พนักงานสุขภาพดีได้ในออฟฟิศ กับ กิจกรรมส่งเสริมสุขภาพ

26/09/24

กิจกรรมส่งเสริมสุขภาพในช่วงฝนตก หรือ อากาศร้อน การจะออกไปข้างนอกก็ลำบาก ได้แต่อยู่ในออฟฟิศเราจะมาดูกันว่าในออฟฟิศสามารถสร้างกิจกรรมส่งเสริมสุขภาพอะไรได้บ้าง เพื่อให้สุขภาพพนักงานที่ดีขึ้นโดยไม่ต้องออกไปไหนก็สุขภาพดีได้ ไม่ว่าจะจัดคลาสที่มีวิทยากรให้ความรู้แบบออนไลน์หรือไปจัดกิจกรรมถึงที่ทำงาน การมีอาหารสุขภาพคอยซัพพอร์ต หรือบรรยากาศในการทำงานที่ผ่อนคลาย

กิจกรรมส่งเสริมสุขภาพพนักงาน

กิจกรรมส่งเสริมสุขภาพพนักงานสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานและลดปัญหาสุขภาพที่เกิดจากการทำงานเป็นเวลานานได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยกิจกรรมที่เราเสนอสามารถจัดให้อยู่ในออฟฟิศและใช้เวลาไม่มากทำได้ง่ายทำได้ทุกคน

• Workshop หรือการฝึกอบรม

จัดกิจกรรมการเรียนรู้ใหม่ๆ เช่น การฝึกอบรมทักษะ การเรียนรู้เรื่องการทำงานเป็นทีม หรือการสร้างสรรค์งานศิลปะในออฟฟิศ ไม่ว่า Workshop สุขภาพเรื่องอาหาร ออกกำลังกาย สุขภาพใจโดยผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้านในที่ทำงาน

• Team Building

โดยการพักเล่นเกมประเภทเกมสร้างทีม เช่น เกมปริศนาหรือเกมกระดานใหญ่ในห้องประชุม จะช่วยเสริมความสัมพันธ์และการทำงานร่วมกันในทีมจัดกิจกรรมสันทนาการ เช่น การดูหนัง การเลี้ยงสังสรรค์ขนาดเล็ก หรือการจัดงานธีมปาร์ตี้สนุกๆ ในออฟฟิศ

• คลาสออกกำลังกาย

จัดโปรแกรมออกกำลังกาย เช่น คลาสโยคะ คลาสแอโรบิก หรือการออกกำลังกายกลุ่มในช่วงหลังเลิกงาน เพื่อให้พนักงานได้เคลื่อนไหวร่างกายอย่างสม่ำเสมอ หรือการจัดคลาสโยคะหรือการยืดเส้นยืดสายช่วงเช้าหรือระหว่างวัน เพื่อช่วยลดความเครียดและส่งเสริมความยืดหยุ่นของร่างกาย

• วันแห่งการพักผ่อน (Wellness Day)

จัดวันแห่งการพักผ่อนโดยนำเสนอบริการนวดผ่อนคลาย การฝึกหายใจ หรือกิจกรรมเพื่อความผ่อนคลายอื่นๆ ให้พนักงานได้ผ่อนคลายความเหนื่อยล้า การจัดที่ปรึกษาสุขภาพจิตนำเสนอการให้คำปรึกษาด้านสุขภาพจิต โดยเชิญผู้เชี่ยวชาญมาร่วมพูดคุยและให้คำแนะนำกับพนักงานที่อาจมีความเครียดหรือความวิตกกังวล

• จัดวันกินอาหารเพื่อสุขภาพ (Healthy Eating Day)

สร้างวัฒนธรรมการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ โดยจัดให้มีอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น สลัดบาร์หรือน้ำผลไม้สมูทตี้สั่งอาหารสุขภาพดี โดยอาจจัดเป็นวันสำหรับเมนูอาหารเพื่อสุขภาพจากร้านอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วน มีผลไม้หรือของว่างสุขภาพ เช่น ผลไม้สด โยเกิร์ต ข้าวโอ๊ต เพื่อให้พนักงานได้เลือกรับประทานของที่มีประโยชน์แทนขนมขบเคี้ยวที่ไม่มีคุณค่าสารอาหาร

• SAKID การแข่งขันภารกิจสุขภาพ

ใช้แอพในการทำภารกิจสุขภาพในที่ทำงาน เป็นภารกิจด้านอาหาร ออกกำลังกายยืดเหยียดเป็นหลัก ที่สามารถทำได้ในชีวิตประจำวันโดยที่ไม่ได้กระทบกับเวลาส่วนตัว ซึ่งในแอพจะมีผู้เชี่ยวชาญทั้งนักกำหนดอาหารและนักวิทยาศาสตร์การกีฬาที่จะคอยดูตรวจภารกิจที่ผู้เข้าร่วมส่งมาและให้คำแนะนำดูแลตลอดกิจกรรม โดยจะมีการอิงตามผลตรวจสุขภาพประจำปีของพนักงานและสร้างภารกิจให้เหมาะสมในแต่ละกลุ่มเป้าหมายสุขภาพ

กิจกรรมเหล่านี้จะช่วยส่งเสริมสุขภาพทั้งด้านร่างกายและจิตใจให้กับพนักงาน ทำให้พนักงานมีความสุขและสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

หากคุณต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมในการจัดกิจกรรมไม่ว่าจะเป็นกิจกรรม Workshop สุขภาพ ด้านอาหาร ออกกำลังกาย นักจิตวิทยา หรือ คลาสศิลปะ ทาง SAKID มีผู้เชี่ยวชาญ ทั้งนักกำหนดอาหาร นักวิทยาศาสตร์การกีฬา และ นักจิตวิทยาที่สามารถออกแบบกิจกรรมคลาสWorkshop ตามหัวข้อที่ต้องการ และ กิจกรรมแบบกลุ่มผ่าน SAKID APP เหมือนยกกีฬาสีออนไลน์มาไว้ที่มือถือ ทำภารกิจสุขภาพได้ง่ายๆในที่ทำงาน

บทความที่น่าสนใจ

Cover Stress and work life balance-SAKID

Workshop Stress and work life balance

August 26, 2025

วันที่ 25 มิถุนายน 2568 SAKID ได้จัดกิจกรรมWorkshop stress and work life balance ที่บริษัท ภิรัชออฟฟิศ แอท เอ็มควอเทียร์ โดยนักจจิตวิทยามาร่วมพูคุยและให้ความรู้ เพื่อให้พนักงานรู้ว่าตัวเองตอนนี้กำลังเผชิญกับความเครียดอยู่หรือไม่ เคล็ดลับการจัดการความเครียดและการสื่อสารต่อเพื่อนร่วมงานและพัฒนาทักษะการสื่อสารเพื่อปฏิสัมพันธ์ที่ดียิ่งขึ้นกับลูกค้า เทคนิคการจัดการความเครียดเรื่องการจัดการภาระงาน

อ่านต่อ »

Workshop Burnout @Kobayashi

September 16, 2025

วันที่ 15 กรกฎาคม 2568 SAKID ได้จัดกิจกรรม Workshop Burnout ที่บริษัทโคบายาชิ โดยนักจจิตวิทยามาร่วมพูดคุยและให้ความรู้ เพื่อให้พนักงานรู้ว่าตัวเองตอนนี้กำลังเผชิญกับความเครียดอยู่หรือไม่ เคล็ดลับการจัดการความเครียดและการสื่อสารต่อเพื่อนร่วมงาน เทคนิคการจัดการความเครียดเรื่องการจัดการภาระงาน วิธีปรับตัวเมื่อเจอปัญหาการคิดบวก

อ่านต่อ »

Health Activity จัดแบบไหนได้บ้าง?

