4 มิติหลักของ MBTI

MBTI แบ่งบุคลิกภาพออกเป็น 16 แบบ โดยจำแนกตามมิติหลัก 4 คู่ ได้แก่

1.Introversion (I) / Extraversion (E) หรือ การเน้นโลกภายใน/ภายนอก

▶Introvert จะให้ความสำคัญกับโลกภายในและความคิดของตนเอง ชอบใช้เวลาทำงานคนเดียว เครียดและรู้สึกสูญเสียพลังงานง่ายเมื่ออยู่ในท่ามกลางผู้คนจำนวนมากเป็นเวลานาน

▶Extravert จะให้ความสำคัญกับโลกภายนอกและปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น ชอบทำงานเป็นทีมและพบปะผู้คน กระปรี้กระเปร่าและเต็มเปี่ยมไปด้วยพลังงานเมื่ออยู่ท่ามกลางผู้คน แต่หากอยู่คนเดียวนานๆจะรู้สึกเบื่อหงอย

2.Sensing (S) / Intuition (N) หรือ การรับรู้ผ่านประสาทสัมผัส/สัญชาตญาณ

▶Sensing จะให้ความสำคัญกับข้อมูลที่เป็นรูปธรรม รับรู้ผ่านสิ่งที่มองเห็นและจับต้องได้ ชอบทำตามขั้นตอนและแก้ปัญหาด้วยวิธีที่เคยใช้ได้ผลและแก้ปัญหาด้วยวิธีที่เคยใช้ได้ผล

▶Intuition จะให้ความสำคัญกับข้อมูลที่เป็นนามธรรม ความคิด จินตนาการ ความเป็นไปได้ในอนาคต ชอบคิดนอกกรอบแบบองค์รวม

3.Thinking (T) / Feeling (F) หรือ การตัดสินใจด้วยเหตุผล/ความรู้สึก

▶Thinking จะใช้เหตุผล ตรรกะ มาตรฐานเป็นเกณฑ์ตัดสินใจ ให้ความสำคัญกับความถูกต้องมากกว่าความรู้สึกของคน

▶Feeling จะใช้ความรู้สึก ค่านิยม ความเห็นอกเห็นใจเป็นเกณฑ์ตัดสินใจ ให้ความสำคัญกับความสัมพันธ์และผลกระทบต่อคน

4.Judging (J) / Perceiving (P) หรือ การเน้นการตัดสินใจ/รับรู้ข้อมูล

▶Judging เน้นความมั่นคง แน่นอน ชัดเจน ชอบวางแผน ตัดสินใจเร็ว ไม่ชอบความเปลี่ยนแปลงและไม่แน่นอน

▶Perceiving เน้นความยืดหยุ่น ปรับตัว เปิดกว้าง ชอบความเป็นไปได้ใหม่ๆ เก็บข้อมูลนานกว่าจะตัดสินใจได้

สำหรับธุรกิจที่ต้องการสร้างการทำงานเป็นทีมและความคิดสร้างสรรค์ อย่างเช่นบริษัทโฆษณา ควรเลือกจัดกิจกรรมประเภท team building หรือ workshop ความคิดสร้างสรรค์ ในขณะที่ธุรกิจบริการที่เน้นการดูแลลูกค้า เช่น โรงแรมหรือโรงพยาบาล น่าจะเน้นกิจกรรมสันทนาการ และการอบรมด้านบริการลูกค้ามากกว่า (Gautam & Khurana, 2019)

ในการวางแผนจัดกิจกรรม สิ่งสำคัญที่สุดคือ ต้องกำหนดเป้าหมายให้ชัดเจน สำรวจความต้องการของพนักงานอย่างรอบด้าน (Manca et al., 2020; Lovell, 2020) และกำหนดงบประมาณที่เหมาะสม โดยระวังไม่ให้เกินความจำเป็นหรือส่งผลกระทบต่อธุรกิจ (Iqbal, Shabbir, et al., 2017)

อย่างไรก็ตาม การออกแบบและดำเนินกิจกรรมให้มีประสิทธิภาพและสอดคล้องกับความต้องการขององค์กรนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป ในบางครั้งจึงอาจจำเป็นต้องพึ่งพาความช่วยเหลือจากที่ปรึกษาหรือผู้เชี่ยวชาญภายนอก เพื่อให้ได้กิจกรรมที่ตอบโจทย์และเกิดประโยชน์สูงสุด

สัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่า Office syndrome กำลังมาเยือน

1.อาการตึง หลายครั้งที่ผู้ป่วยมาหานักกายภาพบำบัดหรือแพทย์เพราะอาการปวดจนทนไม่ไหว เดินไม่ได้ นั่งไม่สะดวก และใช้เวลาและค่ารักษาจำนวนมากจนกว่าอาการจะดีขึ้น แต่คุณไม่จำเป็นที่จะต้องรอเพื่อไปถึงจุดนั้น เพียงแค่คุณกลับมาสัมผัสถึงตัวเอง มาเช็คความรู้สึกของร่างกายให้ได้ว่าตอนนี้คุณกำลังรู้สึกอะไร คุณจะเริ่มสนิทกับร่างกายคุณมากยิ่งขึ้น ไวต่ออาการเจ็บปวด ถ้าคุณเพียงแค่ตึงหลังโปรดรู้ไว้ว่าตอนนี้คุณอาจจะนั่งนานเกินไป ยืนนานเกินไปกว่าร่างกายคุณจะรับไหว

