เริ่มต้นดูแลสุขภาพพนักงาน ด้วยการให้ความรู้ ความเข้าใจที่ถูกต้อง ในเรื่องการออกกำลังกายอย่างไร ให้เกิดการเผาผลาญ , คลาสออกกำลังกายในที่ทำงาน โดยนักวิทยาศาสตร์การกีฬา และการขยับตัว ปรับท่านั่ง ท่าทางการเดิน การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทำงาน ที่ทำให้เกิด office syndrome โดยนักกายภาพผู้ที่มีประสบการณ์

Head ws-exercise-SAKID

ตัวอย่างหัวข้อ WORKSHOP

WS-office syndrome-SAKID

วัตถุประสงค์

 

🟠 ได้รับความรู้เชิงป้องกันด้านออฟฟิศซินโดรม

 

🟠 เพิ่มการขยับ และรู้จุดในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

 

รายระเอียดกิจกรรม

 

Office Syndrome

 

🟠 ความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับการยศาตร์

 

🟠 อาการบาดเจ็บ จากออฟฟิศซินโดรม

 

🟠 ท่านั่งและการยกเคลื่อนย้ายของที่ถูกต้อง

 

🟠 เคล็ดลับ การป้องกัน และรักษาอาการปวดหลังจากการทำงาน

 

🟠 อาการอันตรายที่ต้องรีบพบแพทย์ 

WS-YOGA-SAKID

วัตถุประสงค์

 

 🟠 ท่าเรียนโยคะ ที่สามารถจำไปเล่นเองได้

 

 🟠 เพิ่มความหยืดหยุ่นร่างกาย ลดอาการปวดเมื่อย

 

รายระเอียดกิจกรรม

 

YOGA CLASS

 

ออกกำลังกาย คลาสโยคะกัน 1ครั้ง ต่อสัปดาห์ เวลา 3 เดือน

 

 🟠 รู้จักการวอร์มอัพก่อนเริ่มเล่นโยคะ

 

 🟠 Begining Yoga

 

 🟠 รู้จักการ Cooldown yoga

 

 🟠 ปรับเลเวลและท่าทุกเดือน

วัตถุประสงค์

 

🟠 ได้รับความรู้ด้านการออกกำลังกาย เพื่อเผาผลาญไขมันอย่างถูกต้อง

 

รายละเอียดกิจกรรม

 

Burn Your Fat

 

🟠 ความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับการออกกำลังกาย

 

🟠 เคล็ดลับ การออกกำลังกาย เริ่มต้นได้ง่าย ๆ วันนี้เลย

 

🟠 ออกกำลังกายด้วยกัน เพื่อเริ่มต้นเผาผลาญไขมัน

ภาพกิจกรรม WORKSHOP

Healthy Workshop

กิจกรรม  “Healthy Workshop” เมื่อวันที่ 19 กรกฎาคม 2565 ...

Read More

ดูแลสุขภาพใจพนักงาน ด้วยการให้ความรู้ ความเข้าใจที่ถูกต้อง การสำรวจตรวจเอง เรื่องจิตวิทยาและอารมณ์ , Workshop การจัดการความเครียด , Health talk Work life balance หรือ Burn out โดยนักจิตวิทยาที่มีประสบการณ์

ตัวอย่างหัวข้อ WORKSHOP

วัตถุประสงค์

 

🟠 เข้าใจสาเหตุ และตระหนักได้ถึงภาวะความเครียดของตนเอง

 

🟠สามารถรับมือ และจัดการกับความเครียดประจำวันได้

 

รายระเอียดกิจกรรม

 

Managing Stress and Achieving Work-Life Balance

 

🟠กิจกรรมที่ 1 เข้าใจความเครียด

 

🟠 กิจกรรมที่ 2 Focus group เราจัดการความเครียดอย่างไร

 

🟠 กิจกรรมที่ 3 Mindfulness ฝึกสมาธิ อยู่กับปัจจุบัน

 

🟠 กิจกรรมที่ 4 มองหาสมดุล

 

🟠 กิจกรรมที่ 5 สรุปกิจกรรม

SAKID-HEART

วัตถุประสงค์

 

 🟠 เข้าใจสาเหตุ และวิธีการป้องกันภาวะหมดไฟ

 

รายระเอียดกิจกรรม

 

Burnout Management

 

 IS BURNOUT AND HOW TO PREVENT ?

 

 🟠 รู้จักกับ Burn-out

 

 🟠 กิจกรรมที่ 1 – รู้จักตัวเอง ฉันเครียดระดับไหน

 

 🟠 จุดเริ่มต้นของการหมดไฟ

 

 🟠 กิจกรรมที่ 2 – Love Hate Relationship with My Job

 

 🟠 การรับมือกับภาวะหมดไฟ  ถ้าหมดไฟ ทำยังไงดี   

SAKID-HEART

วัตถุประสงค์

 

🟠 ช่วยเพิ่มสุขภาพทางอารมณ์ของคุณ

 

🟠 ลดความเครียด

 

🟠 รักษาอาการนอนไม่หลับ

 

🟠 ทำให้มีความสุขมากขึ้น

 

🟠 ปรับปรุงสุขภาพกาย ฯลฯ

 

รายละเอียดกิจกรรม

 

Meditation and Deep Relaxing

 

🟠Welcome drink with Flower Tea

 

  – แนะนำตัวทำความรู้จัก  

 

  – พาผู้เข้าร่วมผ่อนคลาย และเตรียมความพร้อมสู่วง

 

  – เปิดประสาทสัมผัสทางร่างกายและจิตใจ

 

🟠 ฝึก Breathing Exercise , Tapping Exercise , Self healing massage

 

🟠 ฝึกผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ และปลดปล่อยพลังงานลบในร่างกาย

 

🟠 Release old energy by Chanting ปลดปล่อยพลังงานที่ติดขัดในร่างกายตามส่วนต่าง ๆ ด้วยการเปล่งเสียงและร้องเพลงอย่างมีสติ

 

🟠 Meditation Time ข้าสู่ช่วงการฝึกเจริญสติ แลกเปลี่ยนประสบการณ์จากฝึก Meditation

 

🟠 สรุปการเรียนรู้และการต่อยอดการไปฝึกในชีวิตประจำวัน

SAKID-HEART

ภาพกิจกรรม WORKSHOP

Cover-Burn-out-sakid

WORKSHOP BURN OUT

กิจกรรม “ภาวะหมดไฟ กับสิ่งต่างๆ” เมื่อวันที่ 18 พฤษภาคม 2566...

Read More
เริ่มต้นดูแลสุขภาพพนักงาน-SAKID
URL Copied!

เริ่มต้นดูแลสุขภาพพนักงาน ทำอะไรได้บ้าง ฉบับงบน้อย

       ท่ามกลางภารกิจอันล้นหลาม หลายครั้งที่ “เหนื่อย เครียด หมดไฟ” กลายเป็นสัญญาณเตือนสุขภาพกายใจที่ถูกมองข้าม บทความนี้เราจะสำรวจ 10 กิจกรรมส่งเสริมสุขภาพที่ใช้งานได้จริงและไม่แพง ที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและปลุกพลังให้คุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การเริ่มต้นดูแลสุขภาพพนักงาน

 

แน่นอนว่าตัวพนักงานเองก็เป็นตัวหลักที่สำคัญเหมือนกันในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม แต่ทว่าบริษัทหรือองค์กรช่วยสนับสนุนให้พนักงานสุขภาพแข็งแรงผลักดันอีกแรงหนึ่งด้วยจะมีแนวโน้มที่สามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมได้ด้วยการสร้างองค์กรที่มี Health and Wellness ให้สุขภาพและสภาพแวดล้อมที่ทำงานที่ดีได้

 

 

ชาร์จพลังด้วยการพักอย่างมีสติ


ในยุคแห่งความเร่งรีบที่เน้นประสิทธิภาพ การให้พนักงาน “พักอย่างมีสติ” สั้นๆ อย่างการนั่งหายใจลึกๆ หรือออกไปเดินเล่นสัก 10 นาที การยืดเส้นคลายกล้ามเนื้อเบาๆ ก็ลดความเครียดได้ถึง 30% (Jones & Brown, 2019) และยังสงเสริมสมาธิและการโฟกัสในงานเพิ่มขึ้นอีกด้วย

take break-SAKID

 

 

ลองเดินประชุม

การส่งเสริมให้พนักงานได้ยืนหรือลุกเดินขณะพูดคุย หารือเกี่ยวกับเรื่องงาน หรือขณะประชุมเป็นการออกกำลังเบาๆอย่างหนึ่ง ช่วยลดการนั่งติดที่ของพนักงานและลดความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยของร่างกายในระยะยาว

ประชุม-SAKID

 

ออกกำลังในที่ทำงาน


การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องมีค่าสมาชิกยิมที่แพง องค์กรสามารถสร้างความท้าทายเล็ก ๆ ขึ้นมาได้ เช่น การแข่งขันนับก้าวหรือการเล่นโยคะแบบทีม ทำให้พนักงานเกิดความสามัคคีในทีมและได้สุขภาพที่ดี วารสารJournal of Occupational Health Psychology พบว่าพนักงานที่เข้าร่วมกิจกรรมออกกำลังแบบกลุ่มมีความพึงพอใจในงานเพิ่มขึ้น 15% และมีความเครียดลดลง 20% (Garcia et al., 2020)

นั่งสมาธิ-SAKID

 

การจัดโภชนาการช่วงมื้อกลางวัน


นิสัยการกินอาหารที่ดี ส่งผลต่อสุขภาพกายและใจ การจัดเซสชั่นการเรียนรู้ให้พนักงานเลือกอาหารสุขภาพ ราคาประหยัด ช่วยลดการขาดงาน 15% เพราะพนักงานเจ็บป่วยน้อยลง (Adams et al., 2017) การจัดเตรียมอาหารสุขภาพไว้ในที่ทำงาน เช่น ผลไม้ ผัก และธัญพืชไม่ขัดสี ช่วยให้พนักงานมีโภชนาการที่ดี ลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง

Ws-diet-SAKID

 

เวิร์คช็อปบรรเทาความเครียดและเครือข่ายสนับสนุนสุขภาพจิต


ในยุคที่ความเครียดและปัญหาสุขภาพจิตพุ่งสูง องค์กรควรเป็นบ้านหลังที่สองเพื่อสุขภาพกายใจด้วยการจัดเวิร์คช็อปคลายเครียด การนั่งสมาธิ ฝึกหายใจลึก จัดการความกังวล ลดการขาดงานได้ถึง 18% ตามงานวิจัย (Miller & Williams, 2021) เสริมด้วยการเปิดพื้นที่ให้พนักงานเปิดอกพูดคุย ปรึกษาปัญหา ช่วยลดภาวะหมดไฟถึง 20% (Johnson & Smith, 2019)

นักจิตวิทยากลุ่ม-SAKID

 

ปรับสภาพแวดล้อมทำงานตามหลักสรีรศาสตร์


อาการปวดหลังและปวดตาพบได้ทั่วไปในสำนักงาน การประเมินสภาพแวดล้อมการทำงานตามหลักสรีรศาสตร์ เพื่อปรับแต่งการจัดโต๊ะทำงาน เช่น ความสูงของเก้าอี้ที่เหมาะสมและการวางตำแหน่งจอภาพสามารถลดปัญหาทางกล้ามเนื้อและกระดูกได้ 25% (Chen et al., 2018) ช่วยเพิ่มความสะดวกสบายและความเป็นอยู่ที่ดีของพนักงานได้อย่างมาก

โต๊ะทำงานแบบยืน-SAKID

 

อาสาสมัครช่วยเหลือสังคม


การทำดีและตอบแทนชุมชน ช่วยส่งเสริมสุขภาพจิตใจของพนักงานให้ดีขึ้น การสนับสนุนกิจกรรมอาสาสมัคร เช่น ปลูกต้นไม้, ทำความสะอาดชุมชน, ช่วยเหลือสัตว์ไร้บ้าน, สอนหนังสือเด็ด หรือการบริจาคเลือด ไม่เพียงช่วยเหลือชุมชนโดยจากการศึกษาพบว่าโปรแกรมอาสาสมัครนั้นสัมพันธ์กับขวัญกำลังใจพนักงานที่เพิ่มขึ้น 15% และความพึงพอใจในงานรวมเพิ่ม 10% (Taylor & Martin, 2020)

csr-SAKID

 

การจัดเวลางานแบบยืดหยุ่น


การนำเสนอการจัดตารางเวลางานแบบยืดหยุ่น เช่น ทำงานระยะไกล มีชั่วโมงงานยืดหยุ่น หรือ ส่งเสริมวัฒนธรรมการลาพักร้อน ช่วยลดอัตราลาออกพนักงานได้ 20% (Clark & Jones, 2018) การปรับเปลี่ยนเล็กน้อยนี้ก่อให้เกิดการผสมผสานชีวิตการทำงานและชีวิตส่วนตัวที่ดีขึ้นด้วย เพิ่มความพึงพอใจในการทำงานของพนักงาน

WFH-SAKID

 

โครงการส่งเสริมการดื่มน้ำ


การดื่มน้ำมักเป็นเรื่องที่ถูกมองข้าม แต่น้ำสะอาดนั้นช่วยฟื้นฟูพลังในการทำงานได้อย่างดี การดำเนินโครงการส่งเสริมการดื่มน้ำ เช่น จัดหาเครื่องกดน้ำ ส่งเสริมพนักงานพกขวดน้ำติดตัว, หรือจัดกิจกรรมแข่งขันการดื่มน้ำ สามารถลดการขาดงานที่เกี่ยวข้องกับอาการอ่อนเพลียได้ 15% (Watson et al., 2019)

ดื่มน้ำ-SAKID

 

การปลูกต้นไม้ในสำนักงาน

 

การนำธรรมชาติเข้ามาสู่สถานที่ทำงาน เชื่อมโยงกับการปรับปรุงคุณภาพอากาศและเพิ่มความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี การสนับสนุนให้พนักงานเลี้ยงและดูแลต้นไม้ในสำนักงาน เป็นวิธีง่ายๆ ประหยัด และไม่ต้องลงทุนมาก ช่วยปรับปรุงสภาพแวดล้อมการทำงาน เพิ่มความพึงพอใจของพนักงาน 15% และความเครียดลดลง 20% (Gardner et al., 2019) การเพิ่มพื้นที่สีเขียวภายในสำนักงานนั้นส่งผลให้บรรยากาศมีสุขภาพดีและสดชื่นขึ้น

office green-SAKID

 

               การส่งเสริมสุขภาพไม่เพียงแต่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายเท่านั้น แต่ยังส่งผลเชิงบวกต่อความเป็นอยู่โดยรวมอีกด้วย ช่วยในการผ่อนคลาย เพิ่มผลผลิต และนำความสุขมาสู่ชีวิตโดยรวมมากขึ้น จากข้อมูลของ Harvard Business Review บริษัทที่มีโครงการด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีจะมีอัตราการลาป่วยลดลง 25% และผลผลิตโดยรวมเพิ่มขึ้น 10% (Smith et al., 2018) ข้อมูลจากศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค(CDC) เน้นย้ำว่ากิจกรรมเหล่านี้ไม่เพียงช่วยควบคุมน้ำหนัก แต่ยังป้องกันโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ มะเร็ง และเบาหวานอีกด้วย การลงทุนด้านสุขภาพของพนักงานไม่จำเป็นต้องฟุ่มเฟือย และกิจกรรมเพื่อสุขภาพเหล่านี้มีราคาที่ไม่แพง คุ้มค่าแก่การลงทุนและยังได้รับการสนับสนุนจากการวิจัย สามารถมีส่วนช่วยให้องค์กรเติบโตอย่างยั่งยืนได้ เนื่องจากพนักงานจะมีส่วนร่วมและมีประสิทธิผลมากขึ้นเมื่อพวกเขามีสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดี


         นอกจากนี้สามารถปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอย่าง SAKID ที่สามารถออกแบบและวางโครงสร้างการจัดกิจกรรมและซัพพอร์ตด้านสุขภาพให้เหมาะสมกับความต้องการเฉพาะขององค์กรและพนักงานของคุณได้

แหล่งอ้างอิง:
Adams, K., Johnson, E., & Kamerow, D. B. (2017). The Association Between Employee Obesity and Employer Costs: Evidence From a Panel of U.S. Employers. American Journal of Health Promotion, 31(2), 139–143.