February 27, 2025

ในช่วงต้นปีแบบนี้ หลายบริษัทอาจกำลังมองหากิจกรรมที่ทำร่วมกับพนักงาน ซึ่งกิจกรรมก็เป็นได้หลากหลายรูปแบบ ขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ขององค์กร หรือความต้องการพนักงาน ไม่ว่าจะเป็น กิจกรรมเสริมสร้างความสัมพันธ์ในองค์กร กิจกรรม CSR เพื่อสังคม กิจกรรมด้านอบรมเพิ่มศักยภาพพนักงาน หรือแม้แต่กิจกรรมที่ช่วยดูแลสุขภาพ หรือ happy workplace ให้แก่พนักงาน ซึ่งขอแนะนำตัวอย่างการจัดกิจกรรมด้าน Health ไว้เป็นไอเดียไปจัดกิจกรรม

อ่านต่อ »

มาตรฐานโรงอาหาร สำหรับองค์กร มีอะไรบ้าง

October 11, 2025

โรงอาหารคือหัวใจสำคัญของสุขภาพพนักงานในองค์กร โดยเฉพาะในโรงงานหรือสถานประกอบการที่มีพนักงานจำนวนมาก การดูแลคุณภาพอาหารไม่ใช่แค่เรื่อง “อร่อย” แต่คือการลงทุนระยะยาวในสุขภาพ ผลผลิต และความยั่งยืนขององค์กร จากข้อมูลของกรมอนามัย (2566) พบว่า พนักงานที่รับประทานอาหารในโรงอาหารที่ผ่านเกณฑ์สุขาภิบาลมีความเสี่ยงต่อโรคระบบทางเดินอาหารและโรคเรื้อรังต่ำกว่าถึง 40% เมื่อเทียบกับโรงอาหารทั่วไป

อ่านต่อ »

จัดคลาสออกกำลังกายอย่างไรให้โดนใจคนที่ทำงาน

September 25, 2023

เมื่อคนใช้เวลากว่า 40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ในที่ทำงานจดจ่ออยู่กับการทำงาน เวลาพักน้อย การจะขยับตัวเพิ่มกิจกรรมทางกายระหว่างวันก็เป็นไปได้ยากเพราะไม่อาจละจากงานตรงหน้าได้ ด้วยปริมาณงานที่เพิ่มขึ้น การจะออกกำลังกายให้ได้ตามเกณฑ์ขั้นต่ำขององค์การอนามัยโลกยิ่งแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย ส่งผลต่อปัญหาสุขภาพของพนักงานและเพิ่มปัจจัยเสี่ยงต่อโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs)

อ่านต่อ »

รู้เท่าทัน OFFICE SYNDROME ฉบับวัยทำงาน

January 30, 2025

ในยุคที่เทคโนโลยีเข้ามามีบทบาทสำคัญในชีวิตประจำวัน การทำงานในออฟฟิศกลายเป็นเรื่องปกติสำหรับคนในสังคม ความสะดวกสบายที่เข้ามาแทนที่ ทำให้เราไม่ได้ปรับเปลี่ยนท่าทาง กลายเป็นต้องทำงานอยู่ในท่าใดท่าหนึ่ง ท่าเดิมซ้ำๆ เป็นระยะเวลานาน โดยเฉพาะกลุ่มพนักงานในบริษัท หรือองค์กร

อ่านต่อ »

สูตรลับสวัสดิการ ทุกบริษัททำได้ เพื่อดึงดูดและรักษาพนักงานคนเก่ง

20/09/24

คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าทำไมบริษัทชั้นนำหลายแห่งจึงให้ความสำคัญกับสวัสดิการพนักงานเป็นอย่างมาก? ความจริงก็คือ สวัสดิการที่ดีไม่เพียงแต่ช่วยดึงดูดและรักษาพนักงานที่มีความสามารถเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพและผลผลิตโดยรวมขององค์กรอีกด้วย การลงทุนในความเป็นอยู่ที่ดีของพนักงานส่งผลโดยตรงต่อผลกำไรของบริษัท จากการลดต้นทุนด้านสุขภาพ เพิ่มความพึงพอใจในการทำงาน และส่งเสริมความผูกพันของพนักงาน (Berry, Mirabito, & Baun, 2010)

สวัสดิการขั้นพื้นฐาน

สวัสดิการพนักงานมีหลากหลายประเภท ตั้งแต่สวัสดิการพื้นฐานอย่างประกันสุขภาพและเงินบำนาญ ไปจนถึงสวัสดิการที่มีความเฉพาะเจาะจงมากขึ้น เช่น ค่าเล่าเรียนบุตร บริการรถรับส่ง หรือแม้แต่ห้องออกกำลังกายภายในที่ทำงาน (Purohit & Bandyopadhyay, 2014) โดยส่วนใหญ่แล้วขั้นพื้นฐานที่ควรจะมีคือ

ประกันสังคม: นายจ้างและลูกจ้างต้องร่วมกันสมทบเงินเข้ากองทุนประกันสังคม ซึ่งครอบคลุมสวัสดิการด้านการรักษาพยาบาล เงินชดเชยการว่างงาน เงินชดเชยเมื่อเจ็บป่วย คลอดบุตร ทุพพลภาพ และเกษียณอายุ

ค่าล่วงเวลา (OT): พนักงานมีสิทธิได้รับค่าล่วงเวลาหากทำงานเกินเวลาทำงานปกติ โดยอัตราค่าล่วงเวลาจะสูงกว่าค่าจ้างปกติ

วันหยุดและวันลาพักร้อน: พนักงานมีสิทธิได้รับวันหยุดประจำปีอย่างน้อย 6 วันหลังจากทำงานครบ 1 ปี รวมถึงวันหยุดตามเทศกาลที่กฎหมายกำหนด

การลาคลอด: พนักงานหญิงมีสิทธิลาเพื่อคลอดบุตรได้ไม่เกิน 98 วัน โดยได้รับค่าจ้างจากนายจ้าง 45 วัน และได้รับค่าชดเชยจากประกันสังคมในวันที่เหลือ

ส่วนในการเลือกสวัสดิการที่เหมาะสมสำหรับองค์กรของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาความต้องการที่แตกต่างกันของพนักงาน ตัวอย่างเช่น พนักงานที่มีครอบครัวอาจให้ความสำคัญกับผลประโยชน์ด้านการดูแลบุตรมากกว่าพนักงานที่เพิ่งจบการศึกษา ในขณะที่พนักงานรุ่นใหม่ๆอาจชื่นชอบสวัสดิการที่มีความยืดหยุ่นเช่นตารางการทำงานแบบยืดหยุ่น หรือโอกาสในการทำงานจากระยะไกล ที่ไหนก็ได้ (Gulyani & Bhatnagar, 2017)

สวัสดิการที่สามารถตอบโจทย์ได้เกือบทุกคน

ประกันกลุ่มพนักงาน เป็นสวัสดิการที่นายจ้างจัดหาให้แก่พนักงาน โดยบริษัทจะทำสัญญากับบริษัทประกันภัยเพื่อคุ้มครองพนักงานในกรณีที่เกิดอุบัติเหตุ เจ็บป่วย หรือเสียชีวิต โดยประเภทของประกันอยู่ที่ทางบริษัทและลักษณะงานของบริษัท

โปรแกรมส่งเสริมสุขภาพ : ไม่ว่าจะเป็นการจัดห้องออกกำลังกายในที่ทำงาน การสนับสนุนค่าสมาชิกฟิตเนส หรือการจัดกิจกรรมเพื่อสุขภาพ เช่น การแข่งเพิ่มก้าวเดิน เพื่อช่วยให้พนักงานลดการเป็นออฟฟิศซินโดรม การแข่งขันวิ่งสะสมหรือการปั่นจักรยาน การออกกำลังกายต่างๆ เป็นการลงทุนในสุขภาพของพนักงานไม่เพียงแต่ช่วยลดต้นทุนด้านการดูแลสุขภาพในระยะยาวเท่านั้น แต่ยังช่วยให้พนักงานสุขภาพแข็งแรง สร้างความผูกพันของพนักงาน และลดการขาดงานอีกด้วย (Berry, Mirabito, & Baun, 2010)

แม้ว่าสวัสดิการพนักงานจะมีความหลากหลายและแตกต่างกันไปตามความต้องการของแต่ละกลุ่ม หนึ่งในนั้นก็คือโปรแกรมส่งเสริมสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี นอกจากนี้ การส่งเสริมวัฒนธรรมแห่งสุขภาพที่ดียังช่วยดึงดูดผู้สมัครที่มีคุณภาพ เนื่องจากคนรุ่นใหม่มักมองหาองค์กรที่ให้ความสำคัญกับความเป็นอยู่ที่ดีของพนักงาน (Gulyani & Bhatnagar, 2017)

