แนวทางการส่งเสริมสุขภาพองค์รวม

1.ดูแลสุขภาพกายอย่างครบถ้วน

► รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผัก ผลไม้ โปรตีนที่ดี และไขมันที่จำเป็น

► ออกกำลังกายเป็นประจำ เช่น เดิน วิ่ง ว่ายน้ำ หรือโยคะ

► นอนหลับให้เพียงพอ วันละ 7-9 ชั่วโมง

► หลีกเลี่ยงสารพิษ เช่น บุหรี่ แอลกอฮอล์ และอาหารแปรรูป

2.จัดการความเครียดและพัฒนาสุขภาพจิต

►ฝึกหายใจลึกๆ หรือทำสมาธิเพื่อลดความเครียด

►ใช้เวลากับกิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลาย เช่น ฟังเพลง อ่านหนังสือ หรือวาดภาพ

►ฝึกมองโลกในแง่บวก และเรียนรู้ที่จะยอมรับสิ่งที่ควบคุมไม่ได้

3.สร้างสมดุลทางอารมณ์

►รับรู้และยอมรับอารมณ์ของตนเอง

►หาวิธีระบายอารมณ์อย่างสร้างสรรค์ เช่น การเขียนไดอารี่หรือออกกำลังกาย

►ไม่เก็บความเครียดไว้คนเดียว ควรพูดคุยกับเพื่อนหรือครอบครัว

4.พัฒนาความสัมพันธ์ในสังคม

►สร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อครอบครัวและเพื่อน

►ให้ความช่วยเหลือและสนับสนุนผู้อื่น

►มีส่วนร่วมในกิจกรรมสังคม เช่น งานอาสาสมัคร หรือชมรมที่สนใจ

5.เสริมสร้างจิตวิญญาณและความหมายของชีวิต

►ใช้เวลาสะท้อนความคิดเกี่ยวกับเป้าหมายในชีวิต

►ฝึกขอบคุณสิ่งดีๆ ที่มีในแต่ละวัน

►ทำความดี เช่น การให้ทาน หรือการช่วยเหลือผู้อื่น

ตัวอย่างองค์กรที่ใช้ Wearable Tech ดูแลสุขภาพพนักงาน

Google

Google สนับสนุนให้พนักงานใช้ Fitbit ซึ่งเป็นหนึ่งในอุปกรณ์ติดตามสุขภาพที่ช่วยให้พนักงานดูแลสุขภาพของตนเอง ทั้งในด้านการออกกำลังกาย การนอนหลับ และการควบคุมความเครียด

BP (British Petroleum)

บริษัทพลังงานยักษ์ใหญ่ BP ให้พนักงานสวม อุปกรณ์ติดตามสุขภาพ และให้รางวัลแก่ผู้ที่บรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพที่กำหนดไว้ เพื่อกระตุ้นให้พนักงานออกกำลังกายและรักษาสุขภาพให้แข็งแรง

Salesforce

Salesforce นำ Wearable Tech มาใช้เพื่อตรวจสอบระดับความเครียดของพนักงาน พร้อมให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการผ่อนคลายและเพิ่มสมดุลในการทำงาน

องค์กรควรใช้สมาร์ทวอทช์อย่างไรให้เกิดประโยชน์สูงสุด?

✅สนับสนุนให้พนักงานใช้ สมาร์ทวอทช์ องค์กรสามารถแจกอุปกรณ์ติดตามสุขภาพให้พนักงาน หรือให้เงินสนับสนุนสำหรับการซื้ออุปกรณ์เหล่านี้

✅จัดกิจกรรมแข่งขันด้านสุขภาพ เช่น การเดิน 5,000 ก้าวต่อวัน หรือโปรแกรมลดน้ำหนักร่วมกัน เพื่อสร้างแรงจูงใจให้พนักงานใส่ใจสุขภาพ

✅ใช้ข้อมูลสุขภาพในการออกแบบสวัสดิการพนักงาน เช่น การให้โบนัสหรือสวัสดิการพิเศษสำหรับพนักงานที่มีพฤติกรรมสุขภาพที่ดี