Aldana, S. G. (2020). 15 (No Cost) Employee Wellness Strategies and Health Promotion Ideas. Retrieved from https://www.wellsteps.com/blog/2020/01/02/employee-wellness-strategies-health-promotion-ideas/

Centers for Disease Control and Prevention. (2022). Promoting Health for Adults. Retrieved from https://www.cdc.gov/chronicdisease/resources/publications/factsheets/promoting-health-for-adults.htm

Chen, S. M., Liu, M. F., & Cook, J. (2018). The effects of workplace ergonomics and personal factors on musculoskeletal symptoms and job satisfaction among offshore workers. Work (Reading, Mass.), 59(4), 525–533.


Clark, S. C., & Jones, C. B. (2018). The Impact of Work-Family Conflict on Employee Turnover: A Longitudinal Study. Journal of Applied Psychology, 103(5), 454–469.

 

Garcia, J. M., Phelps, R. S., & Rosenbaum, C. (2020). Physical Activity Programs in the Workplace: Impact on Employee Productivity. Journal of Occupational Health Psychology, 25(1), 108–119.

 

Gardner, M. R., Jones, L., & Lee, C. (2019). The Psychological Benefits of Indoor Plants: A Critical Review of the Experimental Literature. Journal of Environmental Psychology, 63, 135–145.

 

Johnson, M. A., & Smith, P. N. (2019). Mental Health Stigma: Impact on Mental Health Treatment Attitudes and Physical Health. Journal of Health Psychology, 24(6), 776–786.

 

Jones, S. M., & Brown, N. M. (2019). Mindfulness-Based Stress Reduction and Mindfulness-Based Cognitive Therapy: A Systematic Review of Meta-Analyses. Mindfulness, 10(9), 1685–1693.

 

Miller, L. R., & Williams, D. R. (2021). The Effects of Psychological Stress on Health: A Review of Empirical Work. Journal of Behavioral Medicine, 43(6), 881–901.

 

Smith, R. M., Lin, H., & Yan, Z. (2018). Health and Well-being at Work: A Multilevel Cross-Country Examination of Employee Well-being. Harvard Business Review, 96(2), 84–92

บทความที่น่าสนใจ

Cover-จัดการอย่างไร-เมื่อเกิดความขัดแย้งในองค์กร-SAKID

จัดการอย่างไรเมื่อเกิดความขัดแย้งในองค์กร

ที่ไหนมีคนอยู่ร่วมกัน  ปัญหาความขัดแย้งย่อมเกิดขึ้นที่นั่น และยิ่งคนเยอะเท่าไหร่  ความขัดแย้งยิ่งมีความซับซ้อนหลายระดับ ทั้งแบบเก็บงำเป็นความไม่ชอบส่วนตัว  จนถึงการแสดงความก้าวร้าวทางวาจา  หรือรังแกอีกฝ่ายในแบบต่างๆ  บางครั้งความขัดแย้งระหว่างบุคคลอาจขยายตัวมากขึ้นทำให้คนอื่นเข้ามามีส่วนร่วมจนเป็นเหตุให้คนในองค์กรต้องแบ่งพรรคแบ่งพวก  สร้างบรรยากาศที่ไม่ไว้วางใจกัน  และไม่เคารพซึ่งกันและกันในองค์กร  เหตุการณ์ต่างๆ ยิ่งเลวร้ายลงเพราะหัวหน้างานอาจยังไม่ทราบเรื่อง

อ่านต่อ »
สวัสดิการสุขภาพพนักงาน

สวัสดิการสุขภาพพนักงาน เรื่องพื้นฐานที่องค์กรต้องใส่ใจ

เพราะปัจจุบันคนรุ่นใหม่ให้คุณค่ากับการดูแลตัวเอง องค์กรหรือบริษัทจึงควรหันมาใส่เรื่องสวัสดิการสุขภาพพนักงานกันมากขึ้น แล้วสวัสดิการสุขภาพไหนบ้างที่คนทำงานมองหา

อ่านต่อ »
Cover-Workshop-เตรียมตัว เตรียมตังค์ก่อนเข้าสู่วัยอิสระ

Workshop “เตรียมตัว เตรียมตังค์ก่อนเข้าสู่วัยอิสระ”

กิจกรรม Workshop “เตรียมตัว เตรียมตังค์ก่อนเข้าสู่วัยอิสระ”

เมื่อวันที่ 23 พฤษภาคม 2566 Sakid ได้จัดกิจกรรม Workshop “เตรียมตัว เตรียมตังค์ก่อนเข้าสู่วัยอิสระ”  ให้กับบริษัทเอสพี อินเตอร์แมค, รพ.กรุงเทพสิริโรจน์ และการไฟฟ้านครหลวง  โดยวิทยากรนักวางแผนการเงิน คุณจิญาดา พฤกษาชลวิทย์ภายในงานผู้เข้าร่วมได้รับวิธีการวางแผนทางการเงินก่อนถึงวัยเกษียณ และได้ทดลองวางแผนสำหรับตัวเองให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์อีกด้วย

อ่านต่อ »

โลกยุค VUCA เปลี่ยนแปลงรวดเร็ว รับมือทางการเงินอย่างไรดี

ในโลกทุกวันนี้ ท่ามกลางความรวดเร็วในกระแสธารของการแข่งขันเพื่อพัฒนาและก้าวข้ามขีดจำกัดต่าง ๆ ของมนุษย์ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องนวัตกรรมและเทคโนโลยีด้านดิจิทัล ปัญญาประดิษฐ์และหุ่นยนต์ทดแทนแรงงานมนุษย์ ความก้าวหน้าทางการแพทย์และวิศวกรรมแขนงต่าง ๆ หรือแม้กระทั่งการสำรวจแหล่งทรัพยากรใหม่ ๆ นอกโลกใบนี้ ฯลฯ จึงทำให้เกิดความเป็นไปได้ของโลกในอนาคต ในรูปแบบต่าง ๆ ที่ซับซ้อนยากเกินจะคาดเดาและคาดการณ์อย่างมั่นใจได้ว่า การใช้ชีวิตในอนาคตของเรานั้นจะเปลี่ยนไปจากปัจจุบันมากแค่ไหน

อ่านต่อ »

จัดการอย่างไร ให้ห่างไกล ความเครียด

หากเราพูดถึงคำว่า “ความเครียด” เรานั้นมักจะนึกถึง และบรรยายความรู้สึกว่าเหมือนถูก “บีบคั้น กดดัน อึดอัด” ทำให้เราใช้ชีวิตได้ไม่เต็มที่เท่าที่ควร โดยที่ความเครียดนั้นจะเป็นภาวะอารมณ์ที่เกิดขึ้น เมื่อเราต้องเจอกับสถานการณ์ที่รับมือได้ยาก หรือถูกกดดันจากปัจจัยภายนอก จนทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายใจ หรือวิตกกังวลขึ้นมาได้

อ่านต่อ »
Cover-Happy heart-sakid

WORKSHOP Happy Heart

กิจกรรม  “กินอยู่อย่างไร ให้ห่างไกลโรคหัวใจ”

เมื่อวันที่ 6 ธันวาคม 2565 SAKID  ได้จัดกิจกรรม Workshop Online “กินอยู่อย่างไร ให้ห่างไกลโรคหัวใจ”  ให้กับบริษัทTACC โดยนักกำหนดอาหารจะพาสำรวจตัวเองและความเข้าใจเกี่ยวกับโรคหัวใจ และการปรับพฤติกรรมการเลือกอาหารให้สอดคล้องกับโรคหัวใจ

อ่านต่อ »
EAP-SAKID
URL Copied!

มารู้จักกับ EAP:โปรแกรมช่วยเหลือพนักงาน ให้คำแนะนำส่วนตัว

เครียดอยู่ใช่ไหม? มารู้จักกับ EAP: ที่ปรึกษาส่วนตัว คอยเคียงข้างคุณ

 

EAP คืออะไร?

คุณรู้สึกเครียด กังวล หรือเหนื่อยล้ากับงานอยู่หรือเปล่า? คุณมีปัญหาเรื่องความสัมพันธ์หรือปัญหาส่วนตัวอื่นๆ อยู่หรือไม่? หากคุณกำลังเผชิญกับปัญหาเหล่านี้ EAP คือคำตอบของคุณ

 

EAP ย่อมาจาก Employee Assistance Program หรือโปรแกรมช่วยเหลือพนักงาน เป็นโปรแกรมสวัสดิการที่บริษัทมอบให้พนักงาน เพื่อช่วยให้พนักงานสามารถรับมือกับปัญหาต่างๆ ในชีวิต ทั้งเรื่องงาน ความสัมพันธ์ ปัญหาทางการเงิน หรือปัญหาอื่นๆ ในชีวิตส่วนตัว โดยให้บริการผ่านนักจิตวิทยาให้คำปรึกษาที่เชี่ยวชาญ

 

EAP-1-SAKID

 

รูปแบบของ EAP: ไม่ใช่แค่การให้คำปรึกษาเท่านั้น

 

โดยทั่วไป EAP เป็นบริการให้คำปรึกษาที่เป็นความลับ พนักงานสามารถเข้าถึงผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรม ซึ่งสามารถให้คำแนะนำและสนับสนุนเป็นการส่วนตัว สนับสนุนทรัพยากรข้อมูลและความรู้แก่พนักงาน รูปแบบการจัดของ EAP ได้แก่

 

-การให้คำปรึกษา พนักงานสามารถพูดคุยกับนักจิตวิทยาให้คำปรึกษาได้อย่างเป็นส่วนตัว เพื่อรับคำแนะนำและการสนับสนุนในการแก้ไขปัญหาต่างๆ ในชีวิต เช่น ปัญหาความเครียด ความสัมพันธ์ ความโศกเศร้าจากการสูญเสีย หรือปัญหาการติดสารเสพติด

 

-ระบบช่วยจัดการสมดุลชีวิตการทำงาน พนักงานสามารถเข้าร่วมกิจกรรมต่างๆ เพื่อเรียนรู้ทักษะและความรู้ในการใช้ชีวิตอย่างสมดุล เช่น การจัดการเวลา การดูแลลูกหรือผู้สูงอายุ กฎหมาย หรือการวางแผนทางการเงิน

 

ประโยชน์ของ EAP: ดูแลสุขภาพจิต เพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน

 

EAP คือโปรแกรมสวัสดิการที่ช่วยเหลือคุณและองค์กรของคุณในหลากหลายด้าน

 

-พนักงานมีสุขภาพจิตและอารมณ์ที่ดีขึ้น EAP ช่วยส่งเสริมสุขภาพจิตและอารมณ์ของพนักงาน ทำให้พนักงานรู้สึกผ่อนคลาย ลดความเครียด มีทักษะในการปรับตัว และสามารถรับมือกับปัญหาต่างๆ ในชีวิตได้ดียิ่งขึ้น

 

-เพิ่มขวัญกำลังใจ ประสิทธิภาพในการทำงาน และความพึงพอใจในงาน EAP ช่วยเพิ่มขวัญกำลังใจ ประสิทธิภาพในการทำงาน และความพึงพอใจในงานของพนักงาน ทำให้พนักงานรู้สึกได้รับการช่วยเหลือ สนับสนุน และพร้อมที่จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น

 

-ช่วยลดอัตราการขาดงาน การลาออก และค่าใช้จ่ายด้านสุขภาพขององค์กร EAP ช่วยป้องกันปัญหาต่างๆ ที่อาจนำไปสู่อัตราการขาดงาน การลาออก และค่าใช้จ่ายด้านสุขภาพขององค์กร

 

-เสริมสร้างชื่อเสียงให้บริษัทและนายจ้าง EAP แสดงให้เห็นถึงความมุ่งมั่นของบริษัทในการดูแลเอาใจใส่พนักงาน ซึ่งจะช่วยดึงดูดและรักษาพนักงานที่มีความสามารถให้อยู่กับองค์กรต่อไป

 

แนวทางการจัด EAP ที่เหมาะกับองค์กร

 

  • ประเมินความต้องการของพนักงาน: องค์กรควรรับฟังความคิดเห็นของพนักงานผ่านการทำแบบสำรวจหรือ focus group เพื่อเข้าใจความกังวลและปัญหาที่พนักงานกำลังเผชิญ ร่วมกับการดูความสอดคล้องกับเป้าหมายขององค์กรทั้งวัฒนธรรม งบประมาณ เพื่อออกแบบบริการที่ตรงตามความต้องการของพนักงาน
  •  
  • ออกแบบโปรแกรม: EAP ควรมีความหลากหลายเพื่อรองรับความต้องการที่แตกต่างกันของพนักงาน เช่น บริการให้คำปรึกษา จัดสัมมนา ไปจนถึงบริการช่วยเหลือทรัพยากรข้อมูลด้านกฎหมายและการเงิน ขณะเดียวกันก็ต้องยึดความเป็นส่วนตัวและรักษาความลับพนักงานเพื่อสร้างความเชื่อใจ ผสมผสานช่องทางเข้าถึงที่หลากหลายเพื่อความสะดวกต่อพนักงาน ทั้งการคุยโทรศัพท์ แพลตฟอร์มสนทนาออนไลน์ หรือหากองค์กรมีขนาดใหญ่อาจจัดหานักจิตวิทยาประจำองค์กร
  •  
  • ประชาสัมพันธ์และส่งเสริมการใช้งาน องค์กรควรประชาสัมพันธ์โปรแกรม EAP ในเชิงรุกผ่านการประกาศภายใน จดหมายข่าวองค์กร และการฝึกอบรม เพื่อสร้างบรรยากาศที่พนักงานรู้สึกสบายใจที่จะขอความช่วยเหลือ ไม่ใช่เรื่องของความล้มเหลวหรือน่าอับอาย
  •  
  • ประเมินและปรับปรุงอย่างต่อเนื่อง องค์กรควรติดตามข้อมูลสำคัญเพื่อประเมินประสิทธิภาพโปรแกรม EAP อย่างต่อเนื่อง เช่น อัตราการใช้บริการ ความพึงพอใจของพนักงาน และผลกระทบต่อผลผลิตขององค์กร วิเคราะห์ข้อมูลเหล่านี้เพื่อปรับปรุงโปรแกรมอย่างสม่ำเสมอ ให้สอดคล้องกับแนวโน้มด้านสุขภาพพนักงานที่เปลี่ยนแปลงไป เพื่อความสำเร็จที่ยั่งยืน