สวัสดิการด้านการเงิน

เป็นอีกหนึ่งองค์ประกอบสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม ไม่ว่าจะเป็นแผนการออม เงินบำนาญ หรือโบนัสประจำปี การให้ความมั่นคงทางการเงินแก่พนักงานช่วยลดความเครียดและเพิ่มความพึงพอใจในงาน (Joo & Grable, 2000) นอกจากนี้ยังช่วยดึงดูดผู้สมัครที่มีคุณภาพ และรักษาพนักงานที่มีประสิทธิภาพให้อยู่กับองค์กรในระยะยาวอีกด้วย ในช่วงเวลาที่มีความไม่แน่นอนทางเศรษฐกิจ การนำเสนอความมั่นคงทางการเงินสามารถเป็นตัวแปรสำคัญที่ทำให้บริษัทของคุณโดดเด่นจากคู่แข่ง และดึงดูดบุคลากรที่มีความสามารถมากที่สุด

สวัสดิการด้านการพัฒนาตัวเอง

อีกสวัสดิการที่ได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ คือโปรแกรมการพัฒนาอาชีพ ซึ่งรวมถึงการฝึกอบรม การให้คำปรึกษา และโอกาสในการเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ การลงทุนในการเติบโตทางอาชีพของพนักงานไม่เพียงช่วยสร้างกำลังคนที่มีคุณภาพและส่งเสริมวัฒนธรรมแห่งการเรียนรู้เท่านั้น (Bedarkar & Pandita, 2014) แต่ยังแสดงให้เห็นถึงความมุ่งมั่นของบริษัทในการพัฒนาพนักงานในระยะยาว ซึ่งช่วยเพิ่มความจงรักภักดีและลดอัตราการลาออกอีกด้วย ท่ามกลางการแข่งขันที่ดุเดือดเพื่อแย่งชิงบุคลากรที่มีความสามารถ การนำเสนอโอกาสในการเติบโตทางอาชีพจึงเป็นกลยุทธ์สำคัญในการดึงดูดและรักษาพนักงานที่ดีที่สุด

นอกจากสวัสดิการที่กล่าวมาข้างต้นแล้ว ยังมีสวัสดิการอื่นๆ อีกมากมายที่องค์กรสามารถนำมาใช้เพื่อตอบสนองความต้องการที่หลากหลายของพนักงาน ตัวอย่างเช่น สวัสดิการด้านการเดินทาง เช่น วันหยุดพักร้อนเพิ่มเติม หรือส่วนลดสำหรับการจองโรงแรมและตั๋วเครื่องบิน สามารถเป็นแรงจูงใจที่มีประสิทธิภาพสำหรับพนักงานที่ชื่นชอบการท่องเที่ยวและการผจญภัย (Purohit & Bandyopadhyay, 2014) ในขณะเดียวกัน สวัสดิการด้านการดูแลผู้สูงอายุ เช่น ประกันการดูแลระยะยาว หรือบริการให้คำปรึกษาสำหรับผู้ที่กำลังดูแลพ่อแม่ที่ชราภาพ สามารถเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับพนักงานที่มีภาระในการดูแลครอบครัว (Bedarkar & Pandita, 2014)

ในการเลือกชุดสวัสดิการที่เหมาะสมสำหรับองค์กรของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาความต้องการที่หลากหลายของพนักงาน ตลอดจนเป้าหมายและค่านิยมขององค์กร ด้วยการผสมผสานสวัสดิการที่มีประสิทธิภาพ ทั้งที่เป็นสวัสดิการทั่วไปและสวัสดิการเฉพาะกลุ่ม คุณสามารถสร้างแพ็คเกจที่ดึงดูดใจ ซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยดึงดูดและรักษาพนักงานที่ดีที่สุดเท่านั้น แต่ยังส่งเสริมวัฒนธรรมแห่งการดูแลและความผูกพันในที่ทำงานอีกด้วย การลงทุนในความเป็นอยู่ที่ดีของพนักงานนั้นคุ้มค่าเสมอ เนื่องจากบุคลากรที่มีความสุขและมีสุขภาพดีย่อมส่งผลต่อผลประกอบการที่ดีขึ้นขององค์กรในระยะยาว

หากคุณต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมในการออกแบบแพ็คเกจสวัสดิการที่เหมาะสมสำหรับบริษัทของคุณ อย่าลังเลที่จะติดต่อผู้เชี่ยวชาญของเรา ทีม SAKID พร้อมให้คำแนะนำแก่คุณในทุกขั้นตอน ด้วยตัวอย่างกิจกรรมที่หลากหลาย เช่น Workshop ให้ความรู้ด้านสุขภาพ ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญสุขภาพส่วนตัว หรือแข่งขันสุขภาพ เพื่อให้มั่นใจว่าพนักงานจะสนใจอยากทำงานกับบริษัท และสร้างแรงบันดาลใจ ด้วยกลยุทธ์ด้านสวัสดิการที่เหมาะสม คุณสามารถสร้างความได้เปรียบในการแข่งขัน และพัฒนาองค์กรของคุณให้เติบโตอย่างยั่งยืนในโลกธุรกิจยุคใหม่

References

Berry, L.L., Mirabito, A.M. and Baun, W.B. (2010) What’s the Hard Return on Employee Wellness Programs? Harvard Business Review, 88, 104-112, 142.

Bedarkar, M., & Pandita, D. (2014). A study on the drivers of employee engagement impacting employee performance. Procedia – Social and Behavioral Sciences, 133, 106-115. https://doi.org/10.1016/j.sbspro.2014.04.174

Gulyani, G., & Bhatnagar, J. (2017). Mediator analysis of passion for work in Indian millennials: Relationship between protean career attitude and proactive work behavior. Career Development International, 22(1), 50-69. https://doi.org/10.1108/CDI-04-2016-0057

Joo, S.-H., & Grable, J. E. (2000). Improving employee productivity: The role of financial counseling and education. Journal of Employment Counseling, 37(1), 2-15. https://doi.org/10.1002/j.2161-1920.2000.tb01022.x

Purohit, B., & Bandyopadhyay, T. (2014). Beyond job security and money: Driving factors of motivation for government doctors in India. Human Resources for Health, 12(1), 12. https://doi.org/10.1186/1478-4491-12-12

บทความที่น่าสนใจ

สวัสดิการพนักงาน สายเฮลตี้ พนักงานสุขภาพดีมีอะไรบ้าง

October 16, 2025

ในยุคที่ “สุขภาพ” กลายเป็นหัวใจของชีวิตการทำงาน การให้ สวัสดิการพนักงาน (Employee Benefits) ที่ตอบโจทย์เพียงแค่เงินเดือนหรือโบนัสอาจไม่เพียงพออีกต่อไป องค์กรยุคใหม่จึงเริ่มหันมาพัฒนา “สวัสดิการสายเฮลตี้ (Healthy Employee Benefits)” เพื่อดูแลสุขภาพทั้งกายและใจของพนักงานอย่างรอบด้าน สวัสดิการลักษณะนี้ไม่ได้เป็นเพียง “ของแถม” แต่คือกลยุทธ์สำคัญในการสร้าง องค์กรสุขภาพดี (Healthy Organization) ที่มีพนักงานสุขภาพดี มีแรงบันดาลใจ

อ่านต่อ »

Mental Health ในที่ทำงาน ปัญหาที่องค์กรไม่ควรมองข้าม

September 27, 2025

mental health หรือสุขภาพจิตของพนักงาน กลายเป็นเรื่องสำคัญที่องค์กรไม่ควรมองข้าม เพราะไม่เพียงส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของพนักงาน แต่ยังสะท้อนตรงไปยังประสิทธิภาพการทำงาน ผลผลิตของทีม และภาพรวมขององค์กรโดยตรง

อ่านต่อ »

WORKSHOP ONLINE กินเป็นลืมป่วย กับ นักกำหนดอาหาร

May 29, 2023

กิจกรรม “กินเป็นลืมป่วย”

