พนักงานสุขภาพดีได้ในออฟฟิศ กับ กิจกรรมส่งเสริมสุขภาพ

26/09/24

กิจกรรมส่งเสริมสุขภาพในช่วงฝนตก หรือ อากาศร้อน การจะออกไปข้างนอกก็ลำบาก ได้แต่อยู่ในออฟฟิศเราจะมาดูกันว่าในออฟฟิศสามารถสร้างกิจกรรมส่งเสริมสุขภาพอะไรได้บ้าง เพื่อให้สุขภาพพนักงานที่ดีขึ้นโดยไม่ต้องออกไปไหนก็สุขภาพดีได้ ไม่ว่าจะจัดคลาสที่มีวิทยากรให้ความรู้แบบออนไลน์หรือไปจัดกิจกรรมถึงที่ทำงาน การมีอาหารสุขภาพคอยซัพพอร์ต หรือบรรยากาศในการทำงานที่ผ่อนคลาย

กิจกรรมส่งเสริมสุขภาพพนักงาน

กิจกรรมส่งเสริมสุขภาพพนักงานสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานและลดปัญหาสุขภาพที่เกิดจากการทำงานเป็นเวลานานได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยกิจกรรมที่เราเสนอสามารถจัดให้อยู่ในออฟฟิศและใช้เวลาไม่มากทำได้ง่ายทำได้ทุกคน

• Workshop หรือการฝึกอบรม

จัดกิจกรรมการเรียนรู้ใหม่ๆ เช่น การฝึกอบรมทักษะ การเรียนรู้เรื่องการทำงานเป็นทีม หรือการสร้างสรรค์งานศิลปะในออฟฟิศ ไม่ว่า Workshop สุขภาพเรื่องอาหาร ออกกำลังกาย สุขภาพใจโดยผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้านในที่ทำงาน

• Team Building

โดยการพักเล่นเกมประเภทเกมสร้างทีม เช่น เกมปริศนาหรือเกมกระดานใหญ่ในห้องประชุม จะช่วยเสริมความสัมพันธ์และการทำงานร่วมกันในทีมจัดกิจกรรมสันทนาการ เช่น การดูหนัง การเลี้ยงสังสรรค์ขนาดเล็ก หรือการจัดงานธีมปาร์ตี้สนุกๆ ในออฟฟิศ

• คลาสออกกำลังกาย

จัดโปรแกรมออกกำลังกาย เช่น คลาสโยคะ คลาสแอโรบิก หรือการออกกำลังกายกลุ่มในช่วงหลังเลิกงาน เพื่อให้พนักงานได้เคลื่อนไหวร่างกายอย่างสม่ำเสมอ หรือการจัดคลาสโยคะหรือการยืดเส้นยืดสายช่วงเช้าหรือระหว่างวัน เพื่อช่วยลดความเครียดและส่งเสริมความยืดหยุ่นของร่างกาย

• วันแห่งการพักผ่อน (Wellness Day)

จัดวันแห่งการพักผ่อนโดยนำเสนอบริการนวดผ่อนคลาย การฝึกหายใจ หรือกิจกรรมเพื่อความผ่อนคลายอื่นๆ ให้พนักงานได้ผ่อนคลายความเหนื่อยล้า การจัดที่ปรึกษาสุขภาพจิตนำเสนอการให้คำปรึกษาด้านสุขภาพจิต โดยเชิญผู้เชี่ยวชาญมาร่วมพูดคุยและให้คำแนะนำกับพนักงานที่อาจมีความเครียดหรือความวิตกกังวล

• จัดวันกินอาหารเพื่อสุขภาพ (Healthy Eating Day)

สร้างวัฒนธรรมการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ โดยจัดให้มีอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น สลัดบาร์หรือน้ำผลไม้สมูทตี้สั่งอาหารสุขภาพดี โดยอาจจัดเป็นวันสำหรับเมนูอาหารเพื่อสุขภาพจากร้านอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วน มีผลไม้หรือของว่างสุขภาพ เช่น ผลไม้สด โยเกิร์ต ข้าวโอ๊ต เพื่อให้พนักงานได้เลือกรับประทานของที่มีประโยชน์แทนขนมขบเคี้ยวที่ไม่มีคุณค่าสารอาหาร

• SAKID การแข่งขันภารกิจสุขภาพ

ใช้แอพในการทำภารกิจสุขภาพในที่ทำงาน เป็นภารกิจด้านอาหาร ออกกำลังกายยืดเหยียดเป็นหลัก ที่สามารถทำได้ในชีวิตประจำวันโดยที่ไม่ได้กระทบกับเวลาส่วนตัว ซึ่งในแอพจะมีผู้เชี่ยวชาญทั้งนักกำหนดอาหารและนักวิทยาศาสตร์การกีฬาที่จะคอยดูตรวจภารกิจที่ผู้เข้าร่วมส่งมาและให้คำแนะนำดูแลตลอดกิจกรรม โดยจะมีการอิงตามผลตรวจสุขภาพประจำปีของพนักงานและสร้างภารกิจให้เหมาะสมในแต่ละกลุ่มเป้าหมายสุขภาพ

กิจกรรมเหล่านี้จะช่วยส่งเสริมสุขภาพทั้งด้านร่างกายและจิตใจให้กับพนักงาน ทำให้พนักงานมีความสุขและสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

หากคุณต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมในการจัดกิจกรรมไม่ว่าจะเป็นกิจกรรม Workshop สุขภาพ ด้านอาหาร ออกกำลังกาย นักจิตวิทยา หรือ คลาสศิลปะ ทาง SAKID มีผู้เชี่ยวชาญ ทั้งนักกำหนดอาหาร นักวิทยาศาสตร์การกีฬา และ นักจิตวิทยาที่สามารถออกแบบกิจกรรมคลาสWorkshop ตามหัวข้อที่ต้องการ และ กิจกรรมแบบกลุ่มผ่าน SAKID APP เหมือนยกกีฬาสีออนไลน์มาไว้ที่มือถือ ทำภารกิจสุขภาพได้ง่ายๆในที่ทำงาน

บทความที่น่าสนใจ

ประเมินการยศาสตร์ Ergonomics Workshop

May 27, 2025

กิจกรรม Workshop “ประเมินการยศาสตร์ Ergonomics Workshop”

เมื่อวันที่ 27 มีนาคม 2568 SAKID ได้จัดกิจกรรม “ประเมินการยศาสตร์ Ergonomics Workshop” ที่สำนักงาน บริษัท ภิรัช โดยนักกายภาพบำบัดที่จะมาสอนความรู้เรื่องการจัดท่านั่งในการทำงานให้กับพนักงาน โดยอาการที่ส่งสัญญาณของออฟฟิศซินโดรมและวิธีในการป้องกันการบาดเจ็บกล้ามเนื้อในระยะยาว สาเหตุของการกระทำที่ทำให้เกิดอาการบาดเจ็บ เมื่อย ล้า ให้บรรเทาลง ปรับท่าแก้ปัญหาไหล่ห่อ คอยื่น ท่ากายบริหารที่สามารถทำได้ในที่ทำงานเพื่อคลายกกล้ามเนื้อ ประเมินการยศาสตร์รายบุคคลเพื่อปรับการนั่งทำงานให้ถูกต้อง

อ่านต่อ »

แข่งขันลดน้ำหนักด้วย SAKID กับโครงการ Lbeauty Fit Challenge

October 24, 2024

สำหรับกิจกรรม Lbeauty Fit Challenge ที่แข่งขันลดน้ำหนักกับ SAKID application ตลอดระยะเวลา พ.ค. – ก.ค. 67 โดยมีการออกแบบภารกิจสุขภาพทั้งอาหาร และออกกำลังกายให้เหมาะสม พร้อมด้วยโค้ชนักกำหนดอาหารวิชาชีพดูแลเป็นรายบุคคลในการปรับการกิน จนทำให้การเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักลดลงถึง 4% และรอบเอวลดลงถึง 6 %

อ่านต่อ »