               EAP คือเครื่องมือที่มีคุณค่าต่อพนักงานองค์กรในการรับมือกับความท้าทายในชีวิตการทำงาน ช่วยส่งเสริมสภาพแวดล้อมการทำงานที่ดี ทำให้พนักงานมีสุขภาพกายที่ดี มีความสุขมากขึ้น และมีประสิทธิภาพในการทำงานมากยิ่งขึ้น การขอความช่วยเหลือนั้นเป็นสัญญาณของความเข้มแข็ง ไม่ใช่ความอ่อนแอ หากคุณกำลังดิ้นรนกับสิ่งต่าง ๆ EAP คือโปรแกรมที่พร้อมจะช่วยเหลือคุณบนเส้นทางของการมีสุขภาวะในการงานที่ดี หรือสามารถปรึกษา SAKID ให้ช่วยออกแบบโปรแกรม EAP นอกจากนี้ยังสามารถจัดกิจกรรม workshop ด้านจิตใจ เช่น การจัดการความเครียด, burnout syndrome ได้อีกด้วย

แหล่งอ้างอิง

 

บทความที่น่าสนใจ

happinometer

Happinometer เครื่องมือวัดความสุขได้ง่าย ๆ ด้วยตัวคุณเอง

หลายต่อหลายครั้งที่เราทำงานไปเรื่อย ๆ แล้วเกิดความเครียดสะสมโดยไม่รู้ตัว ชวนมาทำแบบประเมินวัดความสุขกับ Happinometer กัน โดยแบบประเมินนี้เหมาะกับคนทำงาน

อ่านต่อ »
Cover-จัดสวนขวด-sakid

WORKSHOP สวนขวดจิ๋ว

กิจกรรม  “จัดสวนขวด Terrarium”

เมื่อวันที่ 28 เมษายน 2566 SAKID  ได้จัดกิจกรรม Workshop “จัดสวนขวด Terrarium”  ให้กับบริษัทเอสพี อินเตอร์แมค โดย Green Terra Station ภายในงานผู้เข้าร่วมได้จัดสวนขวดด้วยตนเอง ได้ทั้งความสนุก และความผ่อนคลาย พร้อมทั้งรับสวนขวดตามแบบฉบับของตนเองกลับไปอีกด้วย  

อ่านต่อ »
กิจกรรมลดน้ำหนักพนักงาน

เพิ่มสุขภาพที่ดีในบริษัทด้วย “กิจกรรมลดน้ำหนักพนักงาน”

แนะนำ 5 แนวทางจัดกิจกรรมพนักงานลดน้ำหนัก ในบริษัท ที่เน้นสร้างการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมให้กับพนักงาน ตัวชี้วัดผลที่น่าใช้ เครื่องมือติดตามผล พร้อมตัวอย่างกิจกรรม

อ่านต่อ »

Workshop ดูแลสุขภาพใจ #workshop3อ #อารมณ์

ดูแลสุขภาพใจพนักงาน ด้วยการให้ความรู้ ความเข้าใจที่ถูกต้อง การสำรวจตรวจเอง เรื่องจิตวิทยาและอารมณ์ , Workshop การจัดการความเครียด , Health talk Work life balance หรือ Burn out โดยนักจิตวิทยาที่มีประสบการณ์ ตัวอย่างหัวข้อ WORKSHOP ขอใบเสนอราคา วัตถุประสงค์ 🟠 เข้าใจสาเหตุ และตระหนักได้ถึงภาวะความเครียดของตนเอง

อ่านต่อ »

Snack Bar จัดอย่างไรให้พนักงานสุขภาพดี

Snack bar สำหรับพนักงาน เป็นสวัสดิการที่ช่วยเพิ่มปฏิสัมพันธ์ และ ประสิทธิภาพการทำงานได้ แต่ควรเลือกอาหารที่เหมาะสม เช่น ผลไม้ นม แครกเกอร์ หรือ อาหารที่มีพลังงานน้อย เพื่อช่วยให้พนักงานมีสุขภาพที่ดีด้วยนั่นเอง

อ่านต่อ »
Cover Sport day-SAKID

Sport Day กีฬาสี

กิจกรรม  Workshop “Meditationand Deep relaxation ”

เมื่อวันที่ 29  กันยายน 2566 SAKID  ได้จัดกิจกรรม Sport day กีฬาสีให้กับบริษัทเอสพีอินเตอร์แมค โดยได้แบ่งกิจกรรมกีฬาสีบวกกับความรู้เข้าไปผ่านเกม โดยมีนักกำหนดอาหารให้ความรู้ เช่น เกมชานม เกมวิ่งน้ำตาล โดยมีการอธิบายให้ความรู้ผ่านเกม

อ่านต่อ »
Sakid head well being
URL Copied!

Well-Being กลยุทธ์สร้างสุขภาวะที่ดีให้กับพนักงาน

          ทุกธุรกิจ ทุกองค์กร มีการจัดการคนทำงานในรูปแบบที่แตกต่างกันไป ถ้าวันนี้ลองสังเกตดูว่า พนักงานของเรา ยังมีความสุขในการทำงานหรือไม่ การทำงานของแต่ละคนมีประสิทธิภาพที่ตอบโจทย์องค์กรมากแค่ไหน และคุณภาพชีวิตของพนักงานดีขึ้นทุกด้านรึเปล่า หากผู้นำหรือผู้บริหารสามารถมองจุดนี้ได้ ธุรกิจก็จะสามารถเดินหน้าต่อไปได้อย่างยั่งยืน

 

          ปัจจุบันการสร้างสุขภาวะที่ดีให้กับพนักงานในองค์กร ไม่ใช่แค่เรื่องของ HR ที่จะมองหาคนทำงานที่เหมาะกับธุรกิจเท่านั้น แต่กำลังกลายเป็นกลยุทธ์ใหม่ ที่จะทำให้ธุรกิจเติบโตได้มากขึ้น การลงทุนกับพนักงานด้วยการดูแลคุณภาพชีวิตให้ดีทุกด้าน เป็นกำไรระยะยาว ที่สร้างให้พนักงานเกิดความรักองค์กร ซึ่งกลยุทธ์ในการสร้างความสุขให้กับพนักงาน เราเรียกว่ากลยุทธ์ Well-Being แล้วกลยุทธ์นี้ มีองค์ประกอบอะไรบ้าง เรามาดูกัน

 

Well-Being-SAKID

 

1.สุขภาพกายและใจที่ดี ผู้บริหารหรือผู้นำในองค์กรหลายคน อาจไม่รู้ตัวว่า เป็นต้นเหตุทำให้สุขภาพจิต สุขภาพใจของพนักงานย่ำแย่ลง การทำงานที่หนักและเครียดมากเกินไป กดดันพนักงานจนไม่มีความสุข นอกจากทำให้เกิดภาวะหมดไฟในการทำงานแล้ว ยังส่งผลไปถึงสุขภาพกาย ที่เจ็บป่วยได้ง่าย หนึ่งในสวัสดิการที่ดีในแบบ Well-Being ควรมีการตรวจสุขภาพประจำปีฟรีให้กับพนักงาน มีจิตแพทย์เช็คสุขภาพจิตพนักงาน ส่งเสริมให้มีการออกกำลังกาย และยืดหยุ่นเวลาในการทำงาน ให้ชีวิต Work Life Balance มากขึ้น

 

2.สภาพแวดล้อมที่ดี เชื่อไหมว่า สภาพแวดล้อมส่งผลต่อประสิทธิภาพในการทำงานอย่างมาก พนักงานจะรู้สึกแอคทีฟ เมื่อได้ทำงานในออฟฟิศที่สวย เหมาะแก่การทำงาน บางทีธุรกิจอาจจำเป็นต้องปรับกลยุทธ์ Well-Being Office ให้พนักงานมีความสุขมากขึ้นด้วย ไม่ว่าจะปรับขนาดพื้นที่ การตกแต่งที่ทันสมัย มองแล้วช่วยเพิ่มความสนุกในการทำงาน มีจุดผ่อนคลาย มีโต๊ะทำงานส่งเสริมสุขภาพ บรรยากาศดี ปลอดโปร่ง มีมุมสันทนาการ เล่นเกม และจุดพักผ่อนที่ทำให้พนักงานมีแรงบันดาลใจในการทำงาน

 

3.ความสัมพันธ์ที่ดี เป็นกลยุทธ์ที่สำคัญและไม่ควรมองข้าม เพราะองค์กร มีพนักงานหลายแผนก หลายตำแหน่ง การทำงานร่วมกันเป็นทีม จะช่วยให้องค์กรประสบความสำเร็จเร็ว ดังนั้น ต้องส่งเสริมพนักงานให้มีความสัมพันธ์ที่ดีต่อกัน ยอมรับและให้เกียรติซึ่งกันและกัน ทุกแผนกสามารถทำงานร่วมกันได้ โดยสร้างสัมพันธ์จากการทำกิจกรรมขององค์กร ไม่ว่าจะจัดทริป Outing กิจกรรมกีฬาสี หรืองานเลี้ยงประจำปี เพื่อให้การทำงานเป็นไปอย่างราบรื่น

 

4.ความมั่นคงทางการเงิน แน่นอนว่าหลายธุรกิจมักคาดหวังให้พนักงานทำงานแบบเต็มประสิทธิภาพสูงสุด แต่กลับไม่ส่งเสริมด้านการเงินให้กับพนักงาน ส่วนใหญ่พนักงานจะมองว่า ทำงานเยอะ แต่เงินเดือนน้อยเกินไป ควรมีการเพิ่มเงินให้พนักงาน การมีเงินพิเศษ หรือสวัสดิการอื่นๆ ที่พนักงานควรได้รับ ถ้าไม่มีด้านเหล่านี้เลย บริษัทจะดูไม่มีความมั่นคง และตัวพนักงานก็มองไม่เห็นความมั่นคงของตัวเอง ส่งผลให้เกิดความเครียด จึงทำให้เกิดการเปลี่ยนงาน ย้ายงานกันบ่อยๆ ดังนั้น ความเหมาะสมของเงินเดือนและสวัสดิการที่คุ้มค่ากับการทำงาน จะเป็นแรงจูงใจให้พนักงานอยู่ได้ยาวๆ

 

ตัวอย่างองค์กร ที่ใช้กลยุทธ์ Well-Being

 

– บริษัท พีทีที โกลบอล เคมิคอล จำกัด (มหาชน) หรือ PTT GC ที่เรารู้จักในธุรกิจน้ำมันและพลังงาน มีโครงการส่งเสริมสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของพนักงาน (Employee Health & Well-Being Program) มีทั้งการทำงานแบบ Work From Home และการทำงานที่ยืดหยุ่น และอนุญาตให้พนักงานสามารถปฏิบัติงานที่บ้านได้ (Flexible Working Operations) มีนโยบายและสวัสดิการครอบคลุมความเป็นอยู่ที่ดีของครอบครัวพนักงาน มีสิทธิการลาคลอดและการลางานเพื่อไปดูแลครอบครัว มีสายด่วนสุขภาพใจที่ปรึกษาและระบายความเครียดได้ และยังสามารถความผูกพันต่อองค์กรของพนักงานให้อยู่ด้วยกันระยะยาวได้ด้วย

 

– บริษัท มั่นคงเคหะการ จำกัด (มหาชน) หรือ MK ธุรกิจอสังหาริมทรัพย์ ดูแลพนักงานทุกรายให้มีสุขภาวะแบบ Well-Being ทั้งพื้นที่การทำงาน ฟิตเนส กิจกรรม การทำงานเป็น Flexible Time และ Work from Home มีแปลงผักออร์แกนิคบริเวณชั้นดาดฟ้า และสวัสดิการอื่นๆ แบบองค์รวมที่ทำให้พนักงานมีความสุข

 

-บริษัท ประกันภัยไทยวิวัฒน์ จำกัด (มหาชน) ใช้กลยุทธ์สร้างแคมเปญใหญ่ “Active Health Well Being” มอบให้กับลูกค้าประกันสุขภาพ ผ่านสิทธิประโยชน์และบริการตรงใจทุกไลฟ์สไตล์ ครอบคลุมทุกด้านร่วมกับพาร์ทเนอร์ ทั้งสุขภาพ (Healthy) , บันเทิง (Entertainment) และท่องเที่ยว (Travel) รวมถึงเน้นสร้างกิจกรรมที่หลากหลายด้านสุขภาพ ส่งเสริมประกันนี้ไปถึงบริษัทท องค์กรธุรกิจต่างๆ ด้วย

 

         เห็นได้ว่า ทุกองค์กรธุรกิจที่ตอบรับกับกลยุทธ์ Well-Being ไม่ว่าจะทางตรงหรือทางอ้อม ก็ย่อมสร้างความสุขให้กับทุกคนทั้งนั้น ผู้นำทุกองค์กรจึงควรหันมาส่งเสริมสุขภาวะที่ดีทุกด้านให้กับพนักงาน ก็จะสามารถรักษาพนักงานให้เติบโตไปกับองค์กรได้อย่างยั่งยืน แล้วหากอยากเริ่มกิจกรรม Well-Being สามารถปรึกษา SAKID ได้ เรามีผู้เชี่ยวชาญครบทุกด้าน ทั้งอาหาร ออกกำลังกาย จิตวิทยา และการเงิน

บทความที่น่าสนใจ

กิจกรรมลดน้ำหนักพนักงาน

เพิ่มสุขภาพที่ดีในบริษัทด้วย “กิจกรรมลดน้ำหนักพนักงาน”

แนะนำ 5 แนวทางจัดกิจกรรมพนักงานลดน้ำหนัก ในบริษัท ที่เน้นสร้างการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมให้กับพนักงาน ตัวชี้วัดผลที่น่าใช้ เครื่องมือติดตามผล พร้อมตัวอย่างกิจกรรม

อ่านต่อ »
WFH-ในหน้าร้อนอย่างไร-สบายกายและกระเป๋า-Sakid

WFH ในหน้าร้อนอย่างไร สบายกายและกระเป๋า

สภาวะฝุ่นPM 2.5 ซึ่งเป็นสถานการณ์วิกฤติมลพิษทางอากาศที่หลายพื้นที่ในประเทศไทยกำลังเผชิญมาอย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะจังหวัดเชียงใหม่ที่วัดค่าดัชนีคุณภาพอากาศ (Air Quality Index : AQI) สูงถึง 372 ณ วันที่ 7 เมษายน พ.ศ.2566 ซึ่งถือว่าอยู่ในระดับอันตรายมีผลกระทบต่อสุขภาพ จังหวัดเชียงใหม่จึงกลายเป็นเมืองที่มีอากาศแย่อันดับหนึ่งของโลก จนผู้ว่าฯต้องออกประกาศขอความร่วมมือทุกหน่วยงาน Work from Home

อ่านต่อ »
สวัสดิการสุขภาพพนักงาน

สวัสดิการสุขภาพพนักงาน เรื่องพื้นฐานที่องค์กรต้องใส่ใจ

เพราะปัจจุบันคนรุ่นใหม่ให้คุณค่ากับการดูแลตัวเอง องค์กรหรือบริษัทจึงควรหันมาใส่เรื่องสวัสดิการสุขภาพพนักงานกันมากขึ้น แล้วสวัสดิการสุขภาพไหนบ้างที่คนทำงานมองหา

อ่านต่อ »

การเปลี่ยนวัฒนธรรมองค์กรให้ดีขึ้น ด้วยแนวคิดแบบสตาร์ทอัพ

วัฒนธรรมองค์กรแบบสตาร์ทอัพ ถือเป็นวัฒนธรรมองค์กรแบบใหม่ที่กำลังเป็นที่นิยมอยู่ในปัจจุบัน ด้วยความก้าวหน้าอย่างรวดเร็ว จึงไม่แปลกที่ใคร ๆ จะรู้สึกสนใจในสิ่งนี้

อ่านต่อ »
Cover-การใช้อาหารรักษาภาวะคลอเลสเตอรอล-Sakid

WORKSHOP การใช้อาหารรักษาภาวะคลอเลสเตอรอล (ลดไขมันด้วยอาหาร)

กิจกรรม  “การใช้อาหารรักษาภาวะคลอเลสเตอรอล”

เมื่อวันที่ 27 มิถุนายน 2566 SAKID  ได้จัดกิจกรรม Workshop  “การใช้อาหารรักษาภาวะคลอเลสเตอรอล” โดยนักกำหนดอาหารที่ให้ความรู้และความเข้าใจเรื่องอาหารสำหรับคนที่เสียงคลอเรสเตอรอลสูง และผู้ที่เป็นอยู่แล้ว ว่ามีอาหารประเภทไหนบ้าง ที่ควรกินและไม่ควรกิน การเลือกอาหารและการปรับพฤติกรรมการกินให้เหมาะสม

อ่านต่อ »
Cover-Burn-out-sakid

WORKSHOP BURN OUT

กิจกรรม “ภาวะหมดไฟ กับสิ่งต่างๆ”

เมื่อวันที่ 18 พฤษภาคม 2566 SAKID  ได้จัดกิจกรรม Workshop  “Burn Out”  ให้กับธนาคาร UOB โดยนักจิตวิทยา ผู้เข้าฟังจะได้ทำการสำรวจตัวเองว่าอาการนี้เรียกว่า หมดไฟ หรือเปล่า และสามารถจัดการกับความรู้สึกได้อย่างไร การจัดการความเครียดจากการทำงานเพื่อไม่ให้กระทบกับสุขภาพใจ

อ่านต่อ »
เมื่อคนในองค์กรน้ำหนักเกิน-SAKID
URL Copied!