เมื่อวันที่ 25 เมษายน 2566 SAKID ได้จัดกิจกรรม Workshop online “กินเป็นลืมป่วย” ให้กับบริษัทเอสพี อินเตอร์แมค โดยนักกำหนดอาหารวิชาชีพได้ให้ความรู้เรื่องการจัดเก็บอาหารและของสด การเลือกอาหารที่เสริมสร้างสุขภาพ ไม่ให้เจ็บป่วย

อ่านต่อ »

WORKSHOP เริ่มต้นสุขภาพดี กับ SAKID

September 15, 2023

กิจกรรม Workshop “คลาสโยคะ”

ตั้งแต่วันที่ 20 กรกฎาคม 2566 – 21 กันยายน 2566 SAKID ได้จัดกิจกรรม Workshop “คลาสโยคะ ” กันทุกสัปดาห์เป็นสวัสดิการที่เสริมสร้างร่างกายให้แข้งแรง โดยนักวิทยาศาสตร์การกีฬามาเป็นครูสอนโยคะที่จะพาพนักงานบริษัท ROCHE มายืดเหยียดร่างกายให้ผ่อนคลายเมื่อยจากการนั่งทำงานและเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้มีความยืดหยุ่นอีกด้วย

อ่านต่อ »

ทำประกันกลุ่มให้พนักงานอย่างไรให้คุ้มกับเงินในกระเป๋า

August 20, 2024

หลายครั้งที่พนักงานในบริษัทมีความเจ็บป่วย อุบัติเหตุ เกิดขึ้นระหว่างการทำงาน ทำให้ต้องพักรักษาตัว และอาจจะทำงานได้มีประสิทธิภาพลดลง ดังนั้นหลายๆบริษัทมีความจำเป็นต้องมองหาสวัสดิการให้กับพนักงานในองค์กร ดังนั้นเราจึงต้องมาทำความเข้าใจคำว่าประกันกลุ่มคืออะไร

อ่านต่อ »

CSR กับ SAKID พนักงานได้ออกกำลังกายและช่วยเหลือสังคมได้ด้วย

March 22, 2024

การจัดกิจกรรมส่งเสริมสุขภาพให้กับพนักงานโดยการนำ CSR มารวมกันด้วย เป็นหนึ่งในไอเดียในการทำกิจกรรมส่งเสริมสุขภาพพนักงานในบริษัทและยังมีกิจกรรมในการทำสิ่งที่มีประโยชน์คืนสู่สังคมอีกด้วย เป็นกิจกรรมที่ได้ประโยชน์เป็นอย่างมากนอกจากสุขภาพพนักงานดีขึ้นด้วยกิจกรรมส่งเสริม Productivity และยังมีกิจกรรมที่มีประโยชน์ต่อสังคม

อ่านต่อ »

WORKSHOP กินอยู่อย่างไร ห่างไกล NCDs

กิจกรรม กินอยู่อย่างไร ห่างไกล NCDs

วันที่ 26 สิงหาคม 2567 SAKID ได้จัดกิจกรรม กินอยู่อย่างไรห่างไกลโรคNCDs กับ SAKID ที่บริษัท ทาทาสตีล (การผลิต) จ.สระบุรี โดยจะมีกิจกรรมวัดองค์ประกอบร่างกาย และWorkshop เกี่ยวกับการเลือกอาหารในชีวิตประจำวันโดยจะเน้นไปที่การลดน้ำหนักและไขมันในเลือด ให้พนักงานได้นำไปใช้ได้จริง การอ่านฉลากแบบง่ายๆ การเลือกกินอาหารแบบ 2-1-1 เน้นโปรตีนและผัก การเลือกกินคาร์โบไฮเดรตในสัดส่วนที่ถูกต้อง เพื่อรักษาการกินที่สมดุลให้เหมาะกับสภาวะร่างกายของแต่คนให้ถูกต้อง

WORKSHOP แยกไม่ยาก

กิจกรรม “จัดสวนขวด Terrarium” เมื่อวันที่ 28 เมษายน 2566 SAKID ได้จัดกิจกรรม Workshop...

workshop การยศาสตร์ในการทำงาน (Ergonomics Training)

กิจกรรม Workshop “Meditationand Deep relaxation ” เมื่อวันที่ 9 มกราคม 2567 SAKID ได้จัดกิจกรรม...

WORKSHOP ONLINE HIIT ทำน้อยได้มาก

กิจกรรม “HIIT ทำน้อยได้มาก” ฉบับคนไม่มีเวลา เมื่อวันที่ 16 พฤษภาคม 2566 SAKID ได้จัดกิจกรรม...

WORKSHOP Cooking class สลัดโรล

กิจกรรม Cooking class สลัดโรล วันที่ 20 สิงหาคม 2567 SAKID ได้จัดกิจกรรม...

WORKSHOP Healthy Canteen CU

กิจกรรม “Workshop Healthy Canteen” เมื่อวันที่ 26 มีนาคม 2568 SAKID ได้จัดกิจกรรม...

WORKSHOP Happy Heart

กิจกรรม “กินอยู่อย่างไร ให้ห่างไกลโรคหัวใจ” เมื่อวันที่ 6 ธันวาคม 2565 SAKID ได้จัดกิจกรรม Workshop...

Health talk กินอยู่ อย่างไร ห่างไกล NCDs

Health talk กินอยู่อย่างไร ห่างไกล NCDs วันที่ 30 เมษายน 2568 SAKID ...

WORKSHOP สวนขวดจิ๋ว

กิจกรรม “จัดสวนขวด Terrarium” เมื่อวันที่ 28 เมษายน 2566 SAKID ได้จัดกิจกรรม Workshop...

รู้ก่อนคิด วาดชีวิตที่มั่นคง ต้องรู้เกษียณสบายตามไลฟ์สไตล์ที่เป็นเรา

กิจกรรม Workshop “รู้ก่อนคิด วาดชีวิตที่มั่นคงต้องรู้เกษียณสบายตามไลฟ์สไตล์ที่เป็นเรา ” เมื่อวันที่ 23 กันยายน 2566 SAKID ได้จัดกิจกรรม...

WORKSHOP แยกไม่ยาก

กิจกรรม แยกขยะ แยกไม่ยาก

เมื่อวันที่ 27 สิงหาคม 2567 SAKID ได้จัดกิจกรรม Workshop “แยกไม่ยาก” ให้กับ บริษัท โรช ไดแอกโนสติกส์ (ประเทศไทย) จำกัด โดยวิทยากรนักสิ่งแวดล้อม ที่เข้ามาสำรวจและปรับการจัดตั้งถังขยะในบริษัท และการจัดกิจกรรมให้ความรู้การแยกขยะอย่างง่าย ด้วยการทิ้งขยะให้ถูกประเภท พร้อมกับแชร์ประสบการณ์การแยกขยะสามารถช่วยโลกได้อย่างไรบ้างและสามารถทำเงินได้จากการขายขยะประเภทต่างๆ การเริ่มต้นด้วยมือเราจากการแยกง่ายๆ ที่สามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้ โลกสวยด้วยมือเรา

WORKSHOP ดูแลสุขภาพการกิน กับ SAKID

กิจกรรม ดูแลสุขภาพการกิน กับ SAKID วันที่ 9 พฤษภาคม 2567 SAKID ได้จัดกิจกรรม...

WORKSHOP สวนขวดจิ๋ว

กิจกรรม “จัดสวนขวด Terrarium” เมื่อวันที่ 28 เมษายน 2566 SAKID ได้จัดกิจกรรม Workshop...

Workshop How to understand burnout

กิจกรรม Workshop “การจัดการความเครียด” เมื่อวันที่ 19 มิถุนายน 2566 Sakid ได้จัดกิจกรรม Workshop...

รู้ก่อนคิด วาดชีวิตที่มั่นคง ต้องรู้เกษียณสบายตามไลฟ์สไตล์ที่เป็นเรา

WORKSHOP HAPPY FIT กินอยู่อย่างไร ร่างกายฟิต สุขภาพดี

กิจกรรม HAPPY FIT กินอยู่อย่างไร ร่างกายฟิต สุขภาพดี วันที่ 22 สิงหาคม 2567...

