7 สัญญาณพนักงานไม่แฮปปี้

1. แสดงความไม่พอใจหรือบ่นเกี่ยวกับงานบ่อยครั้ง
   เมื่อพนักงานเริ่มแสดงความไม่พอใจ ไม่ว่าจะเป็นการบ่นหรือวิพากษ์วิจารณ์เกี่ยวกับงาน เพื่อนร่วมงาน หัวหน้า หรือบริษัทอยู่บ่อยๆ นั่นเป็นสัญญาณเตือนอย่างหนึ่งว่าพวกเขากำลังรู้สึกไม่มีความสุขและอาจกำลังคิดที่จะลาออกในอนาคตอันใกล้ (Branham, 2012) โดยเฉพาะหากความถี่หรือความรุนแรงของการแสดงความไม่พอใจเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ ผู้บริหารควรใส่ใจและรีบหาทางพูดคุยกับพนักงานเพื่อทำความเข้าใจถึงสาเหตุที่แท้จริงของปัญหา พร้อมทั้งให้ความช่วยเหลือแก้ไขอย่างเหมาะสม ก่อนที่พนักงานจะตัดสินใจลาออกไปจริงๆ

2. ผลงานตกต่ำ

เมื่อพนักงานไม่มีแรงจูงใจหรือขาดความกระตือรือร้นในการทำงาน ผลงานของพวกเขาก็มักจะตกต่ำตามไปด้วย พนักงานอาจจะเริ่มผลัดวันประกันพรุ่ง ส่งงานไม่ทันเวลา หรือทำผิดพลาดบ่อยครั้ง ซึ่งเป็นสัญญาณบ่งชี้ถึงปัญหาความไม่แฮปปี้ของพนักงาน (Jex & Britt, 2014)

3. ขาดงานบ่อย

ปัญหาการขาดงานบ่อยของพนักงานเป็นอีกหนึ่งตัวชี้วัดสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพนักงานมีอัตราการขาดงานที่สูงผิดปกติ นั่นอาจหมายความว่าพวกเขากำลังหลีกเลี่ยงที่จะมาทำงาน ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลด้านสุขภาพจิตหรือไม่พอใจในงานก็ตาม (Johns, 2008) 

4. มีทัศนคติในแง่ลบ

เมื่อพนักงานแสดงทัศนคติเชิงลบ เช่น บ่นหรือวิพากษ์วิจารณ์บริษัท เพื่อนร่วมงาน หรือลูกค้าอยู่บ่อยๆ แสดงว่าพวกเขากำลังมีความไม่พอใจหรือไม่มีความสุขกับบางสิ่งบางอย่างในที่ทำงาน ทัศนคติที่เป็นลบเช่นนี้อาจแพร่กระจายไปยังพนักงานคนอื่นๆ และสร้างบรรยากาศที่ไม่ดีในที่ทำงานได้ (Robbins & Judge, 2018)

5. ไม่ยอมรับการเปลี่ยนแปลง

เมื่อองค์กรมีการเปลี่ยนแปลงใดๆ เช่น การปรับโครงสร้างองค์กร การเปลี่ยนแปลงกระบวนการทำงาน หรือการนำเทคโนโลยีใหม่ๆ มาใช้ หากพนักงานแสดงท่าทีต่อต้านหรือไม่ยอมรับการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้น นั่นอาจเป็นสัญญาณว่าพวกเขากำลังรู้สึกไม่ปลอดภัยหรือหวาดกลัวผลกระทบที่จะเกิดขึ้น (Oreg, 2003)

6. แยกตัวหรือไม่มีส่วนร่วม

หากพนักงานที่เคยมีส่วนร่วมในกิจกรรมหรือการประชุมต่างๆ ขององค์กรเริ่มแยกตัว ไม่ยอมเข้าร่วมกิจกรรม หรือไม่แสดงความคิดเห็นใดๆ นั่นอาจเป็นสัญญาณว่าพวกเขากำลังรู้สึกไม่มีส่วนร่วมหรือไม่มีความผูกพันกับองค์กรอีกต่อไป (Macey & Schneider, 2008)