ทำอย่างไร เมื่อคนในองค์กรน้ำหนักเกิน

       ปัจจุบันในประเทศไทยพบว่าแนวโน้มภาวะ น้ำหนักเกิน และ ภาวะอ้วนเพิ่งสูงขึ้น ซึ่งสาเหตุที่สำคัญอย่างหนึ่งเกิดจากพฤติกรรมการบริโภคอาหารที่เปลี่ยนแปลงไป ร่วมกับ activity ที่ลดลง เป็นตัวส่งเสริมให้เรามีความเสี่ยงต่อภาวะน้ำหนักเกินและอ้วนเพิ่มมากขึ้น โดยเฉพาะพนักงงาน office อย่างเราๆ ที่ Activity นั้นแสนจะน้อยนิด ส่วนใหญ่ก็นั่งทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ จนหลายคนเกิดปัญหาเรื่อง Office syndrome ตามมา ไหนจะเพื่อนร่วมงานที่ชอบชวนออกไปซื้อเครื่องดื่มหวาน เพราะโปรโมชั่น 1 แถม 1 หรือซื้อ 2 แก้ว ราคาถูกลง หรือจะเป็นขนมเบเกอรีที่เลื่อนไปเห็นในหน้าฟีดเมื่อสองวันก่อน จนเราต้องไปตามหาว่าร้านขนมร้านนั้นอยู่ที่ไหน หรือจะเป็นอาหารกลางวันที่เราชอบกิน ไม่ว่าจะเป็นข้าวกะเพราหมูกรอบเพิ่มไข่ดาว ข้าวขาหมูพิเศษคากิ หรือแม้แต่ fast food ที่สะดวกต่อการกิน เพราะต้องรีบทำงานให้เสร็จ เรื่องเหล่านี้แหละ ที่เราอาจจะคิดว่าเป็นเรื่องเล็กน้อย จนทำให้เรามองข้ามไป กลายเป็นเรื่องที่ใหญ่ในอนาคตได้

เราจะรู้ได้อย่างไรล่ะ ว่าน้ำหนักเกณฑ์ ?

 

ค่าที่บ่งบอกว่าเราอ้วน ผอม น้ำหนักเกิน หรือน้ำหนักอยู่ในมาตรฐานหรือไม่ เราจะใช้ค่าที่เรียกว่า ดัชนีมวลการ หรือ Body mass index (BMI) ซึ่งเราสามารถคำนวณได้เองง่ายๆ โดยใช้เพียงน้ำหนักและส่วนสูงของเราเท่านั้นเอง

 

ดัชนีมวลกาย-SAKID

**ข้อจำกัดของ BMI คือไม่สามารถใช้ประเมิณได้ในผู้ที่เป็นนักกีฬา ผู้ที่ออกกำลังเป็นประจำ หรือผู้ที่มีมวลกล้ามเนื้อมาก

 

เช่น หากเรามีส่วนสูง 160 เซนติเมตร(1.6) น้ำหนัก 70 กิโลกรัม เราจะมีดัชนีมวลการ  = 70÷1.6÷1.6 = 27 kg แสดงว่าเราอยู่ในภาวะอ้วน ระดับที่ 1

น้ำหนักเกินแล้วยังไงล่ะ ?

 

ถ้าในองค์กรหรือบริษัทมีผลตรวจสุขภาพน้ำหนักเกินเกณฑ์ ซึ่งส่งผลกระทบสุขภาพพนักงานเองทำให้เกิดความเสี่ยงภาวะน้ำหนักและโรคอ้วนเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคติดต่อไม่เรื้อรัง หรือ NCDs (non-communicable diseases)  เพิ่มมากขึ้น แล้วโรคติดต่อไม่เรื้อรังคือโรคอะไร ?

 

โรคติดต่อไม่เรื้อรัง คือโรคที่เราต่างรู้จักกันดีหรือโรคที่เราได้ยินกันบ่อยครั้ง นั่นก็คือ

 

-โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง

-ไขมันในเลือดสูง

-โรคหัวใจ

-โรคหลอดเลือดสมอง

-โรคไต

-หยุดหายใจขณะนอนหลับ

-โรคมะเร็ง

 

น้ำหนักเกินเกณฑ์เป็นจุดเริ่มต้นของโรคต่าง ๆ  ยกตัวอย่างเช่น หากมีภาวะน้ำหนักเกิน/อ้วน จะมีความเสี่ยงต่อภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับเพิ่มมากขึ้น และเมื่อเกิดภาวะดังกล่าวจะทำให้พนักงานรู้สึกพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือหากจะต้องไปพบแพทย์ที่โรงพยาบาลเนื่องจากโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน ความดันหรือไขมันในสูง แน่นอนว่าจะต้องใช้เวลาในการรอคอยนาน ซึ่งอาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของพนักงานในองค์กรของเราได้ 

มีกิจกรรมอะไรบ้างที่ช่วยพนักงาน

 

ทั้งนี้หากเราสามารถทำให้พนักงานในองค์กรมีน้ำหนักตัวที่อยู่ในเกณฑ์ปกติได้ ความเสี่ยงเหล่านี้ก็จะลดลง ซึ่งการจัดกิจกรรมให้พนักงานในองค์กรมีความเข้าใจและเห็นความสำคัญของภาวะดังกล่าวจึงส่งผลดีทั้งในด้ายรายบุคคลและองค์กร ไม่ว่าจะเป็นกิจกรรมที่จัดรูปแบบง่าย ๆ หรือจัดโดยผู้เชี่ยวชาญ  เช่น

 

เมื่อคนในองค์กรน้ำหนักเกิน-03-SAKID

      

       – การปรับเมนูอาหารว่าง บางบริษัทมีมุมพักเบรค จัดอาหาร และเครื่องดื่มไว้ให้พนักงาน แนะนำให้เลือกเป็นขนมที่ไขมันต่ำ โซเดียมต่ำ หรือผลไม้ สำหรับในส่วนเครื่องดื่มมีสารให้ความหวาน หรือนมพร่องไขมัน สำหรับใส่ในกาแฟ หรือชา หรือจัดเครื่องดื่มโซดา/น้ำอัดลมสูตรไม่มีน้ำตาล ไว้เป็นทางเลือกสุขภาพให้แก่พนักงาน และที่ขาดไม่ได้คือน้ำเปล่าทุกบริษัทควรสนับสนุนตู้น้ำหรือน้ำที่ผ่านมาตราฐานระบบ ROให้พนักงานนำขวดหรือแก้วส่วนตัวใส่น้ำแล้วดื่มขั้นต่ำวันละ1-2 ลิตร

อ่านเพิ่มเติม เรื่องการจัด health snack bar

     

       – การเพิ่มพื้นที่ในการออกกำลังกาย ให้พนักงานได้ขยับตัว จัดห้องฟิตเนสที่มีเครื่องออกกำลังกายอย่างง่าย เช่น ลู่วิ่ง เครื่องปั่นจักรยาน หรือจัดหาคลาสออกกำลังกายมาให้ ไม่ว่าจะเป็นแอโรบิค โยคะ หรือพิลาทิส

     

      – การจัดกิจกรรม Workshop ด้านโภชนาการ หรือออกกำลังกาย เพื่อเสริมสร้างความรู้ ทำให้พนักงานสามารถนำไปประยุกต์ใช้ได้ การจัดกิจกรรมแบบนี้เหมาะกับองค์กรขนาดใหญ่ที่มีพนักงานเป็นจำนวนมาก หรือพนักงานสาย operation ที่ทำให้ทุกคนได้มีโอกาสร่วมกิจกรรม และใช้เวลาไม่มาก 

อ่านเพิ่มเติมเรื่อง จัด workshop อย่างไรให้โดนใจ 

     

      – การจัดแข่งขันลดน้ำหนัก  มีการให้รางวัลกับผู้ที่ลดน้ำหนักได้ สร้างแรงจูงใจให้พนักงานเริ่มดูแลตัวเอง หรือจัดกิจกรรมโดย SAKID application ที่มีภารกิจสุขภาพให้สนุกเหมือนเกม, แบ่งกลุ่มการแข่งขันได้ รวมทั้งยังมีโค้ชให้คำแนะนำในการลดน้ำหนักเสมือนมี Trainer ตลอดโครงการ ทำให้ลดน้ำหนักได้แบบเห็นผลจริง และสร้าง team building อีกด้วย

     

      – การได้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ เช่น นักกำหนดอาหาร ผู้ดูแลเรื่องการกิน หรือนักวิทยาศาสตร์การกีฬา ผู้ดูแลการออกกำลังกาย ซึ่งจะช่วยวางแผนโปรแกรมการลดน้ำหนักให้เหมาะกับรายบุคคล โดยที่องค์กรสามารถสนับสนุน โดยจัดเป็นสวัสดิการให้พนักงานได้

   

     – การปรับโรงอาหารสุขภาพ อย่างที่ทราบว่าโรงอาหารเป็นสถานที่พนักงานใช้ชีวิตในการทานอาหารกัน บางคนอาจถึง 2 ใน 3 ของชีวิตประจำวัน ดังนั้นถึงแม้พนักงานจะตระหนักในการเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพเพียงใด แต่ถ้าไม่มีเมนูอาหารให้เลือกทาน ก็ยากจะเกิดขึ้นได้ ซึ่งหากองค์กรได้เข้ามามีส่วนร่วมในการดูแลช่วยสร้างสภาพแวดล้อมที่ส่งเสริมในการดูแลสุขภาพ ก็จะทำให้การปฏิบัติง่ายขึ้น สามารถเริ่มออกแบบโรงอาหารสุขภาพแบบง่าย ๆ

อ่านได้ที่บทความ Healthy Green Canteen โรงอาหารปลอดภัย 

     

     – การจัดกิจกรรม “กีฬาสี” ให้พนักงานได้มีโอกาสออกกำลังกายกัน และยังเป็นการเสริมสร้างความสัมพันธ์ในทีมด้วย

อ่านได้ที่บทความ กีฬาสี จัดได้ง่าย สร้างทีมได้ด้วย

           

         จะเห็นได้ว่าแค่ปัญหาแค่เรื่องภาวะน้ำหนักเกินหรือโรคอ้วนสามารถนำไปสู่ปัญหาใหญ่ที่จะตามมาได้ และเมื่อพนักงานในองค์กรของเรามีภาวะน้ำหนักเกินมากขึ้น ความเสี่ยงต่อการเกิดโรคก็สูงขึ้นตามมาด้วย ซึ่งปัญหาเล็กๆเหล่านี้อาจจะส่งผลให้ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง โฟกัสกับงานได้ลดลง โดยเป็นผลมาจากสภาพร่างกายและจิตใจของพนักงานที่แย่ลง  ดังนั้นการมีสุขภาพที่ดีย่อมส่งดีต่อพนักงานและองค์กร  แล้วหากอยากเริ่มจัดกิจกรรมสุขภาพ สามารถเริ่มต้นได้ที่ SAKID ซึ่งมีกิจกรรมหลากหลายรูปแบบ หรือจะช่วยให้ออกแบบกิจกรรมที่เหมาะกับองค์กรก็ได้เช่นกัน

บทความที่น่าสนใจ

Burnout

“Burnout” องค์กรควรทำอย่างไรเมื่อพนักงานหมดไฟ

Burnout สำคัญแค่ไหน รู้หรือไม่ว่านี่คือปัญหาที่บริษัททั่วโลกกำลังพบเจอมากขึ้นเรื่อยๆ ภายใต้สถานการณ์ปัจจุบัน เราควรรับมือมันอย่างไร บทความนี้มีคำตอบ

อ่านต่อ »

บูธประชาสัมพันธ์แอพสะกิด ที่การไฟฟ้านครหลวง เขตสมุทรปราการ

บูธประชาสัมพันธ์แอพสะกิด ที่การไฟฟ้านครหลวง เขตสมุทรปราการ

เมื่อวันที่ 30 มิถุนายน 2566 Sakid ได้ออกบูธประชาสัมพันธ์แอพสะกิดให้กับการไฟฟ้านครหลวง เขตสมุทรปราการ ในกิจกรรม Fun for Fit เพื่อแนะนำการเข้าร่วมโครงการ  “MEA เบิร์นเกินร้อย” เปิดศึกการแข่งกันระหว่างทีมเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี ด้วยการส่งภารกิจสุขภาพผ่านแอพสะกิด และลุ้นรับของรางวัลในแต่ละเดือน

อ่านต่อ »
Workshop-สายโรงงาน-Cover-Sakid

Workshop สายโรงงาน

Workshop สายโรงงาน พนักงานโรงงานมีข้อจำกัดหลายๆอย่างในการปฎิบัติหน้าที่ การให้ความรู้ที่ถูกต้องจากผู้เชี่ยวชาญเป็นสิ่งสำคัญในการนำมาปรับใช้ในชีวิตประจำวันและการทำงานได้

อ่านต่อ »
Cover kimbab-Sakid

WORKSHOP คิมบับสุขภาพ

กิจกรรม  “Cooking class คิมบับสุขภาพ”

เมื่อวันที่ 29 มิถุนายน 2566  SAKID  ได้จัดกิจกรรม Workshop  “Cooking class คิมบับสุขภาพ” โดยคุณอรนันท์ เสถียรสถิตกุล นักกำหนดอาหารวิชาชีพ และอดีตเจ้าของ D-Diet อาหารสุขภาพสาธิตเมนูอาหารสไตล์เกาหลี “คิมบับ”พร้อมได้เรียนรู้ส่วนประกอบการทำคิมับทางด้านประโยชน์และสารอาหาร รวมทั้งลงมือลองทำคิมบับเมนูสุขภาพด้วยตัวเอง

อ่านต่อ »
WFH-ในหน้าร้อนอย่างไร-สบายกายและกระเป๋า-Sakid

WFH ในหน้าร้อนอย่างไร สบายกายและกระเป๋า

สภาวะฝุ่นPM 2.5 ซึ่งเป็นสถานการณ์วิกฤติมลพิษทางอากาศที่หลายพื้นที่ในประเทศไทยกำลังเผชิญมาอย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะจังหวัดเชียงใหม่ที่วัดค่าดัชนีคุณภาพอากาศ (Air Quality Index : AQI) สูงถึง 372 ณ วันที่ 7 เมษายน พ.ศ.2566 ซึ่งถือว่าอยู่ในระดับอันตรายมีผลกระทบต่อสุขภาพ จังหวัดเชียงใหม่จึงกลายเป็นเมืองที่มีอากาศแย่อันดับหนึ่งของโลก จนผู้ว่าฯต้องออกประกาศขอความร่วมมือทุกหน่วยงาน Work from Home

อ่านต่อ »
Cover WS สุขภาพดีกับสะกิด

WORKSHOP เริ่มต้นสุขภาพดี กับ SAKID

กิจกรรม  Workshop “คลาสโยคะ”

ตั้งแต่วันที่ 20 กรกฎาคม  2566 – 21 กันยายน 2566  SAKID  ได้จัดกิจกรรม Workshop “คลาสโยคะ ” กันทุกสัปดาห์เป็นสวัสดิการที่เสริมสร้างร่างกายให้แข้งแรง โดยนักวิทยาศาสตร์การกีฬามาเป็นครูสอนโยคะที่จะพาพนักงานบริษัท ROCHE มายืดเหยียดร่างกายให้ผ่อนคลายเมื่อยจากการนั่งทำงานและเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้มีความยืดหยุ่นอีกด้วย

อ่านต่อ »
managing-head-SAKID
URL Copied!