บูธประชาสัมพันธ์แอพสะกิด ที่การไฟฟ้านครหลวง เขตเพลินจิต

บูธประชาสัมพันธ์แอพสะกิด ที่การไฟฟ้านครหลวง เขตเขตเพลินจิต เมื่อวันที่ 26 กรกฎาคม 2566 Sakid ได้ออกบูธประชาสัมพันธ์แอพสะกิดให้กับการไฟฟ้านครหลวง เขตเพลินจิต...

WORKSHOP แยกไม่ยาก

กิจกรรม “จัดสวนขวด Terrarium” เมื่อวันที่ 28 เมษายน 2566 SAKID ได้จัดกิจกรรม Workshop...

บูธประชาสัมพันธ์แอพสะกิด ที่การไฟฟ้านครหลวง เขตวัดเลียบ

บูธประชาสัมพันธ์แอพสะกิด ที่การไฟฟ้านครหลวง เขตวัดเลียบ เมื่อวันที่ 14 กรกฎาคม 2566 Sakid ได้ออกบูธประชาสัมพันธ์แอพสะกิดให้กับการไฟฟ้านครหลวง เขตวัดเลียบ...

WORKSHOP อาหารและหลักโภชนาการในการดูแลตัวเอง

กิจกรรม Workshop “อาหารและหลักโภชนาการในการดูแลตัวเอง” เมื่อวันที่ 25 กรกฎาคม 2566 SAKID ได้จัดกิจกรรม Workshop “อาหารและหลักโภชนาการในการดูแลตัวเอง” โดยนักกำหนดอาหารที่ให้ความรู้และความเข้าใจเรื่องการดูแลด้านอาหารการปรับใช้กับตัวเอง...

WORKSHOP Cooking class เคบับ

กิจกรรม Cooking class เคบับ

วันที่ 6 สิงหาคม 2567 SAKID ได้จัดกิจกรรม Cooking class เคบับ ที่บริษัท CBRE โดยพนักงานได้เข้าร่วมจำนวน 40 คน ซึ่งนักกำหนดอาหารวิชาชีพ ได้เป็นผู้ให้ความรู้เกี่ยวกับวัตถุดิบและมีทริคการดูแลสุขภาพด้านอาหารสำหรับชาวออฟฟิศให้เล่นเกมสุขภาพพร้อมรับของรางวัลกันอีกด้วย คลาสสอนทำเคบับ จะสอนให้ทุกคนทำซัลซาซอสจากมะเขือเทศสด แทนการใช้ซอสมะเขือเทศ การปรุงวัตถุดิบไก่และผักและการห่อม้วนแรป ทำกินเองอร่อยได้ง่ายๆ ที่บ้าน

บูธประชาสัมพันธ์แอพสะกิดที่งาน Sports Day การไฟฟ้านครหลวง

บูธประชาสัมพันธ์แอพสะกิดที่งาน Sports Day การไฟฟ้านครหลวง เมื่อวันที่ 11 สิงหาคม 2566 Sakid ได้ออกบูธประชาสัมพันธ์แอพสะกิดให้กับการไฟฟ้านครหลวงในงาน...

บูธประชาสัมพันธ์แอพสะกิด ที่การไฟฟ้านครหลวง เขตบางเขน

บูธประชาสัมพันธ์แอพสะกิด ที่การไฟฟ้านครหลวง เขตบางเขน เมื่อวันที่ 7 กรกฎาคม 2566 Sakid ได้ออกบูธประชาสัมพันธ์แอพสะกิดให้กับการไฟฟ้านครหลวง เขตบางเขน...

WORKSHOP สวนขวดจิ๋ว

กิจกรรม “จัดสวนขวด Terrarium” เมื่อวันที่ 28 เมษายน 2566 SAKID ได้จัดกิจกรรม Workshop...

WORKSHOP กินอยู่อย่างไร ห่างไกล NCDs

กิจกรรม กินอยู่อย่างไร ห่างไกล NCDs วันที่ 26 สิงหาคม 2567 SAKID ได้จัดกิจกรรม...

แข่งขันลดน้ำหนักด้วย SAKID กับโครงการ Lbeauty Fit Challenge

สำหรับกิจกรรม Lbeauty Fit Challenge ที่แข่งขันลดน้ำหนักกับ SAKID application ตลอดระยะเวลา พ.ค. –...

Mental Health Talk การจัดการความเครียด

วันที่ 13 ธันวาคม 2567 SAKID ได้ร่วมกิจกรรมออกบูธนักกำหนดอาหารและจิตวิทยา ที่บริษัทLumentum โดยจะมีกิจกรรมให้ความรู้โภชนาการโดยนักกำหนดอาหารวิชาชีพผ่านให้พนักงานได้เข้ามาร่วมสนุกระหว่างพักกลางวันโดยจะมีเกมบิงโกเรื่องอาหารสุขภาพดีและทริคเรื่องอาหารที่ปรับให้สุขภาพดี เกมทายแคลอรีอาหารที่จะให้ความรูเรื่องการเลือกอาหารประเภทต่างๆโดยไม่ต้องคำนวนแคลอรี โดยผู้ชนะจะได้รับของที่ระลึกจากบูธไปนอกจากนี้ยังได้ความรู้เรื่องโภชนาการอาหารผ่านเกมอีกด้วย...

WORKSHOP HAPPY FIT กินอยู่อย่างไร ร่างกายฟิต สุขภาพดี

กิจกรรม HAPPY FIT กินอยู่อย่างไร ร่างกายฟิต สุขภาพดี วันที่ 22 สิงหาคม 2567...

WORKSHOP BURN OUT

กิจกรรม “ภาวะหมดไฟ กับสิ่งต่างๆ” เมื่อวันที่ 18 พฤษภาคม 2566 SAKID ได้จัดกิจกรรม Workshop ...

แข่งขันลดน้ำหนักด้วย SAKID กับโครงการ MEA Fatty Model

จบไปแล้วสำหรับกิจกรรม MEA Fatty Model ที่แข่งขันลดน้ำหนักกับ SAKID application ตลอดระยะเวลา เม.ย. –...

5 หนังสือจิตวิทยา ปลุกพลังความก้าวหน้าในอาชีพ ที่ต้องมีติดโต๊ะทำงาน

12/09/24

หากคุณเป็นพนักงานออฟฟิศหรือผู้ที่ทำงานในองค์กร ที่รู้สึกติดอยู่ในวังวนเดิม ๆ ไม่มีความก้าวหน้าหรือความสุขในการทำงาน และต้องการหาแรงบันดาลใจเพื่อพัฒนาตนเองให้ทำงานได้อย่างมีความสุขและประสิทธิภาพมากขึ้น บทความนี้มีหนังสือจิตวิทยาดีๆ 5 เล่มจากผู้เชี่ยวชาญ ที่จะช่วยปลุกพลังและเสริมสร้างศักยภาพในการทำงานของคุณ ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่หรือมืออาชีพ หนังสือเหล่านี้จะช่วยให้คุณค้นพบตัวเอง ปลดล็อกความคิด และปรับมุมมองใหม่ในการทำงานและการใช้ชีวิต

กล้าที่จะถูกเกลียด : ปลดล็อกพลังแห่งตัวตนที่แท้จริง

เล่มแรกคือ “กล้าที่จะถูกเกลียด” ผลงานขายดีของคิชิมิ อิชิโร และโคะกะ ฟุมิทะเกะ สองนักเขียนชาวญี่ปุ่น หนังสือเล่มนี้ท้าทายความเชื่อผิดๆ ที่ว่าเราจำเป็นต้องเอาใจคนอื่นเพื่อให้ได้รับการยอมรับ แต่ในความเป็นจริง การกล้าที่จะแสดงความเป็นตัวของตัวเองต่างหากที่จะนำไปสู่ชีวิตที่มีความหมาย ผู้เขียนใช้หลักการปรัชญาของอัลเฟรด แอดเลอร์ นักจิตวิทยาชาวออสเตรีย ที่เชื่อว่ามนุษย์ทุกคนมีเป้าหมายในชีวิตและมีแรงผลักดันที่จะเอาชนะความรู้สึกด้อยค่าเพื่อไปให้ถึงเป้าหมายนั้น แอดเลอร์มองว่าปมด้อยไม่ได้เกิดจากประสบการณ์ในอดีต แต่เกิดจากมุมมองที่เรามีต่อตัวเองในปัจจุบันต่างหาก ดังนั้น เราจึงมีอิสระที่จะเลือกวิธีตีความเรื่องราวต่างๆ และสร้างชีวิตของเราเองได้ ไม่จำเป็นต้องตกเป็นเหยื่อของโชคชะตา ถ้าเราปรับความคิดและเชื่อมั่นในตัวเอง เราก็จะสามารถเอาชนะความกลัวและอุปสรรคต่างๆ ได้ (Kishimi & Koga, 2013)

