สร้างความรู้ สุขภาพดีในองค์กร เริ่มจาก เทรนนิ่งพนักงาน
- 13/10/25
ทำงานที่ไหนไม่เครียดบ้าง แต่อยู่ที่เราจะจัดการความเครียดและชีวิตสุขภาพได้ดีแค่ไหน การดูแล “สุขภาพพนักงาน” จึงกลายเป็นเรื่องสำคัญที่องค์กรไม่อาจละเลยได้อีกต่อไป และหนึ่งในเครื่องมือที่ทรงพลังที่สุดคือ “การเทรนนิ่งพนักงานด้านสุขภาพ” เพราะการอบรมที่ดีไม่ได้ช่วยแค่เพิ่มความรู้ แต่ยังสร้างวัฒนธรรมสุขภาพที่ดีให้กับบริษัท เมื่อพนักงานสุขภาพดี งานก็จะออกมามีประสิทธิภาพ
ทำไม เทรนนิ่งพนักงาน ด้านสุขภาพ ถึงสำคัญ
สุขภาพพนักงานคือความสำคัญที่องค์กรมองข้ามไม่ได้
งานวิจัยของ WHO ระบุว่า พนักงานที่มีสุขภาพดีจะมีประสิทธิภาพการทำงานสูงกว่าพนักงานทั่วไปถึง 12% และมีอัตราการขาดงานลดลงกว่า 27% ซึ่งหมายความว่าการลงทุนในสุขภาพพนักงานคือการเพิ่ม ROI ให้กับธุรกิจในระยะยาว
พนักงานที่มีสุขภาพดี ไม่เพียงแต่ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ยังสร้างพลังบวกและความผูกพันกับองค์กร (Employee Engagement) ซึ่งส่งผลต่อความยั่งยืนขององค์กรโดยตรง
เทรนนิ่งสุขภาพดีต่อทั้ง “กาย ใจ และทีมงาน”
การเทรนนิ่งสุขภาพไม่ใช่เพียงแค่การสอนออกกำลังกาย แต่รวมถึงการสร้างความเข้าใจเรื่องโภชนาการ การจัดการความเครียด และการสร้างสมดุลชีวิต-งาน (Work-Life Balance) ที่เหมาะสม ซึ่งช่วยให้พนักงานมีสุขภาวะครบ
เทรนนิ่งสุขภาพพนักงาน: เน้น Workshop 3 มิติ อาหาร ออกกำลังกาย และจิตใจ
“เทรนนิ่งสุขภาพพนักงาน” จะได้ผลจริงก็ต่อเมื่อครอบคลุมทั้ง กาย ใจ และพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน ซึ่ง 3 องค์ประกอบนี้เชื่อมโยงกันอย่างใกล้ชิด หากองค์กรเทรนนิ่งเฉพาะด้านใดด้านหนึ่งเพียงอย่างเดียว มักไม่เกิดผลลัพธ์ยั่งยืนในระยะยาว
แนวทางของ SAKID Health Workshop จึงถูกออกแบบให้พนักงานเรียนรู้แบบลงมือทำ ผ่านกิจกรรมเวิร์กช็อปที่สนุก เข้าใจง่าย และสามารถนำไปใช้ได้ทันทีในชีวิตประจำวัน
1. Workshop ด้าน “อาหาร” – พลังงานที่ดีเริ่มจากสิ่งที่กิน
อาหารคือเชื้อเพลิงสำคัญของร่างกายและสมอง แต่ในความเป็นจริง พนักงานจำนวนมากกลับพึ่งอาหารสำเร็จรูป เครื่องดื่มหวาน หรือกาแฟมากเกินไป ซึ่งส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพ เช่น น้ำหนักเกิน ภาวะเบาหวาน และออฟฟิศซินโดรม Workshop ด้านอาหารของ SAKID จึงเน้นให้พนักงาน “เข้าใจและลงมือเลือกกินอย่างมีสติ” ผ่านกิจกรรมที่สนุกและได้ผลจริง
ตัวอย่าง Workshop ที่องค์กรนิยม