2.คุณไม่สามารถรับรู้ได้ถึงลมหายใจของคุณ ลมหายใจเป็นจุดเชื่อมโยงร่างกายกับจิตใจ หากคุณหลงลืมลมหายใจของคุณในแต่ละขณะ นั่นหมายความว่าคุณกำลังดำดิ่งไปกับการทำงานหรือความคิด สิ่งนี้ทำให้คุณละเลยร่างกายตัวเอง เพราะคุณไม่ได้ยินเสียงตัวเอง กล้ามเนื้อจะเกร็งมากขึ้นโดยไม่รู้ตัว เมื่อไหร่ที่เรารับรู้ลมหายใจของเราได้ นั่นหมายความว่าเรากำลังรู้สึกผ่อนคลาย และกำลังมาสู่สภาวะปกติ

3.ความเครียดตอนทำงาน ทุกครั้งที่คุณเครียดกล้ามเนื้อและลมหายใจของคุณจะสั้นและเกร็งต้าน คุณจะเผลอกัดฟันโดยไม่รู้ตัว คิ้วขมวด อาหารไม่ย่อย ถ้าคุณสามารถกลับมารับรู้อารมณ์ตัวเองได้บ่อย ๆ นั่นจะช่วยให้คุณกลับมาเตือนตัวเองได้และเข้าใจจิตใจตนเองด้วย

การรักษา Office syndrome ที่ควรรู้

1. ปวดตึงแต่ทนไหว ไม่รบกวนชีวิตประจำวันมากนัก รักษาได้โดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิต หลีกเลี่ยงการนั่งนาน ยืนนาน การทำงานในท่าซ้ำ ๆ สลับเปลี่ยนอิริยาบถทุก 2 ชั่วโมง สูดหายใจเข้าออกลึก ๆ เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และหมั่นออกกำลังกายเพื่อให้กล้ามเนื้อมีความแข็งแรงทนทานและมีความยืดหยุ่นเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ

2.เริ่มปวดหนักจนรบกวนชีวิตประจำวันทั้งการทำงานและการนอนหลับ ปัจจุบันมีทางเลือกมากมาย อาทิ การรักษาทางหัตถเวช กินยา ฉีดยา หรือผ่าตัด ฯลฯ และมีสหวิชาชีพที่สามารถรักษาอาการเจ็บป่วยจาก Office syndrome ได้ อาทิ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ นักกายภาพบำบัด แพทย์แผนไทย แพทย์แผนจีน แพทย์ทางเลือกอื่น ๆ พลังงานบำบัด คลื่นเสียงบำบัด เป็นต้น

            นอกจากนี้การรักษาที่เหมาะสมกับคนไข้แต่ละคนนั้นแตกต่างกัน ฉะนั้นคำแนะนำในการเลือกเข้ารับการรักษาจึงควรเข้าถึงผู้เชี่ยวชาญในวิชาชีพที่สามารถช่วยวิเคราะห์สาเหตุที่แท้จริงของอาการเจ็บป่วย ที่ทำให้คุณเข้าใจถึงสาเหตุการเกิดโรคและการดูแล และการปรับพฤติกรรมระยะยาวที่จะทำให้คุณห่างไกลจาก Office syndrome ได้อย่างแท้จริง

การส่งโครงการเข้ารับการพิจารณารางวัล Healthy Organization

           เนื่องด้วยปัจจุบันองค์กรประสบปัญหาพนักงานในองค์กรมีโรคที่เกิดจากพฤติกรรมสุขภาพหรือโรคไม่ติดต่อเรื้อรังมากขึ้นซึ่งส่งผลต่อความสามารถในการทำงานที่ด้อยลงตามสภาพร่างกาย ทางเครือข่ายคนไทยไร้พุง  ราชวิทยาลัยอายุรแพทย์แห่งประเทศไทย ร่วมกับสมาคมโรคเบาหวานแห่งประเทศไทย ภายใต้การสนับสนุนจาก สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) ได้เล็งเห็นความสำคัญของการป้องกันโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง  และการสร้างพฤกรรมสุขภาพที่ดี จึงได้จัดทำ Healthy Organization หรือแนวทางเกี่ยวกับการสร้างองค์กรที่มีการวางระบบในการให้ความรู้ในการดูแลสุขภาพแก่พนักงาน และส่งเสริมให้พนักงานนำความรู้นั้นไปปฏิบัติจริงในชีวิตประจำวัน ควบคู่กับการจัดสภาพแวดล้อมในองค์กรให้เอื้ออำนวยต่อการสร้างเสริมสุขภาพของพนักงาน เพื่อให้พนักงานมีสุขภาพดี และนำมาซึ่งประสิทธิภาพของการทำงาน อ่านเพิ่มเติมเรื่อง Healthy Organization องค์กรสุขภาพดี คือ