ดังนั้น หากเราเปลี่ยนมุมมองใหม่และเชื่อมั่นในตัวเอง เราจะสามารถก้าวข้ามความกลัวการถูกปฏิเสธไปได้ แนวคิดนี้จะช่วยให้คนทำงานรุ่นใหม่กล้าแสดงความคิดเห็นและความสามารถอย่างเต็มที่ โดยไม่หวั่นกับคำวิจารณ์

**ชีวิตติดปีก ด้วยศิลปะแห่งการ “ช่างแม่ง” (The Subtle Art of Not Giving a F*ck): ศิลปะการปล่อยวางเพื่อชีวิตที่มีคุณค่า**

ต่อมาคือ “The Subtle Art of Not Giving a F*ck” โดย Mark Manson หนังสือขายดีอันดับหนึ่งของ New York Times ที่ชวนให้เราทบทวนว่าสิ่งใดบ้างที่เราควรใส่ใจ และสิ่งใดบ้างที่ควรปล่อยผ่าน Manson โต้แย้งกับกระแสคิดบวกจนเกินเหตุในปัจจุบัน เขาชี้ว่าชีวิตนั้นไม่ได้สมบูรณ์แบบ มันเต็มไปด้วยปัญหาที่ต้องเผชิญ ดังนั้น แทนที่จะหลีกหนีปัญหา เราควรเลือกสู้กับปัญหาที่คุ้มค่า และทุ่มเทพลังไปกับเรื่องที่สำคัญต่อเรามากที่สุด ไม่ใช่สิ่งที่สังคมกำหนด การรู้จักปล่อยวางในบางครั้งนั้นช่วยให้จิตใจเราสงบและมีสมาธิมากขึ้น(Manson, 2016) พนักงานที่เครียดกับการตอบสนองความคาดหวังของผู้อื่นจนลืมใส่ใจความต้องการของตัวเองจึงควรลองนำคำแนะนำจากเล่มนี้ไปปรับใช้

ศิลปะการอยู่ร่วมกับคนเฮงซวย (The Asshole Survival Guide): คู่มือรับมือเพื่อนร่วมงานที่ท้าทาย

เล่มที่สามคือ “The Asshole Survival Guide” โดย Robert Sutton ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาองค์การ ซึ่งให้ข้อคิดว่าในที่ทำงาน เราอาจต้องเผชิญกับเพื่อนร่วมงานหรือลูกน้องที่มีพฤติกรรมไม่เหมาะสม ก่อให้เกิดความเครียดและความหงุดหงิด Sutton แนะนำว่าการทำความเข้าใจพฤติกรรมของบุคคลเหล่านี้ และการวางขอบเขตที่เหมาะสมในการรับมือ จะช่วยให้เราสามารถจัดการกับสถานการณ์ได้อย่างมืออาชีพมากขึ้น เทคนิคเหล่านี้ได้แก่ การรักษาระยะห่างทางอารมณ์ การโต้ตอบด้วยคำพูดที่ชาญฉลาดและตรงประเด็นแต่ไม่ก้าวร้าว รวมถึงการให้รางวัลตนเองเมื่อผ่านพ้นช่วงเวลาที่ยากลำบาก (Sutton, 2017) หนังสือเล่มนี้นำเสนอกลยุทธ์ที่เป็นประโยชน์ในการรับมือกับบุคคลที่มีพฤติกรรมไม่เหมาะสมในที่ทำงาน ซึ่งถือเป็นทักษะที่จำเป็นสำหรับทุกคน

อำนาจ: กูฏทอง 48 ประการของการสร้างอำนาจที่คุณไม่อาจปฏิเสธ (The 48 Laws of Power): อำนาจและอิทธิพล คู่มือสร้างความสำเร็จ

หนังสือคลาสสิกของ Robert Greene ที่เจาะลึกถึงกลยุทธ์ในการสร้างอำนาจและอิทธิพลเหนือผู้อื่น ตั้งแต่การสร้างภาพลักษณ์ การใช้จุดอ่อนของคู่แข่ง ไปจนถึงการบังคับใช้กฎระเบียบอย่างชาญฉลาด Greene เชื่อว่าทุกคนล้วนปรารถนาอำนาจ หากเราเข้าใจธรรมชาติของมนุษย์และเรียนรู้ที่จะควบคุมสถานการณ์ เราจะสามารถบรรลุเป้าหมายในชีวิตได้ง่ายขึ้น(Greene, 1998) แม้ว่าคำแนะนำบางอย่างในเล่มอาจดูโหดร้ายและอันตราย แต่เราสามารถประยุกต์ใช้หลักการกว้างๆ อย่างชาญฉลาดและมีจริยธรรมได้ เช่น การแสดงออกอย่างมั่นใจ การคิดเผื่อไว้ก่อนเสมอ การสานสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนร่วมงานและหัวหน้า ซึ่งเป็นพื้นฐานของการทำงานอย่างราบรื่นและมีประสิทธิภาพ (หนังสือเล่มนี้แปลไทยค่อนข้างหายากเนื่องจากตีพิมพ์มานานแล้ว ส่วนภาษาอังกฤษมีจำหน่ายตามร้านหนังสือทั่วไป)

ออริจินอลส์ เพราะความเหมือน ไม่เคยเปลี่ยนโลก (Originals: How Non-Conformists Move the World): สร้างนวัตกรรมด้วยความคิดนอกกรอบ

เล่มสุดท้ายที่อยากแนะนำเพิ่มเติมคือ “Originals” ผลงานของ Adam Grant นักจิตวิทยาองค์การชื่อดังจากมหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนีย หนังสือเล่มนี้ชี้ให้เห็นว่าคนที่กล้าคิดต่าง กล้าท้าทายสถานะเดิม และมีความคิดสร้างสรรค์นอกกรอบ คือกุญแจสำคัญในการขับเคลื่อนโลกและองค์กรให้ก้าวหน้า Grant ยกตัวอย่างจากบุคคลสำคัญอย่าง Martin Luther King Jr., Steve Jobs หรือ Elon Musk ที่ล้วนแล้วแต่เป็น “ต้นฉบับ” ที่มีวิธีคิดและการกระทำที่แตกต่าง แต่สามารถสร้างการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ให้กับสังคม เขาอธิบายกลยุทธ์ต่างๆ ในการนำเสนอไอเดียใหม่ การชักชวนผู้อื่นเข้าร่วม และรับมือกับแรงต่อต้านที่อาจเกิดขึ้น(Grant, 2016) แนวคิดนี้จะช่วยกระตุ้นให้พนักงานกล้าเสนอความคิดเห็นที่แหวกแนวมากขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่นวัตกรรมหรือวิธีการใหม่ๆ ที่จะเป็นประโยชน์ต่อองค์กร

หนังสือจิตวิทยาทั้ง 5 เล่มที่แนะนำมานี้ จะช่วยเสริมทักษะที่สำคัญในการทำงานยุคใหม่ ไม่ว่าจะเป็นการเสริมสร้างความเชื่อมั่นในตนเอง (กล้าที่จะถูกเกลียด), การจัดลำดับความสำคัญของปัญหา (The Subtle Art of Not Giving a F*ck), ศิลปะการรับมือกับบุคคลที่ท้าทายในออฟฟิศ (The Asshole Survival Guide), การสร้างอิทธิพลและภาวะผู้นำ (The 48 Laws of Power), และการคิดนอกกรอบเพื่อสร้างนวัตกรรม (Originals) การนำหลักการเหล่านี้ไปปรับใช้อย่างผสมผสานและสอดคล้องกับบริบทขององค์กร จะช่วยให้พนักงานทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ มีความสุข และพร้อมที่จะเติบโตไปพร้อมๆ กับองค์กร

อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือเราต้องมีวินัยในการฝึกฝนและพัฒนาตนเองอย่างต่อเนื่อง รวมถึงมองหาคำแนะนำจากผู้รู้เพื่อให้สามารถนำองค์ความรู้ต่างๆ ไปใช้ให้เกิดประโยชน์สูงสุด หากสนใจข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหนังสือหรือต้องการคำปรึกษาด้านจิตวิทยาในการทำงาน SAKID เรายินดีให้บริการ รวมทั้งมีกิจกรรม Workshop เพื่อสร้างเสริมความเข้าใจให้ดียิ่งขึ้น เพื่อให้คุณและองค์กรประสบความสำเร็จร่วมกัน

References:

Grant, A. (2016). Originals: How non-conformists move the world. Viking.