• Healthy Canteen Workshop อบรมร่วมกับแม่ครัวและพนักงานโรงอาหาร เพื่อปรับเมนูให้มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น ลดหวาน มัน เค็ม แต่ก็ยังสามารถอร่อยได้
• Sugar Smart Challenge ให้พนักงานคำนวณปริมาณน้ำตาลในเครื่องดื่มยอดนิยม และเรียนรู้เทคนิคลดหวานในชีวิตจริง
• Eat Smart at Work วิธีการเลือกอาหารกลางวันที่ดีต่อสุขภาพโดยนักกำหนดอาหาร
• Cooking class ทำอาหารสุขภาพได้ง่ายๆ ใช้เวลาน้อยแต่อร่อยและสารอาหารครบไม่ว่าจะ คิมบับ เคบับ สลัดโรล และนักกำหนดอาหารยังให้ความรู้เรื่องการเลือกกินอาหารสำหรับชาวออฟฟิศอีกด้วย
ผลลัพธ์ที่องค์กรจะเห็นได้
✅ พนักงานเข้าใจหลักโภชนาการ 5 หมู่หลัก
✅ มีการปรับพฤติกรรมการกิน เช่น ลดน้ำตาลและเพิ่มผักผลไม้
✅ โรงอาหารและร้านค้าในองค์กรปรับเมนูสุขภาพเพิ่มขึ้น
2. Workshop ด้าน “การออกกำลังกาย” – ขยับร่าง สร้างพลังงานในออฟฟิศ
พนักงานออฟฟิศส่วนใหญ่ใช้เวลานั่งหน้าจอวันละกว่า 8 ชั่วโมง ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของโรคออฟฟิศซินโดรมและความเครียดสะสม การจัด Workshop การออกกำลังกายในที่ทำงานจึงเป็นการ “กระตุ้นให้ร่างกายตื่น” และ “สร้างความสัมพันธ์ในทีม” ไปพร้อมกัน
ตัวอย่าง Workshop ที่องค์กรชื่นชอบ
• Active Office Challenge เวิร์กช็อปท่ายืดเหยียดและเคลื่อนไหวง่าย ๆ สำหรับคนทำงานหน้าคอม โดยนักกายภาพ
• 10,000 Steps Challenge กิจกรรมสะสมก้าวเดินพร้อมรางวัลผ่านแอป SAKID
• Work Stronger Together การออกกำลังกายแบบกลุ่มเพื่อสร้างพลังใจและพลังทีม ไม่ว่าจะซุมบ้า โยคะ แอลโรบิค หลังเลิกงาน
ประโยชน์ที่องค์กรได้รับ
✅ ลดอัตราออฟฟิศซินโดรม
✅ เพิ่มพลังงานและโฟกัสของพนักงานในช่วงบ่าย
✅ สร้างบรรยากาศการทำงานเชิงบวกและ teamwork ที่แน่นแฟ้น
► สนใจ Workshop กายภาพและออกกำลังกาย
3. Workshop ด้าน “จิตใจ” – พลังใจคือรากฐานของความสุขในการทำงาน
สุขภาพจิตของพนักงานเป็นตัวแปรสำคัญที่ส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงาน ความคิดสร้างสรรค์ และความสัมพันธ์ในทีม
องค์กรที่ละเลยสุขภาพจิตมักพบปัญหาความเครียดสะสม การลาออกสูง และภาวะ Burnout Workshop ด้านจิตใจของ SAKID มุ่งเน้นการสร้าง “Mindfulness” และ “Emotional Awareness” เพื่อให้พนักงานเข้าใจและดูแลอารมณ์ของตนเองได้ดีขึ้น
ตัวอย่าง Workshop ที่ได้รับความนิยม
• Mindful Monday เริ่มสัปดาห์ด้วยการฝึกสมาธิและเทคนิคผ่อนคลายความเครียด
• Stress Management in Workplace เรียนรู้สัญญาณของภาวะเครียดและวิธีรับมือเชิงจิตวิทยา
