Health Activity จัดแบบไหนได้บ้าง?
- 27/02/25
ในช่วงต้นปีแบบนี้ หลายบริษัทอาจกำลังมองหากิจกรรมที่ทำร่วมกับพนักงาน ซึ่งกิจกรรมก็เป็นได้หลากหลายรูปแบบ ขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ขององค์กร หรือความต้องการพนักงาน ไม่ว่าจะเป็น กิจกรรมเสริมสร้างความสัมพันธ์ในองค์กร กิจกรรม CSR เพื่อสังคม กิจกรรมด้านอบรมเพิ่มศักยภาพพนักงาน หรือแม้แต่กิจกรรมที่ช่วยดูแลสุขภาพ หรือ happy workplace ให้แก่พนักงาน ซึ่งขอแนะนำตัวอย่างการจัดกิจกรรมด้าน Health ไว้เป็นไอเดียไปจัดกิจกรรม
5 ไอเดียจัด Health Activity
1. มีคลาสออกกำลังกายประจำสัปดาห์ โดยเปิดพื้นที่ให้พนักงานสามารถมาออกกำลังกายขยับกันหลังเลิกงานได้ ตัวอย่างคลาสออกกำลังกายที่แนะนำ ได้แก่ แอโรบิก ซุมบ้า หรือโยคะ เพื่อช่วยยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ผ่อนคลายจากการทำงาน
2.ท้าทายด้วย Challenge กันในทีม ด้วยการตั้งโจทย์ดูแลสุขภาพ แข่งกันทำแบบสนุก ๆ กันในแผนก เช่น ชวนกันกินเมนูผักวันอังคาร หรือดื่มน้ำ 2 ลิตร
3.สะสมก้าวเดินในแต่ละวัน โดยอาจเริ่มต้นจากเป้าหมายที่เป็นไปได้ และไม่ยากจนเกินไป เช่น เริ่มเดินกันที่ 3,000 ก้าว นอกจากนี้องค์กรยังสามารถนำไปต่อยอดทำเป็นกิจกรรม CSR ได้ด้วย เช่น การตั้งยอดบริจาคเงินให้แก่องค์กรการกุศล เมื่อพนักงานร่วมใจกันเดินสะสมให้ได้ตามก้าวเป้าหมาย นอกจากพนักงานจะได้ออกกำลังกายแล้ว ยังรู้สึกดีด้วยในการที่ช่วยเหลือสังคม
4.ชวนกันทำกิจกรรม 5ส ทั้งสะสาง-สะดวก-สะอาด-สุขลักษณะ-สร้างนิสัย ทำให้โต๊ะทำงาน ห้องทำงานของเรามีความสะอาด สะดวกต่อการใช้งาน ทั้งยังสร้างสุขอนามัยที่ดีด้วย
5.จัด Workshop เสริมสร้างการดูแลตนเอง ทั้งสุขภาพกาย เรื่องโภชนาการ ออกกำลังกาย หรือเรื่องฮีลใจ โดยเชิญผู้เชี่ยวชาญในวิชาชีพ มาให้ความรู้ สร้างการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม นอกจากเป็นกิจกรรมด้านสุขภาพแล้ว ยังสามารถใส่ในแผนอบรมการดูแลสุขภาพพนักงานได้ด้วย
ไม่ใช่แค่กิจกรรม แต่วัดผลทางสุขภาพได้ด้วย
นอกจากการทำกิจกรรมสุขภาพ จะช่วยกระตุ้นการสร้างเสริมสุขภาพในองค์กรแล้ว ยังสามารถวัดผลลัพธ์ทางสุขภาพที่เปลี่ยนแปลงดีขึ้นได้อีกด้วย เป็นตัวช่วยบอกเกิดสุขภาพดีแล้วในองค์กร ตัวชี้วัดที่วัดได้อย่างง่าย ๆ ขอยกตัวอย่างดังนี้
