สร้างความรู้ สุขภาพดีในองค์กร เริ่มจาก เทรนนิ่งพนักงาน
- 13/10/25
ทำงานที่ไหนไม่เครียดบ้าง แต่อยู่ที่เราจะจัดการความเครียดและชีวิตสุขภาพได้ดีแค่ไหน การดูแล “สุขภาพพนักงาน” จึงกลายเป็นเรื่องสำคัญที่องค์กรไม่อาจละเลยได้อีกต่อไป และหนึ่งในเครื่องมือที่ทรงพลังที่สุดคือ “การเทรนนิ่งพนักงานด้านสุขภาพ” เพราะการอบรมที่ดีไม่ได้ช่วยแค่เพิ่มความรู้ แต่ยังสร้างวัฒนธรรมสุขภาพที่ดีให้กับบริษัท เมื่อพนักงานสุขภาพดี งานก็จะออกมามีประสิทธิภาพ
ทำไม เทรนนิ่งพนักงาน ด้านสุขภาพ ถึงสำคัญ
สุขภาพพนักงานคือความสำคัญที่องค์กรมองข้ามไม่ได้
งานวิจัยของ WHO ระบุว่า พนักงานที่มีสุขภาพดีจะมีประสิทธิภาพการทำงานสูงกว่าพนักงานทั่วไปถึง 12% และมีอัตราการขาดงานลดลงกว่า 27% ซึ่งหมายความว่าการลงทุนในสุขภาพพนักงานคือการเพิ่ม ROI ให้กับธุรกิจในระยะยาว
พนักงานที่มีสุขภาพดี ไม่เพียงแต่ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ยังสร้างพลังบวกและความผูกพันกับองค์กร (Employee Engagement) ซึ่งส่งผลต่อความยั่งยืนขององค์กรโดยตรง
เทรนนิ่งสุขภาพดีต่อทั้ง “กาย ใจ และทีมงาน”
การเทรนนิ่งสุขภาพไม่ใช่เพียงแค่การสอนออกกำลังกาย แต่รวมถึงการสร้างความเข้าใจเรื่องโภชนาการ การจัดการความเครียด และการสร้างสมดุลชีวิต-งาน (Work-Life Balance) ที่เหมาะสม ซึ่งช่วยให้พนักงานมีสุขภาวะครบ
เทรนนิ่งสุขภาพพนักงาน: เน้น Workshop 3 มิติ อาหาร ออกกำลังกาย และจิตใจ
“เทรนนิ่งสุขภาพพนักงาน” จะได้ผลจริงก็ต่อเมื่อครอบคลุมทั้ง กาย ใจ และพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน ซึ่ง 3 องค์ประกอบนี้เชื่อมโยงกันอย่างใกล้ชิด หากองค์กรเทรนนิ่งเฉพาะด้านใดด้านหนึ่งเพียงอย่างเดียว มักไม่เกิดผลลัพธ์ยั่งยืนในระยะยาว
แนวทางของ SAKID Health Workshop จึงถูกออกแบบให้พนักงานเรียนรู้แบบลงมือทำ ผ่านกิจกรรมเวิร์กช็อปที่สนุก เข้าใจง่าย และสามารถนำไปใช้ได้ทันทีในชีวิตประจำวัน
1. Workshop ด้าน “อาหาร” – พลังงานที่ดีเริ่มจากสิ่งที่กิน
อาหารคือเชื้อเพลิงสำคัญของร่างกายและสมอง แต่ในความเป็นจริง พนักงานจำนวนมากกลับพึ่งอาหารสำเร็จรูป เครื่องดื่มหวาน หรือกาแฟมากเกินไป ซึ่งส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพ เช่น น้ำหนักเกิน ภาวะเบาหวาน และออฟฟิศซินโดรม Workshop ด้านอาหารของ SAKID จึงเน้นให้พนักงาน “เข้าใจและลงมือเลือกกินอย่างมีสติ” ผ่านกิจกรรมที่สนุกและได้ผลจริง
ตัวอย่าง Workshop ที่องค์กรนิยม