• Empathy & Communication พัฒนา Soft Skills ด้านการสื่อสารและความเข้าใจระหว่างเพื่อนร่วมงาน
ผลลัพธ์ที่องค์กรจะได้เห็น
✅ พนักงานรู้จักควบคุมอารมณ์และจัดการความเครียดได้ดีขึ้น
✅ ลดอัตราการขาดงานจากภาวะ Burnout
✅ ทีมงานมีความสัมพันธ์และการสื่อสารที่ดีขึ้น
Checklist เทรนนิ่งสุขภาพพนักงาน
✅ สำรวจสุขภาพและระดับความเครียดของพนักงานก่อนเริ่มเทรนนิ่ง
✅ ออกแบบ Workshop ครอบคลุม 3 มิติ อาหาร ออกกำลังกาย และจิตใจ
✅ ตั้งทีม HRD หรือ Wellness Committee ดูแลการเทรนนิ่งต่อเนื่อง
✅ กำหนด KPI ด้านสุขภาพ เช่น การลดลาป่วย หรือคะแนนความสุขพนักงาน
✅ กำหนดกิจกรรมสุขภาพประจำเดือน เช่น “Healthy Lunch Week” หรือ “Mindful Morning”
ทำไมควรเลือก SAKID Health Workshop เป็นพาร์ทเนอร์สุขภาพองค์กร
• ดำเนินการโดยทีมผู้เชี่ยวชาญ 3 สาขา: นักกำหนดอาหาร, นักวิทยาศาสตร์การกีฬา, และนักจิตวิทยาองค์กร
• มีทั้งกิจกรรมทั้ง แบบออนไลน์ และออนไซต์ถึงบริษัท
• มี Workshop หลากหลาย เช่น “Eat Smart at Work”, “Mindful Monday”, “Active Office Challenge”
• ได้รับความไว้วางใจจากองค์กรทั่วประเทศ
การ เทรนนิ่งสุขภาพพนักงาน ผ่าน Workshop แบบ “อาหาร–ออกกำลังกาย–จิตใจ” คือการสร้าง Wellness Culture ที่ยั่งยืนให้กับองค์กร ไม่ใช่แค่การอบรมครั้งเดียว แต่คือการเปลี่ยน “พฤติกรรม” ของคนทำงานทั้งระบบเริ่มต้นจากสิ่งง่าย ๆ เช่นจัด Workshop เดือนละ 1 ครั้ง
แล้วควรจัดกิจกรรมแบบไหนดี ระยะเวลานานเท่าใด คำตอบนี้ก็ต้องปรับให้เหมาะสมกับบริบทแต่ละองค์กร แต่หากไม่รู้จะเริ่มต้นอย่างไร ปรึกษา SAKID ได้ เราไม่ใช่แค่ผู้นำกิจกรรมสุขภาพเท่านั้น แต่ยังเป็นที่ปรึกษาช่วยออกแบบกิจกรรมสุขภาพให้เหมาะสมกับแต่ละองค์กร รวมทั้งวิเคราะห์ผลลัพธ์ทางสุขภาพให้จบครบในที่เดียว ทำให้คนในองค์กรมีสุขภาพดีอย่างยั่งยืน
Workshop กับ SAKID เรื่องการดูแลสุขภาพ ไม่ว่าจะเรื่องอาหาร ทำอาหารสุขภาพ Cooking class สุขภาพจิตปรึกษานักจิตวิทยาแบบรายบุคคลหรือทำกิจกรรมคลาสกลุ่ม นักกายภาพออฟฟิศซินโดรม โดยเรามีผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางที่จะมาให้ความรู้เข้าใจแบบย่อยง่ายและลองทำกิจกรรมร่วมกัน อาทิเช่น คลาสโยคะ คลาสซุมบ้า คลาสออกกำลังกายหลังเลิกงาน สามารถสอบถามและช่วยออกแบบ Workshop ให้ตรงกับไลฟ์สไตล์พนักงานในบริษัทได้
แหล่งอ้างอิง
World Health Organization. (2022). Workplace health promotion: The global framework. WHO Press.
Ministry of Public Health, Thailand. (2023). แนวทางการสร้างองค์กรสุขภาพดีอย่างยั่งยืน.