Greene, R. (1998). The 48 laws of power. Penguin Books.

Kishimi, I., & Koga, F. (2013). Kirawareru yūki [The Courage to Be Disliked]. Shinchosha.

Manson, M. (2016). The subtle art of not giving a f*ck: A counterintuitive approach to living a good life. HarperCollins Publishers.

Sutton, R. I. (2017). The asshole survival guide: How to deal with people who treat you like dirt. Houghton Mifflin Harcourt Publishing.

บทความที่น่าสนใจ

จัดคลาสออกกำลังกายอย่างไรให้โดนใจคนที่ทำงาน

September 25, 2023

อ่านต่อ »

สร้าง Employee Wellbeing อย่างไร ให้พนักงานสุขภาพดี

October 7, 2025

Employee Wellbeing หรือ “สุขภาวะพนักงาน” หมายถึง สภาวะที่พนักงานมีความสมดุลทั้งด้านร่างกาย จิตใจ สังคม และการทำงานอย่างมีความสุข ซึ่งองค์การอนามัยโลก (WHO) ได้ระบุว่า “สุขภาวะที่ดีไม่ใช่แค่การไม่มีโรค แต่คือการมีชีวิตที่สมบูรณ์ในทุกมิติ”

อ่านต่อ »

ทำไมบริษัทควรมีโปรแกรมดูแลสุขภาพพนักงาน

June 15, 2021

โปรแกรมดูแลสุขภาพพนักงานทำให้คุณภาพชีวิตของพนักงานดียิ่งขึ้น

แก่นหลักของการจัดการโปรแกรมดูแลสุขภาพพนักงานของอีทเวลล์คอนเซปต์คือการเปลี่ยนแปลงให้เกิดพฤติกรรมรักษาสุขภาพ ด้วยการให้ความรู้ที่ถูกต้อง การส่งเสริมให้เกิดทักษะการใช้ชีวิต และ การกระตุ้นให้มีกำลังใจด้วยการสร้างสังคมในที่ทำงานให้เกิดความตระหนักถึงการดูแลด้านสุขภาพ ปัจจัยเหล่นี้เป็นปัจจัยที่ส่งผลกระทบในระยะยาวต่อพฤติกรรมของพนักงาน

อ่านต่อ »

มาตรฐานโรงอาหาร สำหรับองค์กร มีอะไรบ้าง

October 11, 2025

อ่านต่อ »

“จัดโต๊ะทำงาน” สร้างสุขในการทำงานง่ายๆ ด้วยความเป็นระเบียบ

December 12, 2022

เคยไหม? ก่อนเริ่มทำงาน ต้องจัดโต๊ะ จัดห้องให้เรียบร้อยก่อน ไม่งั้นจะรู้สึกหงุดหงิด ไม่มีสมาธิทำงาน ไขประโยชน์ของการจัดโต๊ะทำงาน พร้อมเทคนิคจัดโต๊ะ เคลียร์สมอง!

อ่านต่อ »

แยกขยะในที่ทำงาน เรื่องง่าย ๆ ที่ทุกคนทำได้

June 4, 2025

ในแต่ละวัน ที่ทำงานของเราสร้างขยะจำนวนไม่น้อย ไม่ว่าจะเป็นถ้วยกาแฟ กล่องอาหารกลางวัน กระดาษที่ใช้แล้ว หรือขยะรีไซเคิลอื่น ๆ ถ้าเรารู้จักแยกขยะให้ถูกประเภทตั้งแต่ต้นทาง ก็สามารถลดปัญหาสิ่งแวดล้อมได้อย่างมาก ที่สำคัญยังทำให้ที่ทำงานสะอาดและน่าอยู่ยิ่งขึ้นด้วย

อ่านต่อ »

WORKSHOP HAPPY FIT กินอยู่อย่างไร ร่างกายฟิต สุขภาพดี

กิจกรรม HAPPY FIT กินอยู่อย่างไร ร่างกายฟิต สุขภาพดี

วันที่ 22 สิงหาคม 2567 SAKID ได้จัดกิจกรรม HAPPY FIT กินอยู่อย่างไร ร่างกายฟิต สุขภาพดี กับ SAKID ที่บริษัท ทาทาสตีล จำกัด โดยจะมีกิจกรรมการวัดองค์ประกิบร่างกายเพื่อดูสุขภาพโดยรวมของพนักงาน และกิจกรรมWorkshop เกี่ยวกับการเลือกอาหารในชีวิตประจำวันโดยที่พนักงานออฟฟิศสามารถนำไปใช้ได้ การเลือกกินแบบ 2-1-1 เน้นโปรตีนและผัก คาร์โบไฮเดรตในสัดส่วนที่ถูกต้อง เพื่อรักษาการกินที่สมดุลเหมาะกับสภาวะร่างกายของแต่คนให้ร่างกายไม่เจ็บป่วยสร้างสุขภาพดีได้

Workshop Burn out จัดการอย่างไรดี?

Workshop Burnout จัดการอย่างไรดี วันที่ 4 มีนาคม 2568 SAKID ได้จัดกิจกรรม Workshop...

Health talk เริ่มต้นสุขภาพดี @Kubota

Health talk เริ่มต้นสุขภาพดีทำได้ทุกวัน วันที่ 31 มีนาคม 2568 SAKID ได้จัดกิจกรรม เริ่มต้น...

WORKSHOP BURN OUT

แข่งขันลดน้ำหนักด้วย SAKID กับโครงการ Lbeauty Fit Challenge

สำหรับกิจกรรม Lbeauty Fit Challenge ที่แข่งขันลดน้ำหนักกับ SAKID application ตลอดระยะเวลา พ.ค. –...

Workshop Stress and work life balance

วันที่ 25 มิถุนายน 2568 SAKID ได้จัดกิจกรรมWorkshop stress and work life...

บูธประชาสัมพันธ์แอพสะกิด ที่การไฟฟ้านครหลวง เขตบางพูด

บูธประชาสัมพันธ์แอพสะกิด ที่การไฟฟ้านครหลวง เขตบางพูด เมื่อวันที่ 9 มิถุนายน 2566 Sakid ได้ออกบูธประชาสัมพันธ์แอพสะกิดให้กับการไฟฟ้านครหลวง เขตบางพูด...

WORKSHOP Happy Heart

WORKSHOP สวนขวดจิ๋ว

กิจกรรม “จัดสวนขวด Terrarium” เมื่อวันที่ 28 เมษายน 2566 SAKID ได้จัดกิจกรรม Workshop...

Workshop healthy break

Workshop healthy break วันที่ 25 กุมภาพันธ์ 2568 SAKID ได้จัดกิจกรรม Cooking...