• Healthy Canteen Workshop อบรมร่วมกับแม่ครัวและพนักงานโรงอาหาร เพื่อปรับเมนูให้มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น ลดหวาน มัน เค็ม แต่ก็ยังสามารถอร่อยได้
• Sugar Smart Challenge ให้พนักงานคำนวณปริมาณน้ำตาลในเครื่องดื่มยอดนิยม และเรียนรู้เทคนิคลดหวานในชีวิตจริง
• Eat Smart at Work วิธีการเลือกอาหารกลางวันที่ดีต่อสุขภาพโดยนักกำหนดอาหาร
• Cooking class ทำอาหารสุขภาพได้ง่ายๆ ใช้เวลาน้อยแต่อร่อยและสารอาหารครบไม่ว่าจะ คิมบับ เคบับ สลัดโรล และนักกำหนดอาหารยังให้ความรู้เรื่องการเลือกกินอาหารสำหรับชาวออฟฟิศอีกด้วย
ผลลัพธ์ที่องค์กรจะเห็นได้
✅ พนักงานเข้าใจหลักโภชนาการ 5 หมู่หลัก
✅ มีการปรับพฤติกรรมการกิน เช่น ลดน้ำตาลและเพิ่มผักผลไม้
✅ โรงอาหารและร้านค้าในองค์กรปรับเมนูสุขภาพเพิ่มขึ้น
2. Workshop ด้าน “การออกกำลังกาย” – ขยับร่าง สร้างพลังงานในออฟฟิศ
พนักงานออฟฟิศส่วนใหญ่ใช้เวลานั่งหน้าจอวันละกว่า 8 ชั่วโมง ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของโรคออฟฟิศซินโดรมและความเครียดสะสม การจัด Workshop การออกกำลังกายในที่ทำงานจึงเป็นการ “กระตุ้นให้ร่างกายตื่น” และ “สร้างความสัมพันธ์ในทีม” ไปพร้อมกัน
ตัวอย่าง Workshop ที่องค์กรชื่นชอบ
• Active Office Challenge เวิร์กช็อปท่ายืดเหยียดและเคลื่อนไหวง่าย ๆ สำหรับคนทำงานหน้าคอม โดยนักกายภาพ
• 10,000 Steps Challenge กิจกรรมสะสมก้าวเดินพร้อมรางวัลผ่านแอป SAKID
• Work Stronger Together การออกกำลังกายแบบกลุ่มเพื่อสร้างพลังใจและพลังทีม ไม่ว่าจะซุมบ้า โยคะ แอลโรบิค หลังเลิกงาน
ประโยชน์ที่องค์กรได้รับ
✅ ลดอัตราออฟฟิศซินโดรม
✅ เพิ่มพลังงานและโฟกัสของพนักงานในช่วงบ่าย
✅ สร้างบรรยากาศการทำงานเชิงบวกและ teamwork ที่แน่นแฟ้น
► สนใจ Workshop กายภาพและออกกำลังกาย
3. Workshop ด้าน “จิตใจ” – พลังใจคือรากฐานของความสุขในการทำงาน
สุขภาพจิตของพนักงานเป็นตัวแปรสำคัญที่ส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงาน ความคิดสร้างสรรค์ และความสัมพันธ์ในทีม
องค์กรที่ละเลยสุขภาพจิตมักพบปัญหาความเครียดสะสม การลาออกสูง และภาวะ Burnout Workshop ด้านจิตใจของ SAKID มุ่งเน้นการสร้าง “Mindfulness” และ “Emotional Awareness” เพื่อให้พนักงานเข้าใจและดูแลอารมณ์ของตนเองได้ดีขึ้น
ตัวอย่าง Workshop ที่ได้รับความนิยม
• Mindful Monday เริ่มสัปดาห์ด้วยการฝึกสมาธิและเทคนิคผ่อนคลายความเครียด
• Stress Management in Workplace เรียนรู้สัญญาณของภาวะเครียดและวิธีรับมือเชิงจิตวิทยา
• Empathy & Communication พัฒนา Soft Skills ด้านการสื่อสารและความเข้าใจระหว่างเพื่อนร่วมงาน