7. แสดงอาการเครียดหรือหมดไฟในการทำงาน

พนักงานที่แสดงอาการเครียด วิตกกังวล หรือหมดไฟในการทำงาน อาจส่งสัญญาณออกมาผ่านทางร่างกาย เช่น ง่วงนอนบ่อย ปวดศีรษะ อ่อนเพลีย หรือมีอารมณ์แปรปรวน สิ่งเหล่านี้บ่งชี้ว่ากำลังเผชิญความเครียดสะสมจากที่ทำงาน ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้พนักงานไม่มีความสุข (O’Driscoll & Cooper, 2002)

2.กิจกรรมล่าสมบัติ (Scavenger Hunt) ผู้เล่นจะได้รับคำใบ้เพื่อออกค้นหาวัตถุหรือทำภารกิจต่างๆ ภายในเวลาที่กำหนด ทีมที่ใช้ความสามารถในการปริศนา สังเกต คิดเชื่อมโยง แบ่งหน้าที่ และร่วมมือกันได้ดีที่สุด จะเป็นผู้ชนะ กิจกรรมนี้ให้ทั้งความสนุกและบทเรียนด้านการจัดการเวลา การวางแผน การแบ่งบทบาทหน้าที่ และการประสานงานที่มีประสิทธิภาพ

3.การทำโปรเจกต์เพื่อสังคมร่วมกัน เช่น ปลูกป่า ทำความสะอาดชายหาด หรือสร้างสิ่งอำนวยความสะดวกให้ผู้พิการ กิจกรรมจิตอาสาเหล่านี้นอกจากจะสร้างประโยชน์แล้ว ยังช่วยสร้างความภาคภูมิใจ ความเอื้ออาทร และความรู้สึกเป็นอันหนึ่งอันเดียวกันของทีม อีกทั้งยังเป็นการสร้างภาพลักษณ์ที่ดีและตอกย้ำค่านิยมขององค์กรอีกด้วย (Miller et al., 2019)

4.การเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ ด้วยกัน เช่น การทำอาหาร งานศิลปะ การเต้นรำ การถ่ายภาพ หรือดนตรี กิจกรรมสันทนาการเหล่านี้จะช่วยให้ทีมได้ผ่อนคลาย หลุดจากความกดดัน เปิดใจ สร้างมิตรภาพ แลกเปลี่ยนความคิดเห็นในบรรยากาศสบายๆ อีกทั้งยังได้เพิ่มพูนทักษะและค้นพบศักยภาพใหม่ๆ ของกันและกัน

5.กิจกรรมผจญภัย ผาดโผนท้าทายความกล้า เช่น ปีนผา ล่องแก่ง กระโดดบันจี้ หรือซิปไลน์ (Zipline) ทีมจะได้ออกจากความคุ้นเคย เผชิญความกลัว ร่วมฝ่าฟันอุปสรรค และให้กำลังใจกันและกัน จะช่วยสร้างความเชื่อมั่น ไว้วางใจ กล้าเสี่ยง และพร้อมรับมือกับความท้าทายต่างๆ ในการทำงาน กิจกรรมเหล่านี้ต้องอยู่ภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญและมาตรการรักษาความปลอดภัยที่เข้มงวด (Groves et al., 2011)

6.การแข่งขันกีฬา เช่น ฟุตบอล บาสเกตบอล แบดมินตัน เป็นกิจกรรมยอดฮิตที่ช่วยสร้างความสัมพันธ์ ความมุ่งมั่น การรู้แพ้รู้ชนะ สปิริตนักสู้ และความสามัคคีของทีม อาจเชิญทีมงานจากหน่วยงานอื่นมาแข่งขันเพื่อกระชับมิตรด้วยก็ได้

7.เกมทายปัญหา ผู้เล่นจะต้องใช้ความรู้ ไหวพริบ และจินตนาการในการคิดคำตอบที่แปลกใหม่และสร้างสรรค์ กิจกรรมนี้ช่วยกระตุ้นความคิด ส่งเสริมการมีส่วนร่วมและบรรยากาศสนุกสนานในทีม

8.การเล่าเรื่องต่อกัน ผู้เล่นแต่ละคนจะผลัดกันแต่งเรื่องราวต่อจากคนก่อนหน้า ใช้จินตนาการปะติดปะต่อเรื่องให้ออกมาสนุกและน่าติดตาม ฝึกทักษะการฟัง การสื่อสาร การคิดต่อยอด และการประสานความคิดของทีม