WORKSHOP สวนขวดจิ๋ว

May 23, 2023

กิจกรรม “จัดสวนขวด Terrarium”

เมื่อวันที่ 28 เมษายน 2566 SAKID ได้จัดกิจกรรม Workshop “จัดสวนขวด Terrarium” ให้กับบริษัทเอสพี อินเตอร์แมค โดย Green Terra Station ภายในงานผู้เข้าร่วมได้จัดสวนขวดด้วยตนเอง ได้ทั้งความสนุก และความผ่อนคลาย พร้อมทั้งรับสวนขวดตามแบบฉบับของตนเองกลับไปอีกด้วย

อ่านต่อ »

WORKSHOP Happy Heart

May 30, 2023

กิจกรรม “กินอยู่อย่างไร ให้ห่างไกลโรคหัวใจ”

เมื่อวันที่ 6 ธันวาคม 2565 SAKID ได้จัดกิจกรรม Workshop Online “กินอยู่อย่างไร ให้ห่างไกลโรคหัวใจ” ให้กับบริษัทTACC โดยนักกำหนดอาหารจะพาสำรวจตัวเองและความเข้าใจเกี่ยวกับโรคหัวใจ และการปรับพฤติกรรมการเลือกอาหารให้สอดคล้องกับโรคหัวใจ

อ่านต่อ »

5 วิธีเพิ่มก้าวสำหรับพนักงานออฟฟิศ

October 17, 2024

สำหรับชาวออฟฟิศที่นั่งทำงานนาน ๆ อยู่แต่กับหน้าจอคอมทำงานไม่ว่าด้วยเหตุผลตารางงานที่แน่นหรือทำงานจนเพลินจนไม่ลุกไปไหน พนักงานจำนวนมากมักจะใช้เวลาส่วนใหญ่ของวันในการนั่งทำงานโดยไม่ลุกเดินหรือยืดเส้นยืดสายอย่างเพียงพอ พฤติกรรมเหล่านี้อาจดูเป็นเรื่องปกติในสังคมปัจจุบัน แต่แท้จริงแล้วกลับสร้างผลกระทบทางสุขภาพอย่างเงียบๆทำให้เกิดผลที่ตามมาทั้งออฟฟิศซินโดม และการทำงานที่ผิดปกติของอวัยวะต่างๆในร่างกาย

อ่านต่อ »

เก็บออมหรือเพิ่มรายได้ จุดไหนเราควรจะโฟกัส

August 3, 2023

ในสถานการณ์ประเทศไทยก้าวเข้าสู่สังคมสูงวัยอย่างสมบูรณ์เมื่อปี 2565 ที่มีจำนวนผู้สูงอายุราวร้อยละ 20-30 และไทยจะกลายเป็นสังคมสูงอายุระดับสุดยอดเช่นเดียวกับญี่ปุ่นที่มีประชากรอายุ 60 ปีขึ้นไปร้อยละ 28 ในปี 2574 จึงเป็นส่วนหนึ่งให้คนวัยทำงานเริ่มวางแผนทางการเงิน เพื่อให้พร้อมรับกับวัยเกษียณที่จะมาถึง ซึ่งมีทั้งเก็บออมเงินจากการทำงานในปัจจุบัน หรือเลือกที่จะหาช่องทางเพิ่มรายได้ แล้วแบบไหนที่ควรจะเลือกดี

อ่านต่อ »

สูตรลับสวัสดิการ ทุกบริษัททำได้ เพื่อดึงดูดและรักษาพนักงานคนเก่ง

20/09/24

คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าทำไมบริษัทชั้นนำหลายแห่งจึงให้ความสำคัญกับสวัสดิการพนักงานเป็นอย่างมาก? ความจริงก็คือ สวัสดิการที่ดีไม่เพียงแต่ช่วยดึงดูดและรักษาพนักงานที่มีความสามารถเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพและผลผลิตโดยรวมขององค์กรอีกด้วย การลงทุนในความเป็นอยู่ที่ดีของพนักงานส่งผลโดยตรงต่อผลกำไรของบริษัท จากการลดต้นทุนด้านสุขภาพ เพิ่มความพึงพอใจในการทำงาน และส่งเสริมความผูกพันของพนักงาน (Berry, Mirabito, & Baun, 2010)

สวัสดิการขั้นพื้นฐาน

สวัสดิการพนักงานมีหลากหลายประเภท ตั้งแต่สวัสดิการพื้นฐานอย่างประกันสุขภาพและเงินบำนาญ ไปจนถึงสวัสดิการที่มีความเฉพาะเจาะจงมากขึ้น เช่น ค่าเล่าเรียนบุตร บริการรถรับส่ง หรือแม้แต่ห้องออกกำลังกายภายในที่ทำงาน (Purohit & Bandyopadhyay, 2014) โดยส่วนใหญ่แล้วขั้นพื้นฐานที่ควรจะมีคือ

ประกันสังคม: นายจ้างและลูกจ้างต้องร่วมกันสมทบเงินเข้ากองทุนประกันสังคม ซึ่งครอบคลุมสวัสดิการด้านการรักษาพยาบาล เงินชดเชยการว่างงาน เงินชดเชยเมื่อเจ็บป่วย คลอดบุตร ทุพพลภาพ และเกษียณอายุ

ค่าล่วงเวลา (OT): พนักงานมีสิทธิได้รับค่าล่วงเวลาหากทำงานเกินเวลาทำงานปกติ โดยอัตราค่าล่วงเวลาจะสูงกว่าค่าจ้างปกติ

วันหยุดและวันลาพักร้อน: พนักงานมีสิทธิได้รับวันหยุดประจำปีอย่างน้อย 6 วันหลังจากทำงานครบ 1 ปี รวมถึงวันหยุดตามเทศกาลที่กฎหมายกำหนด

การลาคลอด: พนักงานหญิงมีสิทธิลาเพื่อคลอดบุตรได้ไม่เกิน 98 วัน โดยได้รับค่าจ้างจากนายจ้าง 45 วัน และได้รับค่าชดเชยจากประกันสังคมในวันที่เหลือ

ส่วนในการเลือกสวัสดิการที่เหมาะสมสำหรับองค์กรของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาความต้องการที่แตกต่างกันของพนักงาน ตัวอย่างเช่น พนักงานที่มีครอบครัวอาจให้ความสำคัญกับผลประโยชน์ด้านการดูแลบุตรมากกว่าพนักงานที่เพิ่งจบการศึกษา ในขณะที่พนักงานรุ่นใหม่ๆอาจชื่นชอบสวัสดิการที่มีความยืดหยุ่นเช่นตารางการทำงานแบบยืดหยุ่น หรือโอกาสในการทำงานจากระยะไกล ที่ไหนก็ได้ (Gulyani & Bhatnagar, 2017)

สวัสดิการที่สามารถตอบโจทย์ได้เกือบทุกคน

ประกันกลุ่มพนักงาน เป็นสวัสดิการที่นายจ้างจัดหาให้แก่พนักงาน โดยบริษัทจะทำสัญญากับบริษัทประกันภัยเพื่อคุ้มครองพนักงานในกรณีที่เกิดอุบัติเหตุ เจ็บป่วย หรือเสียชีวิต โดยประเภทของประกันอยู่ที่ทางบริษัทและลักษณะงานของบริษัท

โปรแกรมส่งเสริมสุขภาพ : ไม่ว่าจะเป็นการจัดห้องออกกำลังกายในที่ทำงาน การสนับสนุนค่าสมาชิกฟิตเนส หรือการจัดกิจกรรมเพื่อสุขภาพ เช่น การแข่งเพิ่มก้าวเดิน เพื่อช่วยให้พนักงานลดการเป็นออฟฟิศซินโดรม การแข่งขันวิ่งสะสมหรือการปั่นจักรยาน การออกกำลังกายต่างๆ เป็นการลงทุนในสุขภาพของพนักงานไม่เพียงแต่ช่วยลดต้นทุนด้านการดูแลสุขภาพในระยะยาวเท่านั้น แต่ยังช่วยให้พนักงานสุขภาพแข็งแรง สร้างความผูกพันของพนักงาน และลดการขาดงานอีกด้วย (Berry, Mirabito, & Baun, 2010)