ผลลัพธ์ที่องค์กรจะได้เห็น
✅ พนักงานรู้จักควบคุมอารมณ์และจัดการความเครียดได้ดีขึ้น
✅ ลดอัตราการขาดงานจากภาวะ Burnout
✅ ทีมงานมีความสัมพันธ์และการสื่อสารที่ดีขึ้น
Checklist เทรนนิ่งสุขภาพพนักงาน
✅ สำรวจสุขภาพและระดับความเครียดของพนักงานก่อนเริ่มเทรนนิ่ง
✅ ออกแบบ Workshop ครอบคลุม 3 มิติ อาหาร ออกกำลังกาย และจิตใจ
✅ ตั้งทีม HRD หรือ Wellness Committee ดูแลการเทรนนิ่งต่อเนื่อง
✅ กำหนด KPI ด้านสุขภาพ เช่น การลดลาป่วย หรือคะแนนความสุขพนักงาน
✅ กำหนดกิจกรรมสุขภาพประจำเดือน เช่น “Healthy Lunch Week” หรือ “Mindful Morning”
ทำไมควรเลือก SAKID Health Workshop เป็นพาร์ทเนอร์สุขภาพองค์กร
• ดำเนินการโดยทีมผู้เชี่ยวชาญ 3 สาขา: นักกำหนดอาหาร, นักวิทยาศาสตร์การกีฬา, และนักจิตวิทยาองค์กร
• มีทั้งกิจกรรมทั้ง แบบออนไลน์ และออนไซต์ถึงบริษัท
• มี Workshop หลากหลาย เช่น “Eat Smart at Work”, “Mindful Monday”, “Active Office Challenge”
• ได้รับความไว้วางใจจากองค์กรทั่วประเทศ
การ เทรนนิ่งสุขภาพพนักงาน ผ่าน Workshop แบบ “อาหาร–ออกกำลังกาย–จิตใจ” คือการสร้าง Wellness Culture ที่ยั่งยืนให้กับองค์กร ไม่ใช่แค่การอบรมครั้งเดียว แต่คือการเปลี่ยน “พฤติกรรม” ของคนทำงานทั้งระบบเริ่มต้นจากสิ่งง่าย ๆ เช่นจัด Workshop เดือนละ 1 ครั้ง
แล้วควรจัดกิจกรรมแบบไหนดี ระยะเวลานานเท่าใด คำตอบนี้ก็ต้องปรับให้เหมาะสมกับบริบทแต่ละองค์กร แต่หากไม่รู้จะเริ่มต้นอย่างไร ปรึกษา SAKID ได้ เราไม่ใช่แค่ผู้นำกิจกรรมสุขภาพเท่านั้น แต่ยังเป็นที่ปรึกษาช่วยออกแบบกิจกรรมสุขภาพให้เหมาะสมกับแต่ละองค์กร รวมทั้งวิเคราะห์ผลลัพธ์ทางสุขภาพให้จบครบในที่เดียว ทำให้คนในองค์กรมีสุขภาพดีอย่างยั่งยืน
Workshop กับ SAKID เรื่องการดูแลสุขภาพ ไม่ว่าจะเรื่องอาหาร ทำอาหารสุขภาพ Cooking class สุขภาพจิตปรึกษานักจิตวิทยาแบบรายบุคคลหรือทำกิจกรรมคลาสกลุ่ม นักกายภาพออฟฟิศซินโดรม โดยเรามีผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางที่จะมาให้ความรู้เข้าใจแบบย่อยง่ายและลองทำกิจกรรมร่วมกัน อาทิเช่น คลาสโยคะ คลาสซุมบ้า คลาสออกกำลังกายหลังเลิกงาน สามารถสอบถามและช่วยออกแบบ Workshop ให้ตรงกับไลฟ์สไตล์พนักงานในบริษัทได้
แหล่งอ้างอิง
World Health Organization. (2022). Workplace health promotion: The global framework. WHO Press.
Ministry of Public Health, Thailand. (2023). แนวทางการสร้างองค์กรสุขภาพดีอย่างยั่งยืน.
Harvard Business Review. (2021). How employee wellness drives productivity.