Harvard Business Review. (2021). How employee wellness drives productivity.
Sakid.app. (2024). Workplace Wellness Program คืออะไร. https://www.sakid.app/blog/what-is-workplace-wellness-program
บทความที่น่าสนใจ
Workshop สายโรงงาน
Workshop สายโรงงาน พนักงานโรงงานมีข้อจำกัดหลายๆอย่างในการปฎิบัติหน้าที่ การให้ความรู้ที่ถูกต้องจากผู้เชี่ยวชาญเป็นสิ่งสำคัญในการนำมาปรับใช้ในชีวิตประจำวันและการทำงานได้
Workshop healthy break
Workshop healthy break
วันที่ 25 กุมภาพันธ์ 2568 SAKID ได้จัดกิจกรรม Cooking Class ให้กับพนักงานธนาคารกสิกร E-CLUB โดยนักกำหนดอาหารจะมาให้ความรู้ Health talk สุขภาพอาหารการกินอาหารสำหรับชาวออฟฟิศสั้นๆ ก่อนเริ่มทำอาหาร และได้แบ่งกลุ่มในการทำอาหารโดยจะมี 3เมนู คือ Smoothies สำหรับสายงดเนื้อสัตว์ Yogurt Parfait และยำตามใจ ซึ่งส่วนประกอบของการทำอาหารจะต้องหาได้ง่ายและอร่อย มีคุณค่าทางโภชนาการ ดีต่อสุขภาพ ใช้เวลาทำน้อย เหมาะสำหรับเป็นมื้อว่างหรือมื้อเบาๆ ถึงจะทำอาหารไม่เป็นก็สามารถทำตามได้
WORKSHOP ONLINE กินเป็นลืมป่วย กับ นักกำหนดอาหาร
กิจกรรม “กินเป็นลืมป่วย”
เมื่อวันที่ 25 เมษายน 2566 SAKID ได้จัดกิจกรรม Workshop online “กินเป็นลืมป่วย” ให้กับบริษัทเอสพี อินเตอร์แมค โดยนักกำหนดอาหารวิชาชีพได้ให้ความรู้เรื่องการจัดเก็บอาหารและของสด การเลือกอาหารที่เสริมสร้างสุขภาพ ไม่ให้เจ็บป่วย
Zumba (ซุมบ้า) Class หลังเลิกงาน
กิจกรรม Workshop “คลาสซุมบ้า”
เมื่อวันที่ 26 มีนาคม 2568 SAKID ได้จัดกิจกรรม “คลาสซุมบ้า” ที่สำนักงาน บริษัท ภิรัช โดยครูสอนเต้นซุมบ้ามืออาชีพ ที่จะพาพนักงานขยับร่างกายหลังเลิกงาน ด้วยการเต้นซุมบ้า ตามจังหวะเพลง แบบคาดิโอ ค่อยๆขยับตัวเต้นกันจนได้เหงื่อเผาผลาญลดน้ำหนักกัน
“แพคเกจตรวจสุขภาพ” เลือกอย่างไรให้เหมาะสมที่สุด
ขอแนะนำวิธีเลือกแพคเกจตรวจสุขภาพที่เหมาะกับแต่ละคน เพราะหนึ่งในการดูแลร่างกายที่คนมักหลงลืมคือการตรวจสุขภาพประจำปี แนะนำวิธีการเลือก และแพคเกจพนักงาน
กีฬาสี จัดได้ง่าย สร้างทีมได้ด้วย
กิจกรรมกีฬาสี หรือ Sport Day นับเป็นกิจกรรมหนึ่งที่หลาย ๆ บริษัทนิยมจัดให้กับพนักงาน เพราะกีฬาสีเป็นกิจกรรมที่มีความสำคัญอย่างมากต่อการเสริมสร้างสุขภาวะ แม้จะแข่งขันเพื่อผลแพ้ชนะแต่จุดประสงค์หลักก็เพื่อให้พนักงานในบริษัทได้มีโอกาสทำกิจกรรมร่วมกันนอกเหนือจากภาระงานของตนเอง