1.น้ำหนักตัว หากหลังทำกิจกรรมผู้ที่อยู่เกณฑ์น้ำหนักตัวเกินสามารถลดน้ำหนักลงมาได้ จากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอาหาร ออกกำลังกาย ถือว่าเป็นผลลัพธ์ที่สำเร็จ การลดน้ำหนักเปลี่ยนแปลง 5% จากเดิม ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs)
2.พฤติกรรมอาหาร และออกกำลังกาย สามารถติดตามพฤติกรรมอาหาร และออกกำลังกายที่เกิดการปรับเปลี่ยนจนดีขึ้น เช่น ลดอาหารหวาน มัน เค็ม ออกกำลังกายเพิ่มขึ้น โดยมีแบบประเมินพฤติกรรมเหล่านี้ก่อน และหลังจบกิจกรรม
3.ผลตรวจสุขภาพประจำปี เมื่อทำกิจกรรมเลือกอาหารหวาน มัน น้อยลง เพิ่มการออกกำลังกาย ทำให้มีผลสุขภาพที่ดีขึ้น เช่น ระดับน้ำตาลในเลือด ระดับไขมันในเลือด ที่ลดลง โดยนอกจากเปรียบเทียบผลตรวจสุขภาพประจำปีแล้ว ยังสามารถตรวจสุขภาพหลังจบกิจกรรม เพื่อเป็นตัวชี้วัดกิจกรรมได้เช่นกัน
แล้วควรจัดกิจกรรมแบบไหนดี ระยะเวลานานเท่าใด คำตอบนี้ก็ต้องปรับให้เหมาะสมกับบริบทแต่ละองค์กร แต่หากไม่รู้จะเริ่มต้นอย่างไร ปรึกษา SAKID ได้ เราไม่ใช่แค่ผู้นำกิจกรรมสุขภาพเท่านั้น แต่ยังเป็นที่ปรึกษาช่วยออกแบบกิจกรรมสุขภาพให้เหมาะสมกับแต่ละองค์กร รวมทั้งวิเคราะห์ผลลัพธ์ทางสุขภาพให้จบครบในที่เดียว ทำให้คนในองค์กรมีสุขภาพดีอย่างยั่งยืน
บทความที่น่าสนใจ
Workshop Burnout @Kobayashi
วันที่ 15 กรกฎาคม 2568 SAKID ได้จัดกิจกรรม Workshop Burnout ที่บริษัทโคบายาชิ โดยนักจจิตวิทยามาร่วมพูดคุยและให้ความรู้ เพื่อให้พนักงานรู้ว่าตัวเองตอนนี้กำลังเผชิญกับความเครียดอยู่หรือไม่ เคล็ดลับการจัดการความเครียดและการสื่อสารต่อเพื่อนร่วมงาน เทคนิคการจัดการความเครียดเรื่องการจัดการภาระงาน วิธีปรับตัวเมื่อเจอปัญหาการคิดบวก
CSR ทำแล้ว ทำอยู่ ทำต่อ เพิ่มศักยภาพองค์กรในระยะยาว
คุณอยากให้องค์กรของคุณโดดเด่นและแบรนด์แข็งแกร่งท่ามกลางสมรภูมิธุรกิจที่ดุเดือดใช่ไหม? ถึงเวลาแล้วที่เราจะหันมาใส่ใจ CSR หรือกิจกรรมเพื่อสังคม ซึ่งไม่เพียงแสดงให้เห็นถึงความรับผิดชอบต่อสังคม แต่ยังช่วยสร้างภาพลักษณ์และความน่าเชื่อถือให้กับองค์กรอีกด้วย แต่จะทำ CSR อย่างไรให้เกิดผลลัพธ์ที่เป็นรูปธรรมและสื่อสารได้อย่างมีประสิทธิภาพ? ในบทความนี้เราจะมาเรียนรู้เคล็ดลับและกลยุทธ์ที่จะช่วยให้กิจกรรม CSR ขององค์กรคุณโดดเด่น ประทับใจผู้คน และสร้างผลกระทบที่ยั่งยืน
WORKSHOP Cooking class เคบับ
กิจกรรม Cooking class เคบับ