แม้ว่าสวัสดิการพนักงานจะมีความหลากหลายและแตกต่างกันไปตามความต้องการของแต่ละกลุ่ม หนึ่งในนั้นก็คือโปรแกรมส่งเสริมสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี นอกจากนี้ การส่งเสริมวัฒนธรรมแห่งสุขภาพที่ดียังช่วยดึงดูดผู้สมัครที่มีคุณภาพ เนื่องจากคนรุ่นใหม่มักมองหาองค์กรที่ให้ความสำคัญกับความเป็นอยู่ที่ดีของพนักงาน (Gulyani & Bhatnagar, 2017)

สวัสดิการด้านการเงิน

เป็นอีกหนึ่งองค์ประกอบสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม ไม่ว่าจะเป็นแผนการออม เงินบำนาญ หรือโบนัสประจำปี การให้ความมั่นคงทางการเงินแก่พนักงานช่วยลดความเครียดและเพิ่มความพึงพอใจในงาน (Joo & Grable, 2000) นอกจากนี้ยังช่วยดึงดูดผู้สมัครที่มีคุณภาพ และรักษาพนักงานที่มีประสิทธิภาพให้อยู่กับองค์กรในระยะยาวอีกด้วย ในช่วงเวลาที่มีความไม่แน่นอนทางเศรษฐกิจ การนำเสนอความมั่นคงทางการเงินสามารถเป็นตัวแปรสำคัญที่ทำให้บริษัทของคุณโดดเด่นจากคู่แข่ง และดึงดูดบุคลากรที่มีความสามารถมากที่สุด

สวัสดิการด้านการพัฒนาตัวเอง

อีกสวัสดิการที่ได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ คือโปรแกรมการพัฒนาอาชีพ ซึ่งรวมถึงการฝึกอบรม การให้คำปรึกษา และโอกาสในการเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ การลงทุนในการเติบโตทางอาชีพของพนักงานไม่เพียงช่วยสร้างกำลังคนที่มีคุณภาพและส่งเสริมวัฒนธรรมแห่งการเรียนรู้เท่านั้น (Bedarkar & Pandita, 2014) แต่ยังแสดงให้เห็นถึงความมุ่งมั่นของบริษัทในการพัฒนาพนักงานในระยะยาว ซึ่งช่วยเพิ่มความจงรักภักดีและลดอัตราการลาออกอีกด้วย ท่ามกลางการแข่งขันที่ดุเดือดเพื่อแย่งชิงบุคลากรที่มีความสามารถ การนำเสนอโอกาสในการเติบโตทางอาชีพจึงเป็นกลยุทธ์สำคัญในการดึงดูดและรักษาพนักงานที่ดีที่สุด

นอกจากสวัสดิการที่กล่าวมาข้างต้นแล้ว ยังมีสวัสดิการอื่นๆ อีกมากมายที่องค์กรสามารถนำมาใช้เพื่อตอบสนองความต้องการที่หลากหลายของพนักงาน ตัวอย่างเช่น สวัสดิการด้านการเดินทาง เช่น วันหยุดพักร้อนเพิ่มเติม หรือส่วนลดสำหรับการจองโรงแรมและตั๋วเครื่องบิน สามารถเป็นแรงจูงใจที่มีประสิทธิภาพสำหรับพนักงานที่ชื่นชอบการท่องเที่ยวและการผจญภัย (Purohit & Bandyopadhyay, 2014) ในขณะเดียวกัน สวัสดิการด้านการดูแลผู้สูงอายุ เช่น ประกันการดูแลระยะยาว หรือบริการให้คำปรึกษาสำหรับผู้ที่กำลังดูแลพ่อแม่ที่ชราภาพ สามารถเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับพนักงานที่มีภาระในการดูแลครอบครัว (Bedarkar & Pandita, 2014)

ในการเลือกชุดสวัสดิการที่เหมาะสมสำหรับองค์กรของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาความต้องการที่หลากหลายของพนักงาน ตลอดจนเป้าหมายและค่านิยมขององค์กร ด้วยการผสมผสานสวัสดิการที่มีประสิทธิภาพ ทั้งที่เป็นสวัสดิการทั่วไปและสวัสดิการเฉพาะกลุ่ม คุณสามารถสร้างแพ็คเกจที่ดึงดูดใจ ซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยดึงดูดและรักษาพนักงานที่ดีที่สุดเท่านั้น แต่ยังส่งเสริมวัฒนธรรมแห่งการดูแลและความผูกพันในที่ทำงานอีกด้วย การลงทุนในความเป็นอยู่ที่ดีของพนักงานนั้นคุ้มค่าเสมอ เนื่องจากบุคลากรที่มีความสุขและมีสุขภาพดีย่อมส่งผลต่อผลประกอบการที่ดีขึ้นขององค์กรในระยะยาว

หากคุณต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมในการออกแบบแพ็คเกจสวัสดิการที่เหมาะสมสำหรับบริษัทของคุณ อย่าลังเลที่จะติดต่อผู้เชี่ยวชาญของเรา ทีม SAKID พร้อมให้คำแนะนำแก่คุณในทุกขั้นตอน ด้วยตัวอย่างกิจกรรมที่หลากหลาย เช่น Workshop ให้ความรู้ด้านสุขภาพ ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญสุขภาพส่วนตัว หรือแข่งขันสุขภาพ เพื่อให้มั่นใจว่าพนักงานจะสนใจอยากทำงานกับบริษัท และสร้างแรงบันดาลใจ ด้วยกลยุทธ์ด้านสวัสดิการที่เหมาะสม คุณสามารถสร้างความได้เปรียบในการแข่งขัน และพัฒนาองค์กรของคุณให้เติบโตอย่างยั่งยืนในโลกธุรกิจยุคใหม่

References

Berry, L.L., Mirabito, A.M. and Baun, W.B. (2010) What’s the Hard Return on Employee Wellness Programs? Harvard Business Review, 88, 104-112, 142.

Bedarkar, M., & Pandita, D. (2014). A study on the drivers of employee engagement impacting employee performance. Procedia – Social and Behavioral Sciences, 133, 106-115. https://doi.org/10.1016/j.sbspro.2014.04.174

Gulyani, G., & Bhatnagar, J. (2017). Mediator analysis of passion for work in Indian millennials: Relationship between protean career attitude and proactive work behavior. Career Development International, 22(1), 50-69. https://doi.org/10.1108/CDI-04-2016-0057

Joo, S.-H., & Grable, J. E. (2000). Improving employee productivity: The role of financial counseling and education. Journal of Employment Counseling, 37(1), 2-15. https://doi.org/10.1002/j.2161-1920.2000.tb01022.x

Purohit, B., & Bandyopadhyay, T. (2014). Beyond job security and money: Driving factors of motivation for government doctors in India. Human Resources for Health, 12(1), 12. https://doi.org/10.1186/1478-4491-12-12

บทความที่น่าสนใจ

แยกขยะในที่ทำงาน เรื่องง่าย ๆ ที่ทุกคนทำได้

June 4, 2025

ในแต่ละวัน ที่ทำงานของเราสร้างขยะจำนวนไม่น้อย ไม่ว่าจะเป็นถ้วยกาแฟ กล่องอาหารกลางวัน กระดาษที่ใช้แล้ว หรือขยะรีไซเคิลอื่น ๆ ถ้าเรารู้จักแยกขยะให้ถูกประเภทตั้งแต่ต้นทาง ก็สามารถลดปัญหาสิ่งแวดล้อมได้อย่างมาก ที่สำคัญยังทำให้ที่ทำงานสะอาดและน่าอยู่ยิ่งขึ้นด้วย

อ่านต่อ »

Snack Bar จัดอย่างไรให้พนักงานสุขภาพดี

March 26, 2023

Snack bar สำหรับพนักงาน เป็นสวัสดิการที่ช่วยเพิ่มปฏิสัมพันธ์ และ ประสิทธิภาพการทำงานได้ แต่ควรเลือกอาหารที่เหมาะสม เช่น ผลไม้ นม แครกเกอร์ หรือ อาหารที่มีพลังงานน้อย เพื่อช่วยให้พนักงานมีสุขภาพที่ดีด้วยนั่นเอง