WORKSHOP Cooking class สลัดโรล

กิจกรรม Cooking class สลัดโรล

วันที่ 20 สิงหาคม 2567 SAKID ได้จัดกิจกรรม Cooking class สลัดโรล ที่บริษัท CBRE โดยพนักงานได้เข้าร่วมจำนวน 40 คน ซึ่งนักกำหนดอาหารวิชาชีพ ได้เป็นผู้ให้ความรู้เกี่ยวกับวัตถุดิบและมีทริคการดูแลสุขภาพด้านอาหารสำหรับชาวออฟฟิศให้เล่นเกมสุขภาพพร้อมรับของรางวัลกันอีกด้วย คลาสสอนทำสลัดโรลจะแบ่งทำเป็น 2เมนูคือ สลัดโรลเต้าหู้ กับ สลัดโรลปลาทูนึ่ง โดยทั้งสองเมนูจะใช้รสชาติจากผักและสมุนไพรเป็นหลักเพื่อสุขภาพที่ดีและน้ำจิ้มสูตรโซเดียมต่ำ อร่อยได้ง่ายๆ และสามารถนำกลับไปทำเองได้ที่บ้านได้

Cover-เริ่มต้นดูแลสุขภาพดี เริ่มต้นที่ตัวเรา-sakid

WORKSHOP เริ่มต้นดูแลสุขภาพดี เริ่มต้นที่ตัวเรา

กิจกรรม Workshop “เรื่มต้นดูแลสุขภาพดี เริ่มต้นที่ตัวเรา” เมื่อวันที่ 20 กรกฎาคม 2566 SAKID ได้จัดกิจกรรม Workshop...

Cover-เริ่มต้นสุขภาพดี ทำได้ทุกวัน-SAKID

Health talk เริ่มต้นสุขภาพดี ทำได้ทุกวัน

วันที่ 11 กุมภาพันธ์ 2568 SAKID ได้จัดกิจกรรม เริ่มต้น สุขภาพดีทำได้ทุกวัน ให้กับพนักงานบริษัทภิรัชออฟฟิศ โดยนักกำหนดอาหารได้มาร่วมพูดคุยและให้ความรู้เรื่องความเสี่ยงโรคต่างๆ...

Mental Health Talk การจัดการความเครียด

WORKSHOP Cooking class คิมบับสุขภาพ

กิจกรรม Cooking class คิมบับ กับ SAKID ตั้งแต่วันที่ 9 พฤษภาคม 2567- วันที่...

WORKSHOP สวนขวดจิ๋ว

กิจกรรม “จัดสวนขวด Terrarium” เมื่อวันที่ 28 เมษายน 2566 SAKID ได้จัดกิจกรรม Workshop...

WORKSHOP การทานอาหารอย่างเหมาะสมสำหรับผู้ที่มีปัญหาไขมันในเลือด

กิจกรรม “การทานอาหารอย่างเหมาะสมสำหรับผู้ที่มีปัญหาไขมันในเลือด” เมื่อวันที่ 9 กรกฎาคม 2566 SAKID ได้จัดกิจกรรม Workshop “การทานอาหารอย่างเหมาะสมสำหรับผู้ที่มีปัญหาไขมันในเลือด"...

บูธประชาสัมพันธ์แอพสะกิด ที่การไฟฟ้านครหลวง เขตบางนา

บูธประชาสัมพันธ์แอพสะกิด ที่การไฟฟ้านครหลวง เขตบางนา เมื่อวันที่ 23 มิถุนายน 2566 Sakid ได้ออกบูธประชาสัมพันธ์แอพสะกิดให้กับการไฟฟ้านครหลวง เขตบางนา...

Sport Day กีฬาสี

กิจกรรม Workshop “Meditationand Deep relaxation ” เมื่อวันที่ 29 กันยายน 2566 SAKID ได้จัดกิจกรรม...

WORKSHOP คลาสโยคะ

กิจกรรม Workshop “คลาสโยคะ” ตั้งแต่วันที่ 20 กรกฎาคม 2566 - 21 กันยายน 2566 ...

WORKSHOP MEA Fatty model

กิจกรรม MEA Fatty model

วันที่ 18 มิถุนายน 2567 SAKID ได้จัดกิจกรรม MEA Fatty model สำหรับผู้ที่มีปัญาไขมันในเลือดสูงและน้ำหนักเกินเกณฑ์ โดยที่ทีมนักกำหนดอาหารวิชาชีพ เข้ามาจัดกิจกรรมโดยแบ่งเป็น 4 ฐานที่เชื่อมโยงกับการลดไขมัน คือ ฐานน้ำตาล ที่จะมีเกมให้เล่นและแฝงความรู้เรื่องการเลือกเครื่องดื่มปริมาณน้ำตาลแผงที่อยู่ในอาหาร ฐานไขมัน จะมีเกมให้คิดว่าอาหารอันไหนที่ไขมันมากสุดและน้อยสุดโดยที่จะสอนเรื่องการเลือกใช้น้ำมันประกอบอาหาร ฐานโปรตีนการเลือกกินอาหารส่วนของเนื้อสัตว์ และฐานโซเดียม ที่จะมาให้ความรู้เรื่องอาหารที่กินอยู่ในชีวิตประจำวันว่ามีโซเดียมประมาณเท่าไร และการเลือกกินอย่างถูกต้องให้สมดุลเพื่อที่จะให้ลดไขมันลงได้

บูธประชาสัมพันธ์แอพสะกิด ที่การไฟฟ้านครหลวง เขตราษฎร์บูรณะ

บูธประชาสัมพันธ์แอพสะกิด ที่การไฟฟ้านครหลวง เขตเขตราษฎร์บูรณะ เมื่อวันที่ 21 กรกฎาคม 2566 Sakid ได้ออกบูธประชาสัมพันธ์แอพสะกิดให้กับการไฟฟ้านครหลวง เขตเขตราษฎร์บูรณะ...

บูธประชาสัมพันธ์แอพสะกิด ที่การไฟฟ้านครหลวง เขตสมุทรปราการ

บูธประชาสัมพันธ์แอพสะกิด ที่การไฟฟ้านครหลวง เขตสมุทรปราการ เมื่อวันที่ 30 มิถุนายน 2566 Sakid ได้ออกบูธประชาสัมพันธ์แอพสะกิดให้กับการไฟฟ้านครหลวง เขตสมุทรปราการ...

Workshop How to understand burnout

บูธประชาสัมพันธ์แอพสะกิด ที่การไฟฟ้านครหลวง เขตบางบัวทอง

บูธประชาสัมพันธ์แอพสะกิด ที่การไฟฟ้านครหลวง เขตบางบัวทอง เมื่อวันที่ 4 สิงหาคม 2566 Sakid ได้ออกบูธประชาสัมพันธ์แอพสะกิดให้กับการไฟฟ้านครหลวง เขตบางบัวทอง...

Workshop “การจัดการความเครียด”

WORKSHOP Healthy Canteen สำหรับแม่ครัว พ่อครัว

กิจกรรม Healthy Canteen สำหรับแม่ครัว พ่อครัว กิจกรรม Healthy Canteen สำหรับแม่ครัว พ่อครัว...

HR tech Thailand 2023

กิจกรรมออกบูธ HR tech Thailand 2023 วันที่ 14-15 มิถุนายน 25656 SAKID ...

WORKSHOP คลาสโยคะ

กิจกรรม Workshop “คลาสโยคะ” ตั้งแต่วันที่ 20 กรกฎาคม 2566 - 21 กันยายน 2566 ...

Cooking class สลัดโรลเพื่อสุขภาพ

Cooking class สลัดโรลเพื่อสุขภาพ วันที่ 21 มีนาคม 2568 SAKIDได้จัดกิจกรรม Cooking Class ...

WORKSHOP Cooking class คิมบับสุขภาพ

กิจกรรม Cooking class คิมบับ กับ SAKID

ตั้งแต่วันที่ 9 พฤษภาคม 2567- วันที่ 14 มิถุนายน 2567 รวมทั้งหมด ทั้งหมด 5 รอบ โดยSAKID ได้จัดกิจกรรมCooking class คิมบับสุขภาพดีสไตล์เกาหลีโดยผู้สอนเป็นนักกำหนดอาหาร ที่จะมาให้ความรู้และความเข้าใจในการเลือกใช้วัตถุดิบประกอบอาหาร โดยจะมีการสอนทำคิมบับทั้งหมด 2 แบบ คือ คิมบับแบบม้วน และ คิมบับแบบพับ ที่สามารถทำกินเองได้ง่ายๆจากที่บ้าน ซึ่งคิมบับประกอบไปด้วยวัตถุดิบที่มีปประโยชน์ต่อร่างกาย