9.กิจกรรม “เปิดกล่องความคิด” (Out of the Box Challenge) แบ่งผู้เข้าร่วมเป็นทีมและให้อุปกรณ์หลากหลาย เช่น กระดาษ กรรไกร เทปกาว ฯลฯ เพื่อสร้างสรรค์ชิ้นงานหรือโมเดลที่แก้ปัญหาในออฟฟิศ ภายในเวลาจำกัด เช่น ที่จัดสายชาร์จ ที่วางแก้วเคลื่อนที่ได้ กล่องใส่เอกสารพกพา ที่เก็บของเอนกประสงค์ กิจกรรมนี้กระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ การประยุกต์ใช้ทรัพยากร การคิดนอกกรอบ การวางแผนและจัดการเวลา และการทำงานเป็นทีมของพนักงาน

10.กิจกรรม “สร้างสะพานข้ามฟ้า” (Bridge across the Sky) แบ่งผู้เล่นเป็น 2 ทีม ให้แต่ละทีมช่วยกันสร้างสะพานจากวัสดุที่กำหนด เช่น ไม้ไอศกรีม ลวด เชือก เทปกาว ฯลฯ เพื่อเชื่อมต่อระหว่างโต๊ะ 2 ตัวที่วางห่างกันประมาณ 1 เมตร สะพานที่สร้างต้องมั่นคงแข็งแรงพอที่จะให้รถของเล่นวิ่งผ่านได้โดยไม่ตก ทีมที่สร้างสะพานสำเร็จและรถวิ่งผ่านได้จะเป็นผู้ชนะ กิจกรรมนี้ฝึกการคิดเชิงวิศวกรรม การแบ่งหน้าที่ การสื่อสารและการแก้ไขปัญหาเฉพาะหน้า

11.ทำสมาธิ การนั่งสมาธิเป็นประจำจะช่วยให้ทีมมีสติ มีความอดทนอดกลั้น สามารถควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น ลดความขัดแย้ง เพิ่มสมาธิและไหวพริบในการคิดและทำงาน

12.โยคะ การทำโยคะช่วยให้ทีมได้ผ่อนคลายความเครียด เรียนรู้เทคนิคการหายใจและการทรงตัว เสริมสร้างสุขภาพกายและจิตที่ดี ทำให้จิตใจสงบ มีสมาธิ และพร้อมทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ

การทำ CSR ให้ประสบความสำเร็จและสร้างผลกระทบเชิงบวกต่อสังคมนั้น จำเป็นต้องอาศัยปัจจัยสำคัญหลายประการ ทั้งในด้านของการวางแผนเชิงกลยุทธ์ที่รัดกุม การดำเนินงานที่ต่อเนื่องและจริงจัง การผลิตเนื้อหาที่สร้างสรรค์และน่าสนใจ การสื่อสารผ่านช่องทางที่หลากหลายเพื่อให้เข้าถึงกลุ่มเป้าหมาย และการเปิดใจรับฟังข้อคิดเห็นจากผู้มีส่วนได้ส่วนเสีย (stakeholders) โดยเฉพาะชุมชนเป้าหมายที่ได้รับผลกระทบ ซึ่งจะช่วยเพิ่มการมีส่วนร่วมและความรู้สึกเป็นเจ้าของของชุมชนที่มีต่อโครงการ CSR ให้มากขึ้น (Mandurah et al., 2012) อีกทั้งยังเป็นการเปิดรับฟังข้อมูลป้อนกลับ (feedback) ที่เป็นประโยชน์จากผู้ที่อยู่ในพื้นที่จริง เพื่อนำไปปรับปรุงกิจกรรม CSR ให้สอดคล้องกับบริบทและความต้องการของชุมชนได้ดียิ่งขึ้น (Ismail et al., 2015)