วันที่ 6 สิงหาคม 2567 SAKID ได้จัดกิจกรรม Cooking class เคบับ ที่บริษัท CBRE โดยพนักงานได้เข้าร่วมจำนวน 40 คน ซึ่งนักกำหนดอาหารวิชาชีพ ได้เป็นผู้ให้ความรู้เกี่ยวกับวัตถุดิบและมีทริคการดูแลสุขภาพด้านอาหารสำหรับชาวออฟฟิศให้เล่นเกมสุขภาพพร้อมรับของรางวัลกันอีกด้วย คลาสสอนทำเคบับ จะสอนให้ทุกคนทำซัลซาซอสจากมะเขือเทศสด แทนการใช้ซอสมะเขือเทศ การปรุงวัตถุดิบไก่และผักและการห่อม้วนแรป ทำกินเองอร่อยได้ง่ายๆ ที่บ้าน
WORKSHOP กินอยู่อย่างไร ห่างไกล NCDs
กิจกรรม กินอยู่อย่างไร ห่างไกล NCDs
วันที่ 26 สิงหาคม 2567 SAKID ได้จัดกิจกรรม กินอยู่อย่างไรห่างไกลโรคNCDs กับ SAKID ที่บริษัท ทาทาสตีล (การผลิต) จ.สระบุรี โดยจะมีกิจกรรมวัดองค์ประกอบร่างกาย และWorkshop เกี่ยวกับการเลือกอาหารในชีวิตประจำวันโดยจะเน้นไปที่การลดน้ำหนักและไขมันในเลือด ให้พนักงานได้นำไปใช้ได้จริง การอ่านฉลากแบบง่ายๆ การเลือกกินอาหารแบบ 2-1-1 เน้นโปรตีนและผัก การเลือกกินคาร์โบไฮเดรตในสัดส่วนที่ถูกต้อง เพื่อรักษาการกินที่สมดุลให้เหมาะกับสภาวะร่างกายของแต่คนให้ถูกต้อง
WORKSHOP HAPPY FIT กินอยู่อย่างไร ร่างกายฟิต สุขภาพดี
กิจกรรม HAPPY FIT กินอยู่อย่างไร ร่างกายฟิต สุขภาพดี
วันที่ 22 สิงหาคม 2567 SAKID ได้จัดกิจกรรม HAPPY FIT กินอยู่อย่างไร ร่างกายฟิต สุขภาพดี กับ SAKID ที่บริษัท ทาทาสตีล จำกัด โดยจะมีกิจกรรมการวัดองค์ประกิบร่างกายเพื่อดูสุขภาพโดยรวมของพนักงาน และกิจกรรมWorkshop เกี่ยวกับการเลือกอาหารในชีวิตประจำวันโดยที่พนักงานออฟฟิศสามารถนำไปใช้ได้ การเลือกกินแบบ 2-1-1 เน้นโปรตีนและผัก คาร์โบไฮเดรตในสัดส่วนที่ถูกต้อง เพื่อรักษาการกินที่สมดุลเหมาะกับสภาวะร่างกายของแต่คนให้ร่างกายไม่เจ็บป่วยสร้างสุขภาพดีได้
WORKSHOP Cooking class สลัดโรล
กิจกรรม Cooking class สลัดโรล
วันที่ 20 สิงหาคม 2567 SAKID ได้จัดกิจกรรม Cooking class สลัดโรล ที่บริษัท CBRE โดยพนักงานได้เข้าร่วมจำนวน 40 คน ซึ่งนักกำหนดอาหารวิชาชีพ ได้เป็นผู้ให้ความรู้เกี่ยวกับวัตถุดิบและมีทริคการดูแลสุขภาพด้านอาหารสำหรับชาวออฟฟิศให้เล่นเกมสุขภาพพร้อมรับของรางวัลกันอีกด้วย คลาสสอนทำสลัดโรลจะแบ่งทำเป็น 2เมนูคือ สลัดโรลเต้าหู้ กับ สลัดโรลปลาทูนึ่ง โดยทั้งสองเมนูจะใช้รสชาติจากผักและสมุนไพรเป็นหลักเพื่อสุขภาพที่ดีและน้ำจิ้มสูตรโซเดียมต่ำ อร่อยได้ง่ายๆ และสามารถนำกลับไปทำเองได้ที่บ้านได้