Sakid.app. (2024). Workplace Wellness Program คืออะไร. https://www.sakid.app/blog/what-is-workplace-wellness-program
บทความที่น่าสนใจ
สร้างความรู้ สุขภาพดีในองค์กร เริ่มจาก เทรนนิ่งพนักงาน
ทำงานที่ไหนไม่เครียดบ้าง แต่อยู่ที่เราจะจัดการความเครียดและชีวิตสุขภาพได้ดีแค่ไหน การดูแล “สุขภาพพนักงาน” จึงกลายเป็นเรื่องสำคัญที่องค์กรไม่อาจละเลยได้อีกต่อไป และหนึ่งในเครื่องมือที่ทรงพลังที่สุดคือ “การเทรนนิ่งพนักงานด้านสุขภาพ” เพราะการอบรมที่ดีไม่ได้ช่วยแค่เพิ่มความรู้ แต่ยังสร้างวัฒนธรรมสุขภาพที่ดีให้กับบริษัท เมื่อพนักงานสุขภาพดี งานก็จะออกมามีประสิทธิภาพ
WORKSHOP การทานอาหารอย่างเหมาะสมสำหรับผู้ที่มีปัญหาไขมันในเลือด
กิจกรรม “การทานอาหารอย่างเหมาะสมสำหรับผู้ที่มีปัญหาไขมันในเลือด”
เมื่อวันที่ 9 กรกฎาคม 2566 SAKID ได้จัดกิจกรรม Workshop “การทานอาหารอย่างเหมาะสมสำหรับผู้ที่มีปัญหาไขมันในเลือด” โดยนักกำหนดอาหารที่ให้ความรู้และความเข้าใจเรื่องอาหารที่ควรกินและไม่ควรกิน การเลือกอาหารและปรับพฤติกรรมการกินให้เหมาะสมสำหรับผู้ที่มีปัญหาไขมันในเลือด
ความปลอดภัยในการทำงาน เริ่มต้นจากท่าทางที่ถูกต้อง
ความปลอดภัยในการทำงาน (Workplace Safety) เป็นหัวข้อที่ทุกองค์กรให้ความสำคัญมาโดยตลอด แต่หลายครั้งที่เรามักโฟกัสไปที่ เครื่องจักร อุปกรณ์ป้องกัน หรือกฎระเบียบ จนลืมจุดเล็ก ๆ ที่สำคัญอย่าง “ท่าทางของพนักงาน”
WORKSHOP HAPPY FIT กินอยู่อย่างไร ร่างกายฟิต สุขภาพดี
กิจกรรม HAPPY FIT กินอยู่อย่างไร ร่างกายฟิต สุขภาพดี
วันที่ 22 สิงหาคม 2567 SAKID ได้จัดกิจกรรม HAPPY FIT กินอยู่อย่างไร ร่างกายฟิต สุขภาพดี กับ SAKID ที่บริษัท ทาทาสตีล จำกัด โดยจะมีกิจกรรมการวัดองค์ประกิบร่างกายเพื่อดูสุขภาพโดยรวมของพนักงาน และกิจกรรมWorkshop เกี่ยวกับการเลือกอาหารในชีวิตประจำวันโดยที่พนักงานออฟฟิศสามารถนำไปใช้ได้ การเลือกกินแบบ 2-1-1 เน้นโปรตีนและผัก คาร์โบไฮเดรตในสัดส่วนที่ถูกต้อง เพื่อรักษาการกินที่สมดุลเหมาะกับสภาวะร่างกายของแต่คนให้ร่างกายไม่เจ็บป่วยสร้างสุขภาพดีได้
7 วิธีสร้างทีมเวิร์ค(Team building) ให้แข็งแกร่ง พร้อมพิชิตเป้าหมายองค์กร
คุณเคยสงสัยไหมว่า ทำไมบางทีมถึงทำงานร่วมกันได้อย่างราบรื่น สามารถสร้างผลงานที่ยอดเยี่ยม และบรรลุเป้าหมายได้อย่างต่อเนื่อง คำตอบก็คือพวกเขามีการสร้างทีมเวิร์คที่เข้มแข็งนั่นเอง การมีทีมงานที่แข็งแกร่ง สามัคคี และทำงานร่วมกันได้ดี ถือเป็นหัวใจสำคัญของความสำเร็จในการทำงานและการเติบโตขององค์กร (Salas et al., 2015)
วิเคราะห์ผลสุขภาพพนักงานได้ทันทีผ่าน SAKID Dashboard
ที่ไหนมีคนอยู่ร่วมกัน ปัญหาความขัดแย้งย่อมเกิดขึ้นที่นั่น และยิ่งคนเยอะเท่าไหร่ ความขัดแย้งยิ่งมีความซับซ้อนหลายระดับ ทั้งแบบเก็บงำเป็นความไม่ชอบส่วนตัว จนถึงการแสดงความก้าวร้าวทางวาจา หรือรังแกอีกฝ่ายในแบบต่างๆ บางครั้งความขัดแย้งระหว่างบุคคลอาจขยายตัวมากขึ้นทำให้คนอื่นเข้ามามีส่วนร่วมจนเป็นเหตุให้คนในองค์กรต้องแบ่งพรรคแบ่งพวก สร้างบรรยากาศที่ไม่ไว้วางใจกัน และไม่เคารพซึ่งกันและกันในองค์กร เหตุการณ์ต่างๆ ยิ่งเลวร้ายลงเพราะหัวหน้างานอาจยังไม่ทราบเรื่อง