อ่านต่อ »

แพลตฟอร์ม สื่อสารพูดคุยในบริษัทที่น่าสนใจ

November 13, 2024

การแยกเรื่องงานออกกจากความเป็นส่วนตัวเป็นสิ่งที่สำคัญ เพราะจำให้เรารู้จัก Work Life Balance เวลาได้เป็นอย่างดี ในการใช้แพลตฟอร์มที่มีความเป็นส่วนตัวมาทำงาน สั่งงาน ตามงาน อาจจะไม่เหมาะสักเท่าไรในบริษัท ส่วนลูกค้าถ้าจะทำให้ติดต่อง่ายอาจจะใช้เป็นช่องทางLine officialของบริษัทในการพูดคุยกับลูกค้าได้ มีเวลาทำการที่ชัดเจนโดยไม่ใช้ไลน์ส่วนตัวในการพูดคุย

อ่านต่อ »

บูธประชาสัมพันธ์แอพสะกิด ที่การไฟฟ้านครหลวง เขตบางนา

July 11, 2023

บูธประชาสัมพันธ์แอพสะกิด ที่การไฟฟ้านครหลวง เขตบางนา

เมื่อวันที่ 23 มิถุนายน 2566 Sakid ได้ออกบูธประชาสัมพันธ์แอพสะกิดให้กับการไฟฟ้านครหลวง เขตบางนา ในกิจกรรม Fun for Fit เพื่อแนะนำการเข้าร่วมโครงการ “MEA เบิร์นเกินร้อย” เปิดศึกการแข่งกันระหว่างทีมเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี ด้วยการส่งภารกิจสุขภาพผ่านแอพสะกิด และลุ้นรับของรางวัลในแต่ละเดือน

อ่านต่อ »

7 วิธีสร้างทีมเวิร์ค(Team building) ให้แข็งแกร่ง พร้อมพิชิตเป้าหมายองค์กร

May 6, 2024

คุณเคยสงสัยไหมว่า ทำไมบางทีมถึงทำงานร่วมกันได้อย่างราบรื่น สามารถสร้างผลงานที่ยอดเยี่ยม และบรรลุเป้าหมายได้อย่างต่อเนื่อง คำตอบก็คือพวกเขามีการสร้างทีมเวิร์คที่เข้มแข็งนั่นเอง การมีทีมงานที่แข็งแกร่ง สามัคคี และทำงานร่วมกันได้ดี ถือเป็นหัวใจสำคัญของความสำเร็จในการทำงานและการเติบโตขององค์กร (Salas et al., 2015)

อ่านต่อ »

Healthy Green Canteen โรงอาหารปลอดภัย อร่อย สะอาด สุขภาพดี

July 7, 2023

อ่านต่อ »

WORKSHOP กินอยู่อย่างไร ห่างไกล NCDs

กิจกรรม กินอยู่อย่างไร ห่างไกล NCDs

วันที่ 26 สิงหาคม 2567 SAKID ได้จัดกิจกรรม กินอยู่อย่างไรห่างไกลโรคNCDs กับ SAKID ที่บริษัท ทาทาสตีล (การผลิต) จ.สระบุรี โดยจะมีกิจกรรมวัดองค์ประกอบร่างกาย และWorkshop เกี่ยวกับการเลือกอาหารในชีวิตประจำวันโดยจะเน้นไปที่การลดน้ำหนักและไขมันในเลือด ให้พนักงานได้นำไปใช้ได้จริง การอ่านฉลากแบบง่ายๆ การเลือกกินอาหารแบบ 2-1-1 เน้นโปรตีนและผัก การเลือกกินคาร์โบไฮเดรตในสัดส่วนที่ถูกต้อง เพื่อรักษาการกินที่สมดุลให้เหมาะกับสภาวะร่างกายของแต่คนให้ถูกต้อง

WORKSHOP Cooking class เฮลตี้ คิมบับ

กิจกรรม Cooking class คิมบับ กับ SAKID วันที่ 5 มิถุนายน 2568 SAKIDได้จัดกิจกรรม...

WORKSHOP Cooking class สลัดโรล

กิจกรรม Cooking class สลัดโรล วันที่ 20 สิงหาคม 2567 SAKID ได้จัดกิจกรรม...

Sport Day กีฬาสี

กิจกรรม Workshop “Meditationand Deep relaxation ” เมื่อวันที่ 29 กันยายน 2566 SAKID ได้จัดกิจกรรม...

Workshop healthy break

Workshop healthy break วันที่ 25 กุมภาพันธ์ 2568 SAKID ได้จัดกิจกรรม Cooking...

รู้ก่อนคิด วาดชีวิตที่มั่นคง ต้องรู้เกษียณสบายตามไลฟ์สไตล์ที่เป็นเรา

กิจกรรม Workshop “รู้ก่อนคิด วาดชีวิตที่มั่นคงต้องรู้เกษียณสบายตามไลฟ์สไตล์ที่เป็นเรา ” เมื่อวันที่ 23 กันยายน 2566 SAKID ได้จัดกิจกรรม...

WORKSHOP MEA Fatty model

กิจกรรม MEA Fatty model วันที่ 18 มิถุนายน 2567 SAKID ได้จัดกิจกรรม MEA...

template -SET Start healthy strong together-SAKID

SET Start healthy strong together with SAKID

จบไปแล้วสำหรับกิจกรรม SET Start healthy strong together ที่แข่งขันทำภาารกิจสุขภาพดี โดยผ่าน SAKID application...

บูธประชาสัมพันธ์แอพสะกิด ที่การไฟฟ้านครหลวง เขตบางบัวทอง

บูธประชาสัมพันธ์แอพสะกิด ที่การไฟฟ้านครหลวง เขตบางบัวทอง เมื่อวันที่ 4 สิงหาคม 2566 Sakid ได้ออกบูธประชาสัมพันธ์แอพสะกิดให้กับการไฟฟ้านครหลวง เขตบางบัวทอง...

Health talk กินอยู่ อย่างไร ห่างไกล NCDs

Health talk กินอยู่อย่างไร ห่างไกล NCDs วันที่ 30 เมษายน 2568 SAKID ...

WORKSHOP แยกไม่ยาก

กิจกรรม แยกขยะ แยกไม่ยาก

เมื่อวันที่ 27 สิงหาคม 2567 SAKID ได้จัดกิจกรรม Workshop “แยกไม่ยาก” ให้กับ บริษัท โรช ไดแอกโนสติกส์ (ประเทศไทย) จำกัด โดยวิทยากรนักสิ่งแวดล้อม ที่เข้ามาสำรวจและปรับการจัดตั้งถังขยะในบริษัท และการจัดกิจกรรมให้ความรู้การแยกขยะอย่างง่าย ด้วยการทิ้งขยะให้ถูกประเภท พร้อมกับแชร์ประสบการณ์การแยกขยะสามารถช่วยโลกได้อย่างไรบ้างและสามารถทำเงินได้จากการขายขยะประเภทต่างๆ การเริ่มต้นด้วยมือเราจากการแยกง่ายๆ ที่สามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้ โลกสวยด้วยมือเรา

WORKSHOP Cooking class เคบับ

กิจกรรม Cooking class เคบับ วันที่ 6 สิงหาคม 2567 SAKID ได้จัดกิจกรรม...

Zumba (ซุมบ้า) Class หลังเลิกงาน

กิจกรรม Workshop “คลาสซุมบ้า” เมื่อวันที่ 26 มีนาคม 2568 SAKID ได้จัดกิจกรรม “คลาสซุมบ้า”...

WORKSHOP Healthy Canteen CU

กิจกรรม “Workshop Healthy Canteen” เมื่อวันที่ 26 มีนาคม 2568 SAKID ได้จัดกิจกรรม...