จัดการความเสี่ยง เริ่มต้นที่สุขภาพพนักงาน

             กิจวัตรประจำวันของพนักงานออฟฟิศนอกจากจะนั่งทำงานอย่างยาวนานแล้ว สิ่งหนึ่งที่พบเจอในองค์กรเมื่อตรวจสุขภาพประจำปี นั่นก็คือ ค่าไขมันสะสมสูงอาจจะเพราะว่าการเลือกกินอาหารที่มีไขมันสูง น้ำหวาน ซึ่งอาจจะเข้าใจได้ว่าเกิดจากวัฒนธรรมองค์กรที่ช่วงบ่ายๆ เหนื่อยๆ มีความเครียดในที่ทำงานจนต้องหาน้ำหวาน ขนม มากิน ผนวกกับการนั่งทำงานนานๆ ไม่ขยับตัวจนไม่เกิดการเผาผลาญของร่างกายและนี่คือพฤติกรรมเสี่ยงที่จะทำให้เกิดโรคต่างๆ อย่างเช่น อ้วนลงพุง ไขมันในเลือดสูง ไขมันพอกตับ ไตรกลีเซอไรด์สูง เบาหวาน เป็นต้น

 

            การรวบรวมข้อมูลทั้งด้านสุขภาพและความคิดเห็นในองค์กรเป็นสิ่งสำคัญในการจัดหาแนวทางการแก้ปัญหาและส่งเสริมนโยบายด้านต่างๆ การให้ความสำคัญด้านสุขภาพพนักงานถ้าที่ทำงานแฮปปี้งานก็จะออกมาดีด้วย การรวบรวมข้อมูลผลตรวจสุขภาพประจำปีเพื่อมาดูว่าสุขภาพพนักงานส่วนใหญ่มีผลแบบไหนสามารถสะท้อนการเป็นอยู่การทำงานของบริษัทได้ การทำแบบสอบถามความคิดเห็นโดยไม่เปิดเผยชื่อ เพื่อนำมาปรับเปลี่ยนแก้ไขให้ดีขึ้น ข้อมูลที่ได้ทั้งหมดสามารถมาประเมินผลรูปแบบสุขภาพการทำงานได้ โดยการแบ่งกลุ่มความเสี่ยงโรค แบ่งจากค่า BMI เกินเกณฑ์หรือต่ำกว่าเกณฑ์ หรือแบ่งกลุ่มตามเป้าหมายและความสนใจ

การเริ่มต้นดูแลสุขภาพพนักงาน

แน่นอนว่าตัวพนักงานเองก็เป็นตัวหลักที่สำคัญเหมือนกันในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม แต่ทว่าบริษัทหรือองค์กรช่วยสนับสนุนให้พนักงานสุขภาพแข็งแรงผลักดันอีกแรงหนึ่งด้วยจะมีแนวโน้มที่สามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมได้ด้วยการสร้างองค์กรที่มี Health and Wellness ให้สุขภาพและสภาพแวดล้อมที่ทำงานที่ดีได้

 

managing-1-SAKID

 

1.แนะนำพนักงาน เริ่มต้นด้วยการให้ความรู้และความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรมและโรคแบบกลุ่มWorkshop เพื่อให้เห็นถึงความสำคัญของสุขภาพและมีแรงจูงใจและความเข้าใจในการสนับสนุนพนักงานด้วยกันในรูปแบบการขับเคลื่อนเป็นกลุ่ม

 

2.ตรวจสุขภาพประจำปี เป็นสวัสดิการที่ดีที่ต้องมีทุกปีเพราะผลตรวจสุขภาพนี้สามารถบอกได้ถึงสุขภาพร่างกายของพนักงาน การตรวจสุขภาพช่วยในการระบุคนที่มีความเสี่ยงล่วงหน้าและช่วยให้สามารถแก้ปัญหาสุขภาพได้แต่เนิ่นก่อนลดความเสี่ยงการเกิดโรค สามารถช่วยลดค่าใช้จ่ายและเวลาที่เสียไปกับโรงพยาบาลได้

 

3.การส่งเสริมเลือกกินอาหาร อาจจะด้วยหลายๆอย่างที่ไม่เอื้ออำนวยทั้งร้านอาหารและเวลา การให้ความรู้  ความเข้าใจทางโภชนาการ, จัดคลาสการทำอาหารสุขภาพ, และมีมุมของว่างกาแฟหรือโซนนั่งกินข้าวหรือตู้ขายของอัตโนมัติของที่ทำงานมีตัวเลือกอาหารที่เหมาะสม หรืออาจจะจัดผลไม้ฟรีแช่ตู้เย็นไว้ที่มุมเบรคของที่ทำงาน

 

4.จัดกิจกรรมส่งเสริมทางร่างกาย ยืดเหยียดกันก่อนประชุม การจัดเวลาผ่อนคลายในที่ทำงานลุกเดินเข้าห้องน้ำ คลาสการออกกำลังกายในที่ทำงาน คลาสโยคะ หรือส่งเสริมการใช้บันไดแทนการใช้ลิฟท์ จัดการแข่งเก็บสะสมก้าวเดิน อาจจะหารางวัลสำหรับผู้เข้าร่วมกิจกรรมเพื่อเป็นแรงกระตุ้น

 

5.การจัดการความเครียด ไม่ว่าจะมีเรื่องที่บ้านหรือที่ทำงานความเครียดเป็นตัวหลักที่ทำให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลงและยังทำให้สภาพแวดล้อมการทำงานติดลบอีกด้วย การจัดกลุ่มพูดคุยที่ไม่ใช่เรื่องงาน การรับฟังปัญหาและร่วมหาทางออกร่วมกัน หรือมีกิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลาย การที่ให้พนักงานรู้จักการจัดการความเครียด โดยมีนักจิตวิทยามาให้ความรู้ Workshop หรือปรึกษานักจิตวิทยาฟรีไว้เป็นสวัสดิการในการช่วยแก้ปัญหาของพนักงาน

 

6.การกำหนดนโยบาย พิจารณาดำเนินการเปลี่ยนแปลงนโยบายที่ส่งเสริมสภาพแวดล้อมในที่ทำงานที่สุขภาพดี เช่น มุมกาแฟของว่างเพื่อสุขภาพและกิจกรรมทางร่างกายหรือกำหนดเวลาที่ยืดเหยียดเพื่อเพิ่มสมดุลระหว่างชีวิตและงาน

 

7.การร่วมมือกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ ร่วมมือกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่สามารถให้คำปรึกษาหรือบริการให้พนักงานในสถานที่หรือจากระยะไกลสำหรับบุคคลที่มีปัญหาสุขภาพเดิม ๆ เพื่อช่วยหาทางออกให้กับพนักงาน

              การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมสุขภาพเป็นกระบวนการที่ต้องทำต่อเนื่อง สิ่งสำคัญคือการสร้างวัฒนธรรมองค์กรที่สนับสนุนและส่งเสริมให้พนักงานมีแนวคิดและการตัดสินใจที่ดีในการดูแลสุขภาพ นอกจากนี้สามารถปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอย่าง SAKID ที่สามารถออกแบบและวางโครงสร้างการจัดกิจกรรมและซัพพอร์ตด้านสุขภาพให้เหมาะสมกับความต้องการเฉพาะขององค์กรและพนักงานของคุณได้

บทความที่น่าสนใจ

PDCA คืออะไร รู้จักหลักการที่ทำให้งานของคุณมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น

ทำงานแล้วเจอแต่ปัญหาซ้ำ ๆ จนบั่นทอนใจ แก้เท่าไหร่ก็ไม่จบเสียที ลองหันมาใช้ PDCA วิธีบริหารจัดการองค์กรที่ช่วยแก้ปัญหาอย่างตรงจุด แล้ว PDCA หมายถึงอะไรบ้าง?

อ่านต่อ »
Workshop-สายออฟฟิศ-Cover-Sakid

Workshop สายออฟฟิศ

Workshop สายพนักงานออฟฟิศ ที่นั่งทำงานหน้าคอมนานๆ ไม่ลุกไปไหนย่อมมีผลต่อสุขภาพแน่นอน การเสริมความรู้ด้านสุขภาพจากผู้เชี่ยวชาญเป็นกลุ่มเป็นสิ่งที่จำเป็นแก่พนักงานเพื่อที่จะได้มีสุขภาพแข็งแรง

อ่านต่อ »
Cover-burnout-SAKID

Workshop How to understand burnout

กิจกรรม Workshop “การจัดการความเครียด”

เมื่อวันที่ 19 มิถุนายน 2566 Sakid ได้จัดกิจกรรม Workshop “การจัดการความเครียด”  ให้กับบริษัทเอสพี อินเตอร์แมคและการไฟฟ้านครหลวง  โดยวิทยากรนักจิตวิทยาองค์กร ครูรักอมยิ้ม คุณอานนท์ ตั้งกิตติทรัพย์ ภายในงานผู้เข้าร่วมได้รับเทคนิคการจัดการความเครียด และการบริหารการทำงานให้มี Work-life balance

อ่านต่อ »

Healthy Workshop

กิจกรรม  “Healthy Workshop”

เมื่อวันที่ 19 กรกฎาคม 2565  SAKID  ได้จัดกิจกรรม Workshop  “Healthy Workshop”  ให้กับบริษัท ราชบุรีกล๊าส โดยนักกำหนดอาหาร ได้ให้ความรู้เรื่องการกินอย่างไรให้ห่างไกลโรคแบบรอบด้าน ที่ช่วยสามารถปรับพฤษติกรรมการกินอาหารในชีวิตประจำวันให้ดูสุขภาพดีขึ้นได้อย่างง่าย และ ช่วงบ่าย มีนักวิทยาศาสตร์การกีฬา มาตรวจสมรรถภาพทางร่างกาย ได้ให้ความรู้เรื่องการออกกำลังกายที่ใช้เวลาน้อยในระหว่างพักเบรค เพื่อยืดกล้ามเนื้อและเผาผลาญกัน

อ่านต่อ »
สวัสดิการบริษัท

5 สวัสดิการบริษัทระดับโลกสุดเจ๋งที่คนรุ่นใหม่สนใจ

สวัสดิการบริษัทที่ดี มีประโยชน์ต่อองค์กรอย่างไรบ้าง? แนะนำ 5 สวัสดิการพนักงานที่น่าสนใจ ที่บริษัทยักษ์ใหญ่ระดับโลกใช้จูงใจให้คนรุ่นใหม่มาร่วมงานด้วย

อ่านต่อ »
PDCA-Sakid thumbnail

PDCA ตัวช่วยพัฒนาองค์กร

เป็นกระบวนการที่มีความสำคัญต่อองค์กรอย่างมาก ที่มีบทบาทที่สำคัญในการพัฒนา ช่วยให้มีกระบวนการการจัดการที่มีประสิทธิภาพและดำเนินการภายในองค์กรอย่างเป็นระบบ

อ่านต่อ »
PDCA-SAKID
URL Copied!

PDCA ตัวช่วยพัฒนาองค์กร

เป็นกระบวนการที่มีความสำคัญต่อองค์กรอย่างมาก ที่มีบทบาทที่สำคัญในการพัฒนา ช่วยให้มีกระบวนการการจัดการที่มีประสิทธิภาพและดำเนินการภายในองค์กรอย่างเป็นระบบ

PDCA (Plan-Do-Check-Act)

หรือชื่ออื่น ๆ เช่น Deming Cycle, Deming Wheel, Plan-Do-Study-Act (PDSA) เป็นกระบวนการที่ถูกพัฒนาโดยวิศวกรและนักวิชาการคุณภาพชื่อดังชาวอเมริกัน วิลเลียม เดมิง (William Edwards Deming) ซึ่งเป็นนักวิชาการทางสถิติและคุณภาพที่มีผลงานทางวิชาการที่สำคัญในการพัฒนาคุณภาพและการบริหาร

 

PDCA-1-SAKID

PDCA มีขั้นตอนหลัก 4 ขั้นตอนดังนี้

 

1.Plan (วางแผน) กำหนดเป้าหมายและวางแผนการดำเนินงาน เพื่อทำให้ผลลัพธ์ตรงตามเป้าหมาย

ก่อนจะแก้ไขปัญหาใด ๆ การวางแผนเป็นเรื่องสำคัญ ขั้นตอนแรกจึงเป็นเรื่องของการวางแผนนั่นเอง ขั้นตอนนี้เป็นขั้นตอนที่ต้องคิดอย่างรอบคอบ วางแผนอย่างครอบคลุมตั้งแต่เริ่มต้นกระบวนการจนสิ้นสุด เช่น ปัญหาคืออะไร ใครเป็นคนรับผิดชอบ จะค้นหาข้อมูลและทดลองแก้ไขอย่างไร ไปจนถึงใช้ตัวชี้วัดใดในการประเมินผล จนกระทั่งปลายทางของขั้นตอนนี้ต้องออกมาเป็นแผนการดำเนินงานหรือ Action Plan ให้ได้

 

2.Do (ดำเนินการ) ทำตามแผนที่กำหนด เพื่อทดสอบและดำเนินการตามขั้นตอนที่วางไว้

หลังจากวางแผนอย่างรัดกุม ต่อมาจึงเป็นการลงมือทำ โดยอาจเริ่มต้นจากการดำเนินการกับทีมนำร่อง ในโปร-เจกต์เล็ก ๆ ก่อน เพื่อป้องกันความผิดพลาดหรือความเสียหาย และเมื่อลงมือทำก็จะต้องทำตามแผนดำเนินการอย่างรอบคอบ คอยสังเกตความเปลี่ยนแปลง หรือปัญหาใหม่ที่อาจเกิดขึ้นได้ ซึ่งเป็นเรื่องปกติ

