
World Health Organization. (2020). Mental health in the workplace. WHO.
American Psychological Association. (2019). Positive thinking and stress reduction. APA.
SAKID. (2023). Workplace Wellness Program และ EAP. sakid.app
บทความที่น่าสนใจ
Mental Health สุขภาพจิตและความสุขในที่ทำงาน
ในยุคปัจจุบัน สุขภาพจิต หรือ Mental Health กลายเป็นหัวข้อที่ได้รับความสนใจมากขึ้นในทุกวงการ โดยเฉพาะในองค์กรที่ต้องการสร้างสภาพแวดล้อมการทำงานที่ส่งเสริมทั้งประสิทธิภาพและความสุขของพนักงาน การใส่ใจสุขภาพจิตในที่ทำงานไม่เพียงช่วยให้พนักงานทำงานได้อย่างเต็มศักยภาพ แต่ยังช่วยลดปัญหาอัตราการลาออกและการขาดงานอีกด้วย
ทำไมบริษัทควรมีโปรแกรมดูแลสุขภาพพนักงาน
โปรแกรมดูแลสุขภาพพนักงานทำให้คุณภาพชีวิตของพนักงานดียิ่งขึ้น
แก่นหลักของการจัดการโปรแกรมดูแลสุขภาพพนักงานของอีทเวลล์คอนเซปต์คือการเปลี่ยนแปลงให้เกิดพฤติกรรมรักษาสุขภาพ ด้วยการให้ความรู้ที่ถูกต้อง การส่งเสริมให้เกิดทักษะการใช้ชีวิต และ การกระตุ้นให้มีกำลังใจด้วยการสร้างสังคมในที่ทำงานให้เกิดความตระหนักถึงการดูแลด้านสุขภาพ ปัจจัยเหล่นี้เป็นปัจจัยที่ส่งผลกระทบในระยะยาวต่อพฤติกรรมของพนักงาน
Health talk เริ่มต้นสุขภาพดี @Kubota
Health talk เริ่มต้นสุขภาพดีทำได้ทุกวัน
วันที่ 31 มีนาคม 2568 SAKID ได้จัดกิจกรรม เริ่มต้น สุขภาพดีทำได้ทุกวัน ให้กับพนักงานบริษัทคูโบต้า อมตะนคร โดยนักกำหนดอาหารได้มาร่วมพูดคุยและให้ความรู้ทริคการกินอาหารในชีวิตประจำวันที่อร่อยแล้วยังสุขภาพดีได้ เราสามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวันเพื่อลดความเสี่ยงของโรคNCDsและมีสุขภาพที่แข็งแรง เริ่มต้นด้วยทริคการเลือกกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ การลดอาหารที่มีความเสี่ยงต่อโรคไขมัน ทริคการเลือกกินสายบุฟเฟ่ ทริคเลือกกินสายปาร์ตี้
WORKSHOP การทานอาหารอย่างเหมาะสมสำหรับผู้ที่มีปัญหาไขมันในเลือด
กิจกรรม “การทานอาหารอย่างเหมาะสมสำหรับผู้ที่มีปัญหาไขมันในเลือด”
เมื่อวันที่ 9 กรกฎาคม 2566 SAKID ได้จัดกิจกรรม Workshop “การทานอาหารอย่างเหมาะสมสำหรับผู้ที่มีปัญหาไขมันในเลือด” โดยนักกำหนดอาหารที่ให้ความรู้และความเข้าใจเรื่องอาหารที่ควรกินและไม่ควรกิน การเลือกอาหารและปรับพฤติกรรมการกินให้เหมาะสมสำหรับผู้ที่มีปัญหาไขมันในเลือด
ทำอย่างไร เมื่อคนในองค์กรไขมันเกาะตับ
ในปัจจุบัน พนักงานในองค์กรหลายแห่งต้องเผชิญกับปัญหาสุขภาพที่เกิดจากการทำงานหนักและการใช้ชีวิตที่ไม่สมดุล ในยุคที่การทำงานเต็มไปด้วยความเครียดและความเร่งรีบ ปัญหาสุขภาพของพนักงานจึงเป็นเรื่องที่ต้องให้ความสำคัญ และหนึ่งในปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยคือ “ไขมันเกาะตับ” ซึ่งสามารถส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพการทำงานและคุณภาพชีวิตของบุคลากรได้อย่างมาก
Clean Food Good Taste กับการทำโรงอาหารสุขภาพในองค์กร
ถ้าอยากให้พนักงานกินอร่อยแต่ยังสุขภาพดี Clean Food Good Taste คือคำตอบที่ใช่ที่สุดสำหรับโรงอาหารในองค์กรยุคนี้ เพราะมันไม่ใช่แค่เรื่องของความสะอาดในครัว แต่คือการยกระดับทั้ง “รสชาติและมาตรฐาน” ไปพร้อมกัน