Meditation and Deep relaxation workshop

กิจกรรม Workshop “Meditationand Deep relaxation ” เมื่อวันที่ 29 พฤศจิกายน 2566 SAKID ได้จัดกิจกรรม...

Workshop “การจัดการความเครียด”

กิจกรรม Workshop “การจัดการความเครียด” เมื่อวันที่ 19 มิถุนายน 2566 Sakid ได้จัดกิจกรรม Workshop...

WORKSHOP ONLINE กินเป็นลืมป่วย กับ นักกำหนดอาหาร

กิจกรรม “กินเป็นลืมป่วย” เมื่อวันที่ 25 เมษายน 2566 SAKID ได้จัดกิจกรรม Workshop online...

รู้ก่อนคิด วาดชีวิตที่มั่นคง ต้องรู้เกษียณสบายตามไลฟ์สไตล์ที่เป็นเรา

Health talk กินอยู่ อย่างไร ห่างไกล NCDs

Health talk กินอยู่อย่างไร ห่างไกล NCDs วันที่ 30 เมษายน 2568 SAKID ...

Workplace Ergonomics Workshop

กิจกรรม Workshop “"Workplace Ergonomics Workshop” เมื่อวันที่ 11 ธันวาคม 2567 SAKID ...

WORKSHOP Cooking class เคบับ

กิจกรรม Cooking class เคบับ

วันที่ 6 สิงหาคม 2567 SAKID ได้จัดกิจกรรม Cooking class เคบับ ที่บริษัท CBRE โดยพนักงานได้เข้าร่วมจำนวน 40 คน ซึ่งนักกำหนดอาหารวิชาชีพ ได้เป็นผู้ให้ความรู้เกี่ยวกับวัตถุดิบและมีทริคการดูแลสุขภาพด้านอาหารสำหรับชาวออฟฟิศให้เล่นเกมสุขภาพพร้อมรับของรางวัลกันอีกด้วย คลาสสอนทำเคบับ จะสอนให้ทุกคนทำซัลซาซอสจากมะเขือเทศสด แทนการใช้ซอสมะเขือเทศ การปรุงวัตถุดิบไก่และผักและการห่อม้วนแรป ทำกินเองอร่อยได้ง่ายๆ ที่บ้าน

WORKSHOP Healthy Canteen สำหรับแม่ครัว พ่อครัว

กิจกรรม Healthy Canteen สำหรับแม่ครัว พ่อครัว กิจกรรม Healthy Canteen สำหรับแม่ครัว พ่อครัว...

WORKSHOP Booth nutrition and mental health

วันที่ 13 ธันวาคม 2567 SAKID ได้ร่วมกิจกรรมออกบูธนักกำหนดอาหารและจิตวิทยา ที่บริษัทLumentum โดยจะมีกิจกรรมให้ความรู้โภชนาการโดยนักกำหนดอาหารวิชาชีพผ่านให้พนักงานได้เข้ามาร่วมสนุกระหว่างพักกลางวันโดยจะมีเกมบิงโกเรื่องอาหารสุขภาพดีและทริคเรื่องอาหารที่ปรับให้สุขภาพดี เกมทายแคลอรีอาหารที่จะให้ความรูเรื่องการเลือกอาหารประเภทต่างๆโดยไม่ต้องคำนวนแคลอรี โดยผู้ชนะจะได้รับของที่ระลึกจากบูธไปนอกจากนี้ยังได้ความรู้เรื่องโภชนาการอาหารผ่านเกมอีกด้วย...

Cover Stress and work life balance-SAKID

Workshop Stress and work life balance

วันที่ 25 มิถุนายน 2568 SAKID ได้จัดกิจกรรมWorkshop stress and work life...

WORKSHOP คิมบับสุขภาพ

กิจกรรม “Cooking class คิมบับสุขภาพ” เมื่อวันที่ 29 มิถุนายน 2566 SAKID ได้จัดกิจกรรม...

Workplace Ergonomics Workshop

กิจกรรม Workshop “"Workplace Ergonomics Workshop” เมื่อวันที่ 11 ธันวาคม 2567 SAKID ...

WORKSHOP ONLINE HIIT ทำน้อยได้มาก

กิจกรรม “HIIT ทำน้อยได้มาก” ฉบับคนไม่มีเวลา เมื่อวันที่ 16 พฤษภาคม 2566 SAKID ได้จัดกิจกรรม...

WORKSHOP ONLINE Supermarket tour กับ นักกำหนดอาหาร

กิจกรรม “Supermarket Tour” เมื่อวันที่ 13 มีนาคม 2566 SAKID ได้จัดกิจกรรม Workshop...

WORKSHOP Happy Heart

กิจกรรม “กินอยู่อย่างไร ให้ห่างไกลโรคหัวใจ” เมื่อวันที่ 6 ธันวาคม 2565 SAKID ได้จัดกิจกรรม Workshop...

Cover-การใช้อาหารรักษาภาวะคลอเลสเตอรอล-Sakid

WORKSHOP การใช้อาหารรักษาภาวะคลอเลสเตอรอล (ลดไขมันด้วยอาหาร)

กิจกรรม “การใช้อาหารรักษาภาวะคลอเลสเตอรอล” เมื่อวันที่ 27 มิถุนายน 2566 SAKID ได้จัดกิจกรรม Workshop “การใช้อาหารรักษาภาวะคลอเลสเตอรอล"...

5 หนังสือจิตวิทยา ปลุกพลังความก้าวหน้าในอาชีพ ที่ต้องมีติดโต๊ะทำงาน

12/09/24

หากคุณเป็นพนักงานออฟฟิศหรือผู้ที่ทำงานในองค์กร ที่รู้สึกติดอยู่ในวังวนเดิม ๆ ไม่มีความก้าวหน้าหรือความสุขในการทำงาน และต้องการหาแรงบันดาลใจเพื่อพัฒนาตนเองให้ทำงานได้อย่างมีความสุขและประสิทธิภาพมากขึ้น บทความนี้มีหนังสือจิตวิทยาดีๆ 5 เล่มจากผู้เชี่ยวชาญ ที่จะช่วยปลุกพลังและเสริมสร้างศักยภาพในการทำงานของคุณ ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่หรือมืออาชีพ หนังสือเหล่านี้จะช่วยให้คุณค้นพบตัวเอง ปลดล็อกความคิด และปรับมุมมองใหม่ในการทำงานและการใช้ชีวิต

กล้าที่จะถูกเกลียด : ปลดล็อกพลังแห่งตัวตนที่แท้จริง

เล่มแรกคือ “กล้าที่จะถูกเกลียด” ผลงานขายดีของคิชิมิ อิชิโร และโคะกะ ฟุมิทะเกะ สองนักเขียนชาวญี่ปุ่น หนังสือเล่มนี้ท้าทายความเชื่อผิดๆ ที่ว่าเราจำเป็นต้องเอาใจคนอื่นเพื่อให้ได้รับการยอมรับ แต่ในความเป็นจริง การกล้าที่จะแสดงความเป็นตัวของตัวเองต่างหากที่จะนำไปสู่ชีวิตที่มีความหมาย ผู้เขียนใช้หลักการปรัชญาของอัลเฟรด แอดเลอร์ นักจิตวิทยาชาวออสเตรีย ที่เชื่อว่ามนุษย์ทุกคนมีเป้าหมายในชีวิตและมีแรงผลักดันที่จะเอาชนะความรู้สึกด้อยค่าเพื่อไปให้ถึงเป้าหมายนั้น แอดเลอร์มองว่าปมด้อยไม่ได้เกิดจากประสบการณ์ในอดีต แต่เกิดจากมุมมองที่เรามีต่อตัวเองในปัจจุบันต่างหาก ดังนั้น เราจึงมีอิสระที่จะเลือกวิธีตีความเรื่องราวต่างๆ และสร้างชีวิตของเราเองได้ ไม่จำเป็นต้องตกเป็นเหยื่อของโชคชะตา ถ้าเราปรับความคิดและเชื่อมั่นในตัวเอง เราก็จะสามารถเอาชนะความกลัวและอุปสรรคต่างๆ ได้ (Kishimi & Koga, 2013)