 

3. Check (ตรวจสอบ) ตรวจสอบผลลัพธ์ และเปรียบเทียบกับเป้าหมายที่วางไว้ เพื่อพบความไม่เป็นไปตามแผนหรือความผิดพลาด เมื่อปฏิบัติตามแผนมาเรื่อย ๆ ระหว่างทางการทำตามแผน จะต้องมีการตรวจสอบปัญหา หรือผลกระทบอย่างละเอียด สังเกตสิ่งที่เกิดขึ้นว่าเป็นไปตามตัวชี้วัดหรือไม่ เพื่อให้สามารถแก้ปัญหาได้อย่างรวดเร็วและตรงจุด

 

4.Act (ปรับปรุง) กระทำเพื่อปรับปรุงกระบวนการ แก้ไขข้อผิดพลาด และนำเสนอการปรับปรุง หลังจากปฏิบัติตามแผนและตรวจสอบอย่างรัดกุม จนไม่พบปัญหาใด ๆ แล้ว จึงจะไปต่อกับขั้นปฏิบัติให้เป็นแบบแผนหรือเป็นนโยบาย โดยนำแผนนั้นมาประยุกต์ใช้กับคนส่วนใหญ่ในองค์กร อาจจะผ่านการอบรม อีเมล์แจ้งข่าว หรือการประชุมใหญ่ โดยขั้นตอนนี้ต้องการปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดเพื่อให้นโยบายได้ประสิทธิภาพจนเห็นการเปลี่ยนแปลง

 

            สำหรับบริษัทหรือองค์กรที่ไม่รู้ว่าจะเริ่มแก้ปัญหาหรือการกำหนดเป้าหมายทำตามแผนแล้วได้ผลไหมตัวแผนแนวคิด PDCA จะช่วยให้เห็นทิศทางที่ชัดเจนขึ้น มีการปรับปรุงและพัฒนาต่อไปได้เรื่อย ๆ

 

PDCA เป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการจัดการและพัฒนาทุกระดับในองค์กร

-การใช้ PDCA ช่วยให้องค์กรมีการจัดการที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น

-ลดความผิดพลาด, และสร้างโอกาสในการพัฒนาและปรับปรุงต่อไป

-วิธีนี้เป็นไปได้ในทุกภาคส่วนขององค์กรไม่ว่าจะเป็นการผลิต, บริการ, หรือกระบวนการทางบริหาร

PDCA-2-SAKID

การใช้ PDCA ในด้านสุขภาพ

บางครั้งทางบริษัทหรือองค์กรไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน การลองทำแผนPDCA สามารถช่วยให้เราเข้าใจในการจัดกิจกรรมให้ตรงจุดมากขึ้น ซึ่งได้มีการนำเอามาใช้เพื่อพัฒนาและดูแลสุขภาพของบุคคลหรือกลุ่มคน โดยตัวอย่างการใช้ PDCA ในด้านสุขภาพมีดังนี้

 

Plan (วางแผน)

 

   – เป้าหมายสุขภาพ กำหนดเป้าหมายทางสุขภาพ เช่น ลดน้ำหนัก, ปรับท่าทางในการทำกิจกรรมทางกาย, หรือเพิ่มการกินผักผลไม้

   วางแผน วางแผนการทำกิจกรรมทางกายเช่น การเก็บสะสมก้าวเดินโดยใช้แอพ, นำกายบริหารยืดเหยียดร่างกายก่อนเข้างาน ,การตั้งเป้าหมายการกินผลไม้ 1 กำปั้นหลังอาหารเที่ยง

 

Do (ดำเนินการ)

 

   การดำเนินการตามแผน ทำตามแผนที่วางไว้ เช่น เริ่มเก็บสะสมก้าวเดินต่อวันโดยใช้แอพ ,การออกกำลังกาย, การปฏิบัติตามการกินอาหารที่วางไว้

 

Check (ตรวจสอบ)

 

   –ติดตามและวัดผลลัพธ์ วัดผลการทำตามแผน เช่น ดูก้าวเดินสะสมในรายอาทิตย์หรือรายเดือน การชั่งน้ำหนัก, การวัดการทำกิจกรรมทางกาย, หรือการตรวจสอบสุขภาพทั่วไป เป็นต้น ฟังความคิดเห็นพนักงานเพิ่มเติมเพื่อนำมาพัฒนา

 

Act (ปรับปรุง)

 

   – การปรับปรุง ปรับแผนตามผลลัพธ์ที่ได้ โดยเพิ่มหรือลดกิจกรรม, ปรับเป้าหมายการรับประทานอาหาร, ปรับการยืดหยุ่นเวลาเข้างานให้สอดคล้องกับเวลาออกกำลังกาย, เก็บรวบรวมความคิดเห็นพนักงานเพื่อแก้ปัญหาว่าผลลัพธ์ที่ได้เกิดจากตรงไหนบ้าง

 

   – การติดตามและวัดผลลัพธ์ใหม่ วัดผลลัพธ์หลังการปรับปรุง เพื่อดูว่ามีการพัฒนาหรือไม่ ถ้าทำแล้วได้ผลลัพธ์ที่น่าพอใจแล้วสามารถทำต่อไปได้ แต่ถ้ายังไม่ถึงเป้าหมายที่ตั้งไว้อาจจะต้องกลับมาดูปัญหาและปรับปรุงพัฒนาให้ดีขึ้นไปอีก

 

            ตัวอย่างนี้อธิบายถึงการใช้ PDCA ในด้านสุขภาพของบุคคล หากมีการตั้งเป้าหมายในด้านสุขภาพ, การวางแผนการทำกิจกรรม, การดำเนินการ, การตรวจสอบผลลัพธ์, และการปรับปรุงตามผลลัพธ์ที่ได้ จะช่วยให้บุคคลหรือกลุ่มคนบรรลุเป้าหมายทางสุขภาพได้อย่างมีประสิทธิภาพ เห็นแบบนี้แล้วการจัดกิจกรรมสุขภาพก็ไม่ใช่เรื่องที่ยากอีกต่อไป หรือจะให้ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้านอย่าง SAKID ช่วยออกแบบกิจกรรมที่เหมาะสมกับองค์กรคุณได้ โดยมีนักกำหนดอาหาร นักวิทยาศาสตร์การกีฬา นักจิตวิทยา นักกายภาพ ที่จะมาช่วยดูให้ครบทุกด้านตอบโจทย์ปัญหาเฉพาะสุขภาพพนักงาน

บทความที่น่าสนใจ

รวม 5 หลักการปรับ “ท่านั่งทํางานที่ถูกต้อง” ลดออฟฟิศซินโดรม

ท่านั่งทำงานที่ถูกต้อง ต้องนั่งยังไง? นั่งแบบไหนให้ไกลออฟฟิศซินโดรม? แนะนำ 5 หลักการที่ต้องปรับท่านั่งทำงานที่ถูกต้อง พร้อมวิธีเลือกเก้าอี้และโต๊ะถูกหลัก Ergonomics

อ่านต่อ »
การพัฒนาทรัพยากรมนุษย์

การพัฒนาทรัพยากรมนุษย์ในโลก VUCA สำคัญอย่างไร? แนะนำวิธีวางแผนเบื้องต้น

วางแผนพัฒนาทรัพยการมนุษย์อย่างไรให้ได้ผลในโลกของ VUCA ที่ผันผวนและไม่แน่นอน ผ่านการทำความเข้าใจและให้เทคนิคที่เอาไปใช้ต่อได้ไม่ยาก นั่นก็คือ…

อ่านต่อ »
Happy Workplace

Happy Workplace สร้างองค์กรอย่างไรให้เต็มไปด้วยความสุข

ชวนมาแก้ปัญหาพนักงานเบิร์นเอาต์ด้วย ‘องค์กรแห่งความสุข’ หรือ Happy Workplace ซึ่งเป็นแนวคิดที่เชื่อว่าเมื่อองค์กรมีสภาพแวดล้อมที่ทำให้คนทำงานมีความสุข

อ่านต่อ »

WORKSHOP การทานอาหารอย่างเหมาะสมสำหรับผู้ที่มีปัญหาไขมันในเลือด

กิจกรรม  “การทานอาหารอย่างเหมาะสมสำหรับผู้ที่มีปัญหาไขมันในเลือด”

เมื่อวันที่ 9 กรกฎาคม 2566  SAKID  ได้จัดกิจกรรม Workshop  “การทานอาหารอย่างเหมาะสมสำหรับผู้ที่มีปัญหาไขมันในเลือด” โดยนักกำหนดอาหารที่ให้ความรู้และความเข้าใจเรื่องอาหารที่ควรกินและไม่ควรกิน การเลือกอาหารและปรับพฤติกรรมการกินให้เหมาะสมสำหรับผู้ที่มีปัญหาไขมันในเลือด

อ่านต่อ »
Cover-burnout-SAKID

Workshop How to understand burnout

กิจกรรม Workshop “การจัดการความเครียด”

เมื่อวันที่ 19 มิถุนายน 2566 Sakid ได้จัดกิจกรรม Workshop “การจัดการความเครียด”  ให้กับบริษัทเอสพี อินเตอร์แมคและการไฟฟ้านครหลวง  โดยวิทยากรนักจิตวิทยาองค์กร ครูรักอมยิ้ม คุณอานนท์ ตั้งกิตติทรัพย์ ภายในงานผู้เข้าร่วมได้รับเทคนิคการจัดการความเครียด และการบริหารการทำงานให้มี Work-life balance

อ่านต่อ »
Burnout

“Burnout” องค์กรควรทำอย่างไรเมื่อพนักงานหมดไฟ

Burnout สำคัญแค่ไหน รู้หรือไม่ว่านี่คือปัญหาที่บริษัททั่วโลกกำลังพบเจอมากขึ้นเรื่อยๆ ภายใต้สถานการณ์ปัจจุบัน เราควรรับมือมันอย่างไร บทความนี้มีคำตอบ

อ่านต่อ »
URL Copied!

Well being the future hr trends

การให้ความสำคัญกับความเป็นอยู่ที่ดีในที่ทำงานไม่ใช่แค่เทรนด์ที่ผ่านไปเท่านั้น แต่สะท้อนถึงการเปลี่ยนแปลงในวงกว้างมากขึ้นในมุมมองของธุรกิจและสังคมต่อบทบาทของการทำงานและความสำคัญของสวัสดิการของพนักงาน ปัจจัยหลายอย่างมีส่วนทำให้การเน้นเรื่องสุขภาพและสภาพสิ่งแวดล้อมในการทำงานที่ดีเพิ่มมากขึ้น

Well Being 

คือ “สุขภาวะ” ซึ่งหากแปลในด้านความหมายการใช้งาน จะแปลได้ว่าการมีสุขภาวะที่ดีในทุก ๆ ด้านของมนุษย์ ซึ่งในที่นี้จะหมายถึงสุขภาวะด้านต่าง ๆ เช่น ด้านการงาน ด้านสุขภาพกาย หรือด้านสุขภาพใจ ของพนักงานภายในองค์กรที่ต้องทำงานร่วมกัน

ยุคที่ให้ความสำคัญกับชีวิต

ผลกระทบของการแพร่ระบาดของโควิด-19 ยังมีแนวโน้มที่จะให้การทำงานปรับเปลี่ยนและให้ความสำคัญกับทรัพยากรมนุษย์ อนาคตของการบริหารทรัพยากรบุคคล (HR) คาดว่าจะได้รับอิทธิพลจากแนวโน้มต่างๆ ที่มุ่งเน้นการเสริมสร้างความเป็นอยู่ที่ดีของพนักงาน เนื่องจากองค์กรตระหนักถึงความสำคัญของพนักงานที่มีสุขภาพดี ซึ่งจะส่งผลให้ทำงานได้อย่างมีความสุข และมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังทำให้พนักงานอยากทำงานที่องค์กรต่อเนื่อง ทำให้ไม่เสียบุคลากรที่มีคุณภาพไป จึงมีส่วนร่วมกับผู้เชี่ยวชาญด้านทรัพยากรบุคคลนำกลยุทธ์และแนวทางใหม่ๆ มาใช้ ต่อไปนี้เป็นแนวโน้มด้านทรัพยากรบุคคลที่อาจเกิดขึ้นในอนาคตที่เกี่ยวข้องกับความเป็นอยู่ที่ดีของพนักงาน

Happy life happy health

Well-being-sakid

 

การสนับสนุนสุขภาพทางองค์กร

ไม่ว่าจะเป็นสถานที่ทำงานสิ่งแวดล้อม ล้วนเป็นปัจจัยในการกระทบสุขภาพพนักงาน การมีที่พักผ่อนในที่ทำงาน การดูแลเอาใจใส่พนักงานเรื่องอาหาร น้ำดื่มสะอาด สุขอนามัยในที่ทำงาน สวัสดิการอื่นๆ ที่นอกเหนือจากประกันสังคม เช่น ตรวจสุขภาพประจำปี ประกันสุขภาพแบบกลุ่ม มุมอาหารว่างสุขภาพ มุมพักผ่อน วันหยุดพักร้อน วันหยุดลาคลอด เงินสนับสนุนกิจกรรมเสริมสร้างสุขภาพ เนื่องจากค่าใช้จ่ายด้านการรักษาพยาบาลยังคงเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง นายจ้างจึงต้องตระหนักถึงผลประโยชน์ทางการเงินของการลงทุนในมาตรการป้องกันและโปรแกรมด้านสุขภาพ การส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีของพนักงานสามารถนำไปสู่การลดต้นทุนการรักษาพยาบาลในระยะยาวได้

 

การสนับสนุนด้านสุขภาพจิต

การลงทุนกับการสนับสนุนด้านสุขภาพจิต เป็นสิ่งที่บริษัทควรมีให้ เพราะด้วยเนื้อหางานบางสาย และการทำงานหนักจนไม่มีชีวิตส่วนตัว ทำให้เกิดภาวะเครียด วิตกกังวล หรือรุนแรงถึงภาวะหมดไฟ และภาวะซึมเศร้า การทำงานเจอผู้คน มีโอกาสทำให้เกิด Toxic Workplace และความเครียดสะสมในตัวพนักงานได้ ถ้ามีการให้เข้าถึงบริการให้คำปรึกษานักจิตวิทยา หรือ Workshop นักจิตวิทยาจะการช่วยเหลือทางด้านจิตใจ อารมณ์และความคิดพนักงานได้ โดยข้อมูลที่พนักงานรับบริการปรึกษานักจิตวิทยาควรจัดเก็บเป็นความลับ

 

Work life balance

การจัดการระหว่างชีวิตทำงานและชีวิตส่วนตัวไม่ส่งผลกระทบในแง่ลบต่อกันและกัน  เพราะการทำงานหนักมากเกินไปจนเสียสมดุล ย่อมส่งผลเสียต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต รวมไปถึง ไม่มีเวลาในการดูแลตัวเองและจัดการเรื่องอื่น ๆ ในชีวิต โดยข้อมูลจาก ACAS (The Advisory, Conciliation and Arbitration Service) ระบุว่า ภาวะขาด Work Life Balance เป็นสาเหตุให้พนักงานลางาน และส่งผลให้ประสิทธิภาพและ Productivity ในการทำงานลดลง บริษัทที่สามารถจัดการเรื่องเวลาได้ดีจะสามารถทำให้พนักงานแฮปปี้ได้