          อย่างไรก็ตาม แม้จะต้องทำ CSR อย่างต่อเนื่องทุกปี แต่การทำซ้ำแบบเดิมๆ ก็อาจจะน่าเบื่อและลดทอนความสนใจของผู้คนในสังคมลงได้เช่นกัน ดังนั้นองค์กรจึงควรพยายามเปลี่ยนแปลงรูปแบบกิจกรรม CSR บ้างในแต่ละปี เพื่อสร้างความแปลกใหม่และดึงดูดความสนใจอยู่เสมอ อาจจะเป็นการปรับเปลี่ยนรูปแบบกิจกรรม กลุ่มเป้าหมาย หรือประเด็นทางสังคมที่ให้ความสนใจ อย่างไรก็ตาม กิจกรรมที่เปลี่ยนไปนั้นก็ยังคงต้องมีความเชื่อมโยงและสอดคล้องกับแบรนด์ดิ้งและผลิตภัณฑ์บริการขององค์กร เพื่อให้สังคมเกิดการจดจำและเข้าใจได้ง่าย ไม่ขัดแย้งหรือสับสนกับคุณลักษณะขององค์กรเอง

ทำไมพนักงานในองค์กรจึงมีปัญหาเรื่องไขมันเกาะตับเพิ่มมากขึ้น

ปัญหาเรื่องไขมันเกาะตับในพนักงานองค์กรต่าง ๆ เพิ่มมากขึ้น เนื่องจากหลายสาเหตุที่เกิดจากพฤติกรรมและวิถีชีวิตที่เปลี่ยนไปของคนในยุคปัจจุบัน และนี่คือสาเหตุหลักๆ ที่ทำให้เกิดปัญหาเหล่านี้

1.การรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม

  • อาหารจานด่วนและอาหารที่มีไขมันสูง

คนในยุคปัจจุบันมักเลือกรับประทานอาหารจานด่วนและอาหารที่มีไขมันสูง เนื่องจากสะดวกและรวดเร็ว แต่ก็เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดไขมันสะสมในตับ

  • การบริโภคน้ำตาลและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง

เช่น น้ำอัดลม ชาเขียวพร้อมดื่ม เครื่องดื่มชงรสหวาน และน้ำผลไม้ มีส่วนทำให้เกิดการสะสมของไขมันในตับได้เช่นเดียวกัน

2.การขาดการออกกำลังกาย

  • วิถีชีวิตที่ไม่เคลื่อนไหวมาก

การทำงานที่ต้องนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์นาน ๆ และการเดินทางที่ใช้รถยนต์หรือขนส่งสาธารณะ ทำให้การเคลื่อนไหวร่างกายน้อยลง ซึ่งส่งผลให้มีการสะสมของไขมันในร่างกายมากขึ้น

  • ไม่ออกกำลังกายเพิ่ม

จากการความเหนื่อยล้าของการทำงานและการเดินทาง ทำให้เมื่อถึงช่วงเวลาหลักเลิกงานและวันหยุด คนส่วนใหญ่เลือกที่จะพักผ่อนมากกว่าการออกไปออกกำลังกาย

3.การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป

แอลกอฮอล์มีผลกระทบโดยตรงต่อตับ การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปเป็นระยะเวลานานจะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดไขมันเกาะตับและปัญหาสุขภาพตับอื่น ๆ

4.ความเครียดและการพักผ่อนไม่เพียงพอ

ความเครียดจากการทำงานมีผลต่อการเพิ่มระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลในร่างกาย ซึ่งสามารถกระตุ้นให้ร่างกายเก็บสะสมไขมันมากขึ้น และการพักผ่อนไม่เพียงพอ ซึ่งอาจเกิดจากการนอนหลับไม่เพียงพอหรือการนอนไม่หลับส่งผลให้ร่างกายมีการสะสมไขมันมากขึ้นและลดประสิทธิภาพของกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย

5.โรคอ้วนและโรคเบาหวาน

การมีน้ำหนักเกินและโรคอ้วนมีความสัมพันธ์โดยตรงกับการเกิดไขมันเกาะตับ เนื่องจากการสะสมไขมันในร่างกายมากเกินไป ไขมันเหล่านี้ไม่เพียงแต่สะสมอยู่ใต้ผิวหนังเท่านั้น แต่ยังสามารถสะสมในตับ ทำให้เกิดภาวะไขมันเกาะตับ ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพร้ายแรง เช่น ตับอักเสบ ตับแข็ง และโรคตับอื่นๆ ได้ และในคนที่มีโรคเบาหวานและมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงอย่างต่อเนื่องมีผลกระทบต่อตับและสามารถนำไปสู่การสะสมไขมันในตับได้เช่นเดียวกัน