ดังนั้น หากเราเปลี่ยนมุมมองใหม่และเชื่อมั่นในตัวเอง เราจะสามารถก้าวข้ามความกลัวการถูกปฏิเสธไปได้ แนวคิดนี้จะช่วยให้คนทำงานรุ่นใหม่กล้าแสดงความคิดเห็นและความสามารถอย่างเต็มที่ โดยไม่หวั่นกับคำวิจารณ์

**ชีวิตติดปีก ด้วยศิลปะแห่งการ “ช่างแม่ง” (The Subtle Art of Not Giving a F*ck): ศิลปะการปล่อยวางเพื่อชีวิตที่มีคุณค่า**

ต่อมาคือ “The Subtle Art of Not Giving a F*ck” โดย Mark Manson หนังสือขายดีอันดับหนึ่งของ New York Times ที่ชวนให้เราทบทวนว่าสิ่งใดบ้างที่เราควรใส่ใจ และสิ่งใดบ้างที่ควรปล่อยผ่าน Manson โต้แย้งกับกระแสคิดบวกจนเกินเหตุในปัจจุบัน เขาชี้ว่าชีวิตนั้นไม่ได้สมบูรณ์แบบ มันเต็มไปด้วยปัญหาที่ต้องเผชิญ ดังนั้น แทนที่จะหลีกหนีปัญหา เราควรเลือกสู้กับปัญหาที่คุ้มค่า และทุ่มเทพลังไปกับเรื่องที่สำคัญต่อเรามากที่สุด ไม่ใช่สิ่งที่สังคมกำหนด การรู้จักปล่อยวางในบางครั้งนั้นช่วยให้จิตใจเราสงบและมีสมาธิมากขึ้น(Manson, 2016) พนักงานที่เครียดกับการตอบสนองความคาดหวังของผู้อื่นจนลืมใส่ใจความต้องการของตัวเองจึงควรลองนำคำแนะนำจากเล่มนี้ไปปรับใช้

ศิลปะการอยู่ร่วมกับคนเฮงซวย (The Asshole Survival Guide): คู่มือรับมือเพื่อนร่วมงานที่ท้าทาย

เล่มที่สามคือ “The Asshole Survival Guide” โดย Robert Sutton ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาองค์การ ซึ่งให้ข้อคิดว่าในที่ทำงาน เราอาจต้องเผชิญกับเพื่อนร่วมงานหรือลูกน้องที่มีพฤติกรรมไม่เหมาะสม ก่อให้เกิดความเครียดและความหงุดหงิด Sutton แนะนำว่าการทำความเข้าใจพฤติกรรมของบุคคลเหล่านี้ และการวางขอบเขตที่เหมาะสมในการรับมือ จะช่วยให้เราสามารถจัดการกับสถานการณ์ได้อย่างมืออาชีพมากขึ้น เทคนิคเหล่านี้ได้แก่ การรักษาระยะห่างทางอารมณ์ การโต้ตอบด้วยคำพูดที่ชาญฉลาดและตรงประเด็นแต่ไม่ก้าวร้าว รวมถึงการให้รางวัลตนเองเมื่อผ่านพ้นช่วงเวลาที่ยากลำบาก (Sutton, 2017) หนังสือเล่มนี้นำเสนอกลยุทธ์ที่เป็นประโยชน์ในการรับมือกับบุคคลที่มีพฤติกรรมไม่เหมาะสมในที่ทำงาน ซึ่งถือเป็นทักษะที่จำเป็นสำหรับทุกคน

อำนาจ: กูฏทอง 48 ประการของการสร้างอำนาจที่คุณไม่อาจปฏิเสธ (The 48 Laws of Power): อำนาจและอิทธิพล คู่มือสร้างความสำเร็จ

หนังสือคลาสสิกของ Robert Greene ที่เจาะลึกถึงกลยุทธ์ในการสร้างอำนาจและอิทธิพลเหนือผู้อื่น ตั้งแต่การสร้างภาพลักษณ์ การใช้จุดอ่อนของคู่แข่ง ไปจนถึงการบังคับใช้กฎระเบียบอย่างชาญฉลาด Greene เชื่อว่าทุกคนล้วนปรารถนาอำนาจ หากเราเข้าใจธรรมชาติของมนุษย์และเรียนรู้ที่จะควบคุมสถานการณ์ เราจะสามารถบรรลุเป้าหมายในชีวิตได้ง่ายขึ้น(Greene, 1998) แม้ว่าคำแนะนำบางอย่างในเล่มอาจดูโหดร้ายและอันตราย แต่เราสามารถประยุกต์ใช้หลักการกว้างๆ อย่างชาญฉลาดและมีจริยธรรมได้ เช่น การแสดงออกอย่างมั่นใจ การคิดเผื่อไว้ก่อนเสมอ การสานสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนร่วมงานและหัวหน้า ซึ่งเป็นพื้นฐานของการทำงานอย่างราบรื่นและมีประสิทธิภาพ (หนังสือเล่มนี้แปลไทยค่อนข้างหายากเนื่องจากตีพิมพ์มานานแล้ว ส่วนภาษาอังกฤษมีจำหน่ายตามร้านหนังสือทั่วไป)

ออริจินอลส์ เพราะความเหมือน ไม่เคยเปลี่ยนโลก (Originals: How Non-Conformists Move the World): สร้างนวัตกรรมด้วยความคิดนอกกรอบ

เล่มสุดท้ายที่อยากแนะนำเพิ่มเติมคือ “Originals” ผลงานของ Adam Grant นักจิตวิทยาองค์การชื่อดังจากมหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนีย หนังสือเล่มนี้ชี้ให้เห็นว่าคนที่กล้าคิดต่าง กล้าท้าทายสถานะเดิม และมีความคิดสร้างสรรค์นอกกรอบ คือกุญแจสำคัญในการขับเคลื่อนโลกและองค์กรให้ก้าวหน้า Grant ยกตัวอย่างจากบุคคลสำคัญอย่าง Martin Luther King Jr., Steve Jobs หรือ Elon Musk ที่ล้วนแล้วแต่เป็น “ต้นฉบับ” ที่มีวิธีคิดและการกระทำที่แตกต่าง แต่สามารถสร้างการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ให้กับสังคม เขาอธิบายกลยุทธ์ต่างๆ ในการนำเสนอไอเดียใหม่ การชักชวนผู้อื่นเข้าร่วม และรับมือกับแรงต่อต้านที่อาจเกิดขึ้น(Grant, 2016) แนวคิดนี้จะช่วยกระตุ้นให้พนักงานกล้าเสนอความคิดเห็นที่แหวกแนวมากขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่นวัตกรรมหรือวิธีการใหม่ๆ ที่จะเป็นประโยชน์ต่อองค์กร

หนังสือจิตวิทยาทั้ง 5 เล่มที่แนะนำมานี้ จะช่วยเสริมทักษะที่สำคัญในการทำงานยุคใหม่ ไม่ว่าจะเป็นการเสริมสร้างความเชื่อมั่นในตนเอง (กล้าที่จะถูกเกลียด), การจัดลำดับความสำคัญของปัญหา (The Subtle Art of Not Giving a F*ck), ศิลปะการรับมือกับบุคคลที่ท้าทายในออฟฟิศ (The Asshole Survival Guide), การสร้างอิทธิพลและภาวะผู้นำ (The 48 Laws of Power), และการคิดนอกกรอบเพื่อสร้างนวัตกรรม (Originals) การนำหลักการเหล่านี้ไปปรับใช้อย่างผสมผสานและสอดคล้องกับบริบทขององค์กร จะช่วยให้พนักงานทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ มีความสุข และพร้อมที่จะเติบโตไปพร้อมๆ กับองค์กร

อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือเราต้องมีวินัยในการฝึกฝนและพัฒนาตนเองอย่างต่อเนื่อง รวมถึงมองหาคำแนะนำจากผู้รู้เพื่อให้สามารถนำองค์ความรู้ต่างๆ ไปใช้ให้เกิดประโยชน์สูงสุด หากสนใจข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหนังสือหรือต้องการคำปรึกษาด้านจิตวิทยาในการทำงาน SAKID เรายินดีให้บริการ รวมทั้งมีกิจกรรม Workshop เพื่อสร้างเสริมความเข้าใจให้ดียิ่งขึ้น เพื่อให้คุณและองค์กรประสบความสำเร็จร่วมกัน

References:

Grant, A. (2016). Originals: How non-conformists move the world. Viking.