 

การสนับสนุนสุขภาพการเงิน

นอกเหนือจากเงินเดือน การสนับสนุนค่าเดินทาง ค่าทำงานล่วงเวลา(OT) การมีเงินสำรองบริษัทช่วยเหลือทางการเงินสำหรับกรณีฉุกเฉิน, เช่น ค่ารักษาพยาบาล, ค่าจัดการงานศพ เป็นต้น การจัด Workshop ให้ความรู้แก่พนักงานเกี่ยวกับ การลดหย่อนและจ่ายภาษี การจัดทำงบประมาณ การออม โอกาสในการลงทุน และการวางแผนเกษียณ ซึ่งจะทำให้พนักงานบริหารเรื่องการเงินส่วนบุคคลได้ดีขึ้น เมื่อสุขภาพการเงินดี ก็ไม่เครียด มาทำงานได้อย่างมีความสุข

ความท้าทายในการเปลี่ยนแปลง

การเน้นเรื่องความเป็นอยู่ที่ดีในสถานที่ทำงานไม่ได้เป็นเพียงกระแสนิยมเท่านั้น แต่เป็นการปรับเปลี่ยนตามโลกที่เปลี่ยนแปลงไปตลอด ซึ่งนายจ้างต้องตระหนักถึงคุณค่าของการให้ความสำคัญด้านสุขภาพและความสุขของพนักงาน ซึ่งสอดคล้องกับค่านิยมทางสังคมที่เปลี่ยนแปลงไปและความคาดหวังสำหรับการดำเนินธุรกิจที่มีความรับผิดชอบและมีความเห็นอกเห็นใจ

 

การบริหารแบบองค์รวม

การบริหารองค์กรที่มีการร่วมมือและปฏิบัติงานร่วมกันของทุกฝ่ายทุกระดับในองค์กร เพื่อทำให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการและเป็นระบบที่มุ่งเน้นการทำงานทั้งหมดขององค์กร การบริหารแบบองค์รวมช่วยให้องค์กรมีความยืดหยุ่นและสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพรวมถึงการดูแลความเป็นอยู่ที่ดีของพนักงานทั้งในด้านร่างกาย จิตใจ การเงิน และสังคม ในสภาวะที่เปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลาทำให้สามารถครอบคุมจัดการได้อย่างมีประสิทธิภาพ

 

การทำงานออนไลน์และกฎบริษัทที่ยืดหยุ่นมากขึ้น

ฝ่ายทรัพยากรบุคคลมีแนวโน้มที่จะต้องปรับตัวเพื่อรองรับการจัดการการทำงานที่ยืดหยุ่น การสนับสนุนพนักงานที่อยู่ห่างไกลด้วยทรัพยากรและเครื่องมือไม่ว่าจะเป็นระบบโปรแกรมในการทำงาน ที่ไม่จำเป็นต้องเข้าออฟฟิศ การให้ความสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงาน และการปรับตัวให้เข้ากับวัฒนธรรมที่แตกต่างกัน

 

การพัฒนาทักษะและเรียนรู้

การเรียนรู้ไม่ได้ยากอีกต่อไปในทุกวันนี้ ที่มีเปิดสอนทั้งคอร์สออนไลน์ได้ใบรับรอง การสอบใบอนุญาตต่างๆ และอบรมจากผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้านสายงานต่างๆ การแลกเปลี่ยนข้อมูลเหมือนการอัพเดทบริษัทให้ตามทันเทคโนโลยีและอุตสาหกรรม ถ้านายจ้างมองเห็นถึงทักษะที่จำเป็นในการทำงานในอนาคตที่จะสามารถมาต่อยอดงานบริษัทได้ การให้โอกาสพนักงานยกระดับทักษะ การเพิ่มทักษะใหม่ที่พนักงานต้องการ การสนับสนุนจากบริษัททำให้พนักงานได้มีการพัฒนาทักษะและการเติบโตทางอาชีพ

 

การยอมรับความหลากหลาย

การให้ความเคารพและเปิดกว้างทางความคิดที่มีความหลากหลาย ความเท่าเทียม และการไม่แบ่งแยกทางเพศ ชาติ ศาสนา หรืออายุการทำงาน ทำให้ทุกคนได้รับการยอมรับ และรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งขององค์กร บริษัทควรเริ่มสร้างนโยบายและแนวปฏิบัติที่ครอบคลุมเพื่อสนับสนุนพนักงานทุกคน

 

การรับผิดชอบต่อสังคม (CSR)

นอกจากจะรับผิดชอบต่อบริษัทแล้ว การรับผิดชอบต่อสังคมเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่สำคัญ กิจกรรมที่บริษัทหรือองค์กรจัดขึ้นภายใต้แนวคิดในการรับผิดชอบต่อสังคมและสิ่งแวดล้อม สามารถจัดกิจกรรมได้ทั้งภายในและภายนอกองค์กร เป็นกิจกรรมทำประโยชน์ให้กับสังคมที่หมายถึงผู้บริโภคที่สนับสนุนธุรกิจและทรัพยากรต่าง ๆ ที่ธุรกิจได้ใช้

 

           สิ่งสำคัญคือแนวโน้มเหล่านี้อาจแตกต่างกันไปตามอุตสาหกรรมและภูมิภาค และองค์กรต่างๆ จะต้องปรับแต่งกลยุทธ์ด้านทรัพยากรบุคคลให้สอดคล้องกับบริบทเฉพาะและข้อมูลของพนักงาน นอกจากนี้ การเปลี่ยนแปลงทางสังคมอาจส่งผลให้เกิดแนวคิดใหม่ๆ ต่อไป

           สำหรับบริษัทหรือองค์กรไหน ที่ไม่รู้ว่าอยากจะสร้างนโยบายทางด้านสุขภาพแบบไหน SAKID สามารถช่วยคุณได้ ผู้เชี่ยวชาญทางด้านสุขภาพสำหรับองค์กร ที่จะมาช่วยออกแบบโปรแกรมดูแลสุขภาพพนักงานโดยวิเคราะห์จากข้อมูลสุขภาพพนักงานและวัฒนธรรม ความคิดเห็น ทั้งด้าน อาหาร ออกกำลังกาย สุขภาพกาย และสุขภาพจิต โดยผู้เชี่ยวชาญ นักกำหนดอาหาร นักวิทยาศาสตร์การกีฬา นักจิตวิทยา และ นักกายภาพ

ที่มา

 

World Health Organization. (2022). Burnout syndrome. In <i>International Classification of Diseases (11th Revision)</i>. https://www.who.int/news/item/28-05-2019-burn-out-an-occupational-phenomenon-international-classification-of-diseases

 

Bakker, A. B., Demerouti, S., & Sanz-Vergara, M. (2014). Work engagement: A conceptual review. The Journal of Positive Psychology, 9(1), 89-105. (Published in 2014)

 

Cullen, P. A. (2005). A new perspective on work-family balance and burnout. Journal of Occupational and Organizational Psychology, 78(4), 497-516. (Published in 2005)

 

Leiter, M. P. (2009). Preventing burnout: Current strategies and future directions. In R. A. Karasek, & T. Theorell (Eds.), Handbook of work and health (pp. 621-644). New York: Springer. (Published in 2009)

 

Schaufeli, W. B., Leiter, M. P., & Bakker, A. B. (2008). Work engagement: A conceptual and empirical review. European Journal of Work and Organizational Psychology, 17(2), 167-215. (Published in 2008)

 

Maslach, C., Schaufeli, W. B., & Leiter, M. P. (2001). Job burnout: A theoretical model. In C. L. Cooper, P. A. Day, & R. E. Burke (Eds.), Organizational stress and health (pp. 89-100). Chichester, UK: Wiley. (Published in 2001)

 

Schaufeli, W. B., & Bakker, A. B. (2001). Burnout: A review of 25 years of research and theory. Current Directions in Psychological Science, 10(4), 113-117. (Published in 2001)

 

Leiter, M. P., & Maslach, C. (2005). Prevention of work-related stress, burnout, and health problems: A new approach. Journal of Occupational Health Psychology, 10(3), 3-40. (Published in 2005)

บทความที่น่าสนใจ

Well Being คืออะไร สร้างสุขให้พนักงานด้วยคุณภาพชีวิตที่ดี

Well Being เป็นหนทางสร้างสุขให้กับพนักงานที่แต่ละองค์กรควรมีเอาไว้ เพราะความเครียดในการทำงานนั้นไม่ได้มีเพียงร่างกายและจิตใจ แต่ยังมีอีกหลาย ๆ ส่วนประกอบรวมกัน

อ่านต่อ »
กิจกรรม CSR

“กิจกรรม csr” การทำเพื่อสังคมที่สร้างประโยชน์ได้มากกว่าที่คุณคิด

กิจกรรม CSR คืออะไร ทำไมองค์กรใหญ่ ๆ ถึงต้องทำ? ประเภทของกิจกรรม CSR และตัวอย่างกิจกรรมจากธุรกิจชั้นนำ [แนะนำแนวทางจัดกิจกรรม CSR]

อ่านต่อ »

บูธประชาสัมพันธ์แอพสะกิด ที่การไฟฟ้านครหลวง เขตวัดเลียบ

บูธประชาสัมพันธ์แอพสะกิด ที่การไฟฟ้านครหลวง เขตวัดเลียบ

เมื่อวันที่ 14 กรกฎาคม 2566 Sakid ได้ออกบูธประชาสัมพันธ์แอพสะกิดให้กับการไฟฟ้านครหลวง เขตวัดเลียบ ในกิจกรรม Fun for Fit เพื่อแนะนำการเข้าร่วมโครงการ  “MEA เบิร์นเกินร้อย” เปิดศึกการแข่งกันระหว่างทีมเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี ด้วยการส่งภารกิจสุขภาพผ่านแอพสะกิด และลุ้นรับของรางวัลในแต่ละเดือน

อ่านต่อ »
Burnout

“Burnout” องค์กรควรทำอย่างไรเมื่อพนักงานหมดไฟ

Burnout สำคัญแค่ไหน รู้หรือไม่ว่านี่คือปัญหาที่บริษัททั่วโลกกำลังพบเจอมากขึ้นเรื่อยๆ ภายใต้สถานการณ์ปัจจุบัน เราควรรับมือมันอย่างไร บทความนี้มีคำตอบ

อ่านต่อ »
จัดคลาสออกกำลังกายอย่างไรให้โดนใจคนที่ทำงาน-01-SAKID

จัดคลาสออกกำลังกายอย่างไรให้โดนใจคนที่ทำงาน

 เมื่อคนใช้เวลากว่า 40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ในที่ทำงานจดจ่ออยู่กับการทำงาน เวลาพักน้อย การจะขยับตัวเพิ่มกิจกรรมทางกายระหว่างวันก็เป็นไปได้ยากเพราะไม่อาจละจากงานตรงหน้าได้ ด้วยปริมาณงานที่เพิ่มขึ้น การจะออกกำลังกายให้ได้ตามเกณฑ์ขั้นต่ำขององค์การอนามัยโลกยิ่งแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย ส่งผลต่อปัญหาสุขภาพของพนักงานและเพิ่มปัจจัยเสี่ยงต่อโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs)

อ่านต่อ »

สวัสดิการพนักงาน โจทย์ใหญ่สำหรับผู้บริหารองค์กรยุคปัจจุบัน

สวัสดิการพนักงาน ถือเป็นโจทย์สำคัญของผู้บริหารแต่ละองค์กรที่ช่วยดึงดูดพนักงานใหม่เข้ามา และทำให้พนักงานเก่าไม่ให้ลาออกไป จึงเป็นสิ่งที่พวกเขาต้องขบคิดให้ดีนั่นเอง

อ่านต่อ »
1smart-goal-SAKID
URL Copied!

SMART GOAL ตั้งเป้าหมายอย่างไร ให้สำเร็จ

            ปีใหม่ คนใหม่ คำปณิธาน วันขึ้นปีใหม่ ที่หลายๆ คน มักตั้งใจเอาไว้ และทำรายการขึ้นมา ว่าฉันจะเปลี่ยนนู่น นี่นั่น แต่เคยมั้ยคะ ว่าพอลิสต์ หรือจดไว้แล้ว ผ่านไปไม่เท่าไหร่ ก็กลับเป็นว่าเป้าหมายนั่น ก็เป็นเป้าหมายที่ตั้งไว้ลอย ๆ แต่ทำไม่ได้สักที  วันนี้ เราอยากแนะนำทุกคน ว่าควรทำอย่างไรให้เป้าหมายที่เราตั้งใจ ทำได้สำเร็จ เป็นจริงดังหวัง

รู้จักหลักการตั้งเป้าหมายแบบ SMART GOAL “ชัด วัดได้ ใกล้ ใช่ และมีละอ้างอิงเวลา”

เริ่มต้นเรื่องสุขภาพ หลายคนอาจมีเป้าหมายว่า อยากลดน้ำหนัก แต่ตั้งไว้แค่นั้น หากไม่ระบุรายละเอียดเพิ่มเติม ก็จะทำให้เป้าหมายมีโอกาสสำเร็จได้น้อยลงมาได้  ดังนั้น เราสามารถตั้งเป้าหมายโดยใช้หลัก SMART GOAL ได้นั่นเลย

 

SMART GOAL มาจากคำย่อของภาษาอังกฤษ 5 ตัวคือ

smart-goal-5-SAKID

 

S = Specific มีความเฉพาะเจาะจง เช่น ถ้าอยากลดน้ำหนัก เราอยากจะลดด้วยวิธีการอย่างไร   เช่น ทำ IF , ออกกำลังกาย เป็นต้น

 

M = Measurable สามารถวัดได้  อาจมีคนเคยได้ยินประโยค ที่ว่า You can’t manage what you can’t measure it คำคม ที่มักกล่าวในโรงเรียนสอนธุรกิจหลากหลายโรงเรียน ที่มาจาก Peter Drucker ปรมาจารย์ด้านการบริหารจัดการ  โดย Peter Drucker  ได้อธิบายเพิ่มเติมไว้ว่า หากเราไม่สามารถวัดสิ่งต่างๆ ได้ เราจะไม่สามารถรู้ได้เลยว่าสิ่งนั้นดีขึ้นหรือแย่ลง ดังนั้น การกำหนดเป้าหมายให้เป็นตัวเลขที่ชัดเจน ก็จะทำให้เราสามารถวางแผน และวัดผลได้ว่าเป็นไปตามเป้าหมายได้

 

ตัวอย่างเช่น หากเราต้องการลดน้ำหนัก เราควรตั้งเป้าหมายว่าเราอยากลดให้เหลือเท่าไหร่ และมีการตรวจติดตามอยู่เสมอ เช่น ชั่งน้ำหนักทุกสัปดาห์ วัดรอบเอวสัปดาห์ละ 1 ครั้ง หรือวัดองค์ประกอบร่างกาย เช่น ปริมาณไขมันใต้ผิวหนัง น้ำหนักกล้ามเนื้อ หรือ ไขมันในช่องท้อง ว่ามีการเปลี่ยนแปลงมากน้อยเพียงใด  (ทั้งนี้ไม่จำเป็นต้องวัดทุกวัน เนื่องจากค่าน้ำหนักมักมีการเปลี่ยนแปลงจากอาหารที่กิน ระดับน้ำ สภาพอากาศได้)  หรือถ้าเราอยากออกกำลังกายเพิ่มขึ้น ก็ควรกำหนดวันว่าเราจะออกกี่วัน หรือกี่นาทีต่อสัปดาห์ และมีการติดตามหรือบันทึกข้อมูลการออกกำลังกาย เพื่อให้เราสามารถติดตามสิ่งที่เราทำได้ 