Greene, R. (1998). The 48 laws of power. Penguin Books.

Kishimi, I., & Koga, F. (2013). Kirawareru yūki [The Courage to Be Disliked]. Shinchosha.

Manson, M. (2016). The subtle art of not giving a f*ck: A counterintuitive approach to living a good life. HarperCollins Publishers.

Sutton, R. I. (2017). The asshole survival guide: How to deal with people who treat you like dirt. Houghton Mifflin Harcourt Publishing.

บทความที่น่าสนใจ

WORKSHOP คลาสโยคะ

September 13, 2023

กิจกรรม Workshop “คลาสโยคะ”

ตั้งแต่วันที่ 20 กรกฎาคม 2566 – 21 กันยายน 2566 SAKID ได้จัดกิจกรรม Workshop “คลาสโยคะ ” กันทุกสัปดาห์เป็นสวัสดิการที่เสริมสร้างร่างกายให้แข้งแรง โดยนักวิทยาศาสตร์การกีฬามาเป็นครูสอนโยคะที่จะพาพนักงานบริษัท ROCHE มายืดเหยียดร่างกายให้ผ่อนคลายเมื่อยจากการนั่งทำงานและเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้มีความยืดหยุ่นอีกด้วย

อ่านต่อ »

โลกยุค VUCA เปลี่ยนแปลงรวดเร็ว รับมือทางการเงินอย่างไรดี

July 25, 2023

ในโลกทุกวันนี้ ท่ามกลางความรวดเร็วในกระแสธารของการแข่งขันเพื่อพัฒนาและก้าวข้ามขีดจำกัดต่าง ๆ ของมนุษย์ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องนวัตกรรมและเทคโนโลยีด้านดิจิทัล ปัญญาประดิษฐ์และหุ่นยนต์ทดแทนแรงงานมนุษย์ ความก้าวหน้าทางการแพทย์และวิศวกรรมแขนงต่าง ๆ หรือแม้กระทั่งการสำรวจแหล่งทรัพยากรใหม่ ๆ นอกโลกใบนี้ ฯลฯ จึงทำให้เกิดความเป็นไปได้ของโลกในอนาคต ในรูปแบบต่าง ๆ ที่ซับซ้อนยากเกินจะคาดเดาและคาดการณ์อย่างมั่นใจได้ว่า การใช้ชีวิตในอนาคตของเรานั้นจะเปลี่ยนไปจากปัจจุบันมากแค่ไหน

อ่านต่อ »

วิเคราะห์ผลสุขภาพพนักงานได้ทันทีผ่าน SAKID Dashboard

September 11, 2023

ที่ไหนมีคนอยู่ร่วมกัน ปัญหาความขัดแย้งย่อมเกิดขึ้นที่นั่น และยิ่งคนเยอะเท่าไหร่ ความขัดแย้งยิ่งมีความซับซ้อนหลายระดับ ทั้งแบบเก็บงำเป็นความไม่ชอบส่วนตัว จนถึงการแสดงความก้าวร้าวทางวาจา หรือรังแกอีกฝ่ายในแบบต่างๆ บางครั้งความขัดแย้งระหว่างบุคคลอาจขยายตัวมากขึ้นทำให้คนอื่นเข้ามามีส่วนร่วมจนเป็นเหตุให้คนในองค์กรต้องแบ่งพรรคแบ่งพวก สร้างบรรยากาศที่ไม่ไว้วางใจกัน และไม่เคารพซึ่งกันและกันในองค์กร เหตุการณ์ต่างๆ ยิ่งเลวร้ายลงเพราะหัวหน้างานอาจยังไม่ทราบเรื่อง

อ่านต่อ »

WORKSHOP Cooking class สลัดโรล

September 6, 2024

กิจกรรม Cooking class สลัดโรล

วันที่ 20 สิงหาคม 2567 SAKID ได้จัดกิจกรรม Cooking class สลัดโรล ที่บริษัท CBRE โดยพนักงานได้เข้าร่วมจำนวน 40 คน ซึ่งนักกำหนดอาหารวิชาชีพ ได้เป็นผู้ให้ความรู้เกี่ยวกับวัตถุดิบและมีทริคการดูแลสุขภาพด้านอาหารสำหรับชาวออฟฟิศให้เล่นเกมสุขภาพพร้อมรับของรางวัลกันอีกด้วย คลาสสอนทำสลัดโรลจะแบ่งทำเป็น 2เมนูคือ สลัดโรลเต้าหู้ กับ สลัดโรลปลาทูนึ่ง โดยทั้งสองเมนูจะใช้รสชาติจากผักและสมุนไพรเป็นหลักเพื่อสุขภาพที่ดีและน้ำจิ้มสูตรโซเดียมต่ำ อร่อยได้ง่ายๆ และสามารถนำกลับไปทำเองได้ที่บ้านได้

อ่านต่อ »

สุขภาพจิตพนักงาน ปัญหาซ่อนเร้นที่ต้องระวัง

January 24, 2023

เข้าใจปัญหาสุขภาพจิตในองค์กร ปัจจัยที่ทำให้เกิดความเครียดในที่ทำงาน บริษัทหรือ HR จะมีมาตรการจัดการปัญหาอย่างไร อ่านคำแนะนำและแนวทางส่งเสริมสุขภาพจิต ที่นี่

อ่านต่อ »

Health Challenge กิจกรรมบริษัท สุขภาพดี ที่ทำได้ในชีวิตประจำวัน

May 24, 2024

Health Challenge คือการกำหนดกิจกรรมหรือเป้าหมายที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพร่างกายและจิตใจในช่วงระยะเวลาหนึ่ง เพื่อส่งเสริมให้ผู้เข้าร่วมทำกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพอย่างต่อเนื่อง ความท้าทายนี้สามารถครอบคลุมหลากหลายด้านของสุขภาพ เช่น การออกกำลังกาย, การรับประทานอาหาร, การพักผ่อน, และการดูแลสุขภาพจิต เป็นต้น

อ่านต่อ »

WORKSHOP HAPPY FIT กินอยู่อย่างไร ร่างกายฟิต สุขภาพดี

กิจกรรม HAPPY FIT กินอยู่อย่างไร ร่างกายฟิต สุขภาพดี

วันที่ 22 สิงหาคม 2567 SAKID ได้จัดกิจกรรม HAPPY FIT กินอยู่อย่างไร ร่างกายฟิต สุขภาพดี กับ SAKID ที่บริษัท ทาทาสตีล จำกัด โดยจะมีกิจกรรมการวัดองค์ประกิบร่างกายเพื่อดูสุขภาพโดยรวมของพนักงาน และกิจกรรมWorkshop เกี่ยวกับการเลือกอาหารในชีวิตประจำวันโดยที่พนักงานออฟฟิศสามารถนำไปใช้ได้ การเลือกกินแบบ 2-1-1 เน้นโปรตีนและผัก คาร์โบไฮเดรตในสัดส่วนที่ถูกต้อง เพื่อรักษาการกินที่สมดุลเหมาะกับสภาวะร่างกายของแต่คนให้ร่างกายไม่เจ็บป่วยสร้างสุขภาพดีได้

SET Start healthy strong together with SAKID

WORKSHOP Cooking class สลัดโรล

กิจกรรม Cooking class สลัดโรล วันที่ 20 สิงหาคม 2567 SAKID ได้จัดกิจกรรม...

บูธประชาสัมพันธ์แอพสะกิด ที่การไฟฟ้านครหลวง เขตวัดเลียบ

บูธประชาสัมพันธ์แอพสะกิด ที่การไฟฟ้านครหลวง เขตวัดเลียบ เมื่อวันที่ 14 กรกฎาคม 2566 Sakid ได้ออกบูธประชาสัมพันธ์แอพสะกิดให้กับการไฟฟ้านครหลวง เขตวัดเลียบ...