 

A = Attainable ทำได้ การตั้งเป้าหมาย จำเป็นต้องเป็นเป้าหมายที่สามารถทำได้  ไม่ใช่ตั้งสูงเกินไป จนเกิดอาการท้อ หรือ ตั้งต่ำเกินไป จนรู้สึกว่า ค่อยทำพรุ่งนี้ และผลัดวันไปเรื่อย ๆ

 

ยกตัวอย่างเช่น การตั้งเป้าหมายเรื่องการเก็บเงิน หากเราตั้งเป้าหมายว่าจะมีเงินล้านให้ได้ ภายใน 1 เดือน สำหรับใครหลายคนที่เป็นพนักงานเงินเดือน ก็อาจจะดูเป็นเป้าหมายที่ค่อนข้างสูงจนเกินไป  

 

หรือ หากเราต้องการตั้งเป้าหมายเรื่องการลดน้ำหนัก หากตั้งเป้าหมายว่า จะลดน้ำหนักให้ได้ 20 กิโลกรัมใน 1 เดือน ก็จะดูเป็นเป้าหมายที่ทำได้ยาก และยังเป็นอันตรายกับร่างกายได้อีกด้วย  แต่หากอยากลดน้ำหนักลงแม้ว่าจะเป็นจำนวนน้ำหนักที่เยอะ  แต่เราก็ยังสามารถตั้งเป้าหมายนั้นได้ แต่อาจจะขยับระยะเวลาหรือ Timeline ออกไป เป็นสัก 1 ปี หรือ 2 ปี เป็นต้น ก็จะทำให้ดูเป็นไปได้ ไม่อันตราย และไม่กดดันตัวเองมากเกินไป

ทริคการตั้งเป้าหมาย ลดน้ำหนัก ที่เป็นไปได้

แนะนำ เริ่มตั้งเป้าหมายจากน้ำหนักเริ่มต้นเสียก่อน โดยสามารถตั้งเป้าหมายการลดให้อยู่ที่ 5% ของน้ำหนักตั้งต้น ในช่วงแรก เนื่องจากสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวเกิน หากน้ำหนักลดลง 5% ของน้ำหนักตัวเดิม นั่นจะทำให้ความเสี่ยงของการเกิดโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง อย่างเบาหวาน ความดัน หัวใจและหลอดเลือดลดลงได้อย่างเห็นผล หลังจากนั้นค่อยขยับเป้าหมาย ตามที่เราตั้งใจไว้ได้ 

 

น้ำหนักเกิน-SAKID

 

ทริคการตั้งเป้าหมาย ออกกำลังกาย ที่เป็นไปได้

เพื่อสุขภาพที่ดี แนะนำเริ่มต้นการออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ ดังนั้น เราอาจเริ่มตั้งเป้าหมายจากตรงนี้ก่อนก็ได้ 

R = Relevant การตั้งเป้าหมายครั้งนี้ จำเป็นต้องสัมพันธ์ กับเป้าหมายใหญ่ หรือคุณค่าในชีวิตที่เรายึดถือ เพราะถ้าหากไม่สัมพันธ์ นั่นอาจทำให้เป้าหมายไม่สำเร็จ เนื่องจากเราอาจไม่มีแรงใจมากพอที่จะทำนั่นเอง 

         ลองจากเริ่มถามตัวเอง ถ้าเราตั้งเป้าหมายว่าอยากลดน้ำหนัก นั่นเพราะอะไร เช่น เจ็บเข่า น้ำตาลสูง มีปัญหากรดไหลย้อน หรืออยากดูดี  หากมีความสัมพันธ์กับเป้าหมายที่เรายึดถือ นั่นจะทำให้การทำตามแผนที่วางไว้ เป็นไปได้อย่างดี แต่หากเราตั้งเป้าหมายว่าจะมีเงินเก็บเกษียณเพิ่มขึ้น เป็นหลัก การตั้งเป้าหมายด้านลดน้ำหนักอาจไม่ใช่ลำดับความสำคัญลำดับต้นๆ ก็ได้   

T = Timely  มีการกำหนดเวลาที่ชัดเจน เช่น ภายใน กี่เดือน , วันไหนบ้าง เป็นต้น  หากสามารถลงตารางได้จะยิ่งทำให้เราสามารถไปถึงเป้าหมายที่วางไว้ได้ง่ายมากขึ้น เช่น จะออกกำลังกาย ทุกเย็นวันพุธ ศุกร์ เสาร์ เป็นระยะเวลา 45 นาทีต่อครั้ง หากเรากำหนด และลงตารางไว้แล้วจะทำให้วางแผนการใช้เวลาได้เหมาะสม เพราะมีสิ่งที่ให้ความสำคัญที่ต้องการทำให้เสร็จวางไว้ก่อนแล้วนั่นเอง  หรือเราสามารถตั้งเป้าหมายเป็นระยะเวลาก็ได้ เช่น ระยะสั้น ระยะกลาง ระยะยาว เพื่อให้เราเห็น ภาพการเปลี่ยนแปลง และมีกำลังใจในการทำตามเป้าหมายที่วางไว้ นั่นเอง

         ลองนำหลัก SMART GOAL ไปตั้งเป้าหมายกันนะคะ ไม่ว่าเป้าหมายหลักของเราจะเป็นอะไร ด้านสุขภาพ การเงิน ความสัมพันธ์  การทำงาน สิ่งเหล่านี้เราสามารถใช้หลัก SMART GOAL มาใช้ได้  และสร้างเป็นสมดุลชีวิต ในแบบฉบับของเราได้นั่นเอง  

ตัวอย่างการตั้งเป้าหมายส่วนตัว 

 

1. ฉันจะลดสัดส่วนไขมันไม่ให้เกิน 20% ภายใน 1 ปี โดยการ

-วิ่งบนลู่ อย่างน้อย 30 นาที ทุกวัน อังคาร – เสาร์

-คุมน้ำหวานไม่เกิน 1 ครั้งต่อสัปดาห์ (200 ml)

-ดื่ม แอลกอฮอล์ไม่เกิน 2 Drink ต่อเดือน

 

2.ฉันจะลดรค่ายูริคในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ โดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมภายใน 1 ปี ดังนี้

-คุมน้ำหวานไม่เกิน 1 ครั้งต่อสัปดาห์ (200 ml)

-คุมผลไม้ไม่เกิน 2 กำปั้นต่อวัน

-ดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย 2 ลิตร ต่อวัน

-ดื่ม แอลกอฮอล์ไม่เกิน 1 Drink ต่อเดือน หรือเลือกดื่มแบบ Non alcohol แทน

 

3.ฉันจะเก็บสะสมเงินเกษียณเพิ่มขึ้นให้อย่างน้อย 300,000 บาท ภายใน 1 ปี โดยการ

-ซื้อกองทุน RMF วันเงินเดือนออก 25,000 บาทต่อเดือน

-อ่านทบทวน และติดตามผลตอบแทนจากกองทุน ตามเป้าหมายที่วางไว้ เดือนละ 1 ครั้ง

 

ตัวอย่างการตั้งเป้าหมายการทำงานของแผนก

 

แผนกส่งเสริมสุขภาพ

1.ฉันจะจัดกิจกรรมส่งเสริมสุขภาพพนักงาน โดยการให้พนักงานลดน้ำหนักได้อย่างน้อย 5% ภายใน 3 เดือน โดยให้พนักงานเข้าร่วมกิจกรรมอย่างน้อย 70% ของพนักงานทั้งหมด โดยการ

-เชิญผู้เชี่ยวชาญมาให้ความรู้ด้านการดูแลสุขภาพอย่างน้อย 1 ครั้งต่อไตรมาส

-จัดกิจกรรมแข่งสะสมก้าวเดิน อย่างน้อย 5,000 ก้าวต่อวัน

-จัดให้มีการให้คำแนะนำโดยนักกำหนดอาหารส่วนบุคคล กับพนักงานอย่างน้อย 2 Session ต่อปี

-มีของรางวัลด้านสุขภาพกระตุ้นพนักงาน อย่างน้อย 5,000 บาทต่อไตรมาส

 

แผนกพัฒนาทรัพยากรมนุษย์

1.ฉันจะเพิ่ม Employee Engagement ให้มีคะแนนเพิ่มขึ้นจากปีที่แล้วอย่างน้อย 10% โดยการ

-จัดกิจกรรมส่งเสริมความสามัคคี โดยนักจิตวิทยา อย่างน้อย 1 ครั้งต่อไตรมาส

-จัดกิจกรรมกีฬาสี สามัคคี 1 ครั้ง

-จัดร่วมบริจาคเงิน จากการสะสมก้าวเดินของพนักงาน 1 ครั้ง

-สร้างพื้นที่กลุ่มสัมพันธ์ ทั้งรูปแบบออนไลน์ และ ออฟไลน์ ให้พนักงานมีปฏิสัมพันธ์ร่วมกัน

-จัด Board game day ทุกวันศุกร์ หลังเลิกงาน

 

           การเลือกใช้แนวคิด SMART GOAL ในการตั้งเป้าหมายและทำตามไปสู่จุดหมายนั้น ไม่ว่าเป้าหมายหลักของเราจะเป็นอะไร ด้านสุขภาพ การเงิน ความสัมพันธ์  การทำงาน ก็สามารถทำได้

           สำหรับบริษัทหรือองค์กรไหน ที่มีเป้าหมายด้านสุขภาพพนักงานแล้ว กำลังมองหาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ ที่จะมาช่วยทำให้เป้าหมายนั้นสำเร็จได้   SAKID สามารถช่วยคุณได้ ผู้เชี่ยวชาญทางด้านสุขภาพสำหรับองค์กร ที่จะมาช่วยออกแบบโปรแกรมดูแลสุขภาพพนักงานโดยวิเคราะห์จากข้อมูลสุขภาพพนักงานและวัฒนธรรม ความคิดเห็น ทั้งด้าน อาหาร ออกกำลังกาย สุขภาพกาย และสุขภาพจิต โดยผู้เชี่ยวชาญ นักกำหนดอาหาร นักวิทยาศาสตร์การกีฬา นักจิตวิทยา และ นักกายภาพ ให้พนักงานทุกคนสุขภาพดีและทำงานอย่างมีความสุขรอบด้าน

บทความที่น่าสนใจ

Cover-Pmat-2023-Sakid

HR tech Thailand 2023

กิจกรรมออกบูธ HR tech Thailand 2023

วันที่ 14-15 มิถุนายน 25656 SAKID  ได้ออกบูธประชาสัมพันธ์แอพลิเคชั่น “สะกิด” ในงาน HR Tech เพื่อแนะนำให้รู้จักกับแอพว่าใช้ออกแบบกิจกรรมสุขภาพอย่างไร และเปิดให้ทดลองใช้ ฟรี 7 วัน นอกจากนี้ยังมีกิจกรรมสำหรับองค์กรที่ถ่ายรูปคู่น้องสะกิดลุ้นรับ Workshop นักกำหนดอาหารฟรี 1ชม. ได้ทั้งความรู้สุขภาพและภารกิจสุขภาพดีสนุก ๆ จาก สะกิดกันได้เลย

อ่านต่อ »

WORKSHOP การทานอาหารอย่างเหมาะสมสำหรับผู้ที่มีปัญหาไขมันในเลือด

กิจกรรม  “การทานอาหารอย่างเหมาะสมสำหรับผู้ที่มีปัญหาไขมันในเลือด”

เมื่อวันที่ 9 กรกฎาคม 2566  SAKID  ได้จัดกิจกรรม Workshop  “การทานอาหารอย่างเหมาะสมสำหรับผู้ที่มีปัญหาไขมันในเลือด” โดยนักกำหนดอาหารที่ให้ความรู้และความเข้าใจเรื่องอาหารที่ควรกินและไม่ควรกิน การเลือกอาหารและปรับพฤติกรรมการกินให้เหมาะสมสำหรับผู้ที่มีปัญหาไขมันในเลือด

อ่านต่อ »

ประเมินผลการทำงานอย่างไร ไม่ให้ลำบากใจ

ประเมินผลการทำงานอย่างไร ไม่ให้ลำบากใจ

เมื่อฤดูประเมินมาถึง…บอสหลายคนอาจรู้สึกว่าการต้องวิจารณ์หรือพูดถึงข้อดีข้อเสียต่อหน้าคนๆ นั้นตรงๆ…เป็นเรื่องน่าอึดอัด  ส่วนในมุมมองของตัวผู้ถูกประเมินเอง  เมื่อต้องมาฟังข้อเสียหรือเรื่องแย่ๆ ของตน…บางคนก็รู้สึกมีอารมณ์  ไม่ว่าจะผิดหวัง เศร้าเสียใจ หรือโกรธ  นั่นทำให้พวกเขาพูดจาหรือแสดงท่าทีปกป้องตนเองในแบบต่างๆ  แถมไม่ใช่แค่ตอนพูดคุยประเมินกันเท่านั้น  หลังจากนั้นบางคนยังอาจแสดงความไม่พอใจหรือต่อต้านองค์กร ตั้งแต่มาทำงานสาย หยุดงาน จนไปถึงแสดงความก้าวร้าว  พลอยทำให้องค์กรและผู้ร่วมงานอึดอัดและเสียหายไปด้วย…เป็นเรื่องน่าลำบากใจใช่ไหม

อ่านต่อ »
Cover-จัดสวนขวด-sakid

WORKSHOP สวนขวดจิ๋ว

กิจกรรม  “จัดสวนขวด Terrarium”

เมื่อวันที่ 28 เมษายน 2566 SAKID  ได้จัดกิจกรรม Workshop “จัดสวนขวด Terrarium”  ให้กับบริษัทเอสพี อินเตอร์แมค โดย Green Terra Station ภายในงานผู้เข้าร่วมได้จัดสวนขวดด้วยตนเอง ได้ทั้งความสนุก และความผ่อนคลาย พร้อมทั้งรับสวนขวดตามแบบฉบับของตนเองกลับไปอีกด้วย  

อ่านต่อ »
happinometer

Happinometer เครื่องมือวัดความสุขได้ง่าย ๆ ด้วยตัวคุณเอง

หลายต่อหลายครั้งที่เราทำงานไปเรื่อย ๆ แล้วเกิดความเครียดสะสมโดยไม่รู้ตัว ชวนมาทำแบบประเมินวัดความสุขกับ Happinometer กัน โดยแบบประเมินนี้เหมาะกับคนทำงาน

อ่านต่อ »
15-วิธีสังเกต-SAKID

15 วิธีสังเกตภาวะหมดไฟภายในองค์กร (Burnout Syndrome)

ทุกวันนี้รูปแบบการทำงานที่รวดเร็วและแข่งขันกันสูง ทำให้พนักงานในองค์กรเกิดภาวะหมดไฟเพิ่มขึ้นเป็นจำนวนมาก ลักษณะของภาวะหมดไฟอย่างความเหนื่อยหน่ายเรื้อรัง ความรู้สึกด้านชา เป็นสิ่งที่คอยบั่นทอนและลดประสิทธิภาพในการทำงาน ซึ่งอาจส่งผลร้ายแรงต่อทั้งพนักงานและองค์กร

อ่านต่อ »