Meditation and Deep relaxation workshop

กิจกรรม Workshop “Meditationand Deep relaxation ” เมื่อวันที่ 29 พฤศจิกายน 2566 SAKID ได้จัดกิจกรรม...

WORKSHOP ONLINE กินเป็นลืมป่วย กับ นักกำหนดอาหาร

กิจกรรม “กินเป็นลืมป่วย” เมื่อวันที่ 25 เมษายน 2566 SAKID ได้จัดกิจกรรม Workshop online...

แข่งขันลดน้ำหนักด้วย SAKID กับโครงการ Lbeauty Fit Challenge

สำหรับกิจกรรม Lbeauty Fit Challenge ที่แข่งขันลดน้ำหนักกับ SAKID application ตลอดระยะเวลา พ.ค. –...

Healthy Workshop

กิจกรรม “Healthy Workshop” เมื่อวันที่ 19 กรกฎาคม 2565 SAKID ได้จัดกิจกรรม Workshop ...

บูธประชาสัมพันธ์แอพสะกิด ที่การไฟฟ้านครหลวง เขตราษฎร์บูรณะ

บูธประชาสัมพันธ์แอพสะกิด ที่การไฟฟ้านครหลวง เขตเขตราษฎร์บูรณะ เมื่อวันที่ 21 กรกฎาคม 2566 Sakid ได้ออกบูธประชาสัมพันธ์แอพสะกิดให้กับการไฟฟ้านครหลวง เขตเขตราษฎร์บูรณะ...

Workshop How to understand burnout

WORKSHOP Cooking class สลัดโรล

กิจกรรม Cooking class สลัดโรล

SAKID with MEA Fatty Model

สำหรับกิจกรรม MEA Fatty Model ปี 2025 ที่แข่งขันลดน้ำหนักกับ SAKID application ระยะเวลา...

Mental Health Talk การจัดการความเครียด

WORKSHOP Healthy Canteen สำหรับแม่ครัว พ่อครัว

บูธประชาสัมพันธ์แอพสะกิด ที่การไฟฟ้านครหลวง เขตคลองเตย

กิจกรรม “Healthy Workshop” เมื่อวันที่ 25 พฤษภาคม 2566 Sakid ได้ออกบูธประชาสัมพันธ์แอพสะกิดให้กับการไฟฟ้านครหลวง เขตคลองเตย...

Workshop Stress and work life balance

วันที่ 25 มิถุนายน 2568 SAKID ได้จัดกิจกรรมWorkshop stress and work life...

WORKSHOP MEA Fatty model

กิจกรรม MEA Fatty model วันที่ 18 มิถุนายน 2567 SAKID ได้จัดกิจกรรม MEA...

WORKSHOP Cooking class สลัดโรล

กิจกรรม Cooking class สลัดโรล วันที่ 20 สิงหาคม 2567 SAKID ได้จัดกิจกรรม...

บูธประชาสัมพันธ์แอพสะกิด ที่การไฟฟ้านครหลวง เขตบางเขน

บูธประชาสัมพันธ์แอพสะกิด ที่การไฟฟ้านครหลวง เขตบางเขน เมื่อวันที่ 7 กรกฎาคม 2566 Sakid ได้ออกบูธประชาสัมพันธ์แอพสะกิดให้กับการไฟฟ้านครหลวง เขตบางเขน...

HR tech Thailand 2022

กิจกรรมออกบูธ HR tech Thailand 2022 วันที่ 19-20 ตุลาคม 2565 SAKID ...

WORKSHOP MEA Fatty model

กิจกรรม MEA Fatty model

วันที่ 18 มิถุนายน 2567 SAKID ได้จัดกิจกรรม MEA Fatty model สำหรับผู้ที่มีปัญาไขมันในเลือดสูงและน้ำหนักเกินเกณฑ์ โดยที่ทีมนักกำหนดอาหารวิชาชีพ เข้ามาจัดกิจกรรมโดยแบ่งเป็น 4 ฐานที่เชื่อมโยงกับการลดไขมัน คือ ฐานน้ำตาล ที่จะมีเกมให้เล่นและแฝงความรู้เรื่องการเลือกเครื่องดื่มปริมาณน้ำตาลแผงที่อยู่ในอาหาร ฐานไขมัน จะมีเกมให้คิดว่าอาหารอันไหนที่ไขมันมากสุดและน้อยสุดโดยที่จะสอนเรื่องการเลือกใช้น้ำมันประกอบอาหาร ฐานโปรตีนการเลือกกินอาหารส่วนของเนื้อสัตว์ และฐานโซเดียม ที่จะมาให้ความรู้เรื่องอาหารที่กินอยู่ในชีวิตประจำวันว่ามีโซเดียมประมาณเท่าไร และการเลือกกินอย่างถูกต้องให้สมดุลเพื่อที่จะให้ลดไขมันลงได้

Health talk เริ่มต้นสุขภาพดี @Kubota

Health talk เริ่มต้นสุขภาพดีทำได้ทุกวัน วันที่ 31 มีนาคม 2568 SAKID ได้จัดกิจกรรม เริ่มต้น...

Health talk กินอยู่ อย่างไร ห่างไกล NCDs

Health talk กินอยู่อย่างไร ห่างไกล NCDs วันที่ 30 เมษายน 2568 SAKID ...

workshop การยศาสตร์ในการทำงาน (Ergonomics Training)

กิจกรรม Workshop “Meditationand Deep relaxation ” เมื่อวันที่ 9 มกราคม 2567 SAKID ได้จัดกิจกรรม...

WORKSHOP HAPPY FIT กินอยู่อย่างไร ร่างกายฟิต สุขภาพดี

กิจกรรม HAPPY FIT กินอยู่อย่างไร ร่างกายฟิต สุขภาพดี วันที่ 22 สิงหาคม 2567...

บูธประชาสัมพันธ์แอพสะกิด ที่การไฟฟ้านครหลวง เขตยานนาวา

กิจกรรม “Healthy Workshop” เมื่อวันที่ 2 มิถุนายน 2566 Sakid ได้ออกบูธประชาสัมพันธ์แอพสะกิดให้กับการไฟฟ้านครหลวง เขตยานนาวา...

แข่งขันลดน้ำหนักด้วย SAKID กับโครงการ MEA Fatty Model

จบไปแล้วสำหรับกิจกรรม MEA Fatty Model ที่แข่งขันลดน้ำหนักกับ SAKID application ตลอดระยะเวลา เม.ย. –...

Workshop healthy break

Workshop healthy break วันที่ 25 กุมภาพันธ์ 2568 SAKID ได้จัดกิจกรรม Cooking...

บูธประชาสัมพันธ์แอพสะกิด ที่การไฟฟ้านครหลวง เขตราษฎร์บูรณะ

SAKID with MEA Fatty Model

สำหรับกิจกรรม MEA Fatty Model ปี 2025 ที่แข่งขันลดน้ำหนักกับ SAKID application ระยะเวลา...

WORKSHOP Cooking class คิมบับสุขภาพ

กิจกรรม Cooking class คิมบับ กับ SAKID

ตั้งแต่วันที่ 9 พฤษภาคม 2567- วันที่ 14 มิถุนายน 2567 รวมทั้งหมด ทั้งหมด 5 รอบ โดยSAKID ได้จัดกิจกรรมCooking class คิมบับสุขภาพดีสไตล์เกาหลีโดยผู้สอนเป็นนักกำหนดอาหาร ที่จะมาให้ความรู้และความเข้าใจในการเลือกใช้วัตถุดิบประกอบอาหาร โดยจะมีการสอนทำคิมบับทั้งหมด 2 แบบ คือ คิมบับแบบม้วน และ คิมบับแบบพับ ที่สามารถทำกินเองได้ง่ายๆจากที่บ้าน ซึ่งคิมบับประกอบไปด้วยวัตถุดิบที่มีปประโยชน์ต่อร่างกาย